Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Darbs pie sevis
• 2. daļa no 2: Darīšana ar citiem
• Padomi

Ja vēlaties kļūt par labāku cilvēku, jums jāsāk strādāt pie sevis. Lai varētu sazināties ar citiem laipnā, līdzjūtīgā veidā, ir nepieciešams daudz pašrefleksijas un ieguldījumu sevī. Ja vēlaties, lai jūs apbrīno, strādājiet pie sevis un pēc tam palīdziet citiem, izrādot patiesu līdzjūtību un labdarību.

Lai soli

1. daļa no 2: Darbs pie sevis

1. Zināt labas personiskās īpašības. Kas padara "labu" cilvēku? Dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas idejas par to, kas kādu padara par labu cilvēku, taču ir dažas iezīmes, kuras lielākā daļa cilvēku uzskata par vēlamām. Izstrādājiet savu īpašību sarakstu, ar kurām vēlaties strādāt, lai kļūtu par kādu, uz kuru citi izskatās.
   • Jūs varat izlemt, ka "labs" nozīmē godprātības, uzticamības un godīguma izrādīšanu.
   • Daži uzskata, ka labestība ir pazemība, dāsnums un laipnība.
   • Spēja iejusties citos un nevērtēt ir vēl viens veids, kā būt labam.
2. Esiet piesardzīgs, nemeklējiet citu apstiprinājumu. Mēģināt būt labs cilvēks nav nekas nepareizs. Tomēr nav laba ideja mainīt sevi, lai jūs varētu kļūt populārs. Tu vari būt jebkurš jebkurš. Centies būt labs, vienkārši būt labs, nevis atstāt iespaidu uz citiem.
   • Ja jūsu misiju mainīt ir motivējis kāda cita viedoklis par jums, ir viegli nokāpt no pareizā ceļa. Jūs varat atrast sevi tikai mēģināt attaisnot citu cerības, nevis rīkoties pareizi.
   • Tas malā ir labi, ja vēlaties rādīt labu piemēru citiem, īpaši bērniem. Ja esat vecāks, vērtības, kuras parādāt kā vecāki, ietekmēs jūsu bērnus.
3. Esiet sirsnīgs. Būt patiesam nozīmē patiešām pateikt to, ko domājat, un ar savu rīcību pieturēties pie vārdiem. Cilvēki apbrīno citus, kas ir patiesi, jo viņi nemēģina izlikties par kādu citu, un jūs varat viņiem uzticēties, lai viņi domātu to, ko viņi saka.
   • Lai strādātu pie tā, lai būtu sirsnīgāks, apsveriet, vai dzīvojat pēc savām vērtībām. Ja jūsu vērtība ir tā, ka vēlaties aizsargāt vidi, vai jūs to nododat ar savu dzīvesveidu? Veicot tādas darbības kā pārstrāde, kopīga izmantošana, ūdens taupīšana utt., Varat palikt uzticīgi tam, kam ticat, proti, ir svarīgi aizsargāt vidi.
   • Pieņem sevi pilnībā. Ikvienam ir jomas, kas, kā zināms, ir stiprās puses, un jomas, kas nav tik viegli. Ikvienam būs jātiek galā ar kļūdām, nevis uzreiz jāapbalvo par paveiktajiem centieniem. Cilvēkiem nav jābūt perfektiem, lai būtu labi. Sirsnīgiem cilvēkiem nav iebildumu, saskaroties ar izaicinājumiem un stiprajām īpašībām. Viņiem arī nav iebildumu, ka, pirms viņiem izdodas, nākas izmēģināt lietas vairākas reizes.
   • Netiesājiet apkārtējos cilvēkus. Sirsnīgi cilvēki retāk salīdzina citus cilvēkus ar sevi vai esošajiem standartiem. Patiesi sirsnīgi cilvēki pieņem citus cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Centieties nevērtēt draugus, ģimeni un kolēģus.
4. Strādājiet ar savu pašcieņu. Atpazīst labās lietas par sevi un atzīmē savus panākumus. Lai kļūtu par labu un apbrīnotu cilvēku, ir svarīgi pieņemt sevi tādu, kāds jūs esat. Cilvēki mēdz pievērsties cilvēkiem ar saprātīgu pašpārliecinātību, un ir vieglāk domāt par citiem, ja jūs visu laiku neaizrauj savas domājamās nepilnības.
   • Ja atklājat, ka jums ir zems pašnovērtējums, iesaistieties darbībās, kas liek jums justies labi par sevi. Piemēram, ja jūs varat labi klausīties citus, jūs varētu brīvprātīgi strādāt pansionātā un pavadīt laiku sarunās ar iedzīvotājiem. Veicot labu darbu, kas atbilst jūsu prasmēm, jūs varat justies pozitīvi.
   • Runājiet ar sevi pozitīvi. Saskaroties ar izaicinājumu, pasakiet sev: "Es to varu." Kad kaut ko darāt pareizi, apsveiciet sevi.
