Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Nodarbošanās ar tenkotājiem
• 2. metode no 3: Darījuma risināšana
• 3. metode no 3: domājiet citādi par tenkām

Tas ir ļoti kaitinoši, kad cilvēki runā par tevi aiz muguras. Tā kā šīs tenkas reizēm var būt ļoti smalkas, bieži ir grūti izsekot tās avotam. Tāpēc jūs, iespējams, pasliktināt situāciju tikai tad, ja par to stāsieties pretī tenkotājiem. Vislabāk ir tos ignorēt. Jūs varat arī iesaistīties pozitīvās aktivitātēs un mainīt savu viedokli par tenkām.

Lai soli

1. metode no 3: Nodarbošanās ar tenkotājiem

1. Neko nedarīt. Kaut arī jūs mēdzat uzrunāt vai konfrontēt šos cilvēkus, dažreiz labāk ir ignorēt tenkas. Vienkārši padomājiet: Šie cilvēki netraucē pateikt man sejā to, ko citi viņiem ir teikuši. Tad kāpēc man būtu jāuztraucas ar viņiem par to runāt. Pārtrauciet negatīvo spirāli, pilnībā ignorējot tenkas.
2. Esiet pret viņiem jauki. Vēl viena laba atbilde uz tenkām ir draudzīga attieksme. Viņi būs pārsteigti, ka jūs esat tik jauks, kad viņi ir tik negatīvi izturējušies pret jums. Turklāt viņi var justies vainīgi par tenkošanu par jums.
   • Dodiet otram patiesu komplimentu, piemēram: "Gee Rosa, tu ļoti smagi strādāji pie šiem plakātiem. Attēli ir lieliski".
3. Noteikt tenkām robežas. Ja jums daudz jāatrodas ap tenkotājiem, turiet viņus attālumā. Ja jūs pavadāt daudz laika ar viņiem, jums vēl nav jābūt ar viņiem tuviem draugiem.
   • Esiet sirsnīgs, taču netuvojieties pārāk tuvu tenkotājiem. Nesaki viņiem neko personīgu par sevi, jo viņi to var izmantot pret tevi.
4. Pārbaudiet tā cilvēka motīvus, kurš jums norādīja uz tenkām. Ja kāds tuvs draugs vai paziņa ir teicis par tenkām, vispirms jāpārliecinās, ka cilvēks vēlas jums labāko. Lielākā daļa tuvāko draugu par tevi tenkot vai negribētu nodarīt pāri. Ja šī persona bija iesaistīta tenkās, uzziniet, kāpēc viņš / viņa gribēja jums pateikt un kā reaģēja uz tenkām.
   • Jūs varat uzdot šādus jautājumus: "Kā jūs zināt, ka tas notiek?" vai "Ko tu teici, kad viņi to teica par mani?" Jūs varat arī vienkārši pajautāt: "Kāpēc jūs man to sakāt?" lai labāk izprastu viņa / viņas motīvus.
   • Jums nav obligāti jāpārtrauc attiecības ar kurjeru. Tomēr var būt saprātīgi uzmanīgāk sekot šai personai. Varbūt viņš / viņa nav tik nevainīgs, kā izliekas. Varbūt viņš / viņa baro tenkas, nevis mēģina to apturēt.
5. Pats nepiedalieties tenkās. Kad cilvēki par jums pļāpā, jūs zināt, cik tas nepatīkami jūtas. Tomēr tas nepalīdz, ja sākat sevi pļāpāt. Dažiem cilvēkiem vienkārši patīk runāt par citu biznesu, taču viņi to nevar, ja viņiem nav klausītāju auditorijas.
   • Nākamreiz, kad kāds vēlas jums pastāstīt tenku, sakiet: "Ziniet, tas izklausās tenkas. Es labāk nerunātu par viņu, ja viņa nespēj sevi aizstāvēt."
6. Runājiet ar priekšnieku. Ja ļaunprātīgas tenkas ietekmē jūsu darba vai skolas rezultātus, jums, iespējams, būs jāpārrunā problēma ar priekšnieku. Skolotājs, rektors vai dekāns, iespējams, var palīdzēt atrisināt problēmu.
   • Jūs varat teikt: "Man ir problēmas ar citiem studentiem / kolēģiem. Es domāju, ka viņi izplata tenkas par mani, un es nevaru koncentrēties uz savu skolu / darbu tā. Vai jūs varat ar viņiem runāt?"
   • Attiecīgajiem studentiem vai kolēģiem var būt tenkas vai iebiedēšanas reputācija, tāpēc priekšnieks var saukt viņus pie atbildības.

