Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: iemācīties klausīties
• 2. metode no 3: Kā sarunāties ar meiteni
• 3. metode no 3: kā kopīgi attīstīt komunikācijas prasmes
• Padomi
• Brīdinājumi

Iespējams, jūsu attiecību sākumā jums veicās lieliski. Pie jebkādām attiecībām ir jāstrādā, lai tās tikai stiprinātos.Lai uzlabotu attiecību kvalitāti, jums jāstrādā pie komunikācijas prasmēm. Zinot, kā jūs varat padarīt komunikāciju efektīvāku, jums abiem būs vieglāk runāt atklāti ar savu partneri, un jūs kļūsit vēl tuvāki neatkarīgi no jūsu attiecību atrašanās vietas.

Soļi

1. metode no 3: iemācīties klausīties

1. 1 Uzdot jautājumus. Tas ir vienkāršākais veids, kā padarīt sarunas jēgpilnākas. Katru dienu jautājiet viens otram, kā pagāja diena, kā jūtas jūsu partneris, un interesējieties par otra otra ikdienas aktivitātēm. Uzdodiet jautājumus, lai precizētu teikto vai mudinātu savu partneri būt atvērtākam.
   • Izmantojiet vadošos jautājumus. Vispirms uzdodiet vispārīgus jautājumus un pēc tam pakāpeniski pārejiet pie konkrētākām tēmām.
   • Jūs varat pajautāt meitenei, kā pagājusi viņas diena, un tad jautāt par kādu nepatīkamu atgadījumu vai labu notikumu, kas noticis darbā.
   • Kad viņa sāk aprakstīt savu dienu, mēģiniet saistīt viņas vārdus ar kaut ko tādu, ko jau iepriekš esat apspriedis, piemēram, "Tas ir noticis agrāk, vai ne?" vai "Es nespēju noticēt, ka tas notika, neskatoties uz to, ... es teicu pagājušajā nedēļā."
   • Pajautājiet meitenei, kā viņa jūtas par aprakstītajiem notikumiem. Ļaujiet viņai zināt, ka jums rūp, un piedāvājiet savu palīdzību.
2. 2 Pārfrāzējiet meitenes vārdus un padomājiet par tiem. Bieži vien attiecībās partneri nejūt, ka viņus uzklausa un saprot. Pārfrāzējot meitenes teikto, viņa sapratīs, ka jūs viņā klausījāties un mēģināt saprast teikto. Mēģiniet nomierināties un sakārtot savas domas, ja jums ir grūti koncentrēties uz to, par ko meitene runā.
   • Runājiet parastajā balsī. Ja meitene uztver jūsu vārdus kā izsmieklu, saruna ātri beigsies.
   • Centieties neizmantot šo tehniku ​​pārmērīgi. To darīt pārāk bieži, var kļūt kaitinoši.
   • Izmantojiet savus vārdus savās frāzēs. Pateicoties tam, meitene sapratīs, ka jūs domājat par viņas teikto, nevis tikai atkārtojat viņas vārdus.
   • Jūs varat papildināt frāzes ar ievada konstrukcijām: "Tas ir, jūs vēlaties teikt, ka ..." vai "Es domāju, ka es saprotu. Jūs to domājat ... Pareizi?"
3. 3 Pievērsiet uzmanību neverbālām norādēm. Žesti bieži runā daudz. Veids, kā jūs un jūsu draudzene pārvietojas sarunas laikā, var būt nejaušs vai izteikt jūsu zemapziņas noskaņojumu. Neskaties uz meiteni, bet, ja tev šķiet, ka kaut kas noiet greizi, pajautā, vai viņa nav sajukusi. Piebildiet, ka pamanījāt viņas žestus.
   • Ja meitene sakrusto rokas, tas var liecināt par aizstāvību, atdalīšanos vai emocionālu tuvību.
   • Ja meitene neskatās tev acīs, viņu var neinteresēt tas, par ko tu runā, vai arī viņai ir kauns par kaut ko teiktu vai izdarītu, vai arī viņa ir savās domās un nevēlas sazināties.
   • Ja meitene novērsīsies ar savu ķermeni, tas var norādīt, ka viņa nav ieinteresēta, viņa ir nelaimīga vai jūtas atdalīta.
   • Skaļa un agresīva balss var norādīt, ka ir izcēlies konflikts vai tas drīz parādīsies, ka sarunā ir pārāk daudz emociju. Varbūt meitene arī domā, ka jūs viņu neklausāt vai nesaprotat.
   • Daži žesti var būt nejauši, tāpēc nepārmetiet meitenei, ka viņa ir sajukusi vai tāla un mēģina to slēpt. Mēģiniet pateikt: “Es pamanīju tavu stāju un žestus.

