Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Sejas kopšana
• 2. daļa no 3: Rūpes par savu izskatu
• 3. daļa no 3: Veselīgi ieradumi

Mēs visi jūtam vecuma ietekmi, bet, ja mēs ļoti cenšamies, mēs varam savam izskatam pievienot jaunību un sparu. Lai izskatītos desmit gadus jaunāka, jūs varat pielietot dažādus grima, matu un apģērbu trikus, lai iegūtu vēlamo izskatu. Jūs varat arī strādāt pie veselīga dzīvesveida, kas palīdzēs jums saglabāt formu. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka jūs joprojām esat skaista neatkarīgi no tā, cik vecs esat. Patiesībā daudzi cilvēki vēlākā vecumā izskatās vēl labāk, ņemot vērā gūto pieredzi un līdz ar to gan pašapziņu, gan nostrādātu tēlu. Ja jums rodas jautājums, ko jūs varat darīt, lai izskatītos desmit gadus jaunāks, izpētiet tālāk norādītās darbības un sāciet to darīt tūlīt.

Soļi

1. daļa no 3: Sejas kopšana

1. 1 Izmantojiet losjonu sejas tīrīšanai katru dienu. Noteikti izvēlieties vieglus un ne pārāk taukainus tīrīšanas līdzekļus. Ja jūsu tīrīšanas līdzeklis ir pārāk skarbs, tas var izžūt ādu, izraisot priekšlaicīgu novecošanos. Pārliecinieties, ka tīrīšanas līdzeklis ir paredzēts jūsu vecuma grupai, nevis pusaudžiem, un ka tas ir aprakstīts kā mitrinošs un maigs ādai. Pirms jebkura grima uzklāšanas jums jāizmanto tīrīšanas līdzeklis.
   • Ja līdz šim neesat lietojis tīrīšanas līdzekli, tad no šī brīža tā lietošanai jums vajadzētu kļūt par ieradumu, it īpaši, ja jūs vairs neesat jauns. Tīrīšanas līdzeklis noņem sejas ķīmisko vielu pēdas, kā arī kosmētiku, kas var izraisīt novecošanos, ja atstājat tās uz ādas pārāk ilgi.
2. 2 Pēc tīrīšanas vienmēr samitriniet seju. Ādas mitrināšana, lai tā izskatītos svaiga un tīra, ir tikpat svarīga kā attīrīšana no kaitīgām vielām. Atrodiet īpašu pretnovecošanās mitrinātāju, kam ir dziļi mitrinošs efekts. Vīrieši no šī produkta var gūt tikpat daudz labuma kā sievietes, pat ja viņi nav pieraduši lietot mitrinātāju vai līdzīgu līdzekli sejai.
3. 3 Aizsargājiet ādu no saules bojājumiem. Sauļošanās nav paredzēta tikai pludmalei. Ja jūs patiešām vēlaties izskatīties desmit gadus jaunāks, jums vienmēr jāpārliecinās, ka jūsu āda ir pasargāta no saules, kad atrodaties zem tās. Jūs varat atrast sauļošanās faktora (SPF) mitrinātāju, kas neļaus jūsu ādai izžūt, vienlaikus novēršot UV staru kaitīgo ietekmi. Saules bojājumi ir priekšlaicīgas novecošanās faktors, tāpēc noteikti katru dienu uz sejas uzklājiet vismaz SPF 15 krēmu. Pretējā gadījumā var rasties grumbas, vecuma plankumi un blāva sejas krāsa.
   • Uzklājiet sauļošanās līdzekli ne tikai sejai. Izmantojiet to arī rokām, krūtīm un jebkurai citai ķermeņa daļai, kas ir pakļauta saulei. Tas ietaupīs jūs no vecuma plankumu parādīšanās uz rokām un krūtīm.
4. 4 Pīlingu ādu. Pīlings ir vēl viena prakse, kurai jākļūst par ieradumu, ja vēlaties, lai jūsu āda izskatītos jaunāka. Tas padarīs jūsu ādu maigāku un gaišāku, padarot jūs atsvaidzinātu. Vēlreiz pārliecinieties, ka esat izvēlējies pareizo krēmu, kas paredzēts jūsu vecuma grupas cilvēkiem, lai gūtu maksimālu labumu. Ieradieties pīlingā.
