Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: mīkstas ādas iegūšana
• 2. daļa no 3: Izvairīšanās no parastajiem kairinātājiem
• 3. daļa no 3: saglabāt ādu veselīgu
• Padomi

Ādai ir milzīga loma jūsu ķermeņa veselībā, taču maigai un veselīgai ādai ir arī liela nozīme jūsu pārliecībā. Ir daudzas lietas, kas var padarīt jūsu ādu raupju un nevienmērīgu, tostarp elementu iedarbība, kairinātāji un piesārņotāji, mitruma trūkums un slikta vispārējā veselība. Lai panāktu un uzturētu mīkstu ādu, jums būs jāēd veselīgs uzturs, jāapgūst veselīgi ieradumi, jārūpējas par ādu gan iekšpusē, gan ārpusē, kā arī jāizvairās no lietām, kas var kairināt un sausināt ādu.

Lai soli

1. daļa no 3: mīkstas ādas iegūšana

1. Katru nedēļu pīlējiet ādu. Pīlings padara jūsu ādu maigāku, noņemot netīrumus, taukus un atmirušās ādas šūnas. Seju var salapot ar maltu kafiju, kas sajaukta ar nedaudz maigām ziepēm, vai ar komerciāli pieejamu pīlingu. Lai nomierinātu arī apsārtumu, meklējiet produktu, kas satur zaļās tējas ekstraktu un glikolskābi.
   • Nevelciet ādu vairāk kā vienu vai divas reizes nedēļā, jo, darot to pārāk bieži, jūs varat kairināt ādu.
2. Pareizi nomazgājiet ādu. Ja āda zaudē mitrumu un dabiskos taukus, tā var kļūt sausa un pārslota. Pārāk bieži un pārāk ilgi mazgājot un lietojot karstu ūdeni, āda var zaudēt vairāk mitruma un tauku. Ja iespējams, katru otro dienu ieiet dušā vai vannā, izmantojiet vēsāku ūdeni un ziepes ar roku vai mīkstu mazgāšanas lupatiņu noberziet uz ādas, nevis izmantojiet sūkli. Pārliecinieties arī, ka dušā neatrodaties ilgāk par 5 līdz 10 minūtēm.
   • Pēc dušas vai vannas noberziet ādu sausu, jo tas var noņemt mitrumu un taukus no ādas. Tā vietā maigi noslaukiet sevi ar mīkstu dvieli.
   • Kad āda joprojām ir nedaudz mitra, uzklājiet savu iecienīto mitrinātāju.
3. Skūties pareizi. Ja izvēlaties skūšanos, neskūties līdz dušas vai vannas beigām. Tas dod jūsu ādai laiku kļūt maigai. Izmantojiet mitrinošu skūšanās želeju un asu skuvekli ar vairākiem asmeņiem. Lai izvairītos no kairinājuma, ir svarīgi arī noskaloties vai matu augšanas virzienā.
   • Neskujieties uzreiz pēc piecelšanās no rīta. Pēc tam jūsu āda saglabās mitrumu, un jūs mazāk varēsiet noskūt matus tuvu ādai.
   • Apstrādājiet skuvekļa apdegumus ar siltu kompresi un pēc skūšanās vienmēr mitriniet ādu.
   • Lai ietaupītu skūšanās želejas izmaksas, skūšanās želejas vietā varat izmantot kondicionieri. Tomēr nelietojiet ziepes, jo tās nepietiekami ieeļļos jūsu ādu.
4. Mitriniet ādu katru dienu. Jūsu ādai ir vienalga, kuru mitrinātāju vēlaties izmantot, ja vien to lietojat bieži un regulāri. Vienmēr mitriniet ādu pēc mazgāšanās dušā vai vannā, pirms kosmētikas uzklāšanas, pēc kosmētikas noņemšanas, pēc trauku mazgāšanas un pēc tam, kad āda kļūst mitra.
   • Meklējiet mitrinātāju ar augu eļļām un mitrinošām sastāvdaļām, piemēram, A vitamīnu, E vitamīnu, kakao sviestu, šī sviestu, lavandu un kumelītēm.
   • Ja jums ir īpaši sausa āda, naktī rūpīgi mitriniet ādu. Pirms gulēšanas ielieciet spēcīgu mitrinošu krēmu tādās vietās kā rokas, kājas un elkoņi. Tad uzvelciet kokvilnas zeķes un cimdus un ap elkoņiem aptiniet mīkstu drāniņu.
   EKSPERTU PADOMS

   Pēc dušas eļļojiet ķermeni ar eļļu, kamēr jūsu āda joprojām ir nedaudz mitra. Eļļa iesūcas jūsu ādā un atstās to zīdaini gludu.

