Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: runājiet mazāk
• 2. metode no 3: klausieties vairāk
• 3. metode no 3: izvairieties no kļūdām
• Padomi

Daudzi cilvēki vēlas iemācīties mazāk runāt un vairāk klausīties. Klausoties vairāk, jūs varat iegūt informāciju, uzzināt vairāk par citiem un iemācīties izteikties kodolīgi.

Lai soli

1. metode no 3: runājiet mazāk

1. Runājiet tikai tad, kad tas ir svarīgi. Pirms runājat, pajautājiet sev, vai tas, ko jūs gatavojaties teikt, ir patiešām svarīgs. Izvairieties no sarunas, kad jums patiesībā nav nekā, kas veicinātu sarunu.
   • Cilvēki mēdz ieklausīties tajos, kuri rūpīgi izvēlas savus vārdus. Persona, kas vienmēr reklamē savu viedokli vai stāsta stāstus, laika gaitā var zaudēt citu cilvēku interesi. Ja jūs mēdzat runāt pārāk daudz, iespējams, jūs pastāvīgi nevajadzīgi dalāties ar informāciju.
2. Izvairieties runāt, lai aizpildītu klusumus. Bieži vien cilvēki sāk runāt, lai aizpildītu klusumu. Iespējams, atklāsiet, ka profesionālās situācijās, piemēram, darbā vai skolā, jūs sākat runāt, lai izlauztu klusumu, kas liek justies neērti.Dažreiz klusums ir kārtībā, un jums nav obligāti jārunā tikai, lai izdotu skaņu.
   • Piemēram, ja jūs un kolēģis vienlaikus atrodaties kafejnīcā, jums nav jāpatērējas. Ja šķiet, ka jūsu kolēģis nav ieinteresēts sarunā, viņš, iespējams, nav noskaņots uz sociālo mijiedarbību.
   • Šajā gadījumā ir labi parādīt pieklājīgu smaidu un ļaut klusumam iestāties.
3. Rūpīgi izvēlieties vārdus. Ja runājat pārāk bieži, jūs varat pateikt pirmo, kas ienāk prātā, nefiltrējot sevi. Mācīšanās kaut ko pateikt retāk nozīmē iemācīties domāt par saviem vārdiem. Mēģiniet padomāt par vārdiem, ko sakāt, pirms kaut ko sakāt. Tas var iemācīt paturēt pie sevis noteiktas lietas, kas liks jums teikt mazāk.
   • Cilvēki bieži atklāj informāciju, kuru viņi vēlas saglabāt privātu, pārāk daudz runājot. Ja vēlaties kaut ko pievienot sarunai, it īpaši, ja tā ir kaut kas ļoti personisks, paņemiet pārtraukumu. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat kopīgot jaunu informāciju vēlāk, taču pēc koplietošanas to vairs nekad nevarēsit padarīt privātu.
4. Jāapzinās laiks, kad runājat. Iedomājoties, cik ilgi jūs runājat, jūs varat sākt runāt mazāk. Kopumā jūs riskējat zaudēt klausītāja uzmanību apmēram pēc 20 sekundēm. Pēc šī punkta jums jānoskaņojas klausītājam. Skatieties, vai nav pazīmju, ka otra persona kļūst mazāk ieinteresēta.
   • Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai. Kad iestājas garlaicība, klausītājs var kļūt nemierīgs vai pārbaudīt tālruni. Arī viņa acis var klīst. Mēģiniet nākamo 20 sekunžu laikā pabeigt to, ko vēlaties teikt, un pēc tam ļaujiet runātājam runāt.
   • Kopumā nevajadzētu runāt ilgāk par 40 sekundēm. Vairāk nekā tas var kairināt klausītāju vai likt justies kā negūt vārdu.
5. Padomājiet par to, vai runājat aiz bailēm. Cilvēki bieži runā pārāk daudz sociālās trauksmes dēļ. Pievērsiet uzmanību, kad daudz runājat. Vai jūs jūtaties satraukti vai nervozs? Ja tā, strādājiet, lai to risinātu citos veidos.
   • Ja atklājat, ka runājat pārāk daudz, apstājieties un padomājiet par savu noskaņojumu. Kā tu jūties? Vai jūs jūtaties satraukti vai nervozs?
   • Piemēram, ja jums ir trauksme, jūs varat saskaitīt kaut ko līdz 10 galvā vai dziļi elpot. Jūs varat arī sarunāties ar sevi pirms sabiedriskiem pasākumiem. Atgādini sev, ka nervozēt ir normāli, bet mēģini atpūsties un izklaidēties.
   • Ja sociālā trauksme jums ir liela problēma, konsultējieties ar terapeitu par šīs problēmas risināšanu.
6. Nemēģiniet pārsteigt citus ar saviem vārdiem. Īpaši darba situācijās cilvēki mēdz atstāt iespaidu uz citiem un tāpēc pārāk daudz runāt. Ja jums šķiet, ka jūs daudz runājat, pajautājiet sev, vai jūs mēģināt ieskaidrot.
   • Ja jūs mēdzat atstāt iespaidu uz citiem, atcerieties, ka cilvēki parasti vairāk iespaido to, ko jūs sakāt, nevis to, cik daudz jūs sakāt.
   • Tā vietā, lai pārmērīgi runātu par sevi, rezervējiet savu ieguldījumu tiem laikiem, kad varat dot ieguldījumu sarunā ar kaut ko vērtīgu.

