Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Izklaidējieties
• 2. daļa no 3: Cīņa ar vientulības sajūtu
• 3. daļa no 3: Mīli sevi

Vai jūs domājat, ka nevarat dzīvot bez dvēseles palīga? Varbūt jums ir bijušas ilgstošas ​​attiecības ar kādu cilvēku un nesen kāda nopietna iemesla dēļ nolēmāt šķirties, vai arī jums nekad nav bijušas nopietnas attiecības, un jūs par to ļoti uztraucaties. Neļaujieties drosmei: "vientulība var būt brīnišķīga". Pēc šī raksta lasīšanas jūs uzzināsit, kā gūt labumu no vientulības.

Soļi

1. daļa no 3: Izklaidējieties

1. 1 Nodarbojieties ar hobiju. Visiem cilvēkiem - vienaldzīgiem vai nē - ir jādara tas, kas viņiem patīk, jo hobiji var palīdzēt mazināt stresu, radīt patīkamu atmosfēru un stiprināt attiecības starp cilvēkiem. Attiecības var kaitēt, ja cilvēks ir tik ļoti iegrimis “mēs”, ka pilnībā aizmirst par savu “es”. Pārtrauciet savu vientulības slogu, iemācieties to izbaudīt, darot savu iecienītāko lietu. Piemēram, jūs varat nodarboties ar rokdarbiem, braukt ar kanoe vai rakstīt dzeju.
2. 2 Apmeklējiet kultūras pasākumus savā reģionā. Būt vientuļam nenozīmē atteikties no baudas. Apmeklējiet pasākumus savā reģionā. Apmeklējiet muzeju, kurā nekad neesat bijis. Plānojiet koncertu vai mūzikas festivālu kopā ar draugiem.
   • Skatieties baletu, klausieties operu vai apmeklējiet mākslas galeriju. Saskaņā ar dažiem pētījumiem šādu pasākumu apmeklēšana pozitīvi ietekmē vispārējo veselību.
3. 3 Iemācieties izbaudīt vientulību. Jums var būt grūti pierast pie vienatnes, ja attiecībās esat ilgu laiku. Jūs pat varat izjust bailes un diskomfortu, iedomājoties palikt vienatnē. Protams, komunikācija ar citiem cilvēkiem šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīga, taču atcerieties, ka vientulība ir svarīgs personības izaugsmes aspekts. Lasiet, skatieties filmas vai vienkārši atpūtieties terasē, baudot saulrietu.
   • Katru dienu veltiet 5-10 minūtes, lai pārdomātu savas domas, jūtas un emocijas. Ja jums ir grūti tikt galā ar vientulību, pierakstiet savas jūtas un domas, kas ar to saistītas. Kāpēc tu baidies palikt viens? Kas tevi visvairāk biedē?
4. 4 Izbaudiet vienatnes priekšrocības. Ticiet man, vientulība nav tik slikta. Iemācieties izbaudīt savu vientulību neatkarīgi no tā, vai tā ir gara vai īsa. Zemāk jūs atradīsit sarakstu ar priekšrocībām, ko sniedz vienatne:
   • Spēja darīt to, kas jums patīk.
   • Spēja patstāvīgi plānot savu dzīvi. Vientuļam cilvēkam nav jāsaskaņo savi plāni ar citu cilvēku.
   • Iespēja saprast savas jūtas pirms jaunu attiecību uzsākšanas.
   • Spēja dzīvot pēc saviem noteikumiem.
   • Spēja iet uz randiņiem.

