Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: pareizu lēmumu pieņemšana
• 2. metode no 3: iemācīties teikt nē
• 3. metode no 3: dzīvojiet aktīvu dzīvi
• Padomi
• Brīdinājumi

Daudzi cilvēki sāk lietot narkotikas vienaudžu vai pat draugu ietekmē. Bet viņi drīz saprot, ka narkotikas ir sliktas un nemaz nav tik foršas vai jautras. Daži tomēr “apsēžas”, bet izdodas sasiet. Dažiem ir mazāk paveicies, tādi agrāk vai vēlāk mirst. Ja jūs zināt, ka narkotiku lietošana nebeidzas labi, tad šis raksts jūs tikai stiprinās un pilnībā novērsīs jūs no jebkādām domām par narkotikām. Jā, tas prasīs gribasspēku, bet jūs joprojām varat pateikt nē narkotikām.

Soļi

1. metode no 3: pareizu lēmumu pieņemšana

1. 1 Gudri izvēlieties draugus. Īsti draugi neliks jums izmēģināt narkotikas. Protams, jūs varat jautāt - kā es varu izvēlēties labu draugu?! Tas ir vienkārši: vērojiet cilvēkus, pārliecinieties, ka viņi ir morāli un labi izturējušies cilvēki - un viss būs kārtībā. Vispirms ir jāiepazīst cilvēks, tikai tad jāsāk draudzēties.
   • Patiesi draugi nekaunēsies un nejoko ar jums par to, ka nelietojat narkotikas. Patiesi draugi tevi ciena un vēlas, lai tu būtu laimīgs un veiksmīgs.Ja kādam ir cits viedoklis, vai viņš ir tavs draugs?
2. 2 Palīdziet saviem draugiem neiekļūt narkotiku slazdā. Palīdziet viņiem šajā jautājumā, rūpējieties par viņiem. Starp citu, nevilcinieties pastāstīt vecākiem par narkotikām. Ja jūs nevarat palīdzēt sev, tad viņi noteikti nāks palīgā.
3. 3 Uzdodiet jautājumus un saņemiet atbildes. Kā saka, iepriekš brīdināts ir apbruņots. Lai pieņemtu vienīgo pareizo lēmumu, jums nav daudz jāzina par narkotikām un to ietekmi uz ķermeni. Zināšanas ir spēks.
   • Vai zinājāt, ka metamfetamīns ir izsitumu cēlonis visā ķermenī, smagas halucinācijas un zobu zudums?
   • Vai zinājāt, ka Amerikā 27% HIV / AIDS nesēju ir heroīna atkarīgie? Intravenozi lietojamiem heroīna lietotājiem ir paaugstināts risks saslimt ar AIDS un citām slimībām.
   • Vai zinājāt, ka pēc kokaīna lietošanas sirdslēkmes risks palielinās gandrīz 24 reizes?
4. 4 Atcerieties, ka arī vieglās narkotikas ir narkotikas. Alkohols, marihuāna, tabaka, pat ja sabiedrība uz viņiem skatās daudz labvēlīgāk, arī ir narkotikas. Tādējādi saskaņā ar PVO (Pasaules Veselības organizācija) datiem alkohola lietošanas dēļ katru gadu mirst vairāk nekā 2,5 miljoni cilvēku. Daudz, vai ne? Nepārtraukti jāatceras, ka nav nekaitīgu narkotiku.
   • Vieglas narkotikas tiek uzskatītas par biļeti uz smago narkotiku pasauli. Tos sauc arī par "sākuma". Šeit ir loģika: izmēģinājuši vieglās narkotikas, cilvēki sāk eksperimentēt, un mēs ejam! Attiecībā uz marihuānu, starp citu, plosās karstas debates - kādam šķiet, ka šī ir klasiskākā vieglā narkotika "iesākusies" vai nē.
   • Tomēr par alkoholu un tabaku nav šaubu, tie noved pie ļaunprātīgas izmantošanas - un biežāk - pret opiātu lietošanu. Interesanti, jo marihuāna bieži ir nelikumīga, bet tabaka un alkohols - gluži pretēji ... Jebkurā gadījumā nelietojiet. Nav vajadzības.