5. 5 Izmantojiet sejas matus savā labā. Vīriešiem un sievietēm jādara šādi sejas mati, lai izskatītos desmit gadus jaunāki:
   • Sievietēm jācenšas saglabāt pilnvērtīgu un skaistu uzacu formu. Varētu domāt, ka plānas uzacis liks izskatīties seksīgākām, bet patiesībā šādas uzacis vizuāli pievieno gadus. Ja uzacis ar vecumu ir nedaudz novājējušas, izvēlieties zīmuli ar atbilstoša izmēra svinu, lai tonētu uzacis un vizuāli piešķirtu jauneklīgu seju. Biezas uzacis radīs jaunības un pilnības efektu.
   • Vīriešiem jāuzmanās no rugājiem; apliets sejas rugājs liek izskatīties vecākam par viņu vecumu. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik acumirklī jūs “izskatīsieties jaunāki”, ja apgriezīsiet rugājus vai pilnībā tos noskūsit.
6. 6 Veiciet pareizo grimu (sievietēm). Ir neskaitāmi triki, kas var palīdzēt izskatīties jaunākam ar pareizo aplauzumu. Pareiza kosmētikas lietošana ne tikai palīdz slēpt nepilnības, bet arī uzlabo jūsu stiprās puses, atdzīvinot seju. Šeit ir daži triki, kas jums jāizmēģina:
   • Izmantojiet taukainu korektoru. Korektora vasks var pielipt ap grumbām, sniedzot jums gadu izskatu. Runājot par korektoru, jūs patiešām varat izskatīties jaunāki, tikai nedaudz uzklājot uz sejas; ja jūs lietojat pārāk daudz korektoru, tas var atgriezties.
   • Izmantojiet sarkt pareizi. Neliels sārtums uz vaigu kaulu izvirzītās daļas darīs visu. Sārtums, kas uzklāts uz vaigu dobumiem, liks jums izskatīties vecākam par jūsu gadiem. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka sejai ir tendence zaudēt svaru ar vecumu, un, lietojot vaigu sārtumu šādā veidā, seja izskatīsies vēl šaurāka.
   • Mainiet melno acu zīmuli uz brūnu. Novecojot, melns zīmulis uz sejas būs pārāk pamanāms, tāpēc izvēlieties gaišākas brūnas krāsas, lai acīm pievienotu izteiksmi. Acu zīmuļu ēnojums var arī radīt dabiskāku un jauneklīgāku izskatu.
   • Akcentējiet skropstas. Izmēģiniet bagātīgu skropstu tušu, ilgviļņus vai pat viltotas papildu skropstas, lai jūs izskatītos jaunāki. Ar vecumu jūsu skropstas samazināsies, bet jūs varat tam pretoties.
   • Izmantojiet vienkāršu lūpu krāsu. Tikai jauks gaišs rozā nokrāsa ir tas, kas jums nepieciešams; ja jūs pārāk daudz izsekojat lūpu kontūru un uzklājat ļoti spilgtas lūpu krāsas, tas izskatīsies tā, it kā jūs to pārspīlētu. Jūsu lūpas ar vecumu kļūs plānākas, tāpēc jūs varat tām mākslīgi piešķirt pilnību, bet ne pārāk acīmredzamu, pretējā gadījumā rezultāts būs pretējs. Katra sieviete var izvēlēties arī perfektu sarkano nokrāsu, lai izceltu lūpas; terakota vai tomāts neapšaubāmi ir daži no spilgtākajiem toņiem un var lieliski izskatīties uz lūpām.

2. daļa no 3: Rūpes par savu izskatu

1. 1 Apsveriet iespēju krāsot pār pelēkiem matiem. Daudzi cilvēki domā, ka sirmi mati piešķir vīriešiem un sievietēm seksualitāti un stilu. Bet, ja jūs lasāt šo rakstu tieši tagad, tad, iespējams, jums nav iebildumu maskēt šo dabas skaistumu, vai ne? Ja esat tam gatavs, apmeklējiet stilistu, kurš jums palīdzēs ar augstas kvalitātes matu krāsošanu. Jūs varat arī krāsot matus pats vai ar uzticama drauga palīdzību, ja jums ir visi nepieciešamie piederumi. Atgūstot dabisko matu krāsu, jūs būsiet pārsteigti par atšķirīgo izskatu.
   • Tomēr jāatceras, ka krāsošana negatīvi ietekmē jūsu matus un ka pelēko matiņu maskēšana ar krāsošanu var sabojāt matus, kas, iespējams, neattaisnos jūsu cerības uz jauneklīgu izskatu. Bet galīgais lēmums vienmēr ir jūsu.
   • Sievietēm, kuras krāso matus, jāapsver arī izcelšana, lai matu izskatam pievienotu maigumu.
