Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Pašnāvību skaits pasaulē ir milzīgs. Tikai Amerikas Savienotajās Valstīs pašnāvība ir galvenais nāves cēlonis - 2010. gadā tika ziņots par 37 500 gadījumiem. Viena persona Amerikas Savienotajās Valstīs ik pēc 13 minūtēm izdara pašnāvību. Tomēr šo situāciju var pilnībā novērst. Cilvēki, kuri domā par pašnāvību, bieži vien jau pastāv, un jūs varat sekot šīm vadlīnijām, lai pamanītu pašnāvības pazīmes un atrastu veidus, kā tās apturēt. Ja jūs vai kāds jums pazīstams cilvēks mēģina izdarīt pašnāvību vai mēģina izdarīt pašnāvību, jums nekavējoties jānogādā persona slimnīcā.

• Ja atrodaties Vjetnamā, varat piezvanīt uz uzticības tālruni 113, lai novērstu pašnāvību.
• Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, ārkārtas situācijās varat zvanīt pa tālruni 911 vai zvanīt uz pašnāvnieku uzticības tālruni pa tālruni 800-SUICIDE (800-784-2433) vai 800-273-TALK (800-273-8255).
• Ja atrodaties Lielbritānijā, ārkārtas situācijās varat zvanīt pa tālruni 999 vai uz pašnāvību uzticības tālruni 08457 90 90 90.

Soļi

1. daļa no 6: Psihisko un emocionālo pazīmju atpazīšana

1. 

   
   
   Jāapzinās domas par pašnāvību. Cilvēki ar domām par pašnāvību bieži izrāda dažas raksturīgas domas. Ja kāds ziņo, ka viņam ir viena vai vairākas no šīm problēmām, esiet ļoti uzmanīgs. Piemēram:
   • Bieži nāk prātā uzmācīgas domas.
   • Cerību vairs nav, un vienīgais veids, kā tikt galā ar šīm sāpēm, ir beigt savu dzīvi.
   • Jūtot, ka dzīve ir bezjēdzīga vai nespēj to kontrolēt.
   • Smadzenes bieži ir neskaidras vai nespēj koncentrēties.

2. 

   
   
   Jāapzinās savs pašnāvības emocionālais stāvoklis. Cilvēki ar domām par pašnāvību bieži piedzīvo emocionālas epizodes, kas liek viņiem rīkoties agresīvi. Piemēram:
   • Noskaņojums pēkšņi mainījās.
   • Bieži vien neapmierināts, ārkārtīgi dusmīgs vai nodoms atriebties.
   • Bieža ārkārtēja stresa un trauksme. Turklāt tie ir viegli uzbudināmi.
   • Jūties vainīgs vai kauns, vai jūti, ka kļūsti par apgrūtinājumu citiem.
   • Bieži vien jūtas vientuļi vai izolēti, pat ja ir daudz cilvēku, pavada kauns vai pazemojums.

3. 

   
   
   Ar vārdiem atpazīst pašnāvības domu pazīmes. Cilvēki, kuri pārdzīvo ciešanas, bieži izsaka neparastus paziņojumus un plāno izbeigt savu dzīvi. Piemēram, ja cilvēks daudz runā par nāvi, tad tā ir skaidra zīme, jo parastie cilvēki to nekad nedara. Ja persona runā ar šādiem apgalvojumiem, jums jābūt ļoti piesardzīgam.
   • "Tas nepavisam nav labi", "Šo dzīvi nav vērts dzīvot" vai "Tas vairs nav svarīgi".
   • - Viņi vairs nevarēs mani ievainot.
   • "Viņi atcerēsies mani, kad manis nebūs", vai "Jūs sērosiet, kad manis nebūs".
   • "Es vairs nespēju izturēt šīs sāpes" vai "Es nevaru tikt galā ar visu. Dzīve man ir par grūtu. ”
   • "Es jutos tik vientuļš, ka es vienkārši gribēju nomirt."
   • "Manam draugam / ģimenei / draugiem / draudzenei vai draugam būtu bijis labāk bez manis."
   • "Nākamreiz es lietošu daudz zāļu, lai atrisinātu problēmu."
   • "Neuztraucieties, es nebūšu šeit, saskaroties ar to."
   • - Es jums vairs netraucēšu.
   • “Neviens mani nesaprot. Neviens nezina, kā es jūtos. "
   • "Es jūtu, ka nav izejas" vai "Es vairs nevaru neko darīt."
   • "Es labāk nomiršu" vai "Es vēlos, lai es nekad nebūtu dzimis šajā pasaulē".