2. metode no 3: iemācīties teikt nē

1. 1 Saki nē narkotikām pareizi. Dažreiz ir grūti atteikties. Jums jābūt pēc iespējas pārliecinošākam un nevienu neaizvainot. Padomājiet par to, kā jūs varat eleganti formulēt atteikumu. Šeit ir daži piemēri:
   • Paldies, bet nē - veselība nav oficiāla.
   • Jā, es braucu mājās, man jāsēž kopā ar māsu. Brauksim rīt?
   • Jā, nē, labāk paēdīsim, iesim.
2. 2 Iemācieties pateikt nē, nejūtoties par to vainīgs. Vienmēr atcerieties, kāpēc atsakāties - jūs rūpējaties par savu veselību, savu dzīvi un panākumiem, jūs nevarat atļauties tērēt tam savu laiku. Ja atceraties, ka narkotikas nav jūsu tēma, tad maz ticams, ka jutīsities vainīgs atteikumā. Un, ja nav vainas sajūtas, tad vienaudžu spiedienu ir vieglāk panest.
3. 3 Padomājiet par alkohola un narkotiku lietošanas iespējamo ilgtermiņa ietekmi. Ticiet vai nē, pat viens lēmums var būtiski mainīt jūsu dzīvi. Jā, tas bieži notiek - pietiek ar vienu lēmumu, lai stātos pretī šausmīgām sekām vai izvairītos no tām.
4. 4 Cieni sevi. Narkomāni neciena sevi. Viņi saprot, ka viņi sabojā savu dzīvi, ka viņi sāp tuvinieku jūtas utt., Bet viņi nevar apstāties. Dažreiz tas ir saistīts ar faktu, ka viņi vienkārši nevēlas apstāties, domājot, ka ir pelnījuši šādu likteni. Bet, ja viņiem būtu nedaudz labāka pašcieņa, šie cilvēki varētu atbrīvoties no atkarības.
   • Lai cienītu sevi, jums jāzina, kas jūs esat un kas jūs esat. Tā, starp citu, ir ļoti atbrīvojoša pieredze, kas ir ... mīlēt sevi. Ja jūs mīlat sevi, tad neviena narkotika pasaulē nesniegs jums tādu pašu svētlaimi un prieku.

