Dzert zaļo kafiju

Saturs

Lai soli
1. metode no 2: sagatavojiet pats savu zaļās kafijas ekstraktu
2. metode no 2: dzeriet zaļo kafiju, lai gūtu labumu veselībai
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Jūs droši vien zināt, ka zaļā tēja ir pilna ar antioksidantiem, bet vai zinājāt, ka arī zaļā kafija tos satur? Negrauzdētas kafijas pupiņas, kas joprojām ir zaļas, satur antioksidantus un hlorogēnu skābi, kas saistīta ar svara zudumu. Lai pārliecinātos, vai šie ieguvumi ir reāli, varat sagatavot pats savu zaļās kafijas ekstraktu vai uzņemt uztura bagātinātāju ar zaļās kafijas pulveri. Neaizmirstiet pirms zaļās kafijas pievienošanas diētai konsultēties ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat arī kādas zāles.

Lai soli

1. metode no 2: sagatavojiet pats savu zaļās kafijas ekstraktu

Pērciet zaļās kafijas pupiņas. Meklējiet labākās pupiņas, kuras apstrādā mitras. Tas nozīmē, ka tie nav žāvēti ar joprojām piestiprinātiem augļiem, kas var izraisīt pelējuma veidošanos. Ja iespējams, iegādājieties pupiņas, kas ir mehāniski izlobītas.
- Jūs varat iegādāties zaļās kafijas pupiņas tiešsaistē vai lūgt vietējo grauzdētāju turēt dažas negrauzdētas pupiņas malā pirkšanai.
Noskalojiet 170 gramus zaļo kafijas pupiņu un ielieciet tos burkā. Metāla sietā ievieto 170 gramus zaļo kafijas pupiņu un ievieto zem krāna. Īsi izskalojiet pupiņas un pēc tam pārvietojiet tās uz katlu uz plīts.
- Centieties nenoberzt pupiņas pārāk stipri, pretējā gadījumā tās zaudēs papīra sēnalas, kas satur antioksidantus.
Pievieno 750 ml ūdens un uzvāra. Burkā ielej filtrētu vai avota ūdeni un uzliek vāku. Paaugstiniet uguni un ļaujiet pupiņām sakarst, līdz ūdens sāk vārīties.
Pupiņas vāra uz lēnas uguns 12 minūtes vai uz vidējas uguns. Noņemiet katla vāku un pagrieziet uguni vidēji zemā līmenī, lai ūdens vienmērīgi uzpūstos. Pupiņas vāra uz lēnas uguns 12 minūtes, laiku pa laikam maisot.
- Viegli samaisiet, lai sēklu pupiņu stūros neatdalītos.
Izslēdziet siltumu un saspiediet ekstraktu uzglabāšanas traukā. Novietojiet smalku metāla sietiņu virs bļodas vai uzglabāšanas trauka, piemēram, krūka. Lēnām izlejiet ekstraktu caur sietu traukā.
- Sietam vajadzētu noķert pupiņas un lielus gabaliņus.
- Apsveriet iespēju saglabāt pupiņas, lai tās varētu atkal pagatavot. Kad tas ir atdzisis, ielieciet tos atkārtoti aizveramā somā un turiet ledusskapī. Ļaujiet viņiem pēc 1 nedēļas atkal ievilkties un pēc tam izmetiet.
Dzeriet zaļās kafijas ekstraktu. Atšķirībā no komerciāliem produktiem, kuriem nepieciešama sajaukšana, jūsu zaļās kafijas ekstrakts ir gatavs dzert tūlīt. Ja jums nepatīk spēcīgā garša, nedaudz atšķaidiet to ar ūdeni vai citu dzērienu.
- Pārklājiet un uzglabājiet ledusskapī 3 līdz 4 dienas.

2. metode no 2: dzeriet zaļo kafiju, lai gūtu labumu veselībai

Mēģiniet dzert zaļo kafiju svara zaudēšanai. Maza mēroga pētījumi liecina, ka zaļās kafijas dzeršana varētu veicināt svara zudumu. Tas ir tāpēc, ka zaļā kafija satur hlorogēnu skābi, kas neļauj organismam absorbēt apēstos ogļhidrātus.
- Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, zaļā kafija var pazemināt asinsspiedienu un uzlabot cukura līmeni asinīs.
Sekojiet devai visu nedēļu. Ja esat iegādājies zaļo kafiju un sajauciet to ar verdošu ūdeni, ievērojiet dozēšanas norādījumus, kas norādīti uz iepakojuma. Diemžēl jums būs jāseko līdzi tam, cik daudz zaļās kafijas ekstrakta jūs dzerat katru dienu, jo nav devu ieteikumu attiecībā uz hlorogēnskābes daudzumu, ko varat pievienot diētai. Ja Jums rodas blakusparādības, samaziniet dienas devu.
- Daži pētījumi iesaka no 120 līdz 300 mg hlorogēnskābes (no 240 līdz 3000 mg zaļās kafijas ekstrakta), taču nav iespējams precīzi noteikt, cik daudz jūsu mājās gatavots zaļās kafijas ekstrakts satur.
Pievērsiet uzmanību tādām blakusparādībām kā galvassāpes, caureja un trauksmes lēkmes. Tā kā zaļā kafija satur vairāk kofeīna nekā parasta grauzdēta kafija, jūs, visticamāk, izjutīsit kofeīna blakusparādības. Jūs varat justies noraizējies vai nervozs, un jums ir ātra sirdsdarbība. Ja Jums rodas blakusparādības, samaziniet zaļās kafijas daudzumu un apmeklējiet ārstu.
- Iespējamās blakusparādības ir caureja, galvassāpes un urīnceļu iekaisums.
Dzert zaļo kafiju 30 minūtes pirms ēšanas. Neatkarīgi no tā, vai jūs dzerat mājās gatavotu zaļās kafijas ekstraktu vai pulverveida zaļo kafiju, mēģiniet to dzert tukšā dūšā. Pagaidiet 30 minūtes pirms ēšanas vai uzkodu.
- Izpildiet ražotāja norādījumus, cik reizes dienā jūs varat dzert zaļo kafiju. Piemēram, daži iesaka maksimāli 2 devas dienā.

Padomi

Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat arī kādas zāles.

Brīdinājumi

Izvairieties no zaļās tējas dzeršanas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, jo zaļā kafija satur vēl vairāk kofeīna nekā parasta grauzdēta kafija. Nekad nemēģiniet bērniem dot kofeīnu.