Saturs

• Soļi
• 1. metode no 5: kā izkausēt ledu
• 2. metode no 5: Kā novērst puisi no viņa iekšējām rūpēm
• 3. metode no 5: pasakiet sev, lai izveidotu emocionālu savienojumu
• 4. metode no 5: Kā pāriet uz tiešsaistes sarunām
• 5. metode no 5: izpratne par introversiju
• Padomi
• Brīdinājumi

Kautrīgi cilvēki sociālajās situācijās ir ļoti atturīgi. Viņi mēdz izvairīties no sociālās mijiedarbības un nevēlas dalīties ar personisko informāciju. Šāda situācija var būt ļoti nomākta draugiem un ģimenei, kas vēlas veidot dziļāku saikni, kā arī potenciālajiem jaunajiem draugiem, kuri vēlas labāk iepazīt cilvēku un atrast ar viņu kopīgu valodu.

Soļi

1. metode no 5: kā izkausēt ledu

1. 1 Sper pirmo soli. Kautrīgi cilvēki vēlas sazināties, taču viņi bieži jūtas satraukti vai bailīgi. Līdz ar to viņi reti sāk sarunu, tāpēc jums ir jāuzņemas iniciatīva savās rokās.
   • Rīkojieties tā, it kā starp citu. Oficiāla adrese var padarīt cilvēku ļoti satrauktu un samulsināt.
   • Ja atrodaties nepazīstamā vietā, ejiet pie šīs personas un pasakiet viņam, ka esat priecīgs satikt pazīstamu seju.
   • Ja pirms tam praktiski nekomunicējāt, tad paskaidrojiet, kā jūs pazīstat šo personu.
2. 2 Uzdodiet jautājumu par savu apkārtni, meklējiet palīdzību vai ziņojiet par novērojumu par pašreizējo situāciju. Koncentrējieties uz domām un darbiem, nevis uz jūtām. Tādējādi personai būs vieglāk pievienoties sarunai.
   • Uzdodiet atvērtus jautājumus, lai izvairītos no atkārtotām vienzilbīgām atbildēm un spētu formulēt precizējošus jautājumus. Tādējādi jums būs vieglāk turpināt sarunu.
     • Piemēram, jūs varētu jautāt: "Kuru vēstures projektu izvēlējāties?" Kad viņi sniedz jums atbildi, lūdziet paskaidrojumu par tēmu un uzdodiet precizējošus jautājumus.
3. 3 Pielāgojieties cilvēka enerģijas līmenim un ieņemiet līdzīgu pozu. Šī uzvedība parādīs jūsu interesi un netiks uztverta kā agresija. Atkārtojiet personas žestus, lai stiprinātu saikni starp jums un ātrāk atrastu kopīgu valodu.
   • Papildus kustībām un ķermeņa valodai mēģiniet atdarināt noskaņas un smalkas darbības. Tiešo kopēšanu var aplūkot negatīvi.
   • Piemēram, ja persona noliecas uz priekšu, atkārtojiet šo darbību, bet nekopējiet katru pamanāmo kustību.
4. 4 Ievērojiet otra cilvēka ķermeņa valodu. Ja puisis ir ļoti kautrīgs, viņam var būt neērti teikt, ka viņam ir kauns turpināt sarunu. Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai un novērtējiet, cik mierīgs un atvieglots cilvēks ir, vai cik satraukts un saspringts cilvēks ir.
   • Ja viņš sakrusto rokas sev priekšā vai slēpjas kabatās, tad puisis, iespējams, ir samulsis. Ja viņa rokas ir atvieglinātas un gar ķermeni, viņš, visticamāk, ir mierīgs.
   • Ja persona nedaudz noliecas no jums, tad varat pieņemt, ka viņš mēģina pārtraukt sarunu. Ja viņš ir vērsts pret jums ar visu ķermeni (ieskaitot pēdas), visticamāk, persona ir ieinteresēta palikt.
   • Konvulsīvas un saspringtas kustības var norādīt, ka cilvēks piedzīvo diskomfortu. Gludas un brīvas kustības jums pateiks, ka viss ir kārtībā.
   • Ja persona saglabā acu kontaktu, viņa gandrīz noteikti ir ieinteresēta turpināt sarunu. Ja skatiens klīst apkārt, cilvēkam, iespējams, ir ļoti neērti.
5. 5 Pamazām pārejiet pie personīgākām tēmām. Sāciet sarunu ar virspusējiem jautājumiem un lēnām pārejiet pie personīgākām detaļām, lai otram cilvēkam būtu laiks atpūsties un savākties kopā. Pajautājiet, kā persona ir saistīta ar sarunas tēmu, lai kļūtu personiskāka, nepārsniedzot līniju.
   • Jautājiet: "Kas jūs interesēja par šo tēmu?" vai “Kāpēc jūs izvēlējāties šo uzdevumu?”, lai mierīgi pārietu pie personīgiem jautājumiem.

