Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Saskaldītu attiecību risināšana
• 2. metode no 3: runājiet par to kopā
• 3. metode no 3: turpiniet lietas turpināt
• Padomi
• Brīdinājumi

Pāri šķiras dažādu iemeslu dēļ. Dažreiz tas tiek izlemts cīņas karstumā, kad mēs sakām lietas, kuras vēlāk bieži nožēlojam. Dažreiz viens partneris jūtas neadekvāts, bet otrs to nemanīja. Ja jūsu attiecības ir beigušās un vēlaties, lai jūsu partneris atgriežas, lasiet tālāk, kā pa to laiku rīkoties situācijā un kā palielināt izredzes izlabot attiecības.

Lai soli

1. metode no 3: Saskaldītu attiecību risināšana

1. Dodiet tam kādu laiku. Jums ir nepieciešams laiks pārdomām, lai atgūtu uzticību sev un atkal sāktu ticēt sev, lai jūs labāk saprastu, kāpēc vēlaties savu bijušo. Nav prātīgi pārāk ātri atgriezties kopā, pretējā gadījumā pastāv lielas iespējas, ka pieļausit tādas pašas kļūdas.
   • Cik ilgi jums tas nepieciešams? Iesākumā tas, iespējams, ir atkarīgs no tā, cik ilgi esat bijis attiecībās un ar ko tās iznācis. Ja jums ir bijušas tikai lielas cīņas, pagaidiet vismaz 48 stundas un ne vairāk kā dažas nedēļas, pirms atkal sazināties ar savu partneri. Mēģiniet mazliet atdzist, lai varētu sarunāties mierīgi un racionāli.
   • Ja iespējams, mēģiniet tikmēr izvairīties no Facebook un citiem sociālajiem medijiem. Jūs neko nepanāksiet, visu laiku vajājot bijušo, lai uzzinātu, ko viņš vai viņa dara, vai ievietojot nomācošus ziņojumus savā statusā. Tas, iespējams, radīs tikai sliktu priekšstatu par sevi un tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu. Tāpēc vienkārši atkāpieties no tā.
   EKSPERTU PADOMS

   Veiciet pašrefleksiju. Jo labāk jūs sapratīsit, kāpēc attiecības ar partneri faktiski beidzās, jo vieglāk jums būs mēģināt vēlreiz. Ko attiecībās esat izdarījis nepareizi? Kāda bija jūsu loma tajā, ka tā izgāja? Vai jūsu partneris jums pateica savus iemeslus, vai arī jūs vienkārši nonācāt no nekurienes? Mēģiniet saprast, kur tieši tas notika nepareizi.

