Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: kā atbrīvoties no sliktas elpas
• 2. metode no 3: izvairīšanās no sliktas elpas
• 3. metode no 3: pārbaudiet, vai nav hroniskas halitozes
• Padomi
• Brīdinājumi

Slikta elpa, kas pazīstama arī kā halitoze vai slikta elpa, ir delikāta problēma, kas var izraisīt apmulsumu un neveiklību. Par laimi, ar halitozi var tikt galā, un to nav tik grūti izdarīt. Veiciet pasākumus, lai rūpētos par mutes dobumu, un nedaudz pielāgotu dzīvesveidu, un jūs varat atbrīvoties no sliktas elpas uz visiem laikiem.

Soļi

1. metode no 3: kā atbrīvoties no sliktas elpas

1. 1 Tīriet zobus divas reizes dienā. Šis ir pirmais un vissvarīgākais solis cīņā pret sliktu elpu. Katru rītu un vakaru izmantojiet zobu suku un kalcija zobu pastu. Uzticamības labad varat iestatīt taimeri uz divām minūtēm vai ieslēgt ne pārāk garu dziesmu - bieži vien cilvēki šai procedūrai neveltī pietiekami daudz laika. Ja jūs patiešām uztrauc slikta elpa, vislabāk ir tīrīt zobus pēc katras ēdienreizes.
   • Nespiediet stingri uz suku un “nesaskrāpējiet” zobu emalju - vienkārši paņemiet zobu suku kā zīmuli un tīriet zobus ar vieglām apļveida kustībām.
   • Turiet zobu suku 45 grādu leņķī tieši gar smaganu līniju.
   • Atcerieties arī notīrīt mēli un cietās aukslējas.
   • Ik pēc 2-3 mēnešiem nomainiet zobu suku ar jaunu.
2. 2 Floss reizi dienā. Diegs joprojām ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā no starpzobu vietām noņemt pārtikas atliekas un aplikumu. Tieši šajās vietās ēdiens parasti iestrēgst un kairina smaganu gļotādu, izraisot baktēriju augšanu, kas izraisa sliktu elpu. Pārliecinieties, ka katrs zobs ir notīrīts no visām pusēm.
   • Lai to izdarītu, ievietojiet zobu diegu starpzobu telpā, nedaudz aptinot to ap zobu burta "C" formā.
   • Izmantojiet diegu tikai, lai notīrītu zoba virsmu virs smaganu līnijas. Ja jūsu smaganas sāk asiņot, izskalojiet muti un turpiniet tīrīt suku, taču turpmāk esiet piesardzīgs.
3. 3 Lai pilnībā notīrītu muti, izmantojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli. Vairākas reizes nedēļā pēc zobu tīrīšanas un zobu tīrīšanas izmantojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli. Izvairieties no alkohola saturošu mutes skalošanas līdzekļu lietošanas, jo tie var izraisīt sausumu mutes gļotādā un vēl vairāk pasliktināt sliktas elpas problēmu ilgtermiņā.
   • Atcerieties, ka mutes skalošana maskē problēmu, nevis to atrisina. Tāpēc papildus mutes skalošanas līdzekļa lietošanai ir svarīgi regulāri tīrīt zobus un ar diegu.
4. 4 Dzert daudz ūdens. Dehidratācija ir viens no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem, un to nav grūti novērst. Lai mute būtu tīra un veselīga, jums jāizdzer 4-5 glāzes ūdens dienā.
5. 5 Košļājiet gumiju bez cukura. Košļājamā gumija veicina siekalu izdalīšanos, kuras dēļ mutes gļotāda kļūst mitrāka, kas nepieciešama, lai uzturētu optimālu mikrofloras līdzsvaru mutes dobumā. Tomēr košļājamā gumija, kas satur cukuru, var palielināt sliktu elpu, jo cukurs ir augsne baktērijām mutē, kas izraisa sliktu elpu.
   • Pēc maltītes varat košļāt košļājamās gumijas paliktni - šis ieradums palīdzēs jums rūpēties par mutes dobumu.
6. 6 Lai īslaicīgi novērstu nepatīkamo smaku, varat sakošļāt svaigu pētersīļu zariņu. Pētersīļi, lapu augi, satur hlorofilu, kas dabiski absorbē sliktu elpu. Lai ātri atsvaidzinātu elpu, vienkārši sakošļājiet zariņu vai dažas pētersīļu lapas.
   • Arī svaigam bazilikam, kardamonam, rozmarīnam un zaļajai tējai ir līdzīgas dezodoranta īpašības.
7. 7 Pievienojiet diētai vairāk cinka. Cinks ir atrodams dažos mutes skalošanas līdzekļos un var efektīvi cīnīties ar halitozi un novērst sliktu elpu. Turklāt cinks ir atrodams ķirbju sēklās un citos graudos (piemēram, ķirbju sēklās vai ķirbjos), kā arī kakao un orgānu gaļā (aknās). Cinks ir būtiska sastāvdaļa daudzos multivitamīnu kompleksos, un to var pārdot kā uztura bagātinātāju aptiekās.
8. 8 Regulāri pārbaudiet zobārstu un veiciet profesionālu tīrīšanu ik pēc 6-8 mēnešiem. Profesionālās tīrīšanas laikā ārsts no visām zobu virsmām noņems uzkrāto aplikumu, kā arī pārbaudīs visu mutes dobumu, kas novērsīs iespējamās problēmas ar zobiem un smaganām. Neaizmirstiet regulāri iziet profilaktisku pārbaudi pie zobārsta un, ja iespējams, uzdot viņam interesējošos jautājumus par nepatīkamu smaku.

