Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: gulēšanas paradumu maiņa
• 2. metode no 2: Miega apnojas diagnostika un ārstēšana
• Padomi

Ja jūs bieži pamodaties ar apkaunojošu drool baseinu, kas ir gudrs izplatījies uz jūsu spilvena, jums, iespējams, būs jāmaina gulēšanas paradumi. Dažiem cilvēkiem var būt pietiekami gulēt uz muguras, savukārt citiem, kas cieš no miega apnojas, var būt nepieciešama krasāka ārstēšana. Izmēģiniet dažus no tālāk sniegtajiem ieteikumiem un apmeklējiet ārstu, ja nevarat atbrīvoties no droolēšanas.

Lai soli

1. metode no 2: gulēšanas paradumu maiņa

1. Gulēt uz muguras. Sānu gulšņi, visticamāk, nomirdzēs tikai tāpēc, ka relaksācijas dēļ mute atveras. Mēģiniet gulēt uz muguras un ieķerties, lai nakts laikā nepagrieztos uz sāniem.
2. Izmantojiet biezāku spilvenu, lai galva būtu augstāk. Ja atklājat, ka nevarat gulēt, negaidot uz sāniem, mēģiniet vēl nedaudz piecelties, lai mute aizvērtos un iegūtu vairāk gaisa.
3. Elpojiet caur degunu, nevis muti. Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki slimo, ir tāpēc, ka viņiem ir aizsprostots deguns. Rezultātā viņi sāk elpot caur muti un pēc tam noslīcināt.
   • Mēģiniet izmantot tādus produktus kā Vick's Vaporub un Tiger Balm, lai atvērtu elpceļus.
   • Pirms gulētiešanas smaržojiet tādas ēteriskās eļļas kā Eikalipts un Roze, lai notīrītu sinusa dobumus un iemidzinātu sevi.
   • Pirms gulētiešanas ieņemiet karstu, tvaicīgu dušu, lai pārliecinātos, ka deguna blakusdobumi var atbrīvoties no gļotām.
4. Pēc iespējas ātrāk ārstējiet sinusa infekcijas un alerģijas. Ja to neārstē, tie var izraisīt deguna pilēšanu, kas noteikti nomodā.
5. Pārbaudiet, vai kādi jūsu lietotie medikamenti var izraisīt gļotu pārpalikumu. Tas var būt dažāda veida zāļu simptoms. Izlasiet brīdinājumu uz iepakojuma un jautājiet savam ārstam par zāļu iespējamām blakusparādībām.

2. metode no 2: Miega apnojas diagnostika un ārstēšana

1. Nosakot, vai Jums ir miega apnoja. Ja jums rodas grūtības ar miegu, smagu elpošanu un skaļu krākšanu vai droolēšanu, jums var būt miega apnoja. Tas veicina sekla elpošanu miega laikā.
   • Noteikta uzvedība un apstākļi var palielināt miega apnojas risku.Tie ir: smēķēšana, augsts asinsspiediens un cilvēki, kuriem ir lielāks sirdslēkmes vai insulta risks.
   • Veicot miega testus un miega vēsturi, ārsts var noteikt, vai Jums ir miega apnoja.
2. Nosakiet, vai esat bloķējis elpceļus. Drool ir arī bloķētu elpceļu simptoms. Apmeklējiet ausu, deguna un rīkles ārstu, lai to pārbaudītu.
3. Zaudēt svaru. Ja jums ir liekais svars, jums ir paaugstināts miega apnojas attīstības risks. Vairāk nekā puse no 12 miljoniem cilvēku ASV tie, kas no tā cieš, ir pārāk smagi. Pielāgojiet diētu un regulāri vingrojiet, lai sasniegtu veselīgu svaru, lai jūs varētu vieglāk elpot.
4. Parastā miega apnojas ārstēšana. Miega apnoja tiek ārstēta vairākos dažādos veidos, papildus ieteikumam zaudēt svaru. Parasti ieteicams izvairīties no alkohola, miegazāļu un miega trūkuma. Palīdzēt var arī vienkārši deguna tīrīšanas līdzekļi.
5. Ārstēšana ar masku. Nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP) ir pirmā ārstēšana, kas tiek veikta cilvēkiem ar miega apnoja. CPAP norāda, ka pacientam jālieto maska, kas miega laikā nodrošina pietiekamu elpceļu plūsmu. Ideja ir uzturēt pareizu gaisa spiedienu, lai miega laikā audi balsenes augšdaļā nesabruktu.
6. Izmantojiet apakšžokļa remonta ierīci. Šīs ierīces novērš mēles slīdēšanu atpakaļ kaklā un var izstiept apakšžokli tā, ka joprojām ir iespējams elpot.
7. Ķirurģiska procedūra. Cilvēki, kuri cieš no audu pārpalikuma, piemēram, novirzītas deguna starpsienas, palielinātas mandeles vai pārāk lielas mēles, var būt labi kandidāti noteiktām ķirurģiskām procedūrām.
   • Somnoplastika izmanto radiofrekvences, lai sarautos mīkstās aukslējas kakla aizmugurē un atvērtu elpceļus.
   • Uvulopalatofaringoplastika vai UPPP / UP3, ķirurģiski noņemot mīkstos audus rīkles aizmugurē, lai atvērtu elpceļus.
   • Deguna operācija sastāv no vairākām procedūrām, kas novērš šķēršļus vai deformācijas, piemēram, novirzītu deguna starpsienu.
   • Tonzilektomija var noņemt pārāk lielas mandeles, kas kavē elpceļus.
   • Apakšžokļa / augšžokļa remonta operācija sastāv no žokļa kaula novietošanas uz priekšu, lai atbrīvotu vietu kaklā. Šī ir diezgan intensīva procedūra, kas paredzēta tikai vissliktākajiem miega apnojas gadījumiem.

Padomi

• Nemēģiniet gulēt ar atvērtu muti un tādējādi "izžūt" gļotas. Tas nav noderīgs, izņemot to, ka jums sāp kakls, it īpaši, ja istaba ir auksta.
• Lai palīdzētu gulēt uz muguras, varat ieguldīt labā matracī un spilvenā, kas nodrošina labu atbalstu jūsu galvai un kaklam.