2. metode no 3: Kā sarunāties ar meiteni

1. 1 Esiet godīgs un tiešs. Būt godīgam nozīmē nemelot meitenei vai maldināt viņu, un tas ir diezgan vienkārši. Tomēr atklātība padara cilvēku zināmā mērā neaizsargātu, un ne visi cilvēki tam ir gatavi. Ja jums ir grūti būt atklātam ar citiem, jums būs jāstrādā pie tā, lai saglabātu attiecības.
   • Atklāta un godīga komunikācija ir spēcīgu attiecību pamats.Ja jūs nevarat būt godīgi viens pret otru, jums neizbēgami radīsies problēmas.
   • Pastāsti meitenei visu patiesību. Neslēpiet un neapspiediet savas jūtas, jo, ja viņa par to uzzinās, viņa būs apbēdināta.
   • Ja jums ir grūti būt godīgam, pastāstiet draudzenei par problēmu un mēģiniet izskaidrot iemeslus. Ja viņa zina, ka jums ir grūti atvērties, viņa jūs atbalstīs. Varbūt viņa uzdos jums vadošos jautājumus vai ieteiks risinājumus.
2. 2 Padomā, pirms kaut ko saki. Daudzi cilvēki tik ļoti steidzas izteikt savu viedokli, ka aizmirst domāt par saviem vārdiem. Jums vajadzētu padomāt, pirms pats kaut ko sakāt un pirms atbildat uz meitenes vārdiem.
   • Pirms skaļi izrunājat vārdus, padomājiet, ko vēlaties teikt.
   • Izprotiet savas jūtas, pirms pastāstāt par to savai meitenei.
   • Runājiet pēc iespējas skaidrāk un skaidrāk.
   • Ja jums jāatbild uz meitenes vārdiem, ļaujiet viņai pabeigt runāt. Nedaudz padomājiet par viņas teikto un mēģiniet tikt skaidrībā ar atbildi.
3. 3 Runājiet ar cieņu. Vienmēr centieties sazināties ar cieņu. Cieņa ir acīmredzama prasība daudziem cilvēkiem. Tomēr jums vienmēr jāņem vērā savi vārdi, tonis, sarunas konteksts un žesti. Tas ļaus jums parādīt savu cieņu.
   • Esiet gatavs būt atbildīgs par visu, ko runājat vai darāt sarunas laikā, pat ja runa ir par strīdu.
   • Abiem jums vajadzētu izteikt savas jūtas un izteikt savas domas, taču tas jādara delikātā veidā.
   • Atzīstiet partnera jūtas. Mēģiniet saprast, kā meitene jūtas un kāpēc. Vismaz jums vajadzētu cienīt to, ka viņai ir tādas jūtas.
   • Skatīties savu stāju. Nenogulieties krēslā, izvairieties no acu kontakta un nedariet citas lietas, runājot ar savu draudzeni. Vērojiet viņas acis un veltiet visu savu uzmanību.
