Kā uzlabot spermas kvalitāti

Video: FertereX- vīrieša auglībai un veselībai (Māris Belte)

Saturs

Soļi
1. metode no 3: Kā izvairīties no ārējo faktoru negatīvās ietekmes
2. metode no 3: Kā uzlabot spermas kvalitāti, mainot dzīvesveidu
3. metode no 3: Novērst iespējamās veselības problēmas

Jo vairāk spermas spermā, jo vieglāk vīrietim ieņemt bērnu. Ejakulācijas laikā tiek izvadīta sperma, kuras mililitrā ir vismaz 15 miljoni spermas. Ja viņu ir mazāk, vīrietis joprojām var kļūt par tēvu, bet grūtāk būs iedomāties bērnu. Lai palielinātu spermas daudzumu spermā, ir svarīgi novērst negatīvo faktoru ietekmi uz spermu, vadīt veselīgu dzīvesveidu un ārstēt visas jaunās slimības.

Soļi

1. metode no 3: Kā izvairīties no ārējo faktoru negatīvās ietekmes

1 Nesmēķē. Ja smēķējat, atmest šo ieradumu. Smēķēšana izraisa spermatozoīdu skaita samazināšanos un spermas kvalitātes pasliktināšanos. Nikotīns padara spermu mazāk kustīgu un maina formu, apgrūtinot olšūnas apaugļošanu. Pēc smēķēšanas atmešanas spermas kvalitāte var uzlaboties. Ja jums ir grūti patstāvīgi atmest smēķēšanu, meklējiet palīdzību:
- Konsultējieties ar savu ārstu, reģistrējieties īpašai programmai vai apmeklējiet speciālistu. Ja jūs nolemjat izmēģināt nikotīna aizstājterapiju, jautājiet savam ārstam, vai tas palīdzēs uzlabot spermas kvalitāti.
- Runājiet ar draugiem un ģimeni.
- Pievienojieties atbalsta grupai (varat tiešsaistē).
- Zvaniet uz konsultāciju līniju. Meklējiet internetā šāda pakalpojuma numuru savā reģionā.
2 Samaziniet vai pārtrauciet alkohola lietošanu. Lietojot alkoholu lielos daudzumos, testosterona līmenis samazinās un spermas ražošana palēninās. Ja domājat, ka alkohols ietekmē spermatozoīdu skaitu un vēlaties atmest alkoholu, ziniet, ka šo procesu var atvieglot:
- Veikt detoksikācijas programmu veselības aprūpes speciālista uzraudzībā.
- Meklējiet psihoterapeita palīdzību vai pievienojieties atbalsta grupai (piemēram, anonīmajiem alkoholiķiem).
- Strādājiet ar psihologu (patstāvīgi, ar partneri vai ar radiniekiem).
- Izmēģiniet narkotikas, kas nomāc alkohola tieksmi. Pirms sākat lietot šīs zāles, konsultējieties ar ārstu, ja plānojat ieņemt bērnu.
- Ārstējieties slimnīcā, kur jūs uzraudzīs visu diennakti.
3 Pārtrauciet lietot narkotikas. Dažādas zāles negatīvi ietekmē sēkliniekus un spermas kvalitāti. Turklāt nelegālās narkotikas var būt sliktas kvalitātes un var saturēt ķīmiskas vielas, kas ir kaitīgas spermas sastāvam. Negatīvās ietekmes apjomu nosaka tas, kādas vielas jūs lietojat un kādos daudzumos.
- Kokaīns un marihuāna samazina spermas skaitu un spermas kvalitāti.