   • Ja esat izgāzts, mēģiniet noskaidrot, ar ko jūsu partneris nebija apmierināts. Par ko jūsu partneris sūdzējās? Kas viņu tracināja? Mēģiniet atcerēties šīs lietas.
   • Ja jūs esat tas, kurš izšķīrās, mēģiniet sākt domāt par to, kā jūs varētu mainīties, lai iemācītos pieņemt lietas par savu partneri, kas pamudināja jūs šķirties. Vai jūs domājat, ka varētu sadzīvot ar šīm lietām?
2. Mēģiniet noteikt, kādas, jūsuprāt, bija galvenās problēmas jūsu attiecībās. Kad esat mazliet padomājis par lomu, kuru spēlējāt sadaloties, mēģiniet domāt par to, vai jūsu attiecībās bija problēmas, kuras jūs nevarējāt kontrolēt. Dažreiz jūs varat kādu mīlēt, taču apstākļi apgrūtina attiecību pareizu darbību. Ir svarīgi padomāt arī par turpmāk uzskaitītajiem problēmu veidiem, ja attiecībās ar tiem saskaras:
   • Darba problēmas
   • Problēmas ar ceļošanu vai attālumu
   • Emocionālas vai fiziskas problēmas
   • Finansiālas problēmas
   • Seksuālās problēmas
3. Pa to laiku strādā pie sevis. Dariet visu iespējamo, lai vairotu lielāku uzticību sev. Ja izrādīsies pārliecināts, tavam bijušajam dabiski radīsies ideja, ka tu noteikti zini, ko vēlies dzīvē un attiecībās. Ar savu pārliecību jūs apliecināsiet, ka esat pārliecināts, ka spējat mainīties un kļūt par labāku partneri.
   • Jums nevajadzētu sazināties ar savu partneri, ja izjukšanas dēļ jūtaties nožēlojami un izskatās slikti un nožēlojami. Jums nevajadzētu mēģināt pārliecināt kādu atgriezties pie jums, jo esat nomākts. Jūs vēlaties pārliecināt otru atgriezties pie jums, jo esat tik pievilcīgs partneris.
4. Veiciet dažas konkrētas izmaiņas tieši tagad. Kāpēc jūsu partneris gribētu atgriezties pie jums, ja jums joprojām būtu problēmas pirmo reizi? Ja jūs varat veikt nelielas izmaiņas savā dzīvē, lai parādītu, ka jūs aktīvi strādājat, lai mainītu sevi, ir daudz ticamāk, ka jūsu partneris būs ieinteresēts sazināties ar jums. Ja jūs varat nosaukt lietas, kuras jūs zināt, ka jūs varat mainīt, lai būtu labāks partneris, dariet šīs lietas tūlīt.
   • Ja jūs vienmēr esat vēlējies strādāt veselīgāka dzīvesveida virzienā vai iet mazāk ārā, tagad izmetiet šo cigarešu paciņu un abonējiet sporta zāli. Kad jūs atkal redzat savu partneri, jums jau vajadzēja veikt šīs lietas, nevis tikai apsolīt to izdarīt "drīz".
5. Sazinieties, ja jūtat, ka esat mainījies. Ja, domājot par savām problēmām un savu lomu attiecībās, kas jums bija, ja jūtat, ka atkal sanākšana palīdzēs jums abiem, ir pienācis laiks sazināties ar savu bijušo., Lai mēģinātu to izrunāt. Zvaniet vai izmantojiet lietotni un, ja iespējams, norunājiet tikšanos ar bijušo, lai kaut kur personīgi satiktos.
   • Ja domājat, ka viņš vai viņa varētu neatbildēt uz jūsu zvanu, nosūtiet īsu piezīmi, e-pastu vai īsziņu, sakot kaut ko līdzīgu: “Es daudz domāju par tevi un labprāt ar tevi runātu. Vai jums ir iebildumi, ja es jums piezvanīšu? "
   • Ja viņš vai viņa jūs izmeta un jums šķiet, ka kopš tā laika neko neesat mainījis, vislabāk varētu būt attiecību izbeigšanās. Nemēģiniet izšķirties tikai tāpēc, ka jums ir ļoti žēl, ka tas ir sadalīts. Ja tiešām nav izredžu, ka viss uzlabosies, tad drīzāk ļaujiet tam kaut kā cienīgi iziet.
   • Ja partneris nevēlas ar jums runāt, tas ir beidzies. Tas bija viss. Jūs vienmēr varat gaidīt dažus mēnešus un pēc tam sazināties vēlreiz, taču iespēja, ka tas jums kaut ko dos, ir ļoti maza. Tāpēc drīzāk pārliecinieties, ka saprotat mājienu un turpiniet savu dzīvi.