   
   

   Uzturiet kosmētikas birstes tīras. Grima sukas var audzēt baktērijas un pārnest tās uz citām ķermeņa daļām, aizsprostojot poras un kairinot ādu. Lai to novērstu, katru nedēļu mazgājiet otas ar siltu ūdeni un šķidrām ziepēm. Pirms atkārtotas lietošanas ļaujiet tiem nožūt.

5. Pirms gulēšanas noņemiet kosmētiku. Ja jūs izmantojat kosmētiku, ziniet, ka jūsu poras var aizsērēt un infekcijas, kad dodaties gulēt ar kosmētiku uz sejas. Pirms gulēšanas izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli, remdenu ūdeni un mīkstu drānu, lai noņemtu kosmētiku.Paglaudiet seju sausu un izmantojiet mitrinātāju.
   • Ja jūs izmantojat kosmētiku, nedariet to pārāk bieži. Jūsu āda var izžūt un zaudēt mitrumu. Meklējiet hipoalerģiskus zīmolus bez bīstamām sastāvdaļām.
6. Uzklājiet pārtikas produktus uz ādas, lai tā būtu mīkstāka. Ir daudz ādai draudzīgu pārtikas produktu, kas ir noderīgi gan ķermeņa iekšienē, gan ārpusē. Piemēram, kartupeļi var palīdzēt mazināt pietūkumu, savukārt avokado var uzturēt jūsu ādu svaigu un kuplu. Citrusaugļus nevajadzētu uzklāt uz sejas, bet tos var izmantot ādas lobīšanai. Ananāss ir pazīstams ar ādas izgaismošanu.
7. Palutiniet sevi ar masāžu. Masāža ir ne tikai relaksējoša un brīnišķīga, bet arī uzlabo asinsriti, nodrošinot jūsu ādu ar barības vielām un mitrinošu mitrumu, kā arī liek tai skaisti mirdzēt. Masāža ar eļļu var arī stipri mitrināt ādu. Tāpēc, pat ja jūs neizvēlaties profesionālu masāžu, varat palutināt sevi, dažas naktis nedēļā pirms gulēšanas masējot rokas, seju, rokas, kājas un ķermeni ar iecienīto eļļu.

2. daļa no 3: Izvairīšanās no parastajiem kairinātājiem

1. Aizsargājiet ādu no sausa aukstuma. Mitruma līmenis vēsākā laikā bieži ir zemāks, kas nozīmē, ka gaisā ir mazāk mitruma, un jūsu āda izžūst. Problēma ir saasināta, jo sildītāja siltums no ādas velk vēl vairāk mitruma, kā rezultātā āda kļūst sausa, niezoša un plēksnaina. Jūs varat palīdzēt novērst sausu ādu:
   • Ziemā jūs retāk dušojat.
   • Biežāk iesmērējiet ādu ar mitrinātāju.
   • Mitrinātāja izmantošana gaisa mitrināšanai jūsu mājās vai darbā.
2. Aizsargājiet sevi no elementiem. Aukstais sausais ziemas gaiss nav vienīgais vides faktors, kas padara jūsu ādu mazāk maigu. Vēja iedarbība var izraisīt sausumu un kairinājumu, savukārt saules gaisma var priekšlaicīgi novecot ādu, izraisīt grumbas, padarīt ādu ādaināku un izraisīt nopietnākas slimības, piemēram, ādas vēzi.
   • Aizsargājiet ādu no saules ar sauļošanās losjonu, saules aizsargapģērbu un dekoratīvo kosmētiku un mitrinātājiem ar saules aizsargfaktoru.
   • Aizsargājiet ādu no aukstuma un vēja ar cimdiem, cepuri vai cepuri, šalli un citiem ziemas apģērbiem.
3. Turieties prom no alergēniem un kairinātājiem. Jūsu āda var kļūt plankumaina, sarkana, niezoša un plēkšņaina, ieskaitot tādas vielas kā vilna, skarbie mazgāšanas un auduma mīkstinātāji, smaržas un smaržvielas, krāsvielas un bez hipoalerģiskas kosmētikas un krēmus.
4. Nelietojiet produktus ar sastāvdaļām, kas izžūst jūsu ādu. Nelietojiet uz ādas alkohola saturošus produktus, kā arī visu, kas satur nātrija dodecilsulfātu. Ir svarīgi arī skatīties, ko jūs ēdat un dzerat, jo diurētiskie līdzekļi, piemēram, kofeīns, alkohols un cigaretes, var izžūt ādu, izraisīt grumbas un padarīt ādu bālu.

