Kā samazināt dubultzodu

Video: Double Chin | How To Get Rid Of A Double Chin | Double Chin Exercises

Saturs

Soļi
1. daļa no 4: Kā vizuāli samazināt zodu
2. daļa no 4: Vingrinājumi zoda zonai
3. daļa no 4: Svara zaudēšana
4. daļa no 4: spert soli tālāk
Padomi
Brīdinājumi

Dubultzodi ir dabisks novecošanās vai neliela svara pieauguma rezultāts. Ja jūs vēlaties samazināt zoda laukumu, varat to izmantot vairākos veidos. Pareiza matu griezuma veikšana, konkrētu vingrinājumu veikšana šai zonai un pareiza stāja ir vienkāršākās izmaiņas, kuras varat izmantot uzreiz.

Soļi

1. daļa no 4: Kā vizuāli samazināt zodu

1 Izmantojiet aplauzumu, lai to apzināti slēptu. Mēģiniet padarīt žokļa līniju redzamāku par izgriezumu, izmantojot pulvera nokrāsu tumšāku nekā jūsu dabiskais ādas tonis. Pulveris jāpieliek no auss līdz ausīm un kakla rajonā. Novērsiet uzmanību no kakla izgriezuma ar krāsainiem vaigu sārtumiem un interesantu acu grimu. Ja jūs nevarat to izdarīt pats, tad apmeklējiet grima mākslinieku, kurš jums parādīs, kā to izdarīt.
- Izmantojot acu zīmuli un skropstu tušu, jūs varat vizuāli palielināt acis un novērst uzmanību no zoda zonas.
- Samaziniet fokusu uz apakšējo seju, izmantojot neitrālus lūpu krāsu toņus.
2 Mainiet savu frizūru. Izvairieties no frizūrām, kas beidzas zoda līmenī, kā arī no ļoti gariem matiem, jo abos gadījumos jūs pievērsīsit lielāku uzmanību zodam. Vidēja garuma frizūra, kas beidzas tieši zem zoda, ir labākā izvēle jums. ... Šeit ir vēl dažas iespējas:
- Dodiet priekšroku garam bobu matu griezumam. Šis klasiskais matu griezums izskatās lieliski tiem, kam ir liels zods.
- Iegūstiet kokogļu matu griezumu. Atstājiet garākus matus priekšā un īsākus matus aizmugurē. Garie mati priekšā vizuāli samazinās zodu un novērsīs uzmanību no tā.
- Izmēģiniet daudzpakāpju viļņus. Pūkaina frizūra līdzsvaros seju un novērsīs uzmanību no zoda.
3 Audzēt bārdu. Ja esat puisis, pareizie sejas mati var vizuāli ievērojami samazināt zodu. Audzējiet bārdu līdz kaklam. Saglabājiet to rūpīgi koptu, bet saglabājiet to biezu. Tas palīdzēs izlīdzināt visu kakla un zoda zonā.
4 Nevalkājiet rotaslietas ar apkakli. Augstās apkakles ir tuvu kaklam, uzsverot dubultzodu, un, iespējams, atstāj sarkanas zīmes. Ja vēlaties šo stilu, ir kaklarotas, kuru dizains ir līdzīgs apkaklēm, bet karājas kā parastās kaklarotas.
5 Skatīties savas drēbes. Vai apģērbs, ko valkājat, vizuāli samazina zodu? Valkājiet plašus, atvērtus kakla izgriezumus, lai novērstu uzmanību no zoda. Izvairieties no slēgtiem purngaliem un blūzēm, ieskaitot apkakles un izšūtus topiņus.
6 Pārbaudiet savu stāju. Kā tu stāvi? Slīpēšana var radīt izciļņus un izciļņus uz ķermeņa, ieskaitot zoda zonu, jo tauki uzkrājas nogurušās vietās. Pacelieties, paceliet galvu, atvelciet plecus un iztaisnojiet mugurkaulu. Apmeklējiet profesionālu fizioterapeitu, lai veiktu vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus, lai uzlabotu savu stāju. Esiet proaktīvs.