   • Cieniet viņas atbildes. Nepārtrauciet un nesakiet, ka kādas viņas jūtas ir nepareizas.
   • Ja starp jums rodas pārpratums, nezaudējiet savaldību un neskumstiet. Tā vietā uzdodiet meitenei jautājumus un lūdziet viņai paskaidrot, ko viņa domā.
4. 4 Runājiet paši. Emociju augstumā, it īpaši strīda laikā vai ja esat aizvainots, ir ļoti viegli pievērsties apsūdzībām ("Jūs melojat un aizvainojat mani"). Tomēr, ja lietojat vietniekvārdu “es”, būs vieglāk atrast kopīgu valodu. Ar paziņojumu palīdzību ar vietniekvārdu "es" jūs varat runāt par to, kas jums nodarījis pāri, neapvainojot savu partneri. Pareizam apgalvojumam ir trīs daļas:
   • Emociju izpausme ("Es jūtu ...")
   • Godīgs un bezkaislīgs uzvedības apraksts, kas liek piedzīvot šīs emocijas ("Es jūtu ... kad tu ...")
   • Paskaidrojums, kāpēc jūsu uzvedība vai apstākļi jūsos izraisa šo emociju ("Es jūtu ... kad jūs ... tāpēc ...")
5. 5 Nesteidzieties ar lietām. Ja satiekaties īsu laiku vai ja iepriekš neesat savā starpā dalījušies personīgajā pieredzē, labāk nesteidzieties. Protams, jums ikdienā būs jāstrādā pie komunikācijas, taču jārunā arī par to, cik ērti jums abiem ir dalīties savās sajūtās un domās, vai arī cik ilgs laiks jums būs vajadzīgs, lai tur nokļūtu.
   • Nesteidzieties sākt sarunas par kaut ko grūtu, sāpīgu vai svarīgu. Šo sarunu laiks pienāks vēlāk, kad jūs abi varēsit runāt par šādām tēmām.
   • Nesteidzini savu draudzeni un neļauj viņai steigties ar tevi.
   • Vienojieties par tempu, kas jums abiem noder, un atcerieties, ka jebkādas pūles, ko jūs pieliekat, stiprinās jūsu attiecības.
6. 6 Runājiet par sevi. Ikvienam ir labi laiku pa laikam pastāstīt savam partnerim kādu jaunu faktu par sevi, it īpaši, ja neesat pieradis runāt par savām jūtām un kaut ko personisku. Pašstāsti ļaus jums pakāpeniski atvērties savam partnerim, un viņš var to darīt pretī. Mēģiniet sākt ar šādām frāzēm:
   • Es esmu cilvēks, kurš ...
   • Es vēlos, lai cilvēki zinātu, ka es ...
   • Kad mēģinu runāt par personīgo ...