3. daļa no 3: saglabāt ādu veselīgu

1. Ēd, lai iegūtu mīkstu ādu. Daudzi veselīgi pārtikas produkti satur sastāvdaļas un barības vielas, kas padara jūsu ādu maigu un mirdzošu un saglabā to. Lietojiet sabalansētu uzturu, kurā ir augļi, dārzeņi un veseli graudi, kā arī mērens daudzums veselīgu tauku. Ādai draudzīgi pārtikas produkti ietver:
   • Pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu, piemēram, kivi, kantalupu melones, āboli, arbūzi, selerijas, gurķi un cukini.
   • Pārtika, kas satur C vitamīnu un cinku. Tie palīdz jūsu ādai ražot kolagēnu un elastīnu. Piemēri ir tumši lapu dārzeņi, rieksti un sēklas, pupas, sēnes, citrusaugļi un ogas.
   • Pārtika, kurā ir daudz omega 3 taukskābju un kas cīnās pret grumbām, piemēram, kaņepes un linu sēklas.
   • Pārtika ar antioksidantiem, piemēram, tomāti, sarkanie un dzeltenie pipari, ogas un citi sarkanie, oranžie un dzeltenie ēdieni.
2. Dzert ūdeni saldu dzērienu vietā. Norādījums dzert 2 litrus ūdens dienā ir tikai vispārīgs norādījums, taču ir svarīgi saglabāt mitrumu. Kad esat izslāpis, jūsu ķermenis saka, ka jums vajag šķidrumu, tāpēc dzeriet dzērienu.
   • Neuztraucieties par dabiskajiem cukuriem augļos. Tomēr nedzeriet tādus dzērienus kā bezalkoholiskos dzērienus, kas satur daudz cukura. Jūs varat iegūt grumbas un nokarenu ādu.
3. Regulāri vingrojiet. Tas ne tikai uzlabo jūsu fizisko un garīgo veselību, bet arī asinsriti, nodrošinot ādu ar barības vielām, kas padara to maigu un veselīgu. Sviedri palīdz izskalot netīrumus un baktērijas no ādas un pasargā jūsu poras no aizsērēšanas. Pēc treniņa vienmēr noskalojiet ādu ar vēsu ūdeni, lai notīrītu sviedrus un netīrumus.
4. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Kolagēns ir olbaltumviela, kas uztur jūsu ādu stingru un bez grumbām, un to ražo miega laikā izdalītie augšanas hormoni. Labs nakts miegs tāpēc ir svarīgs, lai iegūtu mīkstu un gludu ādu. EKSPERTU PADOMS

   Saņemiet medicīnisku problēmu ārstēšanu. Daudzi ādas apstākļi var padarīt jūsu gludu, maigu ādu raupju, sarkanu un plankumu. Apsārtumu, pārslveida ādu, niezi, tulznas un smagas pūtītes atkarībā no cēloņa parasti var izārstēt ar īpašām zālēm un ziedēm. Ļaujiet savam ārstam vai dermatologam diagnosticēt un ārstēt problēmu, ja domājat, ka jums ir kāds no šiem ādas stāvokļiem:

   • Pūtītes
   • Ekzēma
   • Psoriāze
   • Dermatīts
5. Gatavs.

Padomi

• Var būt vilinoši izspiest plankumus, lai tie būtu mazāk pamanāmi, taču vislabāk ir vienkārši atstāt tos mierā un nepieskarties tiem. Plankuma saspiešana var iespiest baktērijas tālāk jūsu ādā, izplatīt baktērijas uz jaunām vietām un galu galā izraisīt pastāvīgas rētas.