2. 2 Iegūstiet modernāku matu griezumu. Jūs varat sajust novecošanās sekas, jo jūs valkājat to pašu frizūru kopš 80. gadu sākuma. Ir pienācis laiks iegūt modernu, gludu un modernu matu griezumu, lai visiem parādītu savu skaisto seju. Lai iegūtu iedvesmu, meklējiet karstos stilus tiešsaistē vai žurnālos vai lūdziet padomu savam stilistam. Matu griezumi var nebūt vismodernākie, vairums par tiem pat nav vērts domāt, taču frizūras maiņa var uzreiz palīdzēt izskatīties desmit gadus jaunākam. Šeit ir dažas lietas, kas piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm:
   • Sievietes var domāt par sprādzieniem, bet tikai tad, ja tas uzsver tikai cieņu; cilvēkiem ar lielām pieres parasti labāk ir valkāt sprādzienus. Sprādzieni ir moderns un stilīgs veids, kā izskatīties jaunākam. Kaskāde var arī dot sievietēm jauneklīgu izskatu, piešķirot matiem apjomu un pūkainību. Ja esat viena no tām sievietēm ar ļoti gariem matiem, iespējams, vēlēsities tos saīsināt, lai šķipsnas ierāmētu jūsu seju un stiepjas tieši virs pleciem.
   • Vīriešu matu garumam jābūt tādam, lai novecošanās pazīmes nebūtu pārāk acīmredzamas. Pietiek ar 5 centimetriem; pinkaini mati vizuāli pievieno vairākus gadus un rada nogurušu izskatu. Atrodiet pareizo līdzsvaru. Balding vīriešiem vajadzētu apsvērt iespēju pilnībā noskūt galvu. Tas būs sava veida paziņojums un piešķirs jauneklīgu izskatu. Cita starpā īsi mati vai kaila galva labāk akcentēs jūsu cieņu.
3. 3 Saglabājiet zobus veselus. Balti, taisni, tīri zobi var palīdzēt izskatīties jaunākiem. Tā paša iemesla dēļ dzelteni, izliekti vai bojāti zobi var vizuāli novecot. Ja jums ir zobu problēmas, kuras kāda iemesla dēļ atliekat, tagad ir īstais laiks tās atrisināt; ja nepieciešams, apmeklējiet zobārstu.Ja jums šajā sakarā nav nopietnu problēmu, bet tajā pašā laikā jūs nepievēršat pietiekamu uzmanību zobiem, tad ir pienācis laiks nodrošināt, ka zobus mazgājat vismaz divas reizes dienā un regulāri lietojat zobu diegu. Jūs varat izmēģināt balinošas zobu pastas vai sloksnes, bet izmantojiet tās, līdz jūtat, ka tās bojā zobus un nav tik efektīvas.
4. 4 Valkājiet pareizās drēbes. Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo moderno apģērbu, kas jūsu izskatam piešķirs slaidāku izskatu. Kamēr jūs nemēģināt valkāt kaut ko tādu, kam dod priekšroku puse no jūsu vecuma, jūs varat izmantot savas drēbes savā labā. Ģērbjoties atbilstoši vecumam un proporcijām, jūs vizuāli novecojat. Šeit ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt:
   • Sievietēm vajadzētu valkāt glaimojošus kreklus, nepārgriežoties. Izgriezums var vienkārši norādīt patieso vecumu.
   • Gan vīrieši, gan sievietes gūs labumu no drēbju skapja atjaunināšanas. Ja pēdējo reizi kaut ko sev iegādājāties pirms dažiem gadiem vai desmit gadiem, tad ir pienācis laiks kopā ar zinošu draugu iepirkties pēc dažiem modes priekšmetiem. Jūs varat saglabāt savu stilu, bet tajā pašā laikā jums vajadzētu mēģināt atjaunināt savu izskatu.
   • Nevelciet pārāk stingru apģērbu, mēģinot izskatīties jaunākam; tā vietā izvēlieties pareizo apģērbu, lai parādītu savu cieņu.
   • Valkājiet spilgtas krāsas apģērbu. Tumši brūnas, pelēkas un melnas krāsas jūs vizuāli noveco un radīs drūmu izskatu. Spilgtākas krāsas, piemēram, zila, sarkana, zaļa vai rozā, var palīdzēt radīt jautru un enerģisku izskatu. Kaut arī tumšās krāsas vizuāli novājē, tās var arī jūs novecot. Lai izvairītos no tumšas krāsas apģērba pilnīgas izmešanas, savienojiet to ar gaišākas krāsas apģērbu vai rotaslietām; piemēram, melnas bikses var labi saderēt ar spilgtu augšdaļu.