2. metode no 5: Kā novērst puisi no viņa iekšējām rūpēm

1. 1 Koncentrējieties uz ārpusi. Kautrīgi cilvēki mēdz koncentrēties uz iekšējām sajūtām un nepietiekamības sajūtu. Ja jūs novēršat cilvēka uzmanību no ārējiem faktoriem, tad viņš var kļūt atvērtāks.
   • Kauna sajūta vairo kautrību. Ja jūs apspriežat notikumus vai tēmas, kas attiecas uz apkārtējo pasauli, nejauša kauna iespējamība samazinās.
2. 2 Turpiniet pievērst uzmanību ārējiem aspektiem, līdz saruna kļūst dabiskāka un dzīvāka. Kautrīgi cilvēki ir ļoti savaldīgi un bieži neērtās sarunās izvairās no lieliem žestiem vai izteiksmīgām sejas izteiksmēm. Pastiprināta sejas izteiksmju un žestu lietošana var liecināt, ka cilvēks ir kļuvis mazāk pašapzinīgs.
   • Pārāk ātra pāreja uz personīgām tēmām var nomākt cilvēku, atstājot viņu emocionāli tālu no jums.
3. 3 Iesaistiet personu darbībā. Tas ir ļoti noderīgi, ja saruna nenotiek dabiski. Kopīga aktivitāte ļaus jums izveidot sakārtotu komunikāciju un mazināt spriedzi, jo jums vairs nav jādomā par to, kad un ko teikt.
   • Spēle ir lielisks veids, kā koncentrēties uz ārpusi.
     • Piemēram, jūs varat jautāt: "Vai mēs varam spēlēt kopā, lai nebūtu garlaicīgi?" Puisis, iespējams, jautās, kādu spēli jūs piedāvājat, tāpēc sagatavojiet savu atbildi iepriekš. Ja viņš jums piedāvā citu spēli, tad neuztraucieties par noteikumiem. Kamēr sarunu biedrs jums izskaidro noteikumus, starp jums radīsies ērta savstarpēja sapratne.
4. 4 Pārejiet pie personīgajiem aspektiem. Pārejiet uz šo soli tikai tad, kad saruna ir atvieglota un jums nav jāpieliek pārāk lielas pūles, lai saruna turpinātos. Ja jūs jau vairākas minūtes mierīgi sazināties un nedomājat, kā turpināt sarunu, tad ir pienācis īstais brīdis.
   • Jautājiet: “Kā jūs pavadāt savu brīvo laiku?” Lai mudinātu cilvēku runāt par sevi. Pēc tam varat uzdot precizējošus jautājumus par izklaidi un aktivitātēm.
     • Ja puisis nevēlas atbildēt, atgriezieties pie ārējās diskusijas un mēģiniet vēlreiz atgriezties pie personīgajiem jautājumiem, kad viņš atkal atslābst.
     • Ja vairāki mēģinājumi neizdevās, paldies puisim par spēli un piedāvājiet noorganizēt jaunu tikšanos. Tas viņam dos laiku sagatavoties un savākties kopā.