- Anaboliskie steroīdi var izraisīt sēklinieku saraušanos un samazināt spermas ražošanu.
4 Izvairieties no saskares ar ķimikālijām vidē un darbā. Ja darba dēļ esat spiests nonākt saskarē ar šīm vielām, strādājiet aizsargapģērbā un jautājiet ārstam, vai šis kontakts var ietekmēt jūsu spermas kvalitāti. Jo biežāk un biežāk nonākat saskarē ar ķimikālijām, jo lielāks ir spermas kvalitātes pasliktināšanās risks. Kaitīgās vielas ir šādas:
- benzols;
- toluols;
- ksilolus;
- herbicīdi;
- pesticīdi;
- organiskie šķīdinātāji;
- krāsas;
- svins;
- smagie metāli.
5 Samaziniet infekcijas risku seksuāli transmisīvās infekcijas. Dažos gadījumos šīs slimības traucē sēklinieku darbu, palēnina spermas ražošanu un bojā kanālus, pa kuriem pārvietojas sperma. Lai samazinātu infekcijas risku, jums vajadzētu nodarboties ar seksu tikai ar vienu veselīgu cilvēku vai vienmēr izmantot prezervatīvu, ja jums ir vairāki partneri.
- Pirms dzimumakta nēsājiet prezervatīvu un nenoņemiet to.
- Ja prezervatīvs saplīst, nekavējoties nomainiet to.
- Nelietojiet prezervatīvus, kuriem beidzies derīguma termiņš, jo tie salūst biežāk.
6 Pārbaudiet seksuāli transmisīvās slimības. Lielāko daļu slimību var izārstēt ar īpašām zālēm. Ja infekcija tiek savlaicīgi ārstēta, spermas kvalitāte var uzlaboties. Ja infekcija netiek ārstēta, tā var izraisīt nopietnas komplikācijas un sabojāt reproduktīvo sistēmu. Ar šādām infekcijām spermas skaits spermā var samazināties:
- hlamīdijas;
- gonoreja;
- prostatīts;
- HIV;
- sēklinieku infekcijas.
7 Jautājiet savam ārstam, vai jūsu lietotās zāles var negatīvi ietekmēt spermas kvalitāti. Nepārtrauciet tikai lietot zāles. Obligāti jākonsultējas ar savu ārstu, jo ārsts varēs aizstāt zāles ar citām, ja tas faktiski noved pie spermatozoīdu skaita samazināšanās spermā. Šādas zāles var ietekmēt spermatozoīdu skaitu un auglību kopumā:
- anaboliskais steroīds;
- dažas antibiotikas un pretsēnīšu zāles;
- dažas pretvēža zāles;
- zāles testosterona aizstājterapijai;
- vēža zāles un starojums;
- kalcija kanālu blokatori;
- tricikliskie antidepresanti.
8 Izvairieties no spermas pārkaršanas. Pārmērīgs karstums var samazināt spermatozoīdu skaitu. Ja darbā esat pakļauts augstām temperatūrām, jautājiet savam ārstam, vai tas var negatīvi ietekmēt spermas kvalitāti. Lai pasargātu spermu no karstuma negatīvās ietekmes:
- valkāt brīvu apakšveļu;
- atteikties no saunas un džakuzi;
- nestrādājiet ar klēpjdatoru klēpī;
- Sēdiet mazāk (tas jo īpaši attiecas uz vīriešu kravas automašīnu vadītājiem, kuriem jābrauc ilgu laiku).