4. 

   Neļaujiet sevi apmānīt ar pēkšņiem uzlabojumiem. Atcerieties, ka cilvēks, kurš gatavojas izdarīt pašnāvību, ne vienmēr izrāda ārkārtēju emocionālu ciešanu, bet tā vietā mēdz izrādīt pozitīvāku, mīlošu attieksmi.
   • Pēkšņs garastāvokļa uzlabojums var būt brīdinājuma zīme, ka cilvēks ir nolēmis beigt savu dzīvi un, iespējams, to plāno.
   • Tātad, ja cilvēkam parādās depresijas pazīmes vai viņam ir domas par pašnāvību un pēkšņi kļūst laimīgāks, jums pēc iespējas ātrāk jāveic piesardzības pasākumi.
   reklāma

2. daļa no 6: Uzvedības signālu atpazīšana

1. 

   Meklējiet pazīmes, kas "novērš visas problēmas."Cilvēki, kuriem ir domas par pašnāvību, pirms darbību veikšanas bieži mēģina atrisināt katru problēmu. Tā ir nopietna brīdinājuma zīme, jo cilvēks, kurš mēģina atrisināt problēmu, parasti plāno pašnāvību. vēlas izdarīt pašnāvību, var rīkoties šādi:
   • Atdodiet vērtīgu īpašumu.
   • Finanšu vienošanās, piemēram, pārsteigumu rakstīšanas testamenti.
   • Atvadieties no mīļajiem. Persona, kas plāno pašnāvību, dažādos laikos pēkšņi emocionāli atvadās.

2. 

   Uzmanieties no riskantas un neapdomīgas uzvedības. Tā kā pašnāvnieki nevar atrast iemeslu savas dzīves turpināšanai, viņi bieži rīkojas dzīvību apdraudoši, piemēram, pārgalvīgi braucot. Šeit ir dažas brīdinājuma zīmes, no kurām jāpievērš uzmanība:
   • Narkotiku (legāla vai nelegāla) lietošana un alkohola pārdozēšana.
   • Brauciet neuzmanīgi, piemēram, brauciet pārāk ātri vai vadiet transportlīdzekli dzērumā.
   • Veikt neaizsargātu seksu, parasti ar vairākiem seksa partneriem.

3. 

   Novērojiet, kā izdarīt pašnāvību. Jums jāzina, kad kāds nesen nopirka ieroci vai likumīgi vai nelikumīgi glabā zāles.
   • Ja cilvēks pēkšņi krāj narkotikas vai pērk ieroci, jums jārīkojas ātri. Kad plāns ir pabeigts, viņi jebkurā laikā varēja izdarīt pašnāvību.

4. 

   Ievērojiet sociālās saziņas trūkumu. Cilvēki, kuriem ir domas par pašnāvību, bieži izvairās no draugiem, ģimenes vai kolēģiem, lai klusi atkāptos no sociālā kontakta.
   • Rīkojies, nevis vienkārši sēdi un klausījies, kā kāds saka: "Es tikai gribu būt viens".

5. 

   Ievērojiet ārkārtējas izmaiņas ikdienas rutīnā. Ja cilvēks pēkšņi katru nedēļu pārtrauc spēlēt basketbolu vai katru vakaru spēlē savu iecienīto spēli, tā varētu būt brīdinājuma zīme.
   • Dalības pārtraukšana ikdienas atpūtas pasākumos var būt brīdinājuma zīme, ka persona jūtas nelaimīga, nomākta vai var būt pašnāvīga.