   • Var būt ļoti grūti palielināt pašnovērtējumu, īpaši, ja jums ir darīšana ar esošu garīgu slimību, kas ietekmē jūsu uztveri par sevi. Ja tā, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu vai konsultantu, lai pārrunātu šos jautājumus. Ārsts var jūs nosūtīt pie terapeita vai pārbaudīt savu apdrošinātāju, kuras prakses un neatkarīgos aprūpes sniedzējus pieņem jūsu apdrošināšana. Ja esat students, jūs varat pretendēt uz bezmaksas ārstēšanu vai atlaidi savā koledžā vai universitātē.
5. Apvaldīt negatīvos impulsus. Tas ir labi, ja ik pa brīdim ir negatīvas izjūtas. Tomēr ir svarīgi iemācīties konstruktīvi tikt galā ar šīm negatīvajām sajūtām, pretējā gadījumā jūsu uzvedība tiks negatīvi ietekmēta. To var izdarīt, izmantojot emociju regulēšanu, kas ir veids, kā apstrādāt savas emocijas tā, lai jūs varētu ar tām rīkoties veselīgi.
   • Emociju regulēšana ir soli pa solim. Vispirms jūs atzīstat, ka jūtat dusmas vai citas negatīvas emocijas. Ievērojiet, kā tas jūtas, un piešķiriet tam vārdu. Padomājiet par emociju cēloni. Veltiet laiku, lai pārdomātu, kā jūtaties ar šo emociju un kā vēlaties ar to tikt galā. Galu galā izvēlieties piemērotu rīcību.
   • Atvēlot laiku emociju apstrādei šādā veidā, tiek dota iespēja izmantot emocijas veselīgā veidā, nevis reaģēt impulsīvi. Pieņemsim, ka jūsu meita pārnāk mājās pēc noteiktā laika. Tā vietā, lai kliegtu uz viņu, veltiet laiku dusmu apstrādei un izlemiet, kādas darbības veikt, piemēram, nosakiet laiku, lai nākamajā dienā par to runātu.
   • Dažreiz pagātnes trauma un vardarbība rada emocionālus modeļus, kas kavē emociju regulēšanas procesu. Jums var būt emocionāli uzliesmojumi, kas ietekmē apkārtējos cilvēkus. Mēģiniet novērst uzmanību, lai palīdzētu jums nomierināties, pēc tam strādājiet pie produktīva iekšējā dialoga, piemēram: “Tas ir labi, man vienkārši ir slikta diena. Tas notiek laiku pa laikam. Rīt man būs labāka diena. ” Tas var arī palīdzēt izskaidrot apkārtējiem, sakot: “Man ir bijusi slikta diena, un es jūtos nedaudz saspringta un satraukta. Vispirms mēģināšu mazliet nomierināties, pēc tam varēsim parunāties, kad jūtos labāk. ”
   • Piedošana ir svarīga laba cilvēka būtība. Piedodot citu un sevis kļūdas, jūs varat atbrīvot no aizvainojuma, neuzticēšanās un dusmām, kas, iespējams, ir ietekmējuši jūsu iepriekšējo uzvedību.
   • Ja jums ir grūtības piedot un jums ir tendence uz aizvainojumu, runājiet ar terapeitu par to, kā atbrīvoties no pagātnes aizvainojumiem. Joga mudina dzīvot tagadnē garīgā nozīmē un var arī palīdzēt piedot.
6. Strādājiet ar uzvedību, kas var kaitēt citiem. Ņem vērā to cilvēku, ar kuru šobrīd esi kopā, un esi godīgs. Vai jūsu dzīvē ir kaut kas tāds, kas ietekmē jūsu attiecības ar citiem? Ko jūs varat darīt, lai to novērstu?
   • Apskatiet tuvāk savu psiholoģisko veselību. Ir grūti būt labam citiem, kad jūs cenšaties rūpēties par sevi. Ja jūs ciešat no depresijas, trauksmes vai citām garīgās veselības problēmām, meklējiet licencēta psihoterapeita palīdzību. Tas, ka esi garīgi stabils, var palīdzēt būt labākam apkārtējiem.
   • Nodarbojieties ar esošajām atkarībām. Atkarība var izpausties gan fiziski (smēķēšana, alkohols un narkotikas), gan psiholoģiski (video spēles, internets). Neatkarīgi no tā, kādā formā jūs to uzņemat, var būt ļoti grūti uzturēt jēgpilnas attiecības un iegūt apbrīnu un cieņu, kad jūs cīnās ar atkarību. Ir vairāki dažādi testi, kurus pats varat veikt tiešsaistē, lai redzētu, vai jums ir atkarības pazīmes. Ja tā, jūs varētu lūgt palīdzību no terapeita. Ir arī atbalsta grupas, piemēram, anonīmi alkoholiķi un anonīmi narkotikas, kuriem ir centri vietās visā valstī un kuri var sadarboties ar jums, lai cīnītos ar šo atkarību.
   • Pievērsiet īpašu uzmanību stresa līmenim. Ja esat īpaši saspringts cilvēks, jūs to neapzinoties varat negatīvi ietekmēt savu vidi. Ja jūs ļoti uztrauc paši savi jautājumi un problēmas, varat netīši ignorēt vai atstāt malā to, kas nepieciešams citiem. Meditācija, terapija, regulāri vingrinājumi un sarunas ar terapeitu vai konsultantu var palīdzēt pārvaldīt stresa līmeni.

