Saturs

• Lai soli
• Padomi
• Brīdinājumi

Lielākā daļa cilvēku roku cīņu uztver kā kāršu atklāšanu, taču čempionu roku cīkstoņi zina, ka tehnika ir īpaši svarīga. Arī tehnoloģija ir bīstama; daudzi cilvēki rokas cīkstēšanās laikā ir salauzuši kaulu, pleca kauls ir kauls, kas parasti saplīst. Izmantojiet šīs zināšanas saprātīgi, un tā varētu būt arī laba ideja, lai uzzinātu, kā izvairīties no rokas salaušanas, kamēr cīkstas.

Lai soli

1. Stāviet ar labo kāju uz priekšu ja jūs cīnāties ar labo roku un otrādi. Jūs pārvietosiet savu svaru no priekšējās pēdas uz muguras pēdu.
2. Saliekt īkšķi. Pēc tam, kad gan jūs, gan pretinieks esat satvēruši viens otra rokas, ielieciet īkšķi zem citiem pirkstiem. Tas atvieglo tādas tehnikas pielietošanu, ko sauc par "top roll".
3. Stāviet ar vēderu tuvu galdam. Kad jūs stāvat ar labo kāju uz priekšu, labais gurns tiks nospiests pret galdu.
4. Turiet augšdelmu tuvu ķermenim. Tādā veidā jūs vienlaikus izmantojat gan rokas spēku, gan spēku pārējā ķermenī, nevis tikai paļaujaties uz rokas spēku.
5. Satveriet pretinieka roku lielā tvērienā. Izstiepiet pirkstus virs sīktēla.
6. Paceliet plaukstu. Tad, saliekot otra cilvēka plaukstu uz priekšu, jūs varat nostiprināt saķeri. Ja tas nedarbojas, jums vienkārši jātur plauksta taisni.
7. Stūra pretinieku (Pavelciet roku pret sevi, vienlaikus nospiežot uz leju), lai viņa / viņas roka nonāktu atvērtā un vājā stāvoklī. Ja viņu roka tiek nospiesta pareizā leņķī, pretiniekam būs jāpieliek lielas pūles, lai roka atkal tiktu uz augšu.
8. Atkarībā no situācijas izmantojiet kādu no šīm metodēm.
   • "Āķis" - šo paņēmienu ir lietderīgi izmantot, ja apakšdelmā, bicepsā vai abos spēkos ir tikpat daudz spēka kā pretiniekā.
     • Pagrieziet plaukstu uz iekšu. Tas izstieps pretinieka roku, taču, lai to izdarītu, jums būs jāizmanto bicepss.
     • Spēles laikā visu laiku uzturiet plaukstas locītavu, lai spēks tiktu pielietots ar plaukstas locītavām, nevis rokām.
     • Ļaujiet ķermenim (un jo īpaši plecam) noliecies pār roku un turiet ķermeni un roku cieši kopā. Pavelciet pretinieku pret sevi, kad nospiežat roku uz leju.
   • "Augšējais rullis" - šī kustība vairāk attiecas uz stāju, nevis rupju spēku. Jūs izdarāt spiedienu uz pretinieka roku, padarot to atvērtu un apgrūtinot viņa muskuļu izmantošanu.
     • Pielieciet elkoņus cieši kopā. Papildu augstums dod jums lielāku priekšrocību. Centieties paņemt viņa roku pēc iespējas augstāk.
     • Tiklīdz jūs dzirdat vārdu “sākums”, jums jāvelk roka pret sevi, kas arī atvelk pretinieka roku no viņa ķermeņa. Tas var ļaut jums paņemt viņa roku augstāk. Ar šo paņēmienu jūs atvelciet ķermeni.
     • Nospiediet pretinieka plaukstas aizmuguri, vienlaikus nospiežot viņa / viņas roku. Viņam vai viņai vajadzētu pagriezties pret griestiem.
9. Lai pieveiktu pretinieku, jums jāpagriež ķermenis un jānorāda plecs virzienā, kurā vēlaties, lai roka iet. Tādā veidā jūs varēsiet izmantot plecu spēku un ķermeņa svaru, lai uzvarētu.

Padomi

• Uzmākšanās. Paskaties pretiniekam acīs un smaidi.
• Pirms mača vienmēr domājiet, ka gatavojaties uzvarēt, tas padarīs jūs psiholoģiski stiprāku.
• Ātri rīkojieties, lai izpildītu iepriekš minētās darbības un iegūtu pārsvaru pār pretinieku. Alternatīvi, jūs varat arī koncentrēties uz to, lai abas rokas turētu taisni uz augšu un ļautu pretiniekam nogurt. Ja domājat, ka pretinieks ir noguris, jums vienā piegājienā jānospiež viņa roka līdz galam.
• Cilāt svarus. Tas padara jūsu roku stiprāku.
• Tiklīdz viņi saka: "Sāc!" Izmantojiet visus spēkus uzreiz, lai pārsteigtu pretinieku un uzvarētu dažu sekunžu laikā, nevis nogurdiniet sevi ar garu maču.
• Turiet pretinieka roku stingri satvertu un lēnām nospiediet to uz leju.
• Īsi iepriekš iedomājieties sev gaidāmo roku cīņas maču.
• Spēlēt godīgi. Neuztraucieties, ja zaudējat, vienmēr ir nākamā reize.
• Ja jūs zināt, ka pretinieks ir daudz spēcīgāks par jums, jums vajadzētu izmantot mazāk spēka un nedot visu uzreiz, jo viņi vienkārši gaidīs un nostāsies, un tas jums ļoti sāpēs!
• Turiet acis uz pretējā cilvēka roku.
• Liec viņam vai viņai pasmieties. Tā rezultātā viņš / viņa varēs izdarīt mazāk spēka.
• Ja jums ir jābruņojas ar kādu spēcīgāku par jums, mēģiniet viņu nogurdināt un pretoties pirmajam mēģinājumam, pēc tam lēnām spiediet vairāk, jo viņi zaudē spēku.

Brīdinājumi

• Atcerieties, ka roku cīkstēšanās var izraisīt vairākus pleca kaula lūzumus un īslaicīgus nervu bojājumus.
• Esi uzmanīgs! Spēlējot šo spēli, tika bojāti daudzi plaukstas un plaukstas!
• Nelietojiet pārāk daudz spēka.