Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 7: pareizas pozīcijas izmantošana masāžai
• 2. metode no 7: Masāžas paņēmienu izmantošana
• 3. metode no 7: veiciet piesardzības pasākumus, veicot masāžu
• 4. metode no 7: runājiet ar profesionāli
• 5. metode no 7: Ēterisko eļļu izmantošana
• 6. metode no 7: nosakiet savu pieeju
• 7. metode no 7: sniedziet alternatīvas
• Padomi
• Brīdinājumi

Masāža ir noderīgs veids, kā atslābināt sāpošos muskuļus, uzlabot kustīgumu un dot topošajām māmiņām atpūtu un relaksāciju. Profesionāla pirmsdzemdību masāža ir lieliska izvēle, taču tā bieži ir dārga, un ne vienmēr ir viegli atrast robu jūsu grafikā. Kā nākamās mātes partnere, jūs varat uzzināt dažas vienkāršas darbības, lai grūtniecei sniegtu brīnišķīgu masāžu.

Lai soli

1. metode no 7: pareizas pozīcijas izmantošana masāžai

1. Uzziniet par grīdas seguma tehniku, kas ir vēlamāka par matraci, jo tā nodrošina stingrāku virsmu.
   • Novietojiet divus spilvenus uz grīdas priekšgala formā un lieciet sievai gulēt uz sāniem, paduse starp abiem spilveniem.
   • Pārliecinieties, ka spilveni atbalsta viņas vēderu un muguru.
   • Novietojiet vienu vai divus spilvenus zem viņas galvas, lai atbalstītu kaklu, un pārliecinieties, ka mugurkauls ir taisns.
   • Kad apakšējā kāja ir izstiepta, salieciet augšējo kāju un novietojiet vienu vai divus spilvenus zem tā.
2. Uzziniet par ceļgala tehniku, kas atbalsta viņas vēderu, vienlaikus atbrīvojot spiedienu.
   • Lieciet sievai ceļos pie gultas atbalstīt plecus, kurus atbalsta gulta.
   • Novietojiet vienu vai divus spilvenus zem viņas ceļgaliem, lai viņa būtu ērti, un uzmanieties, lai viņa nepadarītu spiedienu uz vēderu.
   • Vienmēr ļaujiet sievai norādīt, kad viņai ir ērti.

2. metode no 7: Masāžas paņēmienu izmantošana

1. Atvieglojiet muguras sāpes, ar brīvo dūri masējot abas mugurkaula puses.
   • Sāciet sievas kakla apakšdaļā un uzmanīgi virzieties pa mugurkaulu līdz gurniem.
   • Tad uzmanīgi virzieties atpakaļ uz kakla mugurkaula pretējā pusē.
   • Masējiet abas mugurkaula puses, bet nepieskarieties pašam mugurkaulam.
2. Lai atbrīvotu spiedienu uz sēžamvietām, ar vaļīgu dūri maigi iemasējiet mugurkaula apakšdaļā esošo kaulu.
   • Izmantojiet savu dūri, lai viegli piespiestu iegurni un ap to.
   • Nenokļūstiet pārāk tālu un izvairieties no coccyx.
3. Atvieglojiet nogurušās kājas, viegli berzējot sievas kāju ārpusi.
   • Izmantojiet nelielas apļveida kustības, sākot no vietas, kur pēda saskaras ar teļu.
   • Lēnām dodieties augšup līdz gurnam, un jūs beigsiet vietu, kur gurns saskaras ar sēžamvietu.
   • Vienmēr sāciet pie kājām un virzieties augšup, izvairoties no gūžas iekšpuses masēšanas, lai mazinātu kāju pietūkumu.

3. metode no 7: veiciet piesardzības pasākumus, veicot masāžu

1. Ziniet, ka pirmajā trimestrī ir jāizvairās no jebkura veida masāžas vai ēterisko eļļu lietošanas.
2. Pēc katras masāžas dodiet lielu glāzi ūdens.
3. Nestiepiet dzemdes saites. Nelieciet spiedienu uz vēdera zonu.
4. Neaiztieciet spiediena punktus uz potītēm un plaukstas locītavām. Ir zināms, ka šie punkti stimulē dzemdes un iegurņa muskuļus un var izraisīt kontrakcijas.
5. Nekad nemasējiet ar enerģiskām kustībām. Grūtniecības masāžas laikā vienmēr izmantojiet maigus, vieglus pieskārienus. Grūtniecei nekad nevajadzētu veikt dziļu audu masāžu.
6. Ja sieva sūdzas par diskomfortu vai reiboni, nekavējoties pārtrauciet masāžu.