2. daļa no 2: Darīšana ar citiem

1. Esi harizmātisks. Lai cilvēki paskatītos uz tevi, ir svarīga harizma. Strādājiet, lai uzlabotu savas runāšanas, klausīšanās un stāstīšanas prasmes, lai kļūtu par harizmātiskāku, patīkamāku cilvēku.
   • Praktizējiet klausīšanos, lai iemācītos labāk klausīties. Patiešām klausieties un esiet klāt, kad kāds runā, nevis domājiet par to, kāda būs jūsu atbilde. Mudiniet otru cilvēku pamāt un uzdot jautājumus.
   • Centieties sekot līdzi apkārtējai pasaulei. Cilvēkus parasti iespaido kāds zinošs un labi informēts. Lasiet laikrakstus, žurnālus un tiešsaistes ziņu avotus. Sekojiet līdzi aktuālajiem notikumiem. Nav nepieciešama stingra sava politiskā pārliecība, taču harizmātiskam izskatam ir svarīgi, lai būtu zināms priekšstats par to, par ko cilvēki šobrīd runā.
   • Izmantojiet savu ķermeņa valodu, lai nodotu pārliecību. Uzturiet acu kontaktu ar citiem cilvēkiem. Stāviet taisni. Pamāj ar galvu un atbildi uz citu teikto, lai norādītu uz interesi un sapratni. Ja esat sarunā, jautājiet par citiem cilvēkiem. Cilvēkus piesaista indivīdi, kurus patiesi interesē viņu sociālā vide.
   • Praktizējiet stāstus. Cilvēki bieži vien apbrīno kādu, kurš prot stāstīt, tāpēc praktizē stāstīt amizantas personīgās anekdotes. Tas var palīdzēt klausīties radio programmas, piemēram, "Kode" vai "Šī amerikāņu dzīve", lai izprastu labus stāsta izpausmes veidus.
2. Esiet godīgi un pārliecinoši. Citiem vārdiem sakot, pastāstiet cilvēkiem, kā jūs patiesībā jūtaties, tā vietā, lai tos rāptu un slēptu savas patiesās jūtas. Tas ir viens no veidiem, kā palielināt cilvēku uzticību jums. Ja esat tiešs un godīgs pret apkārtējiem, jūs kļūsiet par labāku, apbrīnojamāku cilvēku.
   • Trenējies būt godīgs pret citiem cilvēkiem par savu rīcību, pat ja esi kļūdījies. Piemēram, ja jūs nokavējāt termiņu darbā, nevainojiet miega trūkumu, stresu vai citus faktorus. Vienkārši iztaisnojiet muguru un sakiet: "Es nepievērsu uzmanību, tāpēc tas neizdevās. Nākamreiz es strādāšu vairāk."
   • Būt godīgam pat tad, ja tas sāp kāda cilvēka jūtas, ne vienmēr ir viegli, taču ir veids, kā to izdarīt, neradot sāpes. Saņemiet atsauksmes konstruktīvi. Piemēram, ja kāds jums jautā, ko jūs domājat par jaunu kreklu, un jūs domājat, ka tas nav tik lieliski, jūs varētu teikt: "Tas nav tas krekls, kas man patīk vislabāk. Vai es varu jums parādīt, kurš krekls man patīk? Patīk vislabāk? "