   • Sievietēm arī jāizvēlas pareizie aksesuāri. Identisku kaklarotu un auskaru komplekts, kā likums, vizuāli noveco; tā vietā valkājiet spilgtas krāsas gredzenus, glītas neļķes un modernas, mazāk apjomīgas rotaslietas.
5. 5 Atcerieties dzert daudz šķidruma. Jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus ūdens katru dienu, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu ādu jauneklīgu un justos labi. Katru maltīti un visu dienu dzeriet glāzi vai divas ūdens. Tāpat nevajadzētu izslāpēt, lai tiktu pie ūdens glāzes. Pēc treniņa dzeriet vēl vairāk šķidruma nekā parasti, lai kompensētu zaudēto šķidrumu. Tas ļaus jums izskatīties jaunam un justies vienādi, un pat nomest pāris gadus.
6. 6 Vilciens katru dienu. Noteikti pievērsiet uzmanību fiziskām aktivitātēm enerģisku pastaigu, īsas jogas nodarbības vai skriešanas veidā no rīta. Jūs domājat, ka esat pārāk aizņemts, lai to izdarītu vai ka veselība neļauj, taču ir daži vingrinājumu veidi, kas var palīdzēt gandrīz ikvienam. Cita starpā vingrinājumi dos jums enerģiju un liks justies vēl jaunākiem un enerģiskākiem. Regulāra vingrošana palīdzēs īsā laikā izskatīties jaunāka.
   • Protams, jums vajadzētu izvairīties no viltīga izskata, katru dienu ēdot veselīgu pārtiku. Pretējā gadījumā jūs riskējat galu galā atņemt organismam nepieciešamās uzturvielas fiziskās slodzes laikā, izraisot priekšlaicīgu novecošanos.
   • Gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu izmēģināt jogu. Tas ir bez piepūles vingrinājumu veids, kas palīdzēs tonizēt un justies enerģiskākam. Šim nolūkam lieliski noder arī riteņbraukšana, pastaigas un pilates.
   • Ja treniņa laikā rodas sāpes, tā ir tikai daļa no procesa! Masāža var palīdzēt atpūsties un justies jaunākam, īpaši pēc stresa pilnas lielisku treniņu nedēļas.
7. 7 Saglabājiet veselīgu uzturu. Ēdot trīs veselīgas maltītes dienā kopā ar veselīgām uzkodām un lielu daudzumu ūdens, jūs nodrošināsiet jaunību gan ārpusē, gan iekšpusē. Regulāra ēšana tikai pārstrādātos pārtikas produktos vai pastāvīga pārēšanās var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, brokoļi un apelsīni, var palīdzēt atjaunot ādu gan ārēji, gan iekšēji, savukārt ogu antioksidanti var palīdzēt saglabāt jūsu ādu jauneklīgu. Burkāni un saldie kartupeļi arī ļoti rūpēsies par jūsu ādu, savukārt jogurts ar zemu tauku saturu var palīdzēt stiprināt zobus.
   • Gandrīz jebkuram auglim, dārzeņam vai bioloģiskai pārtikai var būt jaunības priekšrocības. Izgrieziet pārstrādātus, taukainus pārtikas produktus, un jūs noteikti izskatīsities jaunāki nekā jebkad agrāk.

3. daļa no 3: Veselīgi ieradumi

1. 1 Samazināt stresu. Protams, frāze “neuztraucies, esi laimīga” izklausās pēc klišejas, bet būtībā tas nozīmē mēģināt dzīvot bez dzīves stresa. Jo mazāk stresa būs jūsu dzīvē, jo mazāks būs garīgais stress, kas ietekmēs jūsu fizisko stāvokli. Vai jūsu draugiem ir nācies pārdzīvot grūtus dzīves brīžus, un vai esat ievērojuši, cik viņi bija satraukti un priekšlaicīgi? Mēs visi pārdzīvojam grūtus laikus, bet viss ir atkarīgs no tā, kā mēs pret viņiem jūtamies. Centieties pietiekami gulēt un atpūsties visu laiku. Ja dzīve šķiet satriecoša, mēģiniet meditēt un domāt pozitīvi, jo lielākā daļa nepatikšanas ir tikai īslaicīgas.
   • Joga ir lielisks veids, kā mazināt stresu, dzīvot mirklī un vienlaikus rūpēties par savu ķermeni.
   • Diemžēl dažas lietas jūs vienmēr stresos. Jūs nevarat pilnībā izvairīties no stresa. Bet, strādājot pie pozitīvas attieksmes un stingra plāna, kā tikt galā ar stresu, var būt liela ietekme uz pozitīvajiem rezultātiem, kad jūs ar to cīnāties.
