Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Dzelzs ķermeņa apmācība ir daļa no Shaolin Kung Fu, kur praktizētājs trenē savu ķermeni, lai izturētu smagus sitienus, nopietni neievainojot dažādas ķermeņa daļas, un palīdz apgūt daudzas citas prasmes. Šis raksts jums precīzi pateiks, kā apmācīt sitienus ar pirkstgaliem, lai stiprinātu uzbrukumu.

Soļi

1. 1 Jums jāiepazīstas ar pieciem cigun elpošanas soļiem. Sagatavošanai un ārstēšanai būtu noderīga augstas kvalitātes Dit Da Jow ziede.
2. 2 Sagatavojiet rokas, virzot tajās Chi / Force. Pēc chi aktivizēšanas jūs varat trenēt rokas 5 dienas nedēļā, 7 līdz 20 nedēļas (100 reizes). Pirms un pēc katra vingrinājuma izmantojiet Dit Da Jow (DDJ). Ja jūs vienmēr varat pareizi sagatavot rokas bez kļūdām, varat pāriet uz nākamo soli.
3. 3 Sagatavojiet bļodu, katliņu vai tamlīdzīgu priekšmetu, kas ir divreiz dziļāks par suku garumu un četras reizes platāks. Piepildiet burku ar verdošu ūdeni. Pirms sākat 5 soļu elpošanas sagatavošanu, ielejiet traukā ūdeni. Kad rokas ir gatavas: 5 reizes, 7 līdz 20 nedēļas veiciet 100 čūskas galvas stila otas sitienus (50 katras rokas), bez kļūdām un neveiksmēm, lai pārietu uz nākamo līmeni.
4. 4 Nomainiet burkā esošo ūdeni ar mīkstu, ļoti mīkstu smilti. Tāpat kā iepriekš, sagatavojiet otas ar DDJ ziedi un piecu soļu elpošanu (FSB). Pārliecinieties, ka nagi ir nogriezti īsi, pretējā gadījumā zem jums būs smiltis, un tas būs ļoti sāpīgi. Jūs vēl neesat tam gatavs. Tagad iemērciet otas smiltīs tā, lai 4 pirksti būtu pilnībā smiltīs. Un atkal trenējieties, līdz jūs to darāt 100 reizes, 50 katrai rokai vienā treniņā. Tagad sāciet pakāpeniski palielināt trāpījumu ātrumu, līdz sasniedzat ierobežojumu. Dariet to lēnām, jo ​​tas ir dzīves mainīgs posms. Varat arī papildināt šo treniņu ar 100 atspiešanās reizēm, vispirms uz dūrēm un pēc tam uz katras rokas vidējiem trim pirkstiem.
5. 5 Nekad nesaskrāpējiet ādu! Vienmēr apstājieties, ja jūsu āda ir bojāta, un sāciet no jauna!
6. 6 Nomainiet mīkstās smiltis ar rupjām smilšu granulām un atkārtojiet iepriekšējo treniņu, turpinot ar trīspirkstu atspiešanos. Ja jums izdodas izdarīt 100 atspiešanās abām rokām 5 dienas no 7 - NEDRĪKST turpināt nākamo darbību. Atkal, ja jūs varat strādāt ar šīm smiltīm tikpat viegli kā ar mīkstām smiltīm un ar labu ātrumu, pārejiet uz nākamo līmeni.
7. 7 Pēc tam, kad varat viegli rīkoties ar mung pupiņām, nomainiet tās ar noapaļotiem upes oļiem ar gludām malām. Atkārtojiet treniņu tāpat kā iepriekšējos soļos!
8. 8 Un visbeidzot, pēdējā posmā grants jāaizstāj ar dzelzs vai tērauda lodītēm un jāatkārto treniņi. Treniņus var uzskatīt par pabeigtiem, ja jums izdodas veikt sitienus nesāpīgi vai netraumējot rokas.
9. 9 UN ATKĀRT, ATCERIES, JA TAVAI ĀDAI Asiņo, TAD JĀSĀK no sākuma. JA JŪS jūtat sāpes locītavās - palēniniet! UN LABĀKAIS MĀCĪBAS AR CHI KUNG VAI KUNG FU MASTER.

Padomi

• Treniņu laikā, lai izvairītos no ievainojumiem, jālieto dūres ziede. Šo ziedi ķīniešu valodā sauc par Die (1) Da (3) Jiu (3), un Rietumu pasaulē tā ir plaši pazīstama kā Dit Da Jow. Uzklājot šo ziedi skartajām zonām pirms un pēc treniņa, rūpīgi berzējot to ādā, novērš turpmākus ievainojumus, ko izraisa dzelzs ķermeņa tehnika. Liniment iegūst no Ķīnas pirmās palīdzības punktiem vai pasūta internetā. Pārliecinieties, ka to var izmantot īpaši dzelzs ķermeņa treniņiem.

Brīdinājumi

• Tā ir māksla, kuru nevar ātri aptvert, tā ir uz mūžu. Pārliecinieties, ka esat pēc iespējas gatavs sākt darbu.
• Šis preparāts ietekmē kaulus un noved pie ādas sabiezēšanas. Var izraisīt nevēlamas deformācijas, piemēram, pirkstu saīsināšanu. Lai veiktu šādas mācības, ir jāapsver iespējamie riski. Šis dzelzs ķermeņa treniņu veids ir vismazāk ieteicamais, jo tam ir augsta tendence deformēties.
• Šī informācija tiek sniegta tikai izglītojošiem mērķiem, un to var izmantot tikai uz savu risku.
• Esiet piesardzīgs, sitot - ziniet savu robežu un nepārsniedziet to. Sāciet treniņu ar nelielu piepūli, pakāpeniski veidojot spēku.
• Nerādiet savas prasmes. Ja vēlaties apgūt prasmes tikai demonstrēšanai, jums vajadzētu pārdomāt savus motīvus.