4. metode no 7: runājiet ar profesionāli

1. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat masēt savu sievu. Ja ārsts uzskata, ka varat sievai veikt pirmsdzemdību masāžu, varat lūgt kvalificētus masāžas terapeitus papildu norādījumus.
2. Atrodiet kvalificētu masāžas terapeitu, kurš daudz zina par grūtniecības masāžām. Jautājiet viņam informāciju par drošību un piesardzības pasākumiem un uzziniet par īpašajām metodēm, kuras varat izmantot mājās. Ja jums ir grūtības atrast pirmsdzemdību masāžas speciālistu, meklējiet padomu no draugiem, kaimiņiem un kolēģiem. Neaizmirstiet, ka meklējat ne tikai masāžas terapeitu, bet arī terapeitu, kuram ir pieredze grūtnieču masāžā.
3. Apsveriet iespēju vienoties par profesionālu pirmsdzemdību masāžu. Runājiet ar masāžas terapeitu un paskaidrojiet viņam, ka vēlaties izmantot metodes mājās. Jautājiet par svarīgiem soļa masāžas soļiem. Daudzi terapeiti vēlas veltīt laiku, lai īsi apspriestu ar jums masāžas sesijas laikā vai pēc tās.

5. metode no 7: Ēterisko eļļu izmantošana

1. Apsveriet iespēju izmantot ēteriskās eļļas, kuras lieto aromterapijā. Pētījumi ir parādījuši, ka ēteriskās eļļas organismu atbalsta dažādos veidos. Tā kā grūtniecības laikā ir aizliegts lietot parastās zāles, daudzas sievietes lieto ēteriskās eļļas kā līdzekli pret savām slimībām. Tomēr vienmēr pārbaudiet, vai grūtniecības laikā ir droši lietot ēteriskās eļļas, jo grūtniecēm vajadzētu izvairīties.
2. Uzziniet, kāda ir eļļu ietekme uz grūtnieces ķermeni. Uzziniet, kuras eļļas lieto noteiktu simptomu mazināšanai. Mandarīns palīdz pret rīta slimībām, bezmiegu un izvairīšanos no strijām. Greipfrūti palīdz saglabāt mitrumu un nogurumu.
3. Izvairieties no ciedra, salvijas un ingvera, kas veicina menstruāciju un var izraisīt spontānu abortu. Krustnagliņas, bērzs un melnie pipari var izraisīt ādas kairinājumu, tāpēc arī grūtniecības laikā no tā jāizvairās (šajā laikā āda ir daudz jutīgāka). Daudzas eļļas var būt toksiskas, tāpēc bērna un mātes drošībai ir ārkārtīgi svarīgi zināt, kuras eļļas jāizvairās.
4. Apsveriet iespēju pierakstīties pie profesionāla aromterapeita, lai izveidotu personalizētu eļļu maisījumu sievas slimībām. Jūs varat sajaukt eļļas, lai vienlaikus novērstu dažādus simptomus.

6. metode no 7: nosakiet savu pieeju

1. Uzziniet, vai jūsu sievu interesē īpašas masāžas pozīcijas un paņēmieni, nevis parastā vispārējā masāža. Masāžas terapija labi palīdz mazināt muskuļu sāpes un stresu, ja to veic pareizi. Pētījumi ir parādījuši, ka regulāra masāža grūtniecības laikā palīdz samazināt darba riskus un uzlabo jaundzimušā veselību.
2. Uzziniet, kuras pozīcijas ir pieņemamas grūtniecēm un kā dažādas pozīcijas atvieglo jūsu sievu. Grūtniecības laikā ir jāizvairās no dažiem spiediena punktiem, tāpēc ir svarīgi uzzināt, kuri ieteikumi jāievēro.

7. metode no 7: sniedziet alternatīvas

1. Baudiet vienkāršas aktivitātes, kas pēc iespējas biežāk liek justies labi.
   • Pieķerieties sievai un maigi samīļojiet viņas galvas ādu.
   • Kopā pastaigājieties un runājiet ar viņu.
   • Sagatavojiet viņai siltu vannu.
   • Dedzini sveces un spēlē maigu mūziku, lai radītu relaksējošu atmosfēru.
   • Lieciet viņai sēdēt vieglajā krēslā ar kājām uz augšu.

Padomi

• Jums vajadzētu apsvērt pirmsdzemdību masāžas daudz dažādu aspektu. Dažām sievietēm patīk veikt masāžu ar nomierinošu mūziku vai ēterisko eļļu, savukārt citas sievietes īpaši vēlas, lai konkrēts ķermeņa glāstījums tiktu piemērots konkrētam glāstam. Tas ir ļoti personisks lēmums, tāpēc pajautājiet savai sievai, kādas ir viņas vēlmes. Tādā veidā jūs varat labāk apmierināt viņas personiskās vajadzības, nevis veikt vispārēju un vienotu grūtniecības masāžu.

Brīdinājumi

• Nenovietojiet augšstilbu iekšējo daļu. Avota rakstā par BabyZone teikts: "Jums nevajadzētu masēt augšstilbus vai veikt" dziļu "kāju masāžu. MacInnis skaidro, ka grūtniecības laikā asinis var vieglāk salipt, gatavojoties darbam. Kāju iekšpusē var veidoties asins recekļi, kurus var atbrīvot agresīva masāža, kurai var būt ārkārtīgi bīstamas un potenciāli letālas sekas. "
• Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pēc eļļas vai masāžas lietošanas rodas neparasti diskomforts vai netipiski simptomi.
• Vienmēr runājiet ar ārstu par eļļas lietošanas un masāžas drošību grūtniecības laikā.