   • Smejies, cik vien vari. Pievienojot savai dzīvei smieklus, jūs varat palīdzēt ķermenim tikt galā ar stresu un likt jums izskatīties jaunākam un justies tāpat.
2. 2 Saglabājiet labu stāju. Turiet muguru taisni un paceltu galvu, un jūs ne tikai jutīsities labāk un būsit gatavs jauniem ikdienas izaicinājumiem, bet arī kļūsiet ievērojami jaunāks. Nākamreiz, kad jūtaties sašļukusi vai sačokurojusies, padomājiet par to, cik veca jūs izskatāties un jūtaties šobrīd. Viss ir saistīts ar stāju - turot muguru taisni, jūs izskatīsities enerģiskāks un gatavs risināt dienas izaicinājumus, un pēc tam sāksiet izskatīties un justies jaunāki!
   • Sēžot, jums vajadzētu arī skatīties savu stāju. Jums ir jātur mugura taisna neatkarīgi no tā, vai sēdējat vai stāvat.
3. 3 Vairāk atpūtieties. Lai gan katram cilvēkam ir atšķirīgas atpūtas vajadzības, vismaz 7-8 stundas dienā ir nepieciešamas stundas, lai ķermenis sāktu atpūsties, kas radīs sparu. Jūs nevēlaties, lai jūsu seja izskatītos pūsta vai āda sagurusi, jo jūs tik tikko gulējāt. Nepietiekama atpūta liek cilvēkam nojaust, un maz ticams, ka saskaņā ar šo režīmu cilvēks saglabās veselīgus ieradumus. Kļūstot vecākam, jūsu ķermenis ātrāk parādīs noguruma pazīmes, tāpēc jums jāatrod vajadzīgais miega stundu daudzums un jāievēro tās.
   • Tā ir taisnība, ka, novecojot, jums var būt nepieciešams vairāk vai mazāk gulēt. Klausieties, ko saka jūsu ķermenis, un sekojiet tā vajadzībām.
4. 4 Nesmēķē. Smēķēšana ir kaitīga ne tikai jūsu veselībai, bet arī jūsu izskatam. Tas veicina priekšlaicīgu novecošanos, un smēķētājs īsā laika posmā izskatās daudz vecāks par savu vecumu.Ja jūs smēķējat, jums vajadzētu atmest smēķēšanu, lai izvairītos no lūpu retināšanas, ādas saburzīšanās un matu veselīga spīduma. Smēķēšana arī maina rokas un nagus, kas ir vēl viens veids, kā padarīt sevi vecāku par savu vecumu. Jūs būsiet pārsteigti, cik ātri jūs atjaunosities tūlīt pēc šī ieraduma atmešanas.
5. 5 Izvairieties dzert pārāk daudz vai pārāk daudz alkohola. Nav nekas nepareizs, ja ik pa laikam dzer kopā ar draugiem un izklaidējas, un tev nav pilnībā jāpārtrauc dzeršana, ja tev patīk laiku pa laikam satikties ar draugiem, lai izdzertu glāzi martini un izklaidētos; galu galā, cita starpā, jūs arī vēlaties izklaidēties un enerģētiski, vai ne? Bet ir pierādīts, ka, regulāri lietojot alkoholu, jūsu āda jūtas ļenganāka un sausāka, no kā vajadzētu izvairīties, ja vēlaties izskatīties 10 gadus jaunāka.
   • Protams, daži no tiem cilvēkiem, kuri izskatās jauni, jūtas jauni un bauda dzīvi. Dažiem cilvēkiem alkohols ir jautra sociālā smērviela. Tātad, ja laiku pa laikam jūs vēlaties spēlēt nedaudz nepaklausīgu un izdzert dažas glāzes martini, tad pilnībā neizmetiet alkoholu no savas dzīves.
6. 6 Lepojieties ar savu vecumu. Lai gan ir daudz dažādu triku, lai izskatītos jaunāki, vispirms vajadzētu lepoties ar saviem gadiem, nevis slēpt savu īsto. Savā vecumā jūs jau esat daudz sasnieguši, un nav vajadzības atkal meklēt divdesmit vai trīsdesmit. Ja jūs paliekat jauneklīgs un lepojaties ar sevi un savu izskatu, tad patiesībā izskatīsities daudz jaunāks par tiem, kuri izmisīgi vēlas slēpt savu vecumu.
   • Pozitīvām domām būs liela ietekme uz to, kā jūs izskatāties un cik jauns izskatāties! Jums vajadzētu to praktizēt vismaz dažreiz.