2. metode no 3: izvairīšanās no sliktas elpas

1. 1 Lietojiet probiotikas vienu reizi dienā. Kuņģa -zarnu trakta mikrofloras nelīdzsvarotība var izraisīt sliktu elpu un palielināt gāzes veidošanos, kas var ietekmēt arī elpas svaigumu. Probiotikas, ko pārdod lielākajā daļā lielveikalu un aptieku (uztura bagātinātāju sadaļā), palīdz atjaunot mikrofloras līdzsvaru, uzlabo kuņģa -zarnu trakta veselību un atjauno elpas svaigumu.
2. 2 Izslēdziet no uztura pārāk asus ēdienus, ķiplokus un sīpolus. Šie pārtikas produkti izraisa sliktu elpu neatkarīgi no tā, cik reizes tīrāt zobus. Fakts ir tāds, ka, sagremojot šādu pārtiku, veidojas vielas ar spēcīgu smaku. Šie savienojumi uzsūcas asinsritē, un asinis vēlāk nonāk plaušās, pēc tam šīs spēcīgi smaržojošās vielas tiek izvadītas uz āru ar mūsu elpu.
   • Ja nevarat šos pārtikas produktus izslēgt no uztura, pēc ēdienreizes košļājiet gumiju bez cukura vai paņemiet līdzi nelielu iepakojumu mutes skalojamā līdzekļa un lietojiet to pēc ēšanas.
3. 3 Ierobežojiet tabakas patēriņu. Vairumā gadījumu ilgstošu sliktu elpu izraisa smēķējošas cigaretes vai košļājamā tabaka - šie sliktie ieradumi ne tikai izraisa aplikumu, bet arī kaitē smaganām. Tādējādi tiek radīta labvēlīga vide baktēriju augšanai un vairošanai un attiecīgi sliktas elpas parādīšanās.
4. 4 Samaziniet alkoholisko dzērienu patēriņu. Alus, vīns un alkoholiskie dzērieni var izraisīt sliktu elpu 8-10 stundas pēc alkohola lietošanas. Alkohols izžūst mutes gļotādu, un šajos dzērienos esošais cukurs rada labvēlīgu augsni baktēriju attīstībai.
5. 5 Pēc katras ēdienreizes izskalojiet muti. Tas ir īpaši svarīgi, ja nevarat lietot zobu suku.Pēc ēšanas ielieciet mutē vēsu ūdeni, izskalojiet muti un izspļaujiet ūdeni kopā ar pārtikas atliekām, kas citādi varētu aizsprostot starp zobiem un galu galā izraisīt sliktu elpu.
6. 6 Ēdiet sabalansētu un veselīgu uzturu. Noteikti iekļaujiet savā uzturā svaigus augļus un dārzeņus, kā arī veselus graudus. Pārtika un dzērieni, kas satur daudz cukura (piemēram, soda un konfektes), var ievērojami veicināt sliktu elpu.
   • Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu (galvenokārt ceptas preces, makaroni, graudi utt.) Var izraisīt arī sliktu elpu, jo organisms sāk ražot tā sauktos ketonu ķermeņus-ķīmiskus savienojumus ar nepatīkamu smaku.
   • Pārmērīga badošanās var izraisīt sliktu elpu, ko būs gandrīz neiespējami maskēt vai likvidēt ar zobu suku un zobu pastu.