3. metode no 3: kā kopīgi attīstīt komunikācijas prasmes

1. 1 Eksperimentējiet ar komunikācijas stiliem. Ir daudz veidu, kā sazināties, un tie visi ir labi savā veidā. Tomēr dažiem cilvēkiem dažas metodes darbojas labāk nekā citas, tāpēc, iespējams, nāksies izmēģināt dažādas metodes, lai noskaidrotu, kas jums abiem personīgi patīk.
   • Mēģiniet biežāk izteikt savas emocijas. Runājiet ar meiteni par savām izjūtām un lūdziet viņai rīkoties tāpat.
   • Mēģiniet runāt ar faktiem. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk runāt par faktiem, nevis emocijām. Piemēram, sakiet: "Es domāju, ka es nepelnu daudz naudas", nevis "Man ir skumji un raizes par naudu".
   • Mēģiniet kļūt par pārliecinātiem sarunu biedriem. Pašapziņa slēpjas spējā skaidri un pārliecinoši runāt par savām jūtām, uzskatiem, vajadzībām, nepārkāpjot partnera tiesības.
   • Izvairieties no pasīvas komunikācijas. Ar šo komunikācijas stilu cilvēks neizpauž sevi un slēpj savas domas, vēlmes un vajadzības, kas ļoti kaitē attiecībām.
   • Pirms sākat runāt par nopietnām lietām, mēģiniet "izslēgt" visas emocijas. Nomierinieties pirms svarīgas sarunas, lai jūsu emocijas netraucētu sarunai. Tajā pašā laikā būs svarīgi pievērst uzmanību partnera emocijām.
2. 2 Runājiet par sīkumiem. Sarunas par ikdienišķām lietām ir noderīgas jebkurās attiecībās, jo tas stiprina saikni pārī. Atcerieties pagātnes notikumus, smejieties par tiem, pastāstiet viens otram par to, ko jūs darījāt šajā dienā, jautājiet viens otram par plāniem nedēļas nogalē vai vienkārši dalieties savā starpā ar interesantiem vai neparastiem novērojumiem.
   • Sarunas par savām ikdienas aktivitātēm palīdzēs jums labāk sazināties un iepazīt vienam otru.
   • Palūdziet meitenei pastāstīt vairāk par notikušo.
   • Jūsu jautājumiem vajadzētu izklausīties tā, lai meitene redzētu jūsu interesi. Viņai nevajadzētu radīt iespaidu, ka jūs viņu aizdomājat vai kaut kam neticat.
3. 3 Atvēliet laiku socializācijai. Daudzi cilvēki ir ļoti aizņemti, un tāpēc cieš attiecības. Tomēr visu var labot, ja vienmēr atrodat laiku saziņai. Pat ja jums ir traks dzīves ritms, ir svarīgi atvēlēt laiku godīgai un atklātai komunikācijai, tāpat kā atrodat laiku gulēt, paēst un pāriet no darba uz mājām.
   • Ja saspringts grafiks ļauj jums abiem atbilstoši organizēt savu dzīvi, plānojiet laiku, ko pavadīsit abi kopā. Mēģiniet vismaz reizi nedēļā pavadīt laiku kopā, lai jūsu komunikācija būtu atvērta un uzticama.
   • Runājot ar meiteni, nenovērsieties no citām lietām. Izslēdziet televizoru vai radio, izslēdziet tālruni, lai nekas netraucētu.
   • Runājiet savā starpā, veicot parastas darbības (piemēram, braucot ar automašīnu vai veicot mājas darbus).
   • Ja jūsu draudzene izskatās skumja vai rīkojas tā, it kā gribētu par kaut ko runāt, neignorējiet šo uzvedību. Pajautājiet, kas noticis un vai viņa vēlas ar jums runāt.
   • Šīm sarunām vajadzētu palīdzēt izjust uzticību, tuvību un lojalitāti.
4. 4 Mēģiniet meklēt palīdzību no speciālistiem. Jums var būt grūtības sazināties vai nesenie notikumi ir traucējuši jūsu saziņas rutīnu. Tam nav nekā slikta, un tas nenozīmē, ka jūs nevarat saglabāt attiecības. Tas nozīmē tikai to, ka jums ir nedaudz jāstrādā. Jums var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība.
   • Terapeits var palīdzēt jums un jūsu draudzenei kļūt atvērtākai un sabiedriskai.
   • Jums, iespējams, būs jāstrādā pie uzticības, līdzdalības partnera dzīvē un vairāk laika pavadīšanas kopā.
   • Meklējiet speciālistu savā pilsētā internetā vai palūdziet draugiem ieteikt kādu jums.

Padomi

• Pavadiet laiku kopā, pat ja esat ļoti aizņemts.
• Mēģiniet biežāk sarunāties savā starpā. Sāciet runāt par sīkumiem un pakāpeniski pārejiet pie sarežģītākām un svarīgākām lietām.

Brīdinājumi

• Negaidiet, ka meitene runās par savām domām un jūtām tā, kā jūs.Visi cilvēki ir atšķirīgi, visas attiecības ir atšķirīgas, tāpēc izturieties pret meiteni saprotoši un lūdziet viņu cienīt jūsu jūtas.
• Ja pamanāt, ka meitene ir nokaitināta, tas var nozīmēt, ka viņai vajag vairāk personīgās telpas. Nespiediet viņu un ievērojiet viņas personīgās robežas.