Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja esat uzvilcis jaunas kurpes vai staigājis vai stāvējis ilgu laiku, potītē var rasties nepatīkamas sāpes. Mūsu raksts jums pateiks, kā atbrīvoties no nepatīkamām sāpēm.

Soļi

1. 1 Atcerieties pēc iespējas biežāk atpūsties. Apgulieties uz dīvāna. Lai mazinātu spriedzi un nogurumu no kājām, novietojiet tās uz spilvena.
2. 2 Ievietojiet ledus iepakojumu sāpošajā vietā. To var izdarīt mājās, tikai pārliecinieties, ka ūdens neizplūst.
3. 3 Viegli iemasējiet skarto zonu. Nelietojiet pārāk daudz spēka, pretējā gadījumā potīte sāpēs vēl vairāk. Jūs varat arī pagriezt kāju no vienas puses uz otru. Tas palīdzēs muskuļiem ap skarto zonu atpūsties un, iespējams, mazinās diskomfortu.

Padomi

• Turiet kāju paceltu pēc iespējas ilgāk.
• Nepārslogojiet potīti pārāk daudz. Sāpes izzudīs ātrāk, ja uzkāpsit uz sāpošās pēdas retāk.
• Ir ļoti ērti izmantot sildīšanas spilventiņu. Tas nomierinās sāpes.
• Uz skartās vietas uzklājiet siltu, mitru drānu un sēdiet pāris minūtes. Siltums ir labs sāpēm. Jūs varat veikt vieglu masāžu.
• Ja vingrojat vai spēlējat sportu, paņemiet pārtraukumu vai pastāstiet savam trenerim, ka lietojat pārtraukumu. Lielas slodzes var pasliktināt kājas stāvokli.
• Iegādājieties īpašu potīti. Izvēlieties pareizo izmēru.
• Paņemiet siltu vannu.
• Dodoties ārā, neaizmirstiet uzlikt pārsēju. To var iegūt aptiekā vai veselības nodaļā.
• Ja sāpes kļūst nepanesamas, apmeklējiet ārstu.
• Neņemiet līdzi smagus priekšmetus. Smagums rada lielu stresu ķermenim.

Brīdinājumi

• Ja sāpes saglabājas vairākas nedēļas, konsultējieties ar ārstu.