3. metode no 3: pārbaudiet, vai nav hroniskas halitozes

1. 1 Pārbaudiet, vai nav smaganu un periodonta slimību. Periodontīts (smaganu un kaulu slimība) tiek diagnosticēts, ja ir tā saucamās periodonta kabatas, kurās vairojas baktērijas. Šīs kabatas veidojas smagas smaganu recesijas un kaulu iedarbības dēļ ap zobiem. Periodontīts ne tikai izraisa nekontrolējamu sliktu elpu, bet arī nelabvēlīgi ietekmē visu zobu sastāvu un jo īpaši zobus, jo bez pienācīgas ārstēšanas jūs varat tos zaudēt. Periodontīta simptomi ir šādi:
   • smaganu iekaisums un jutīgums;
   • mobilitāte un turpmāka zobu zaudēšana;
   • asiņošana, sāpes un diskomforts zobu tīrīšanas laikā.
2. 2 Nekavējoties konsultējieties ar zobārstu, ja atrodat plaisas vai dobumus. Šīs vietas rada labvēlīgu vidi baktēriju augšanai, kas izraisa sliktu elpu. Ja jūs periodiski uztraucaties par zobu un pamanāt, ka zoba jutība pret temperatūras izmaiņām ir palielinājusies, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu zobārstu.
3. 3 Uzziniet par iespējamām kuņģa -zarnu trakta problēmām, kas var izraisīt sliktu elpu. Piemēram, tie ietver skābes refluksu, kas rada slikti smaržojošus ķīmiskus savienojumus, kas vēlāk izdalās caur elpu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums bieži ir kuņģa darbības traucējumi vai slikta elpa pat pēc zobu tīrīšanas un mutes skalošanas līdzekļa lietošanas.
   • Ja pēkšņi rodas slikta elpa, tas var būt nopietnākas problēmas simptoms. Pēc iespējas ātrāk norunājiet tikšanos ar savu ģimenes ārstu.
4. 4 Pārbaudiet to zāļu blakusparādību sarakstu, kuras lietojat. Diemžēl dažas zāles var izraisīt sliktu elpu. Parasti blakusparādība, piemēram, "mutes gļotādas sausums", izraisa baktēriju nelīdzsvarotību mutē, kas savukārt izraisa nepatīkamu smaku. Ja problēma ir nopietna, konsultējieties ar savu ārstu par iespēju aizstāt zāles ar alternatīvu.
   • Galvenokārt sliktu elpu izraisa zāles pret depresiju, trauksmi, alerģiskām reakcijām, pūtītēm un aptaukošanos.
5. 5 Jāapzinās, ka dažas hroniskas slimības var izraisīt arī sliktu elpu. Tie ietver cukura diabētu, hronisku bronhītu, aknu slimības un elpceļu infekcijas. Visi šie apstākļi var izraisīt sliktu elpu un ir jāārstē.Noteikti regulāri tīriet suku un diegu, un nēsājiet līdzi gumiju bez cukura, lai varētu maskēt sliktu elpu, ja rodas grūtības atbrīvoties no tās.

Padomi

• Zobu tīrīšana pēc katras ēdienreizes palīdzēs novērst sliktu elpu.
• Regulāra zobu birstes nomaiņa ir neatņemama pareizas mutes kopšanas sastāvdaļa.

Brīdinājumi

• Ja jums ir bijusi slikta elpa ilgāk nekā nedēļu un regulāra tīrīšana ar zobu diegu un zobu diegs neatrisina problēmu, apmeklējiet savu zobārstu.
• Nelietojiet mutes skalojamo līdzekli uz alkohola bāzes.