   • Tomēr nedodiet nelūgtus padomus. Tas notiek kā sludinājums, un citi to parasti nepieņem. Īpaši attiecībā uz sensitīviem jautājumiem, piemēram, kāda svara, darba vai attiecību statusu, labāk paturēt daudz sev, ja vien kāds to nelūdz.
3. Dod citiem. Dāsna attieksme pret draugiem un ģimeni ir lielisks veids, kā kļūt par apbrīnojamu un labāku cilvēku. Ar vienkāršu, draudzīgu žestu jūs varat daudz sasniegt.
   • Vai esat uzaicināts uz ballīti, atnesiet kaut ko dalīties. Ar uzkodām vai dzērieniem jūs uzņēmējam parādāt, ka novērtējat ielūgumu. Pat ja jūs zināt, ka ir kaut kas ēdams, tas nesāpēs, ja kaut ko atvedīs pats.
   • Kad dodaties ārā ar draugiem, dodiet apli vai piedāvājiet būt Bobs.
   • Ja draugam ir bijusi grūta diena, pasniedziet viņiem vienkāršu dāvanu, piemēram, mājās gatavotu kartīti vai kaut ko citu, ko esat izcepis.
   • Ne vienmēr kaut kam jādod viena lieta. Jūs varat arī dot cilvēkiem savu laiku. Piemēram, veltiet stundu, lai apciemotu draugu slimnīcā vai apmeklētu ģimenes locekļa māju, ja viņiem ir slikts laiks. Dažreiz palīdz tikai otra cilvēka pozitīvā enerģija.
4. Atdodiet sabiedrībai. Galu galā tas, ka esi labs cilvēks, var pārsniegt jūsu tuvākā sociālā loka robežas. Meklējiet veidus, kā atdot sabiedrībai.
   • Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā atdot sabiedrībai. Meklējiet cēloni, par kuru jūs aizraujaties un varat dot savu ieguldījumu. Piemēram, ja esat dedzīgs lasītājs, reģistrējieties kā brīvprātīgais, lai lasītu bērniem vai veciem cilvēkiem slimnīcā, pansionātā vai dienas aprūpes centrā. Ja jums patīk dzīvnieki, jautājiet, vai viņiem ir vajadzīgi brīvprātīgie vietējā dzīvnieku patversmē.
   • Arī naudas ziedošana var palīdzēt, taču jūs varat veikt vēl labāku pagriezienu, vācot naudu. Piedāvājiet zvanīt cilvēkiem, kuri agrāk ir devuši naudu jūsu interesēs esošās organizācijas vārdā. Piedalieties labdarības pasākumos, piemēram, labdarības vakariņās, izsolēs, maratonos un citos pasākumos.
   • Jūs varat arī piedāvāt palīdzību mazā mērogā. Pievērsiet uzmanību savā apkārtnē, kur dzīvojat. Ja jums ir vecāki kaimiņi, piedāvājiet grābt lapas no dārza vai ziemā notīrīt sniegu. Ja jums ir kaimiņi ar maziem bērniem, piedāvājiet laiku pa laikam bez maksas auklēt. Ja kāds uz jūsu ielas ir pazaudējis mīļoto cilvēku, apstājieties ar mājās gatavotu kastroli un makaroniem, lai atvieglotu mājsaimniecības spiedienu sērošanas procesā.

Padomi

• Vienmēr palieciet pieklājīgi. Pat tad, kad esat neapmierināts, mēģiniet runāt ar cilvēkiem mierīgi, pieklājīgi.