3. metode no 5: pasakiet sev, lai izveidotu emocionālu savienojumu

1. 1 Pakāpeniski sniedziet vairāk informācijas par sevi. Parādiet, ka uzticaties puisim un esat gatavs atvērties, lai viņam būtu ērti sarunāties. Pastāstiet viņam par savām interesēm un domām.
   • Pirmkārt, jūs varat runāt par to, kā jums patīk pavadīt savu brīvo laiku.
   • Pēc faktiem pārejiet pie runāšanas par emocijām, lai izveidotu emocionālu saikni starp jums.
   • Nesteidzies. Ja jūsu draugs turpina uztraukties un nervozēt, nav jāsteidzas runāt par savām emocijām. Sāciet ar mazumiņu un sakiet pozitīvi, piemēram: "Es pagājušajā nedēļā noskatījos lielisku filmu un jutos laimīga vairākas dienas."
2. 2 Pastāstiet mums par savu pieredzi šajā situācijā. Papildus emocionālajiem aspektiem šāda informācija parādīs puisim, ka viņš nav vienīgais, kurš piedzīvo sociālo trauksmi, kas nozīmē, ka viņš par to mazāk uztrauksies. Turklāt, daloties savās sajūtās, saruna aizies intīmākā līmenī.
   • Piemēram, jūs varat teikt: "Man bija ļoti neērti ar jums runāt." Puisis, iespējams, jautās par iemesliem. Ja jūs domājat, ka kompliments viņu var samulsināt, paskaidrojiet, ka dažreiz jūs satraucaties pirms pirmās sarunas ar šo personu.
   • Nesteidzieties atzīt savu līdzjūtību. Vēl ir par agru. Puisis var aizvērties no kautrības un neveiklības.
3. 3 Pajautājiet, cik ērti puisim ir šī saruna. Vienmēr ievērojiet citu cilvēku robežas un negaidiet pārāk daudz. Jūsu mērķis ir pārliecināt puisi atvērties jums.Maz ticams, ka viņš jau pirmajā dienā būs gatavs ar jums dalīties savos noslēpumos, taču šāds jautājums palīdzēs jums tuvināties.
   • Pajautājiet, kā puisis jūtas tagad. Tas ir mazāk nopietns jautājums nekā jautājumi par attieksmi vai draudzību.
   • Jautājiet: “Cik ērti jūs tagad jūtaties kopā ar mani?” Lai motivētu puisi dalīties savās izjūtās, neatrunājot viņu.
   • Turpiniet uzdot atvērtos jautājumus. Piemēram, pajautājiet: "Kas tev tagad liek justies ...?" Ja puisis atsakās atbildēt, atgriezieties pie virspusējiem jautājumiem.

4. metode no 5: Kā pāriet uz tiešsaistes sarunām

1. 1 Sazinieties, izmantojot e -pastu un sociālos medijus. Kautrīgiem cilvēkiem bieži ir vieglāk sazināties tiešsaistē. Spēja rediģēt ziņas un radīt vēlamo iespaidu ļauj justies situācijas kontrolē un mazina trauksmi.
   • Sociālie mediji palīdz kautrīgiem cilvēkiem sazināties: šādā situācijā nav nepieciešams nekavējoties reaģēt, kā tas parasti notiek sarunās klātienē.
   • Apspriežot personiskas lietas, labāk izmantot privātas ziņas. Puisim var būt neērti runāt par personīgām lietām atklātās vietās, piemēram, komentāru sadaļā.
2. 2 Atrodiet kopīgu interesi, lai sāktu sarunu. Tas palīdzēs jums izkausēt ledu un kļūt par ārēju diskusiju tēmu. Ir ļoti ērti internetā kopīgot video, spēles, fotoattēlus un vispārīgu informāciju.
   • Nesāciet sarunu (pat internetā) ar dziļi personisku informāciju vai jautājumiem. Persona var pat slēgt tiešsaistē, ja jūtas ļoti neērti.
3. 3 Iepazīstiniet sevi, lai pārietu uz personas informācijas apspriešanu. Tava acīmredzamā atvērtība mudinās puisi atvērties tev pretī. Uzaiciniet viņu pastāstīt arī par sevi, ja viņš neatsauc iniciatīvu.
   • Ir pilnīgi pareizi lūgt personai savstarpīgumu, bet neievērojiet parastos kritērijus. Apsveriet personas personiskās robežas. Tas, kas jums šķiet mazsvarīgs atzinums, var ievērojami pārsniegt sarunu biedra komforta zonu.
   • Apsveriet savu ievainojamības līmeni. Ja jūs domājat, ka puisis jūs neatbildēs, tad nav nepieciešams plaši atvērt savu dvēseli.