2. metode no 3: klausieties vairāk

1. Koncentrējieties tikai uz skaļruni. Sarunas laikā neskatieties uz tālruni vai apkārt. Nedomājiet par lietām, piemēram, ko darīt pēc darba vai ko ēst naktī. Koncentrējiet uzmanību tikai uz skaļruni. Tas palīdzēs jums labāk klausīties, koncentrējoties uz teikto.
   • Sarunas lielāko daļu skatieties uz skaļruni. Ja jums šķiet, ka rodas citas domas, atgādiniet sev par atgriešanos tagadnē un klausieties tālāk.
2. Uzturiet acu kontaktu. Acu kontakts parāda, ka esat uzmanīgs. Veiciet acu kontaktu, kad otra persona runā. Acu kontakts norāda, ka jūs esat klāt un pievērsiet uzmanību. Acu kontakta trūkums var izrādīties nepieklājīgs vai neieinteresēts.
   • Elektroniskās ierīces, piemēram, mobilie tālruņi, bieži var prasīt mūsu uzmanību, īpaši, ja tās rada troksni vai sniedz paziņojumus. Sarunājoties ar kādu, turiet tālruni somā vai kabatā, lai jums nebūtu kārdinājuma to apskatīt.
   • Acu kontakts var arī norādīt, vai jūs kādam esat garlaicīgi. Ja kāds sarunas laikā ar jums pārtrauc acu kontaktu, iespējams, ka jūs runājat pārāk daudz. Uz brīdi apstājieties un ļaujiet runātājam runāt.
3. Padomājiet par runātāja teikto. Klausīšanās nav pasīva darbība. Kamēr runātājs runā, jūsu uzdevums ir klausīties viņu teikto. To darot, nemēģiniet uzreiz spriest. Pat ja jūs nepiekrītat otra cilvēka teiktajam, mierīgi gaidiet savu kārtu runāt. Nedomājiet par to, kā vēlaties atbildēt, kamēr otra persona joprojām runā.
   • Tas var palīdzēt iedomāties, kas tiek paziņots. Izveidojiet domās attēlus, lai atspoguļotu runātāja teikto.
   • Varat arī mēģināt iegūt atslēgvārdus un frāzes, kamēr otra persona runā.
4. Precizējiet runātāja teikto. Katrā sarunā galu galā ir jūsu kārta kaut ko pateikt. Pirms to darīt, tomēr skaidri jāpasaka, ka esat klausījies. Atkārtojiet saviem vārdiem runātāja teikto un uzdodiet jautājumus par to. Neatkārtojiet burtiski to, ko teica runātājs. Pārformulējiet savu interpretāciju par otra teikto. Paturiet prātā arī to, ka aktīvā klausīšanās ir paredzēta, lai palīdzētu pievērst uzmanību runātājam un viņiem skaidri pateiktu, ka klausāties. Neizmantojiet aktīvo klausīšanos kā veidu, kā iejaukties vai paust savu viedokli.
   • Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Tātad jūs sakāt, ka esat saspringts par gaidāmo korporatīvo ballīti."
   • Sekojiet tam ar jautājumu. Piemēram: "Kā jūs domājat, no kurienes rodas šis stress? - Vai vēlaties par to runāt?
   • Esiet iejūtīgs un nenosodošs, klausoties runātāju. Parādiet savu cieņu pret otru un apstipriniet viņu nostāju, nemazinot savu nostāju.

3. metode no 3: izvairieties no kļūdām

1. Izteikt sevi, kad jums tas nepieciešams. Nedomājiet, ka retāka runāšana nozīmē, ka jūs nevarat iestāties par sevi un izteikties. Ja jums ir nopietna problēma vai padoms, kas jums ir svarīgs, nevilcinieties runāt. Daļa no mazāk runāšanas ir zināt, kad ir svarīgi dalīties ar informāciju.
   • Piemēram, ja jūs pārdzīvojat nopietnu problēmu savā personīgajā dzīvē, ir labi par to runāt ar citiem, ja jums nepieciešams atbalsts.
   • Ir svarīgi arī pateikt savu viedokli, ja tas var būt ļoti vērtīgs. Ja jums ir kaut kas sakāms, piemēram, skaidrs viedoklis par kaut ko darbā, var būt noderīgi to padalīties ar priekšnieku un kolēģiem.
2. Nepārspīlējiet to ar acu kontaktu. Acu kontakts ir svarīgs. Bet pastāvīgs acu kontakts var šķist pārāk intensīvs. Cilvēki acu kontaktu bieži saista ar pārliecību un modrību, taču pārmērīgs acu kontakts šķiet aizdomīgs. Tas ir normāli, ja cilvēka skatiens tiek turēts apmēram 7 līdz 10 sekundes un tad uz brīdi tiek skatīts prom.
   • Acu kontakts dažās kultūrās var būt arī mazāk piemērots. Āzijas kultūrās acu kontakts var izrādīties necieņpilns. Ja satiekat kādu citu kultūru, noteikti apzinieties sociālo etiķeti, kas saistīta ar acu kontaktu.
3. Klausoties, saglabājiet atvērtu prātu. Ikvienam ir viedoklis par kaut ko un sava izpratne par to, kas ir labs un normāls. Ja uzmanīgi klausāties citus cilvēkus, viņi dažreiz var pateikt lietas, kas jums šķiet grūti. Tomēr, klausoties, ir svarīgi, lai jums nebūtu nekādu spriedumu. Ja atklājat, ka esat kāda vērtētājs, apturiet pauzi un atgādiniet, ka koncentrējaties uz vārdiem. Vēlāk varat analizēt tā saturu. Klausoties vienkārši koncentrējieties uz runātāju un atstājiet savu spriedumu aiz muguras.

Padomi

• Pirms piedalāties intervijā, jums vajadzētu apsvērt, vai jūsu ieguldījums ir nepieciešams vai nav nepieciešams; ja nē, klusē.