Saturs

• Soļi
• Padoms

Dažreiz trīce mums sagādā daudz nepatikšanas ikdienas darbībās. Drebuļi visspilgtāk izpaužas rokās un kājās. Tremoram ir daudz iemeslu. Drebošus ķermeņa stāvokļus var izraisīt stress, izsalkums, pārmērīga kofeīna uzņemšana, hipoglikēmija vai slimības. Ir gadījumi, kad ir nepieciešams tikai mainīt dzīvesveidu, lai pārvarētu trīci, bet ir arī gadījumi, kad nepieciešama medicīniska ārstēšana. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā ārstēt šo slimību.

Soļi

1. metode no 2: relaksācija, lai pārvarētu trīci

1. 

   Dziļa elpa. Pārmērīgs adrenalīna līmenis jūsu ķermenī var izraisīt drebuļus, kas visvairāk izpaužas jūsu rokās un kājās. Ja atklājat, ka tas ir saistīts ar bailēm vai trauksmi, tad vislabāk ir dziļi elpot. Dziļa elpošana stimulē parasimpātisko nervu sistēmu, kas ir iesaistīta miegā un relaksācijā. Jūs varat ieiet mierīgākā stāvoklī, veicot dažas dziļas elpas.
   • Elpojiet ilgi un dziļi caur degunu, turiet to dažas sekundes un izelpojiet caur muti.
   • Veiciet vairākas dziļas elpas, lai nomierinātu sevi. Ja varat, dažas minūtes apsēdieties vai noliecieties, lai dziļa elpošana būtu efektīvāka.
   • Jūs varat izmēģināt 4-7-8 elpošanas metodi relaksācijai šeit: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- demonstrācija /.

2. 

   
   
   Praktizējiet jogu vai meditāciju. Stress un trauksme var izraisīt trīci vai pasliktināt trīci. Relaksācijas paņēmieni, piemēram, joga un meditācija, var palīdzēt apturēt trīci, samazinot stresu un trauksmi. Mēģiniet apmeklēt jogas vai meditācijas nodarbības, lai novērstu šo problēmu.

3. 

   Masāža. Ir pierādīts, ka masāža samazina trīci cilvēkiem ar idiopātisku trīci - stāvokli, kas izraisa trīci rokās, kājās un galvā. Pētījumi rāda, ka trīces intensitāte samazinās, tiklīdz subjekts tiek masēts. Neatkarīgi no tā, vai jūsu trīce ir stresa un trauksmes cēlonis vai idiopātiska trīce, jūs to varat atvieglot ar regulāru masāžu. Izmēģiniet masāžu, lai redzētu, vai drebuļi apstājas.

4. 

   
   
   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miega trūkums var likt trīcēt rokām un kājām vai pasliktināt to, ja jums ir idiopātiskas trīces. Katru nakti pārliecinieties, ka esat saņēmis ieteicamo miega daudzumu. Pusaudžiem katru nakti nepieciešams 8,5–9,5 stundas, bet pieaugušajiem - 7–9 stundas. reklāma

2. metode no 2: dzīvesveida pielāgošana

1. 

   
   
   Apsveriet savu pārtikas daudzumu. Zems cukura līmenis asinīs var izraisīt ekstremitāšu trīci, īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu. Ja domājat, ka trīci var izraisīt zems cukura līmenis asinīs, pēc iespējas ātrāk varat ēst vai dzert kaut ko ar cukuru. Hipoglikēmija jāārstē ātri, lai izvairītos no nopietnākām komplikācijām, piemēram, apjukuma, ģīboņa vai krampjiem.
   • Ēdiet cietas konfektes, dzeriet nedaudz sulas vai sakošļājiet glikozes tableti, lai palielinātu cukura līmeni asinīs.
   • Jums vajadzētu ēst arī kādu uzkodu, piemēram, sviestmaizi vai pāris krekerus, ja tas ir 30 minūtes vai vairāk pirms ēdienreizes.

2. 