5. metode no 5: izpratne par introversiju

1. 1 Iemācieties atšķirt kautrību un introversiju. Cilvēkus bieži sauc par “kautrīgiem”, ja viņi patiesībā ir intraverti. Kautrībai un introvertitātei ir līdzīgas iezīmes, taču tie nav sinonīmi.
   • Kautrība rodas, ja cilvēks baidās vai baidās sazināties ar citiem. Šādas bailes vai bailes var likt cilvēkam izvairīties no sociālām situācijām, pat ja viņš patiesi alkst biedriskuma. Šādā situācijā bieži vien palīgā nāk uzvedības izmaiņas un domāšanas veida izmaiņas.
   • Introversija ir personiska iezīme. Šī kvalitāte laika gaitā gandrīz nemainās. Parasti introverti reti mijiedarbojas ar citiem, jo ​​viņi nejūt tādu pašu nepieciešamību pēc komunikācijas kā ekstraverti. Viņi neaiziet no komunikācijas aiz bailēm vai bailēm. Tas viss ir par nepieciešamības neesamību.
   • Pētījumi rāda, ka kautrībai un noslēgtībai nav spēcīgu attiecību. Jūs varat būt kautrīgs, bet vēlaties sazināties ar cilvēkiem vai būt intraverts, bet vēlaties pavadīt laiku kopā ar tuviem draugiem.
   • Kautrības rādītājus un kautrības testus varat atrast internetā.
2. 2 Pievērsiet uzmanību introversijas pazīmēm. Lielākajai daļai cilvēku ir gan introversijas, gan ekstraversijas iezīmes. Situācija var mainīties atkarībā no apstākļiem. Ja jūs domājat, ka kautrīgs puisis varētu būt intraverts, apsveriet sekojošo:
   • Viņam patīk būt vienam. Lielākā daļa intravertu mīl pavadīt laiku bez svešiniekiem. Viņi necieš no vientulības vienatnē ar sevi un pat izjūt nepieciešamību pēc vientulības, lai iegūtu spēku. Introverti nav antisociāli, viņiem vienkārši ir mazāka komunikācijas nepieciešamība.
   • Persona viegli kļūst pārāk aizkaitināta.Tas attiecas uz sociālajiem un fiziskajiem kairinātājiem! Introverti var izjust akūtākas bioloģiskās reakcijas uz troksni, spilgtu gaismu vai lielu pūli nekā ekstraverti. Šī iemesla dēļ viņi parasti apiet vietas, kur ir daudz kairinātāju, piemēram, naktsklubus vai gadatirgus.
   • Viņš ienīst grupu projektus. Bieži vien introverti dod priekšroku darbu veikt patstāvīgi vai kopā ar vienu vai diviem kolēģiem. Viņi labprātāk meklē risinājumus bez ārējas palīdzības.
   • Puisim patīk mierīga komunikācija. Introvertiem bieži patīk būt kopā ar citiem, taču pat jautras aktivitātes var viņus nogurdināt, kā rezultātā ir nepieciešams “iegūt spēkus” vienatnē. Viņi parasti dod priekšroku klusai komunikācijai ar pāris tuviem draugiem, nevis trokšņainai ballītei.
   • Viņam patīk rutīna. Ekstraverti vēlas jaunuma sajūtu, savukārt intravertiem ir pretēja vēlme. Viņi augstu vērtē paredzamību un stabilitāti, plāno uz priekšu, katru dienu mierīgi dara vienu un to pašu, un pirms rīcības pavada daudz laika domām.
3. 3 Saprotiet, ka dažas personības iezīmes ir “ieprogrammētas” kopš dzimšanas. Ja puisis ir intraverts, jums varētu rasties kārdinājums lūgt viņu mainīties. Introverts var kļūt aizraujošāks, taču pētnieki ir atklājuši fizioloģiskas atšķirības starp intravertu un ekstravertu smadzenēm. No tā mēs varam secināt, ka dažas personības iezīmes nevar mainīt.
   • Piemēram, ekstraverti ir jutīgāki pret dopamīnu (ķīmisku "atlīdzību", kas rodas smadzenēs) nekā introverti.
   • Amygdala ekstravertās smadzenēs, kas ir atbildīga par emociju apstrādi, reaģē uz stimuliem savādāk nekā šī intraverto smadzeņu zona.
4. 4 Izpildi testu ar kautrīgu puisi. Uzziniet nedaudz vairāk par savu personību rotaļīgā veidā. Myers-Briggs jautājumu saraksts ir viens no populārākajiem testiem, kas pēta intravertu un ekstravertu īpašības. Krievijā tiek izmantota Yers B. Gippenreiter pielāgotā Myers-Briggs anketas versija. Internetā varat atrast arī citas iespējas, kā pielāgot šo diagnostikas rīku. Jums nav jāpaļaujas uz visprecīzāko rezultātu, bet jūs varat iegūt vispārēju priekšstatu par savu personības tipu.
   • Atrodiet kādu no testa iespējām internetā, lai uzzinātu vairāk par sevi un savu personības tipu.

Padomi

• Vienmēr nēsājiet līdzi kāršu klāju vai ceļa spēles, lai puisis izklaidētos, atrodoties ceļā.
• Tā kā puisim nepatīk pārāk daudz sazināties ar cilvēkiem, jums bieži būs jābūt blakus, lai periodiski sāktu sarunas. Pēc dažām dienām sāciet sasveicināties ar parasto “Sveiki”. Pakāpeniski palieliniet savu mijiedarbību un sarunu skaitu. Kad viņš var atpūsties jūsu klātbūtnē, mēģiniet iegūt draugus. Attiecības ar kautrīgu cilvēku diez vai strauji attīstīsies.

Brīdinājumi

• Jokošana un atdarināšana bieži vien var veicināt saziņu starp tuviem draugiem, taču šāda uzvedība var likt ārkārtīgi kautrīgam cilvēkam justies kaunā. Atteikties no šādām darbībām, līdz starp jums izveidojas uzticības attiecības.