6. 

   Ņemiet vērā neparasti traucētu uzvedību. Cilvēki ar domām par pašnāvību un depresiju garīgajās un fiziskajās aktivitātēs bieži izskatās nedzīvi. Jums jo īpaši jāuzmanās no šādas uzvedības:
   • Ir grūti pieņemt neparasti vienkāršus lēmumus.
   • Nav interese par seksu.
   • Enerģijas trūkums, uzvedība, piemēram, gulēšana gultā visu dienu.

7. 

   Skatieties, vai pusaudžiem nav brīdinājuma zīmju. Ja tēma ir nepilngadīga, skatieties, vai šajā grupā nav izplatītu brīdinājuma zīmju un kairinātāju. Piemēram:
   • Ir ģimenes vai juridiskas problēmas.
   • Dzīves apstākļi, piemēram, vienkārši šķiršanās no mīļotā, neiekļūšana koledžā vai tuvu drauga zaudēšana.
   • Nav draugu, saskarieties ar problēmām sociālajās situācijās un neatrodieties tuvu draugiem.
   • Personiskas problēmas, piemēram, ēdiena vai ēšanas trūkums, higiēnas trūkums vai izskata neievērošana (piemēram, nepilngadīgā pēkšņi pārstāj uzlabot savu izskatu).
   • Ieskicējiet nāves ainu.
   • Pēkšņas izmaiņas kopīgajā uzvedībā, piemēram, punktu skaita krišanās, personības izmaiņas vai dumpīga uzvedība, arī ir brīdinājuma zīmes.
   • Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija vai pārmērīga ēšana, var izraisīt arī depresiju, trauksmi un pat domas par pašnāvību. Arī pusaudžiem, kuri tiek terorizēti vai terorizēti, ir liels risks izdarīt pašnāvību.
   reklāma

3. daļa no 6: Pašnāvības riska faktoru noteikšana

1. 

   Apsveriet dzimšanas vēsturi un pašreizējos apstākļus. Nesenā vai ilgtermiņa personīgā pieredze var izraisīt arī domas par pašnāvību.
   • Persona var izjust pašnāvības stimulus un ir pakļauta lielam riskam, kad tuvinieks nomirst, zaudē darbu, smagi slimo (īpaši hroniskas sāpes), vardarbību un dzīve ir saspringta.
   • Īpaši ņemiet vērā, ja cilvēkam rodas domas par pašnāvību. Šie cilvēki parasti mēģinās vēlreiz. Faktiski katrs piektais cilvēks, kas mirst no pašnāvības, bieži tiek iepriekš noteikts.
   • Seksuāla vai fiziska vardarbība pagātnē var arī paaugstināt personas pašnāvības risku.

2. 

   Ievērojiet cilvēka garīgo veselību. Atsevišķas garīgās veselības problēmas, piemēram, bipolāri traucējumi, depresija vai šizofrēnija, vai šo slimību anamnēze arī veicina augstu risku. Faktiski 90% pašnāvību bieži ir saistītas ar depresiju vai kādu citu garīgu slimību, un 66% cilvēku ar domām par pašnāvību cieš arī no garīgiem traucējumiem.
   • Trauksmes traucējumi (piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumi) un impulsīvas personības kontroles trūkums (piemēram, bipolāri traucējumi, uzvedības traucējumi, vielu traucējumi) ir arī faktori. novest pie pašnāvības nodomiem.
   • Psihiatriskie simptomi, kas palielina pašnāvības risku, ir ārkārtējs stress, panika, bezcerība, cerību zaudēšana, nomākta sajūta, intereses un prieka zaudēšana un maldinošas domas.
   • Lai gan joprojām nav precīzas saiknes starp pašnāvību un depresiju, lielākajai daļai cilvēku, kas mirst no pašnāvības, rodas smaga depresija.
   • Cilvēki ar vairākām garīgām slimībām biežāk vienlaikus izdara pašnāvību. Divas garīgās slimības divkāršoja pašnāvības risku, un trīs slimības vienlaikus trīskāršojās, salīdzinot ar pacientiem tikai ar vienu garīgu traucējumu.