3. metode no 3: dzīvojiet aktīvu dzīvi

1. 1 Iet uz sportu. Patiesībā ir ļoti grūti vienlaikus sportot un lietot narkotikas. Tas viss skraida apkārt, spēlē komandā, strādā pie rezultāta, ja ķermenis ar smadzenēm nav labā formā - tas ir murgs, cik tas ir grūti. Attiecīgi, jo vairāk sporta ir dzīvē, jo vieglāk ir izvairīties no narkotikām.Protams, ne sports vien izglābj cilvēku no narkotikām, bet šeit ir interesants fakts: fiziskās aktivitātes noved pie endorfīnu, īpašu hormonu, kas padara cilvēkus ... laimīgākus, ražošanas.
   • Nodarbojieties ar komandas sporta veidiem: futbolu, regbiju, basketbolu, hokeju, volejbolu, ūdenspolo utt. Komandas sports cilvēkā veicina tādas īpašības kā cieņas sajūta pret komandas biedriem, līdzjūtības sajūta un pašaizliedzība.
   • Nodarbojieties ar sporta veidiem, kas nav komandā: slēpošana, cīkstēšanās, boulings, golfs, šautriņas, šahs, paukošana, teniss, peldēšana utt. Šāda veida sports māca mērķtiecību un smagu, smagu darbu.
2. 2 Izejiet dabā. Garlaicība, iespējams, ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki piesaista narkotikas. Principā iespēja ir diezgan loģiska. Bet kāpēc garlaikoties? Ar garlaicību var tikt galā daudzos dažādos veidos, no kuriem viens ir brīvā dabā.
   • Ne vienmēr tikai "iziet" - jūs varat arī "iziet". Pilnīgi iespējams, ka netālu no jūsu dzīvesvietas atrodas brīnišķīga birzis vai parks, vai pat viss dabas liegums!
3. 3 Praktizējiet meditāciju, jogu vai pilates. Ja jūs domājat, ka tas ir paredzēts veciem cilvēkiem vai hipijiem, jūs kļūdāties. Tie ir lieliski vingrinājumi ikvienam, kurš vēlas sasprindzināt ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Izmantojot šos vingrinājumus, jūs varat sākt dzirdēt sava ķermeņa balsi mazliet skaļāk - un līdz ar to samazināt izredzes iekļūt narkotiku slazdā.
   • Ir vairāki dažādi meditācijas veidi, kuru būtība ir elpošanas kontrole. Vieglākais veids ir apsēsties, aizvērt acis un sākt lēnām, pārdomāti elpot.
   • Ir arī daudz jogas veidu - hatha joga, bikram joga, aštanga joga un tā tālāk. Dažādas prakses, dažādi skolotāji, dažādas pozas un elpošanas paņēmieni - kāpēc gan neatklāt tos visus?
   • Pilates vingrošanu 20. gadu pirmajā pusē izstrādāja vācu sporta speciālists Pilates. Šeit ir spēks, šeit un elastība, šeit un stāja. Daudzi pilates praktiķi ziņo par labklājības uzlabošanos pēc treniņa. Bet vai cilvēks, kurš jau jūtas labi, sāks lietot narkotikas?
4. 4 Ēd pareizi. Kas kopīgs pārtikai un narkotikām? Pārtika acīmredzami ietekmē jūsu ķermeni un labsajūtu. Ja jūs ēdat ātro ēdienu un neuzraugāt savu veselību, tad diez vai varat apskaust savu labsajūtu. Un tad, kad ķermenis nav labā formā, palielinās kārdinājums izmēģināt narkotikas!
   • Ārsti iesaka ēst augļus, dārzeņus, liesas olbaltumvielas, veselus graudus un pietiekami daudz šķiedrvielu. Ja jūsu uzturā ir pietiekami daudz šo pārtikas produktu, jūsu ķermenim būs pietiekami daudz barības vielu un enerģijas, lai jūs būtu laimīgs un bez narkotikām!
   • Ēd veselīgus taukus: omega-3 taukskābes, mononepiesātinātās taukskābes. Neveselīgus taukus (transtaukskābes, mononepiesātinātās taukskābes) nav vērts ēst.
   • Dzeriet ar limonādi un alkoholu, kā arī ūdeni un tēju bez cukura. Protams, glāze vīna vai Diētas koksa bundža tavu dzīvi nebeigs, nē - gluži pretēji, virkne pētnieku uzskata, ka mērens sarkanvīna patēriņš ir labvēlīgs veselībai. Tomēr lielākā daļa šķidruma zuduma organismā ir jāpapildina ar ūdeni un tikai ūdeni.

Padomi

• Ir daudzas vietnes, kas veltītas tēmām “Kā pārtraukt narkotiku lietošanu” un “Kā pārtraukt narkotiku lietošanu”. Meklējiet tos, jo tur ir apkopota daudz noderīgas informācijas. Starp citu, paturiet prātā, ka ļoti bieži narkomāni, kuri ir kaut kādā veidā saistīti ar narkotikām, neceļas kājās un neizjūk. Citiem vārdiem sakot, negaidiet, ka tur atradīsiet universālu padomu.
• Atcerieties, ka viena izvēle var izjaukt jūsu dzīvi vai glābt to.
• Ja jūs zināt kādu, kurš ļaunprātīgi izmanto narkotikas, vislabāk ir ar viņu par to runāt. Nekavējoties nodot tos policijai vai ārstiem nebūs laba ideja - tas tikai kaitēs personai, kurai jau ir grūti.

Brīdinājumi

• Neļaujieties vienaudžu spiedienam. Jums ir sava galva uz pleciem.Ja kāds mēģina panākt, lai jūs sāktu lietot narkotikas, vai kaitina jūs par to nelietošanu, viņš nav jūsu draugs.
• Atcerieties, ka pat šāds šķietami sīkums var sabojāt jūsu dzīvi. Protams, visa dzīve ir ceļojums uz nāvi, bet narkotikas ir biļete īpaši ātrgaitas vilcienam, kas bez apstājas dodas uz kapsētas staciju. Vai jums to vajag?