2. metode no 3: runājiet par to kopā

1. Izvēlieties neitrālu vietu publiski, lai runātu. Iepazīstieties kaut kur parkā, tirdzniecības centrā vai laukumā. Izvēlieties vietu, kur jūs nejutīsities ieslodzīti vai neērti, bet kurā jums joprojām būs pietiekami daudz privātuma, lai brīvi runātu.
   • Nepadariet savu datumu līdzīgu datumam. Nepiekrītiet iet vakariņās, iedzert vai sarunāties tajā, kas bija jūsu bijusī guļamistaba, ja dzīvojāt kopā. Pretējā gadījumā pārāk daudz veco izjūtu, gan pozitīvu, gan negatīvu, parādīsies, neļaujot jums produktīvi sarunāties par jūsu attiecībām.
2. Pārliecinieties, ka izskatāties pēc iespējas labāk. Pirms atjaunojat saikni ar partneri, nedaudz ieguldiet savā izskatā. Jums vajadzētu mēģināt izskatīties kā kāds, ar kuru jūsu bijušais labprāt būtu kopā. Valkājiet drēbes, kas der labi, iegūstiet jaunu sev piemērotu frizūru un izveidojiet sev vislabāko versiju. Tam ir papildu priekšrocība, jo tas palielina jūsu pārliecību un noskaņojumu tieši pirms sanāksmes.
   • Tā kā jūs esat strādājis pie sava izskata, jūs redzēs vairāk pretējā dzimuma cilvēku. Un tāpēc jūsu bijušais būs pārsteigts, kad viņš redzēs, kā jūs esat mainījies. Jūsu bijušais, visticamāk, vēlēsies uzzināt, kas izraisīja šīs izmaiņas.
3. Atvainojiet tikai tad, ja jūs patiešām kaut ko nožēlojat. Ja jūs sabojājāt attiecības, krāpjoties vai izdarot kaut ko citu, kas mudināja partneri jūs pamest, visticamāk, pirmais un pēdējais vārds, kas nāk no jūsu mutes, ir "Piedodiet". Atvainojiet viņu vai viņu no savas puses attiecību izbeigšanā. Viņš vai viņa, visticamāk, labprātāk mēģinās vēlreiz, ja esat pirmais, kurš pateiks, ka jums žēl, ka tas izjuka.
   • Atzīstiet sev, kādi trūkumi jums ir, un kā jūs esat vainīgs, ka tas izjuka. Koncentrējieties uz jautājumiem, kuru dēļ jūsu attiecības pasliktinājās, un runājiet par to, kā jūs nolēmāt mainīt un kā jūs faktiski mainījāties kopš šķelšanās.
   • Pat ja jūs domājat, ka iepriekš problēmas bija jūsu partnera vainas dēļ, ir svarīgi, lai sarunā galvenokārt izmantotu frāzes ar tēmu “es”, ja esat patiešām pārliecināts, ka vēlaties, lai attiecības atgriežas pareizajās sliedēs. Vispirms koncentrējieties galvenokārt uz sevi.
4. Klausīties uzmanīgi. Kad esat atvainojies, apsēdieties un apklusti. Ir svarīgi precīzi pateikt savas domas, bet tad tikpat svarīgi ir apklust un ieklausīties partnera teiktajā. Patiesi klausieties un mēģiniet saprast, kā viņš vai viņa jūtas nevis kā jūsu partneris vai jūsu "bijušais", bet tāpat kā kāds cits; kā persona, ar kuru jūs varat būt vai nebūt attiecībās.
   • Turklāt, ja domājat, ka jau zināt, ko cits teiks, vai arī domājat, ka viņš reaģēs negatīvi, mēģiniet patiešām klausīties viņa vai viņas stāstu. Mēģini saprast. Varbūt jums vajadzētu to dzirdēt.
   • Centieties būt objektīvs. Vai viņam vai viņai ir nepieciešams kaut kas tāds, ko jūs nevarat dot? Vai jūsu bijušais varētu būt patiešām laimīgs ar jums? Ja atbilde ir nē, nemēģiniet vēlreiz.
5. Kopā sastādiet konkrētus plānus. Ja jūsu attiecībās saskaras ar nopietnām problēmām, jums būs jāpieņem noteikti kompromisi vai jāsolās šīs problēmas novērst, un jums tas būs jādara kopā. Kad abi esat izteikuši savas īpašās bažas un to, kā jūtaties par savām attiecībām, apspriediet, ko jūs varētu darīt, lai virzītos uz priekšu.
   • Esiet godīgi un mēģiniet būt pēc iespējas atvērtāki. Ja vēlaties, lai jūsu attiecībās kaut kas mainītos, ir pienācis laiks par to paziņot. Kādas prasības jūs izvirzāt savām jaunajām attiecībām? Uzskatiet to par līguma parakstīšanu.
   • Ja jūs absolūti nevarat kaut ko mainīt, esiet godīgi par to. Ja esat pārliecināts, ka nevēlaties pavadīt vairāk brīvā laika kopā ar partneri, nesakiet, ka to darīsit.
6. Pārliecinieties, ka zināt, kad jāaiziet. Attiecības nav vērts veltīt visu laiku un enerģiju mēģinājumiem kādam atgriezties, ja otrs to nevēlas. Jūs varat atvērt durvis, bet, ja viņš vai viņa nevēlas iet pa tām, jūs nevarat un nedrīkstat viņu piespiest. Vienkārši sakiet: "Ziniet, manis pietrūkst un es gribu, lai jūs atgriežaties. Ja vēlaties mēģināt vēlreiz, jūs zināt, kur mani sasniegt. "Tad atstājiet savu bijušo mierā. Nekontaktējieties, nesūtiet ziņojumus un neatstājiet komentārus vietnē Facebook. Vienkārši ejiet prom.
   • Ja jūsu attiecības beidzas, turpiniet dzīvi un meklējiet laimi citur.Nekas nav pievilcīgāks par to, kurš visu laiku vaimanā par to, kurš viņu pametis. Tas ir gandrīz tikpat slikti, kā cilvēki sēro par attiecībām, kuru viņiem pat nav.