2. daļa no 4: Vingrinājumi zoda zonai

1 Veiciet zoda pacelšanu. Šis vingrinājums palīdz iztaisnot un nostiprināt sejas un kakla muskuļus. Lai to izdarītu, stāviet ar muguru un kaklu taisni. Paceliet zodu līdz griestiem un paskatieties uz griestiem.Nospiediet lūpas pret griestiem un palieciet šajā pozīcijā desmit sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu desmit reizes. Lai panāktu vislabāko efektu, veiciet vingrinājumus katru dienu.
2 Izgrieziet kaklu. Stāviet ar taisnu mugurkaulu. Pagrieziet kaklu uz vienu pusi tā, lai zods būtu paralēls plecam. Jūsu acīm vajadzētu skatīties arī uz sāniem. Lēnām pagrieziet kaklu atpakaļ un pagrieziet to uz otru pusi. Atkārtojiet 10 reizes.
3 Trenējiet kakla zemādas muskuļus. Tie ir muskuļi, kas atdalīs kaklu no zoda. Stāviet ar paceltu kaklu. Pievelciet zoda cīpslas, pavelkot lūpas uz augšu pār zobiem un pavelkot lūpu kaktiņus uz leju, gandrīz kā saraucot pieri. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
4 Izmantojiet tenisa bumbiņu. Novietojiet to uz kakla un turiet to ar zodu. Ar zodu stingri nospiediet bumbu, pēc tam nedaudz atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
5 Košļājamā gumija. Tas ir ļoti vienkāršs uzdevums, jo tas neprasa pūles vai domas. Košļājamā gumija saglabā spēcīgus zoda muskuļus, kā arī palīdz samazināt dubultzodu.

3. daļa no 4: Svara zaudēšana

1 Dodiet vispārēju fizisko aktivitāti. Pilns svara treniņš svara zaudēšanai ievērojami samazinās arī sejas taukus. Patiesībā zaudēt svaru tikai sejā ir grūti, un bieži vien seja ir viena no pēdējām ķermeņa daļām, kas samazinās līdz ar svara zudumu. Sākot ar konsekventu kardio un spēka treniņu rutīnu, var veicināt svara zudumu sejas zonā.
- Skriešana, peldēšana un riteņbraukšana ir lieliski kardio vingrinājumi. Plānojiet veikt vismaz vienu no šiem vingrinājumiem vismaz pusstundu četras reizes nedēļā.
- Dodieties uz sporta zāli un satiekieties ar personīgo treneri, lai veiktu tipiskus spēka treniņus. Iemācieties pacelt svaru un strādāt ar muskuļiem.
2 Samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu. Tas samazinās tauku daudzumu, kas uzkrājas jūsu ķermenī un sejā. Apmieriniet apetīti ar augļiem, salātiem un mazkaloriju pārtikas produktiem. Ja jūs nopietni domājat atbrīvoties no dubultzoda, svara zudums var daudz palīdzēt.
- Nelietojiet neko pārāk ierobežojošu vai īpašu. Dzīvesveida izmaiņām jābūt tādām, lai jūs varētu tās saglabāt visu mūžu. Neliels, bet ilgstošs svara zudums ir tas, uz ko jums vajadzētu tiekties un to saglabāt.
- Jūsu uzturā jāiekļauj daudz šķiedrvielu, augļi, dārzeņi un ūdens. Apmeklējiet savu dietologu vai ārstu, lai saņemtu padomu un uztura apstiprinājumu.

4. daļa no 4: spert soli tālāk

1 Apmeklējiet savu ārstu. Ja ir problēmas ar šķidruma uzkrāšanos zoda zonā, tad šī problēma ir jāturpina izskatīt. Ja tas ir tikai šķidruma uzkrāšanās, lūdziet ārstam nosūtīt jūs pie masāžas terapeita, kurš izmasēs šķidrumu un palīdzēs izlabot stāju un atpūsties.
2 Novērtējiet sevi tādu, kāds esat. Jūsu suga ir vairāk nekā tikai gēni. Tas, kā tu ģērbies, kā tu sevi prezentē, kā tu komunicē ar citiem, kā tu dalies savās sajūtās un domās un cik pārliecināts esi par cienīgu cilvēku, ir tūkstoš reižu vērtīgāks nekā dubultzods.

Padomi

Netērējiet pārāk daudz laika pie datora. Ja darbā visu dienu jāpavada pie datora, veiciet nelielas stiepšanās ik pēc pusstundas.
Ja dubultzods ir iedzimts (paskatieties uz saviem vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem), tad jums ir vēl vairāk iemeslu saglabāt formu, labi paēst, lai izvairītos no dubultzoda parādīšanās vai samazinātu esošo.
Biezas šalles var paslēpt dubultzodu. Tomēr izvairieties no garām un garām kaklasaitēm, jo tām ir tendence koncentrēties uz zoda zonu.
Mēs dzīvojam „jauniešu kultūras” laikmetā un diemžēl esam aizmirsuši, ko nozīmē graciozi novecot, pieņemot cilvēka anatomiju kā realitāti. Augšanai ir sava brīvība un gudrība; priekšrocības, kuras jaunību nevar pārspēt.
Ja jums ir plašs zods, tad valkājiet spilgtas cepures, krāsainus T-kreklus ar rakstu. Tas novērsīs uzmanību no jūsu sejas.
Pirms kakla vingrinājumu veikšanas samitriniet kakla un zoda zonu, lai izvairītos no grumbu veidošanās.