2. daļa no 3: Cīņa ar vientulības sajūtu

1. 1 Attīstīt spēcīgas attiecības. Kamēr jums nav draudzenes vai drauga, atcerieties, ka jums ir ģimene un draugi, ar kuriem jūs varat sazināties. Jaunībā romantiskas jūtas ātri pāriet, bet attiecības ar ģimeni un draugiem pavada mūs visu mūžu.
   • Lai būtu laimīgs, jums nav jābūt attiecībās ar pretējo dzimumu. Protams, ikvienam ir dabiska vajadzība pēc pāris. Tomēr jūs varat ziedot savu brīvo laiku un centienus stiprināt attiecības ar ģimeni un draugiem. Uzsākot jaunu romantisku attiecību veidošanu, jūs būsit reālistisks attiecībā uz savām cerībām un spēsiet izveidot spēcīgu saikni ar savu mīļoto.
2. 2 Iegūstiet pūkainu mājdzīvnieku. Ja jūs nesatiekaties ar nevienu un dzīvojat viens, visticamāk, vientulība jūs daudz noslogos. Tomēr šādā stāvoklī ir jāatrod vidusceļš. Pavadiet laiku ar draugiem. Tomēr nepārspīlējiet, esiet līdzsvarots šajā jautājumā. Saskaņā ar dažiem pētījumiem mirstība ir augstāka vientuļiem cilvēkiem, kuri norobežojas no sabiedrības. Tas bieži notiek gados vecākiem cilvēkiem.
   • Mīksts un pūkains mājdzīvnieks var kļūt par labu draugu, skatoties jūsu iecienīto TV šovu. Turklāt mājdzīvnieku īpašniekiem ir laba fiziskā un emocionālā veselība.
3. 3 Atzīstiet, ka tikai jūs varat noteikt savu vērtību kā indivīdam. Ja jums nav partnera, tas nenozīmē, ka neesat pievilcīgs un neesat mīlestības vērts. Ļoti bieži cilvēki savu ģimenes stāvokli saista ar pašcieņas līmeni. Ja jūs domājat, ka bez savas radinieces jums nav nekādas vērtības, jums šķitīs, ka neesat mīlestības cienīgs. Dariet visu iespējamo, lai pārliecinātu sevi, ka esat mīlestības, cieņas un labas dzīves cienīgs.
   • Padomājiet par savām stiprajām pusēm. Ko jūs varat piedāvāt pasaulei un apkārtējiem cilvēkiem? Uzrakstiet savas labākās īpašības uz papīra lapas un pakariniet to pie spoguļa vai sienas, lai jūs to varētu redzēt katru dienu.
   • Ja jums ir grūti sevi novērtēt, sazinieties ar tuvu draugu vai radinieku un lūdziet viņam nosaukt īpašības, kuras viņš jūsos apbrīno.
4. 4 Jums nevajadzētu censties veidot attiecības tikai tāpēc, ka tajos ir jūsu draugi. Ja esat viens un visi jūsu draugi ir attiecībās, tad jums var šķist, ka jūs būsit laimīgs tikai tad, ja jums būs dvēseles palīgs. Bet tas tā nav. Patiesībā romantiskas attiecības prasa pūles, apņemšanos un kompromisu. Tas ir tālu no vieglā ceļa. Ja neesat tam gatavs, neļaujiet greizsirdībai vai bailēm virzīt jūs uz attiecību veidošanu.
5. 5 Paplašiniet savu sociālo loku. Ja visi jūsu draugi pašlaik ir attiecībās un jūs neapmierina izredzes kļūt par trešo personu, varat pavadīt laiku kopā ar tiem, kas nav pārī. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no esošajām draudzībām. Tomēr ir iespējams pavadīt laiku kopā ar jauniešiem, kuri var atļauties "vecpuišu" izklaidi.
   • Sazinieties ar jauniešiem skolā un darbā. Ja esat uzaicināts uz pasākumiem, kurus iepriekš neesat apmeklējis, apsoliet ierasties. Pavadot laiku kopā ar jauniešiem, kuriem nav pāra, jūs varat izbaudīt visas priekšrocības, ko sniedz vienatne.

3. daļa no 3: Mīli sevi

1. 1 Uzaiciniet sevi uz randiņu. Parasti datumā mēs varam uzzināt citas personas personības iezīmes, kas viņam patīk un kas nē, viņa sapņus un uzskatus. Tas palīdz mums izveidot romantisku saikni. Sāc iepazīt sevi kā cilvēku.
   • Jūs varat apmeklēt jaunas kafejnīcas un restorānus, doties uz kino, apmeklēt meistarklases, ceļot un nopirkt sev nelielas dāvanas vai ziedus.Atcerieties, ka, iemācoties mīlēt sevi, jūs varat mīlēt citu cilvēku.
2. 2 Tikt galā ar stresu. Ļoti bieži, atrodoties attiecībās, cilvēks atstāj novārtā savu labklājību, cenšoties izpatikt savam partnerim it visā. Kad attiecības beidzas, šīs sajūtas var ievērojami palielināties. Ja esat viens, iemācieties rūpēties par sevi. Nosakiet stresa avotu un dariet visu iespējamo, lai to novērstu.
   • Rūpējieties par sevi, lai samazinātu stresa līmeni. Pretējā gadījumā tas ir pilns ar veselības problēmām. Regulāri veiciet aktivitātes, lai palīdzētu atpūsties. Zvanīt draugam, saņemt masāžu, staigāt, lasīt - tas viss var palīdzēt tikt galā ar stresu.
3. 3 Vadīt aktīvu dzīvesveidu. Jums nevajadzētu sekot šim padomam tikai tāpēc, ka vēlaties zaudēt svaru, lai atriebtos bijušajam draugam vai draudzenei, kura jau ir atradusi jaunu partneri. Regulāri vingrinājumi uzlabo fizisko un emocionālo veselību. Papildus labsajūtai jūs varat uzlabot attiecības, kā arī palielināt pašapziņu.
   • Ievērojiet regulāru fizisko aktivitāšu grafiku, kas ietver vismaz piecas 30 minūšu aerobikas nodarbības, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai dejas. Iekļaujiet arī divus spēka treniņus nedēļā, lai uzlabotu veselību.
4. 4 Ēd pareizi. Papildus vingrinājumiem skatieties diētu. Iekļaujiet savā uzturā dārzeņus, augļus, olbaltumvielas, veselus graudus un piena produktus ar zemu tauku saturu. Jūsu ikdienas uzturam vajadzētu būt no 3 līdz 5 ēdienreizēm dienā.
5. 5 Pietiekami gulēt. Jūs varat izteikt savas rūpes par sevi, pietiekami gulēt katru nakti vismaz 7-9 stundas.
   • Jūs, iespējams, esat aktīvs, tāpēc nākat mājās vēlu. Tomēr atcerieties, ka labs miegs ietekmē koncentrēšanos, atmiņu, garastāvokli un svaru. Apmāciet sevi iet gulēt un mosties katru vakaru vienā un tajā pašā laikā.