2. metode no 3: Darījuma risināšana

1. Maldiniet sevi. Var būt grūti koncentrēties uz savu skolu vai darbu, kad citi runā par tevi aiz muguras. Tā vietā, lai pievērstu uzmanību negativitātei, ieguldiet enerģiju pozitīvās aktivitātēs, lai novērstu uzmanību.
   • Varat iztīrīt rakstāmgaldu, pastaigāties, lietotni kopā ar draugu vai noteikt personīgo termiņu projekta pabeigšanai.
2. Pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem. Kad cilvēki runā par tevi, tu vari justies ļoti viens. Cīnies ar šo sajūtu, dodoties papildu jūdžu, lai būtu kopā ar cilvēkiem, kuri par tevi rūp. Šie cilvēki var uzlabot jūsu garastāvokli, palielināt pārliecību un pat likt aizmirst visu par tenkām.
   • Zvaniet savam labākajam draugam un pajautājiet, vai viņš / viņa vēlas ar jums iepazīties. Varat arī pavadīt vairāk laika kopā ar partneri vai ģimeni.
3. Atgādini sev, cik tu esi izcils. Kad cilvēki runā par jums aiz muguras, jūs varat sākt apšaubīt savas stiprās puses un spējas. Nekļūstiet par paškritikas upuri. Mēģiniet sev atgādināt vērtību, kāda jums ir kā personai, domājot par konkrētām lietām, kas jums patīk sevī. Apsēdieties un izveidojiet sarakstu.
   • Pierakstiet visas savas pozitīvās iezīmes, lietas, kas jums patīk sevī, un iezīmes, kuras citi jūsos novērtē. Jūs varat rakstīt tādas lietas kā "Es esmu labs klausītājs", "Es vienmēr esmu blakus citiem" vai "Es esmu radošs".
4. Izdari sev kaut ko jauku. Pozitīvas darbības rada pozitīvas domas un jūtas. Ja tenkas liek jums dusmoties uz sevi, izturieties pret sevi tikpat jauki kā pret draugu. Dariet lietas, kas jums patīk, piemēram, pastaigājieties ar suni vai krāsojiet nagus. Katru dienu atvēliet kādu laiku, lai mīlētu sevi.

3. metode no 3: domājiet citādi par tenkām

1. Neuztver to personīgi. Atcerieties, ka tenkotāju vārdi par viņiem izsaka vairāk nekā jūs. Jūs nevarat kontrolēt to, ko citi saka par jums, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs uz to reaģējat. Padomājiet par tenkām kā par to, kas acīmredzot bija jādara otram. Atteikties kļūt par citu cilvēku upuri.
2. Saprotiet, ka viņi varētu būt uz jums greizsirdīgi. Tas nešķiet tā, kad cilvēki runā par jums negatīvi, bet bieži viņi to dara tāpēc, ka jūtas jūs iebiedējuši. Viņi var būt greizsirdīgi par jūsu izskatu, talantu vai popularitāti. Viņu nejaukie vārdi var būt domāti tikai tam, lai jūs sāpinātu.
3. Atzīt pašnovērtējuma trūkumu. Vēl viens izplatīts tenkas cēlonis ir pašnovērtējuma trūkums tenkotāju vidū. Cilvēki, kas par jums runā negatīvi, var to darīt, lai justos labāk. Cilvēki, kuri bieži par jums pļāpā, nejūtas labi paši par sevi vai arī viņiem trūkst pašcieņas. Tāpēc viņi negatīvi runā arī par citiem.
   • Tāpēc draudzīga atbilde vai kompliments var izbeigt negatīvos komentārus. Šie cilvēki vienkārši vēlas kādu pozitīvu uzmanību, jo dziļi viņi nejūtas labi.