3. metode no 3: turpiniet lietas turpināt

1. Efektīvāk sazinieties ar savu partneri. Komunikācijas grūtības ir viena no problēmām, ar kurām pāri visbiežāk cīnās, un tās var rasties jebkurā attiecību posmā. Pāriem, kuri ir precējušies vairāk nekā 30 gadus, bieži ir saskarsmes problēmas. Un neapšaubāmi ir arī pāriem, kuri kopā ir tikai divas nedēļas.
   • Ja kaut kas jums traucē, nekavējoties izaudziniet to. Neļaujiet tam atpūsties, jo jūs varētu vienkārši sadusmoties. Apspriediet problēmu uz vietas un nekavējoties tajā laikā.
   • Ieplānojiet regulāru sanāksmi par "lietu stāvokli jūsu attiecībās". Ja jūs to darāt regulāri, nevis tikai tad, kad esat kaut ko sarūgtinājis, nemaz nav grūti vai kaitinoši runāt par savām attiecībām.
2. Tā vietā, lai pievērstos pagātnei, koncentrējieties uz nākotni. Jūs saskaras ar šķēršļiem visās attiecībās. Ja vēlaties mēģināt panākt savas attiecības vēlreiz, ir svarīgi turpināt attiecības bez aizvainojuma vai dusmām. Svarīgs solis šajā ziņā ir nevis atkal un atkal izvirzīt lietas no pagātnes, lai mēģinātu strīda laikā "gūt punktus" vai likt partnerim justies slikti. Ja esat nolēmis mēģināt vēlreiz kopā, sāciet, skatoties uz priekšu un izbeidzot pagātnes nepatikšanas.
   • Regulāri sastādiet plānus, kā darīt lietas kopā. Pilnīgi uzticēties attiecībām nozīmē izstrādāt konkrētus plānus un pie tiem pieturēties. Ieplānojiet noteiktu nakti, lai kopā izietu, kā arī nosakiet lielākus ilgtermiņa mērķus.
3. Neveiciet lietas tikai tāpēc, ka domājat, ka jums tas jādara. Jums nevajadzētu darīt lietas partnera labā tikai tāpēc, ka domājat, ka viņš vai viņa pārstās čīkstēt vai izvairīsies no strīdiem. Mēģiniet iemācīties darīt lietas, jo tas padara jūsu partneri laimīgu, kas savukārt padarīs jūs laimīgu. Jo vairāk lietu jūs patiešām darāt ar mīlestības un līdzjūtības izjūtu, jo stiprākas būs jūsu attiecības.
4. Esi jauks, dod un spēlē. Amerikāņu attiecību terapeitam Dan Savage ir frāze angļu valodā laba, došana un spēle (saīsināti: GGG) tika iecerēts kā padoms cilvēkiem, kuriem ir attiecību problēmas. Tas nozīmē, ka attiecībās ar partneri jums jābūt jaukam (labam), jādod (jādod) un jāspēlē (jāspēlē) visās jomās.
   • Būt jaukam nozīmē vienmēr ņemt vērā to, kas ir labākais jūsu partnerim. Jūs vienmēr vēlaties būt blakus savam mīļotajam.
   • Piešķirt nozīmē, ka jūs esat gatavs sevi upurēt, lai padarītu savu partneri laimīgu, ja viņš vai viņa ir gatavs darīt to pašu jūsu labā.
   • Spēlēšana ietver saprātīgu vēlmi darīt lietas kopā ar partneri. Kā daļu no iecelšanas paketes šad un tad kopā skatieties monstru filmu sēriju; pat ja tas ne vienmēr ir jūsu iecienītākais hobijs, bet tas notiek jūsu partnerim.
5. Vai jūs uzticaties savām attiecībām vairāk, nekā bijāt pieraduši. Attiecības nav vienošanās, kurā jūs abi ieguldāt tieši pusi. Tas nekad tā nedarbojas. Jums abiem jābūt 100% uzticīgiem jūsu attiecībām. Abiem partneriem ir jādod 100%, lai attiecības izdotos. Centieties vairāk koncentrēties uz to, ko jūs dodat un ko darāt attiecību labā, nevis uz to, ko jūs no tā iegūstat. Jūsu attiecības ir partnerattiecības, par kurām jums ir labi jārūpējas. Tas nenotiek automātiski, jo citi cilvēki pieliek pūles.

Padomi

• Dzīvē jūs reti saņemat otro iespēju, tāpēc vienmēr atcerieties neļaut jūsu attiecībām sabojāties.
• Jūs varat apsvērt iespēju konsultēties ar partneri attiecībās, ja esat nolēmis, ka vēlaties mēģināt vēlreiz un atrisināt savas problēmas.
• Nemēģiniet vēlreiz piespiedu kārtā tikai tāpēc, ka esat tik nelaimīgs bez otra cilvēka. Dažreiz cilvēki sajauc mīlestību ar bailēm palikt vienatnē. Pirms jūs varat strādāt pie savām attiecībām, jums būs jāstrādā pie sevis.

Brīdinājumi

• Apsveriet iespēju meklēt terapiju, ja jūsu attiecībās esat cietis no vardarbības, bet tomēr vēlētos mēģināt vēlreiz ar savu mīļoto cilvēku.