3. 

   Izpētiet ģimenes pašnāvību vēsturi. Zinātniekiem vēl nav jāsecina, vai galvenais cēlonis ir vides, ģenētika vai abi, bet pašnāvība bieži notiek ģimenē.
   • Daži pētījumi liecina, ka pašnāvības cēlonis ir saistīts ar iedzimtiem gēniem, tādēļ, ja personu adoptē ģimene, tas varētu būt riska faktors. Ietekme no mājas vides var būt arī faktors.

4. 

   Pašnāvības statistikas pārskats. Ikviens var mēģināt veikt statistiskus pašnāvības mēģinājumus, bet dažām cilvēku grupām ir augstāks pašnāvību līmenis nekā citiem. Ja zināt, ka kāda persona ir pakļauta riskam, jums jāpatur prātā sekojošais:
   • Vīriešiem bieži draud pašnāvība. Visu vecumu un rases vīriešu vidū pašnāvību skaits ir četras reizes lielāks nekā sieviešu. Faktiski 79% pašnāvību parasti notiek vīriešiem.
   • Neatkarīgi no parastā dzimuma LGBT kopienai (lesbietēm, gejiem, biseksuāļiem un transpersonām) ir četras reizes lielāka iespēja izdarīt pašnāvību.
   • Vecāki pieaugušie biežāk izdara pašnāvību nekā jaunākas grupas. Cilvēkiem vecumā no 45 līdz 59 gadiem ir visaugstākais pašnāvību līmenis, un cilvēkiem, kas vecāki par 74 gadiem, ir otrs augstākais risks.
   • Tiek ziņots, ka vietējiem amerikāņiem un kaukāziešiem ir lielāks pašnāvību risks nekā citām rasēm.
   • Šī statistika nenozīmē, ka jums nav jāņem vērā tie, kas nav iepriekšminētajās grupās. Ja personai, kura jums rūp, kādā vecumā parādās pašnāvības domu pazīmes, neatkarīgi no tā, vai tās ir vīrieši vai sievietes, jums jābūt ļoti uzmanīgam. Tomēr, ja persona ir vienā no iepriekš minētajām grupām, tā ir pakļauta lielākam riskam.
   reklāma

4. daļa no 6: saruna ar kādu, kuram ir domas par pašnāvību

1. 

   Izmantojiet pareizo balss toni. Ja kādam, kuru pazīstat, ir pašnāvības pazīmes, ir svarīgi ar viņu laipni un nevērtējot izrunāties par saviem atklājumiem.
   • Klausāms. Regulāri sazinieties ar acīm, pievērsiet lielu uzmanību un atbildiet ar maigu balss toņu.

2. 

   Pieminiet problēmu tieši. Jūs varat sākt, sakot apmēram šādi: “Es jūtu, ka jūs esat ļoti nolaists, un es patiešām uztraucos. Vai jūs mēģināt sevi nogalināt? ”
   • Ja šī persona saka jā, jums jāuzdod nākamais jautājums: "Vai jums ir pašnāvības plāns?"
   • Ja atbilde ir jā, nekavējoties zvaniet 113! Šai personai nepieciešama steidzama palīdzība. Vienmēr palieciet līdzās, līdz pienāk atbalsts.

3. 

