Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: izslēdziet skaņu
• 2. metode no 2: pārtrauciet šķaudīšanu
• Padomi
• Brīdinājumi

Daži cilvēki šķauda smagāk nekā citi, pateicoties plaušu ietilpībai, alerģijām un dabiskai nosliecei. Lai kāds būtu iemesls, smaga šķaudīšana citādi klusā vidē var būt neērta un novērst uzmanību. Jūs varat mēģināt nomierināt šķaudīšanu vai pilnībā apturēt refleksu. Esi gatavs!

Lai soli

1. metode no 2: izslēdziet skaņu

1. Šķaudīt kaut ko. Vienmēr turiet parocīgu papīra vai auduma kabatlakatiņu. Papīra kabatlakats ir pārnēsājams un vienreiz lietojams, bet auduma kabatlakats labāk darbojas, lai slāpētu skaņu. Ja jums nav izvēles, ielieciet degunu plecā, rokā vai elkonī. Jebkurš audums vai stingra ķermeņa daļa palīdzēs saglabāt šķaudīšanu.
2. Saspiediet zobus un žokli, lai nomāktu troksni. Atstājiet muti nedaudz atvērtu, lai neradītu pārāk lielu spiedienu deguna blakusdobumos. Ja tas tiek izdarīts pareizi, šī kustība samazinās jūsu šķaudīšanas intensitāti.
   • Ja vienlaikus aizturat elpu, jūs pat varat pārtraukt šķaudīšanu.
3. Klepus, kad jūs šķaudāt. Vienkārši pārliecinieties, ka jums ir piemērots laiks. Apvienojot šķaudīšanas refleksu ar klepus refleksu, jūs, iespējams, varēsit samazināt troksni un tā smagumu.

2. metode no 2: pārtrauciet šķaudīšanu

1. Aizturi savu elpu. Kad jūtat, ka nāk šķaudīšana, spēcīgi ieelpojiet abas nāsis un aizturiet elpu, līdz vēlme ir pagājusi. Ar to jūs, iespējams, spēsit novērst šķaudīšanas refleksu.
   • Neaizveriet degunu. Elpas aizturēšana zināmā mērā var būt efektīva, bet deguna aizvēršana šķaudīšanas laikā var izraisīt nopietnas sekas veselībai. Papildus citiem ausu un deguna eju traucējumiem tas var izraisīt balsenes lūzumu, bungādiņu plīsumus, balss izmaiņas, izliektus acs ābolus un urīnpūšļa nesaturēšanu.
   • Paturiet prātā, ka šķaudīšana var būt efektīva, taču tā var arī justies nedaudz aizcietēta.
2. Izmantojiet mēli. Cieši nospiediet mēles galu pie jumta, tieši aiz augšējiem priekšējiem zobiem. Tam vajadzētu trāpīt vietā, kur zoba dobums vai "smaganu aukslēja" sasniedz mutes jumtu. Spiediet pēc iespējas vairāk, līdz vēlme šķaudīt izzūd. Ja tas tiek izdarīts pareizi, tas var sagraut šķaudīšanu pumpurā.
   • Šī pieeja ir visefektīvākā, ja to veic vienlaicīgi ar sajūtu, ka rodas šķaudīšana. Jo ilgāk šķaudīšana uzkrājas, jo grūtāk to apturēt.
3. Pabīdiet degunu uz augšu. Kad parādās šķaudīšana, novietojiet rādītājpirkstu zem deguna un nedaudz uzspiediet uz augšu. Ja jūs to pareizi plānojat, iespējams, jūs varēsit nomākt šķaudīšanu. Vismaz šī kustība samazinās šķavas intensitāti.

Padomi

• Nevajag šķaudīt. Piespiediet uz augšu no deguna apakšas. Ir dažas situācijas, piemēram, joslas maiņa braukšanas laikā, kad šķaudīšana var būt pat bīstama, jo jūs neviļus aizverat acis.
• Ja iespējams, šķaudiet auduma vai papīra kabatlakatā. Protams, jūs nevēlaties izplatīt mikrobus un padarīt citus slimus! Tas ir pieklājības jautājums.
• Pēc tam dodieties uz vannas istabu, lai pārliecinātos, ka uz sejas nav puņķu.
• Pirms šķaudīšanas neizvelciet dziļu elpu. Ievelkot dziļu elpu, jūs sakāt "ha" in "hatshu!"
• Ja jūtat, ka nāk šķaudīšana, atvainojieties un dodieties ārā no istabas.

Brīdinājumi

• Šķaudīšana ir jūsu ķermeņa veids, kā tīrīt degunu un deguna blakusdobumus. Ne vienmēr turiet šķavas lēkmes!
• Neaizveriet degunu! Tas var ātri palielināt iekšējo spiedienu ausīs un elpceļos. Deguna aizvēršana var izraisīt balsenes lūzumu, bungādiņu plīsumus, balss izmaiņas, izliektus acu ābolus un pēkšņu urīnpūšļa nesaturēšanu.