Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Sepaktakrau ir populārs sporta veids Dienvidaustrumāzijā, īpaši Filipīnās, Malaizijā un Taizemē.Tas ir līdzīgi volejbolam, tikai bumbu sit nevis ar rokām, bet ar kājām un galvu. Bumbu sauc par rotangpalmu, un tā ir izgatavota no plastmasas vai salmiem.

Spēli spēlē divas komandas no četriem spēlētājiem. Trīs cilvēki dodas uz vietni, un viens paliek rezervē. Viens spēlētājs komandā stāv aiz visiem, bet pārējie divi spēlētāji stāv viņa labajā un kreisajā pusē. Bumba tiek izmesta pāri tīklam, badmintona spēles lielumam un augstumam. Katrā vietnē tiek uzzīmēts aplis. Pie katras tīkla staba tiek uzzīmēts arī pusloks.

Soļi

1. 1 Vispirms tiek izmesta monēta. Komandas kapteiņi izvēlas vienu no monētas pusēm, un komanda, kuras kapteinis uzminē izmesto pusi, iegūst tiesības kalpot.
2. 2 Spēles sākums. Vispirms apkalpo norīkotā komanda.
   • Lai servētu, viens no komandas spēlētājiem stāv labajā puslokā neto tuvumā. Viņam ir jāiemet bumbiņa spēlētājam, kurš stāvēs aplī laukuma aizmugurē. Šim spēlētājam savukārt ir jāsit pa bumbu un jāizmet tā pāri tīklam.
3. 3 Bumba tiek trāpīta tikai ar kājām un galvu. Komanda, kuras teritorijā bumba nokrīt zemē, zaudē punktu un tiesības uz servi. Spēle sasniedz 21 punktu. Ja katrai komandai ir 20 punkti, tad spēle palielinās līdz 25 punktiem.
4. 4 Spēle tiek spēlēta divos setos. Pēc pirmā seta komandas maina tiesu, un zaudētājai komandai tagad būs tiesības uz servi. Kad abas komandas uzvar abos setos, sākas jauna spēle.
5. 5 Otrais sets tiek izspēlēts tāpat kā pirmais. Komanda, kas uzvar divus setus, ir uzvarētāja.

Padomi

• Bumbu var tikai sist un spārdīt.
• Izmēģiniet dažāda veida sitienus.
• Spēlē nedrīkst būt vairāk par trim setiem.
• Spēlei ir savs žargons: vārtsargs, pilnais aizsargs, stūris, centrs, sods, brīvsitiens, cūkas āda utt.
• Izspēlējusi divus vai trīs setus, komanda izspēlēs vienu reg. Pilnīga spēle sastāv no diviem vai trim atkārtojumiem.

Brīdinājumi

• Pirms spēles noteikti jāiesilda un jāsasilda muskuļi. Tas jādara tā, lai, stiepjot augstu lidojošu bumbu, muskuļi netiktu izstiepti.
• Necieņa pret tiesnesi vai otras komandas spēlētājiem var radīt naudas sodu.