   Nepadziļiniet situāciju. Ir lietas, kuras, jūsuprāt, ir noderīgas, bet, to sakot, tas padara personu, kas mēģina izdarīt pašnāvību, vairāk vainīgu vai kaunu. Piemēram, jums vajadzētu izvairīties teikt šādus tipiskus teikumus:
   • “Rīt ir jauna diena. Viss kļūs labāk. ”
   • “Viss varētu pasliktināties. Jums vajadzētu justies laimīgam ar to, kas jums ir. ”
   • "Jums ir tik daudz lietu, ko citi vēlas / Jums ir vislabākais sev."
   • "Neuztraucieties. Viss / Tev būs labi. ”

4. 

   Izvairieties no zemas novērtēšanas. Ir daži vārdi, kas saka, ka jūs neuztverat cilvēka jūtas nopietni. Nesaki kaut ko līdzīgu šim:
   • - Viss nebija tik slikti.
   • - Tu neuzdrošinies sev nodarīt pāri.
   • "Kādreiz es biju šajā situācijā, un tad es tam tiku cauri."

5. 

   Neturiet to noslēpumā. Ja kāda persona uzticas jums, ka mēģina izdarīt pašnāvību, jums nevajadzētu piekrist saglabāt to privātu.
   • Šai personai ir nepieciešama palīdzība pēc iespējas ātrāk. Turot to noslēpumā, tiek aizkavēts tikai nepieciešamais atbalsts.
   reklāma

5. daļa no 6: Pašnāvību novēršanas darbības

1. 

   Zvani 113. Ja uzskatāt, ka cilvēkam ir augsts pašnāvības risks, nekavējoties zvaniet pa tālruni 113.

2. 

   Zvaniet uz pašnāvības tālruni. Šis uzticības tālrunis ir paredzēts ne tikai cilvēkiem, kuri vēlas izdarīt pašnāvību, bet arī tiem, kas vēlas apturēt kāda cita pašnāvības plānu.
   • Kamēr jūs zināt, kā rīkoties, var palīdzēt pašnāvību uzticības tālrunis. Viņi iemācīs jums rīkoties situācijā un rīkoties krasāk. Turklāt viņi visā valstī sazināsies arī ar ārstiem un konsultantiem.
   • Amerikas Savienotajās Valstīs varat sazināties ar 800-SUICIDE (800-784-2433) vai 800-273-TALK (800-273-8255).
   • Lielbritānijā varat zvanīt pa tālruni 08457 90 90 90.

3. 

   Apmeklējiet atbalsta speciālistu ar kādu, kurš mēģina izdarīt pašnāvību. Jums pēc iespējas ātrāk jāsaņem viņi pie psihiatra. Iepriekš norādītajam pašnāvību uzticības tālruņu skaitam vajadzētu palīdzēt atrast psihologu vai psihiatru, vai arī jūs varat atrast ekspertu šajā jomā internetā.
   • Jūs vienmēr varat pārtraukt pašnāvību un glābt dzīvību, vienmēr konsultējot cilvēku un panākot, lai viņš apmeklē ārstu.
   • Netērējiet laiku. Dažreiz pašnāvības apturēšana var ilgt vairākas dienas vai stundas, tāpēc jums pēc iespējas ātrāk jāatbalsta persona, kas mēģina izdarīt pašnāvību.

4. 

   Paziņojumi ģimenes locekļiem. Jums vajadzētu sazināties ar kāda no vecākiem, aizbildni vai citu radinieku, kurš plāno izdarīt pašnāvību.
   • Tas samazinās spiedienu uz jums, jo viņi var dalīties ar šīs personas atbildību novērst pašnāvību.
   • Pieprasot viņiem palīdzību, cilvēki ar domām par pašnāvību arī palīdz saprast, ka kāds par viņiem rūpējas.

5. 

