Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: īkšķa sagatavošana līmēšanai
• 2. daļa no 2: Pieskarieties īkšķim
• Padomi
• Brīdinājums

Visbiežākais īkšķa uzlīmēšanas cēlonis ir sastiepums, ko parasti izraisa īkšķa saliekšana pārāk tālu atpakaļ slēpošanas laikā vai noteiktos sporta veidos, piemēram, basketbolā, volejbolā vai futbolā. Kad īkšķis tiek pārvietots ārpus parastā kustības diapazona, saites zināmā mērā var plosīties - smagi sastiepumi var rasties, piemēram, pilnīgi saplēstu saišu dēļ. Piesitot sastieptu īkšķi, tiek ierobežota kustību amplitūda, pasargāts no turpmākiem bojājumiem un ļaut īkšķim sadzīt saprātīgā laika posmā. Īkšķa lentes var arī profilaktiski izmantot, lai novērstu sporta traumas.

Lai soli

1. daļa no 2: īkšķa sagatavošana līmēšanai

1. Nosakiet traumas smagumu. Piesitot ievainoto īkšķi, ir noderīgi, ja runa ir par sastiepumu, sasprindzinājumu vai nelielu dislokāciju, taču tā ir Nē laba ideja par salauztu vai slikti sagrieztu īkšķi. Sastieptie īkšķi izraisa vieglas vai mērenas durošas sāpes un bieži noved pie iekaisuma, apsārtuma un zilumiem. Turpretī salauzts vai stipri izmežģīts īkšķis parasti ir ļoti sāpīgs, izskatās izliekts un, šķiet, pārvietojas nedabiski, to papildina ievērojams iekaisums un iekšēja asiņošana (zilumi). Šādi nopietnāki ievainojumi nav īkšķa uzlīmēšanas kandidāti, un tiem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, bieži nepieciešama saite, ģipsis vai operācija.
   • Jums nevajadzētu uzlīmēt stipri sagrieztu īkšķi. Tā vietā notīriet brūci, izdariet spiedienu uz to, lai apturētu vai palēninātu asiņošanu, un pirms došanās uz slimnīcu uz pārbaudi aptiniet to ar pārsēju (ja iespējams).
   • Draugs ar pirkstu piestiprināšanu, lai nodrošinātu atbalstu un aizsardzību, ir sastiepums, taču īkšķi nevar piesaistīt rādītājpirkstim. Tas īkšķi nostādītu nedabiskā stāvoklī ar turpmāku bojājumu risku. Tas arī neļautu jums izmantot rādītājpirkstu.
2. Jutīgai ādai izmantojiet apakšklāju. Neskatoties uz to, ka hipoalerģiska (maz kairinoša) lente ir plaši pieejama, cilvēkiem ar īpaši jutīgu ādu vajadzētu iepriekš ietīt īkšķi un roku ar hipoalerģisku pamatni. Hipoalerģiski pārsēji ir plāni un mīksti, un tos paredzēts uzlikt zem sporta lentes.
   • Nevelciet pamatmateriālu pārāk stingri, it īpaši, ja Jums ir cukura diabēts vai asinsrites traucējumi, vai ja ievainotais īkšķis ir pietūcis vai mainījis krāsu, jo tas pakāpeniski pārmērīgi pievelk pārsēju un pamatni. Tas var izraisīt audu bojājumus.
   • Hipoalerģiski pārsēji parasti ir pieejami tajos pašos veikalos kā sporta lentes, līmes aerosols un citas medicīniskās un fizikālās terapijas ierīces.

2. daļa no 2: Pieskarieties īkšķim

1. Līmējiet lenti virs distālās locītavas, ja tā ir sastiepta. Īkšķī ir divas locītavas: proksimālā tuvāk plaukstai un distālā tuvāk sīktēlam. Sānu un priekšējās cilpas ir vairāk paredzētas proksimālās locītavas nostiprināšanai un atbalstīšanai, kas vidēji sastiepjas biežāk. Tomēr, ja distālā īkšķa locītava ir nedaudz izstiepta vai izmežģīta, tieši virs tās aptiniet dažas lentes sloksnes un pievienojiet tās īkšķa enkuram.
   • Kad šī locītava ir ievainota, lentei jāpavelk īkšķis tuvāk pārējai rokai, lai novērstu lentes distālās locītavas sasprindzinājumu un novērstu citu ievainojumu.
   • Ja proksimālā īkšķa locītava ir sastiepta, nav nepieciešams uzlīmēt distālo locītavu, jo īkšķī jums gandrīz nebūs kustīguma.
   • Līmlentes uzlikšana uz distālās īkšķa locītavas ir izplatīta profilaktiska stratēģija tādos sporta veidos kā futbols, regbijs un basketbols.

Padomi

• Pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret lenti, jo kairinājums var sildīt vietu. Alerģisku reakciju papildina ādas apsārtums, nieze un pietūkums.
• Kad esat pielīmējis īkšķi, jūs joprojām varat uzklāt ledu, lai neitralizētu sastiepuma pietūkumu un sāpes. Tomēr neļaujiet ledus sēdēt ilgāk par 10 līdz 15 minūtēm.
• Ja peldoties esat piesardzīgs un nemērcē uzlīmēto īkšķi ūdenī, pirms nomaiņas to var atstāt 3-5 dienas.
• Noņemot lenti, izmantojiet neasas deguna šķēres, lai samazinātu ādas sagriešanas risku.

Brīdinājums

• Pieskarieties īkšķim, ievērojot piesardzību, ja Jums ir cukura diabēts vai perifēro artēriju slimība, jo jebkura ievērojama cirkulācijas samazināšanās (no pārāk stingras teipošanas) palielina audu bojājumu un nāves (nekrozes) risku.