Saturs

• Soļi
• Brīdinājumi

Vai jūs izlemjat, kurās nodarbībās reģistrēties, joga vai Pilates? Vai nevarat saprast, kāda ir atšķirība starp tām? Šis raksts sniegs atbildes uz jūsu jautājumiem, lai jūs varētu izdarīt apzinātu izvēli!

Soļi

1. 1 Ir vairāki dažādi faktori, par kuriem jums ir jādomā, izvēloties starp jogu un pilates. Jūs, iespējams, izvēlaties salīdzinoši jaunu vingrinājumu veidu un jums ir bijis grūti izvēlēties starp jogu un pilates. Tas, ko izvēlēsities, kļūs par jūsu dzīves sastāvdaļu, un jūsu izvēle būs atkarīga no rezultātiem, kurus vēlaties sasniegt.
2. 2 Ir pierādīts, ka vingrinājumi ir izdevīgi cilvēkiem, kuri cieš no depresijas vai trauksmes. Joga var būt visefektīvākā šādu slimību ārstēšanā, jo tā koncentrējas gan uz ķermeni, gan uz prātu. Salīdzinot Pilates un jogu, jūs redzēsiet, cik dažādas ir elpošanas metodes! Jogas laikā elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums atpūsties. Visā jogas treniņā ir svarīgi koncentrēties uz to, kā darbojas elpošana. Nosūtot elpas plūsmu uz vietām, kur jūtat spriedzi vai sasprindzinājumu, jūs atslābinat šīs konkrētās ķermeņa muskuļu grupas.
3. 3 Pilates nodarbībās elpošana tiek vairāk izmantota kā metode, kā nodrošināt muskuļus ar enerģiju, kas nepieciešama efektīvai darbībai. Koncentrējoties uz elpošanas metodēm pilates laikā, jums būs labāka kontrole pār skābekļa daudzumu, kas nonāk ķermenī un iziet cauri muskuļiem, palīdzot tiem vairāk atpūsties.
4. 4 Gan joga, gan pilates ietver vairākas pozīcijas, kas ir piemērotas vēdera muskuļu stiprināšanai. Tomēr Pilates vingrinājumi ir daudz intensīvāki, un jūs varēsit sasniegt rezultātus daudz ātrāk nekā tad, ja nodarbotos ar jogu. Ar biežiem Pilates vingrinājumiem jūs varat ātri sasniegt plakanu vēderu un stingru abs.
5. 5 Cilvēkiem ar muguras sāpēm gan joga, gan pilates var sniegt izcilus rezultātus muguras muskuļu stiprināšanā. Bet jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar dažām jogas pozām, jo ​​tās faktiski var tikai pasliktināt esošās problēmas. Apmeklējot jogas nodarbības, jūsu instruktors sniegs padomu tiem, kam ir mugurkaula problēmas.
6. 6 Viena no galvenajām atšķirībām starp jogu un Pilates ir tā, ka jogu var izmantot ķermeņa elastības uzlabošanai, tā arī pakāpeniski palielinās locītavu elastību, savukārt Pilates koncentrējas uz saspringto muskuļu relaksāciju un daudzu ķermeņa muskuļu nostiprināšanu.
7. 7 Gan joga, gan pilates ir lieliski piemērotas visu ķermeņa muskuļu grupu tonizēšanai un stiprināšanai, taču, kad runa ir par svara zaudēšanu, nav lielas atšķirības, cik daudz jūs varat zaudēt svaru. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, varat izmēģināt Pilates vingrinājumus ar dažādiem pielāgojumiem, kas jūsu pozām pievieno kardio un fizisko sagatavotību un palīdz sadedzināt papildu kalorijas.
8. 8 Visbeidzot, vienkāršākais veids, kā izlemt starp Pilates un jogu, ir izmēģināt abus! Apmeklējiet vienu no abām nodarbībām, un tad jūs varat izdomāt, kura no tām vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un spējām. Gan Pilates, gan joga ir ļoti patīkami veidi, kā stiprināt muskuļus, sakārtot ķermeni, mazināt stresu un uzlabot elastību.

Brīdinājumi

• Pirms jogas vai pilates nodarbību apmeklēšanas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu. Dažas pozīcijas jums var būt bīstamas, ja jums ir veikta operācija vai ciešat no veselības stāvokļa.