   Noņemiet rīkus, ko izmanto pašnāvībai. Ja iespējams, notīriet bīstamās mēbeles no tā cilvēka mājas, kurš mēģina izdarīt pašnāvību. Tie ietver šaujamieročus, narkotikas vai jebkuru citu ieroci un indi.
   • Rūpīgi noņemiet pašnāvības rīkus. Cilvēki var apstiprināt savu dzīvi ar lietām, par kurām jūs nekad neesat domājis.
   • Tādas lietas kā žurku inde, tīrīšanas līdzekļi un pat irbulīši var izraisīt nāvi.
   • Apmēram 25% no visām pašnāvībām notiek pakaroties. Tāpēc jums ir jātīra tādas lietas kā jostas, jostas, virves un veļa.
   • Ļaujiet šai personai zināt, ka jūs glabāsit šos priekšmetus, līdz viņi jutīsies labāk.

6. 

   Turpināts atbalsts. Pat ja bīstamā situācija ir beigusies, jums joprojām vajadzētu būt kopā ar šo personu. Cilvēki, kas ir nomākti vai izolēti, bieži nelūdz palīdzību, tāpēc ir svarīgi pastāvīgi būt kopā ar viņiem. Zvaniet, jautājiet un regulāri sekojiet viņiem, lai redzētu, kā tas notiek. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt personai:
   • Pārliecinieties, ka viņi saņem ārstēšanu. Iesakiet viņus apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka viņš / viņa seko ārstēšanai.
   • Pārliecinieties, ka viņi lieto visus parakstītos medikamentus.
   • Neļaujiet cilvēkiem, kuri plāno izdarīt pašnāvību, lietot alkoholu vai lietot narkotikas.
   • Palīdziet izstrādāt drošības plānu gadījumā, ja personai joprojām ir domas par pašnāvību. Lai izvairītos no pašnāvības, varat veikt dažas darbības, piemēram, piezvanīt mīļotajam cilvēkam, būt kopā ar draugu vai doties uz slimnīcu.
   reklāma

6. daļa no 6: Darbs ar savām pašnāvības domām

1. 

   Zvani 113. Ja iepriekš domājat par pašnāvību un uzskatāt, ka gatavojaties izdarīt pašnāvību (tas nozīmē, ka jums ir plāns un sagatavoti līdzekļi pašnāvībai), jums nekavējoties jāzvana pa tālruni 113. Jums steidzami nepieciešama palīdzība.

2. 

   Zvaniet uz pašnāvības tālruni. Gaidot jūsu atbalstu, varat zvanīt uz pašnāvību novēršanas tālruni 043-627-5762. Tas palīdz ātri paiet laikam un samazina pašnāvības risku, līdz vēršaties pie palīdzības.

3. 

   Apmeklējiet psihiatru. Ja jums ir domas par pašnāvību, bet jūs vēl neesat plānojis savu dzīvi, sazinieties ar terapeitu vai konsultantu.
   • Ja situācija pasliktinās, gaidot ārstu, un jūs plānojat pašnāvību, jums nekavējoties jāzvana pa tālruni 113.
   reklāma

Padoms

• Negaidiet, kamēr kāds tuvojas un jums saka: "Es gribu sevi nogalināt". Cilvēki, kuri plāno izdarīt pašnāvību, to nekad nevienam neatklāj. Ja viņi uzvedas dīvaini, jums nekavējoties nepieciešama palīdzība.
• Citi neko daudz nerāda. Tāpēc ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību tiem, kuriem ir iespējama pašnāvība, piemēram, nesenas smagas traumas, narkotisko vielu lietošana, garīgās slimības anamnēzē, lai būtu informēti par visām brīdinājuma zīmēm. .
• Ņemiet vērā, ka ne visi, kuriem ir domas par pašnāvību, ir skaidri redzami. Patiesībā apmēram 25% no pašnāvības upuriem nav nekādu brīdinājuma zīmju.

Brīdinājums

• Ja esat mēģinājis visu iespējamo, bet cilvēks joprojām ievēro pašnāvības plānu, nevainojiet sevi.
• Neveiciet nekādas darbības bez palīdzības. Ja kāds cits mēģina izdarīt pašnāvību, nepalīdziet viņiem pašiem pārdzīvot šo grūto laiku. Šādiem cilvēkiem nepieciešama ekspertu palīdzība.