Saturs

• Lai soli
• Padomi

Katrs trešais holandiešu vīrietis norāda, ka priekšlaicīga ejakulācija (dažreiz) ir problēma. Lai gan to var pārvarēt ar medikamentiem, ir arī veidi, kā uzlabot savu seksuālo sniegumu bez medicīniskas ārstēšanas. Mainot seksuālo rutīnu, veicot vairāk priekšspēles un veicot pasākumus, lai labāk atpūstos, jūs varat iemācīt sevi dabiski ilgāk pavadīt gultā.

Lai soli

1. Sāciet lietot smērvielu. Pētījumi ir parādījuši, ka vīrieši, kuri vieglāk lieto lubrikantus un prezervatīvus, ilgst ilgāk gultā nekā vīrieši, kuri to nelieto. Vienmēr lietojiet smērvielu uz ūdens bāzes, pretējā gadījumā prezervatīvs var tikt sabojāts.
2. Veiciet vairāk priekšspēles ar savu partneri. Veicot vairāk priekšspēles, jūs iegūsiet vairāk iespēju aizkavēt savu prieku, lai jūs varētu ilgāk kalpot. Kad jūtat, ka drīzumā nāksit, palēniniet gaitu un pievērsiet visu uzmanību partnerim, stimulējot viņu mutiski vai ar rokām.
3. Masturbēt biežāk. Masturbācija var palīdzēt apmācīt ķermeni ilgāk kalpot, un jūs vairāk iepazīstat savas seksuālās reakcijas. Kamēr jūs masturbējat, varat sākt izmantot sākšanas un beigšanas metodi, lai izveidotu savu seksuālo izturību. Ja jūtat, ka tūlīt nāksit, pirms masturbēšanas turpināšanas varat turēties pietiekami ilgi, lai apmestos.
4. Pārtrauciet uztraukties par savu seksuālo sniegumu. Seksologi ir atklājuši, ka trauksmes un stresa sajūta ietekmē jūsu seksuālo sniegumu un var izraisīt priekšlaicīgu ejakulāciju. Pirms seksu ar partneri koncentrējieties uz relaksācijas vingrinājumiem, piemēram, meditāciju vai dziļu elpošanu, lai mazinātu stresu un raizes.
5. Daudzveidība jūsu seksuālajā rutīnā. Dažos gadījumos jūsu prāts un ķermenis var būt iepriekš ieprogrammēts, lai sasniegtu orgasmu kādā brīdī dzimumakta laikā, ja jūs sekojat tai pašai rutīnai nakti pēc nakts. Mānīt savu ķermeni, katru reizi izmēģinot dažādas pozīcijas, ātrumus vai spēles.
6. Praktizējiet 7/9 tehniku. Eksperti saka, ka šī metode var palīdzēt vīriešiem, kuri piedzīvo priekšlaicīgu ejakulāciju, ilgāk. Ātri ievelciet un izvelciet septiņas reizes, pēc tam seko deviņas lēnas kustības un atkārtojiet visu mīlēšanās sesiju.
7. Izmantojiet prezervatīvus, kas desensibilizē jūsu dzimumlocekli. Šāda veida prezervatīvi bieži satur nelielu daudzumu anestēzijas vielu, kas liek justies mazāk un var ilgāk palikt gultā. Papildus šiem prezervatīviem ir arī citi risinājumi, kā aizkavēt vīriešu orgasmu vai izraisīt sieviešu orgasmu vieglāk un ātrāk. Vispopulārākie no šiem produktiem ir krēmi un želejas. Piemēram, ir anestēzijas krēmi vīriešiem un īpaši želejas sievietēm, kas nodrošina lielāku tirpšanu.

Padomi

• Ja jums liekas, ka nākat pārāk ātri, jo seksa laikā esat pārāk sasteigts, koncentrējieties uz sava partnera iepriecināšanu mutiski vai ar rokām, pirms viņos iekrītat. Jūs parasti esat relaksētāks, ja zināt, ka jūsu partneris jau jūtas apmierināts un ir mazāks spiediens, lai veiktu.
• Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris patiešām jūtaties kā seksu, pretējā gadījumā tas nebūs ilgi.