2. metode no 3: Kā uzlabot spermas kvalitāti, mainot dzīvesveidu

1 Ēd pareizi. Pārtika ar antioksidantiem var palīdzēt kompensēt citu faktoru negatīvo ietekmi un uzlabot spermas kvalitāti. Antioksidanti ietver C vitamīnu, E vitamīnu, selēnu, karotinoīdus, beta-karotīnu, likopēnu, luteīnu, zeaksantīnu. Antioksidanti ir atrodami dažos augļos, dārzeņos, kartupeļos, riekstos un pākšaugos.
- Antioksidanti ir atrodami mellenēs, kazenēs, avenēs, zemenēs un dzērvenēs.
- Šīs vielas atrodamas arī bumbieros, ābolos, vīnogās, citrusaugļos, persikos, nektarīnos, ķiršos, plūmēs, žāvētās plūmēs, banānos, kivi, mangos, papaijās, granātābolos, tomātos un olīvās.
- Antioksidanti ir atrodami artišokos, okrā, kāpostos, paprikā, sparģeļos, brokoļos un sarkanajos kāpostos.
- Antioksidanti ir atrodami arī saldos kartupeļos un lielos, mizotos kartupeļu bumbuļos.
- Šīs vielas ir atrodamas arī valriekstos, pistācijās, pekanriekstos, lazdu riekstos, mandelēs, saulespuķu sēklās, sezama sēklās un linu sēklās.
- Pupas, zaļās sojas pupas un lēcas ir arī antioksidantu avoti.
2 Mēģiniet uzlabot spermas kvalitāti, veicot vingrinājumus. Vingrinājumi var palīdzēt palielināt antioksidantu enzīmu līmeni organismā. Tas ir arī izdevīgi, lai saglabātu veselīgu svaru (liekais svars negatīvi ietekmē spermatozoīdu skaitu). Ieteicams:
- Veltiet 75–150 minūtes aerobās aktivitātes nedēļā (pastaigas, skriešana, peldēšana, sports).
- Atvēliet laiku spēka treniņiem (piemēram, svarcelšanai) divas reizes nedēļā.
3 Tikt galā ar stresu. Stresa hormoni negatīvi ietekmē dzimumtieksmi un dzimuma kvalitāti, kā arī samazina spermas ražošanu. Cīnieties ar stresu šādos veidos:
- Iet uz sportu. Vingrošanas laikā tiek atbrīvoti endorfīni, kas var uzlabot garastāvokli un veicināt relaksāciju.
- Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Jums palīdzēs dziļi elpošanas vingrinājumi, joga, meditācija, patīkamu attēlu vizualizācija, progresīva dažādu muskuļu grupu relaksācija, pašmasāža, mūzika vai mākslas terapija.
- Meklējiet palīdzību no terapeita vai atbalsta grupas.
- Runājiet ar draugiem un ģimeni.
4 Pietiekami gulēt. Ar miega trūkumu spermas daudzumu spermā var samazināt līdz pat 30%. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams gulēt apmēram 8 stundas naktī. Miegu var uzlabot šādos veidos:
- Iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Samaziniet kofeīna, nikotīna un alkohola lietošanu. Visas šīs vielas var negatīvi ietekmēt miegu.
- Aizmigt tumšā un klusā telpā.
- Centieties negulēt dienas laikā.
- Vingrojiet vairāk. Tas liks vakarā justies nogurušam.
5 Palīdziet savam partnerim uzraudzīt ovulāciju. Parasti ovulācija notiek cikla 14. dienā. Vislabāk ir nodarboties ar seksu 1-2 dienas pirms ovulācijas. Ir vairāki veidi, kā izsekot ovulācijai:
- Izmaiņas organismā (piemēram, vēdera krampji).
- Ar izdalījumiem no maksts.
- Katru rītu mērot temperatūru. Ovulācijas laikā atpūtas temperatūra nedaudz paaugstinās.
- Ar ovulācijas testa komplektu bez receptes. Komplekts ļauj noteikt hormonu palielināšanos urīnā ovulācijas priekšvakarā.
6 Nodarbojieties ar seksu īstajā laikā, lai ieņemtu bērnu. Sperma var saglabāt savas īpašības vairākas dienas sieviešu reproduktīvajā sistēmā. Pat ja jums ir zems spermatozoīdu skaits, jums ir lielāka iespēja palikt stāvoklī, ja:
- jums būs neaizsargāts sekss katru dienu vai katru otro dienu;
- Jums būs sekss četrās dienās pirms ovulācijas.
7 Izmantojiet smērvielas, kas nav kaitīgas spermai. Dažas smērvielas, losjoni un siekalas samazina spermas kustīgumu. Izmantojiet šādas smērvielas:
- bērnu eļļa;
- rapšu eļļa;
- olu baltumi;
- īpašas smērvielas, kas veicina ieņemšanu.
8 Jautājiet savam ārstam, vai kāds augu vai uztura bagātinātājs jums ir piemērots. Tie neļaus jums izārstēt esošās slimības un, visticamāk, palīdzēs tikai tad, ja jūsu ķermenim trūkst noteiktu vielu. Pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, apspriedieties ar savu ārstu, jo, ilgstoši lietojot lielās devās, tie var mijiedarboties ar zālēm un pat kaitēt organismam. Turklāt uztura bagātinātāji nav tik stingri kontrolēti kā zāles, tāpēc devas var nebūt precīzas. Tomēr šādas vielas var būt noderīgas:
- C vitamīns ir labs imūnsistēmai un var palīdzēt novērst spermas sabiezēšanu. Tas ļaus spermai vieglāk sasniegt olu.
- E vitamīns novērš spermas galvas izžūšanu. Tas ļauj spermai dzīvot ilgāk.
- Vitamīni B6 un B12 veicina veselīgu spermas ražošanu.
- Selēns var palielināt spermas dzīves ilgumu.
- Cinks palīdz uzlabot spermas ražošanu un palielina spermas kustīgumu.