   Pārbaudiet kofeīna daudzumu. Dzerot pārāk daudz dzērienu ar kofeīnu, piemēram, kafiju, kolu, enerģijas dzērienus un tēju, ķermenis var nodrebēt. Kofeīna līmenis, kas nepārsniedz 400 mg, tiek uzskatīts par drošu pieaugušajiem, pusaudžiem - 100 mg. Bērni nedrīkst dzert kofeīnu. Visi ir atšķirīgi, tāpēc jūs varat iegūt drebuļus pat ar ļoti mazu kofeīna daudzumu.
   • Lai apturētu kofeīna drebuļus, ierobežojiet vai pilnībā izslēdziet kofeīnu, ja jūsu ķermenis ir jutīgs pret šo vielu.
   • Daži veidi, kā palīdzēt ierobežot kofeīna uzņemšanu, ir šādi:
     • no rīta dzeriet tikai kafiju bez kofeīna vai pagatavojiet regulāru kafiju ar pusi bezkofeīna kafijas
     • dzert kola ūdeni ar kofeīnu
     • pēc pusdienlaika nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus
     • nomainiet kafiju uz tēju

3. 

   Nosakiet, vai cēlonis ir nikotīns. Nikotīns ir stimulants, tāpēc smēķēšanas laikā var rasties rokas kratīšana. Ja jūs smēķējat, tas, iespējams, ir ieraduma rezultāts. Smēķēšanas atmešana var izraisīt arī trīci, tāpēc jūs varat justies tādus pašus simptomus, ja vienkārši atmetat smēķēšanu. Par laimi, smēķēšanas atmešanas simptomi parasti sasniedz maksimumu pēc apmēram 2 dienām un pakāpeniski mazinās.

4. 

   Apsveriet, cik daudz alkohola jūs regulāri lietojat. Daži cilvēki uzskata, ka glāze alkohola var palīdzēt mazināt trīci, bet, kad alkohola ietekme vairs nav, trīce atkal parādās. Regulāra alkohola lietošana var vēl vairāk pasliktināt trīci. Ja jums viegli rodas trīce, ierobežojiet alkoholu vai izvairieties no tā, lai to apturētu.

5. 

   Padomājiet par nesenajām dzīvesveida izmaiņām. Vai jūs tikko pārtraucāt lietot alkoholu vai pārtraucāt narkotiku lietošanu? Ja tā, trīce varētu būt abstinences simptomi. Ja ilgu laiku esat bijis atkarīgs no alkohola vai narkotikām, detoksikācijas procesā jums jāmeklē ārstēšana. Dažiem cilvēkiem detoksikācijas laikā rodas krampji, drudzis un halucinācijas. Šīs komplikācijas var izraisīt pat nāvi.
   • Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja detoksikācijas laikā rodas trīce, atmetot alkoholu vai narkotikas.

6. 

   Jautājiet savam ārstam par visu jūsu lietoto zāļu blakusparādībām. Daudzām zālēm ir nevēlamas blakusparādības, kas izraisa roku, roku un / vai galvas trīci. Šo blakusparādību sauc par zāļu izraisītu trīci. Sākot ar vēža zālēm, antidepresantiem un beidzot ar antibiotikām un astmas inhalatoriem, tas viss var izraisīt šo blakusparādību. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas trīce un domājat, ka cēlonis var būt zāļu blakusparādība.
   • Jūsu ārsts var izlemt dot jums citas zāles, pielāgot devu vai pievienot citas zāles, lai kontrolētu jūsu trīci.
   • Nepārtrauciet zāļu lietošanu, iepriekš nesazinoties ar ārstu.

7. 

   Jautājiet savam ārstam veikt pārbaudi, lai noteiktu trīces cēloni. Daudzi nopietni veselības apstākļi var izraisīt trīci, kas ietver tādus apstākļus kā Parkinsona slimība, multiplā skleroze, smadzeņu bojājumi un hipertireoze. Ja jums ir papildu simptomi vai nepaskaidrojat trīces cēloni, jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts. Jūsu ārsts var veikt testus, lai noteiktu jūsu trīces cēloni, un nākt klajā ar labāko ārstēšanas shēmu. reklāma

Padoms

• Vai jums ir auksti? Valkājiet siltu mēteli vai pārklājiet ar segu, lai redzētu, vai trīce apstājas.
• Ja jums ir drebuļi un nav iespējas to apturēt, tad jūs, iespējams, esat slims.