3. metode no 3: Novērst iespējamās veselības problēmas

1 Apmeklējiet savu ārstu, ja jums ir grūtības ieņemt bērnu. Daudzi vīrieši uzzina, ka viņiem ir zems spermatozoīdu skaits tikai pēc tam, kad viņiem ir problēmas ar ieņemšanu. Veiciet pārbaudi, ja gadu neesat varējis palikt stāvoklī vai ja Jums ir citi simptomi. Pazīmes un faktori, kas var izraisīt auglības problēmas un norāda uz veselības problēmām, ir šādi:
- samazināts libido;
- erektilā disfunkcija;
- problēmas ar ejakulāciju;
- sāpes vai pietūkums sēklinieku zonā;
- pagātnes operācija cirkšņos, sēkliniekos, dzimumloceklī vai sēkliniekos;
- reproduktīvā trauma;
- vēža ārstēšana (šī ārstēšana var samazināt spermatozoīdu skaitu);
- nepazemināti sēklinieki;
- cistiskā fibroze, kas var apgrūtināt spermas pāreju;
- hormonālie traucējumi;
- celiakija - iespējams, varēsit uzlabot spermas kvalitāti, izslēdzot no uztura glutēnu.
2 Iegūstiet spermas analīzi. Ārsts mikroskopā saskaitīs spermatozoīdu skaitu un noteiks, vai spermā ir pietiekami daudz spermas. Ārstam, visticamāk, būs jāpārbauda vismaz divi spermas paraugi. Lai nodotu kvalitatīvu paraugu:
- savāc spermu glāzē, kas jums tiks dota klīnikā;
- savāc visu ejakulātu;
- nedrīkst nodarboties ar seksu 11 dienas pirms testa;
- nelietojiet smērvielas.
3 Iegūstiet rūpīgu pārbaudi. Ja jūsu ārstam ir aizdomas par veselības stāvokli, viņš vai viņa var jūs nosūtīt uz pārbaudi. Ārsts var:
- Vizuāli pārbaudiet dzimumorgānus.
- Uzdodiet jautājumus par savu seksuālo dzīvi, seksuālo attīstību, slimībām, ievainojumiem, operācijām un ģenētiskajiem apstākļiem ģimenē.
- Pasūtiet cirkšņa zonas ultraskaņas izmeklēšanu, lai izslēgtu strukturālas izmaiņas.
- Pasūtiet hormonu testu, lai pārliecinātos, ka to ir pietiekami spermas ražošanai.
- Pasūtiet urīna spermas testu, lai pārbaudītu, vai jums ir retrogrāda ejakulācija. Ar retrogrādu ejakulāciju sēkla izdalās urīnpūslī.
- Pasūtiet ģenētiskos testus, lai identificētu iespējamās ģenētiskās novirzes.
- Iegūstiet sēklinieku biopsiju. Biopsijā spermu no sēkliniekiem izņem ar adatu. Tas ļauj saprast, vai spermas ir pietiekami un vai tās ceļā nav šķēršļu.
- Pasūtiet spermas antivielu testus, lai noteiktu, vai organisms noraida spermu.
- Pārbaudiet, cik dzīvotspējīgas ir spermas pēc ejakulācijas, cik labi tās pieķeras olai un iekļūst tajā.
- Iegūstiet transrektālu ultraskaņas skenēšanu, lai meklētu prostatas problēmas un aizsprostojumus ejakulācijas kanālos un sēklu urīnpūslī.
4 Apspriediet ārstēšanas iespējas ar savu ārstu un savu partneri. Atkarībā no tā, kas izraisa spermatozoīdu skaita samazināšanos, var ieteikt šādas ārstēšanas iespējas:
- Antibiotikas pret infekciju. Daudzos gadījumos, ja ārstēšana tiek uzsākta ātri, infekcija būtiski neietekmē auglību.
- Psihoterapija un zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai.
- Preparāti hormonu līmeņa normalizēšanai.
- Operācija, lai koriģētu vazektomiju, atbrīvotu asinsvadus, noņemtu pietūkumu vēnās, kas izplūst no sēkliniekiem, vai izņemtu spermu no sēkliniekiem vai epididimiem.
- Palīgreprodukcijas tehnoloģijas. Ārsts var ieteikt mēģināt injicēt spermu tieši sievietes reproduktīvajā sistēmā, apaugļot in vitro vai injicēt spermu tieši olšūnā. Ārsta ieteiktais variants būs atkarīgs no spermas kustības.
- Ziedotas spermas vai adopcija. Ja nevarat dzemdēt bērnus, ārsts ieteiks šo iespēju kā pēdējo līdzekli.