Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Droša prakse
• 2. daļa no 3: Kustību kontrolēšana
• 3. daļa no 3: Uzlabojiet savas prasmes
• Padomi

Ziema ir lielisks laiks, lai baudītu brīvā dabā un baudītu ziemas sporta veidus. Populārs ziemas sporta veids ir snovbords. Lai arī snovbords tagad ir oficiāls olimpiskais sporta veids, to var iemācīties ikviens. Dažu pamatmetožu apgūšana var palīdzēt jums sākt darbu, sākot snovbordu, un pirmo reizi nogāzēs padarīt patīkamu pieredzi.

Lai soli

1. daļa no 3: Droša prakse

1. Uzziniet pareizo stāju. Pirms sākt snovot, jums vispirms jāzina, kura pozīcija jums ir vislabākā. Ir divi galvenie snovborda stili, kas balstās uz jūsu dabisko priekšroku priekšējām kājām. Atrodiet savu dominējošo kāju un izmantojiet atbilstošo stāju.
   • Vadīšanu ar kreiso kāju sauc par "parasto" stāju vai "parasto".
   • Vadīšana ar labo kāju tiek saukta par "dumjš" nostāju.
   • Ja jums ir skrituļdēlis, kāja, ar kuru jūs stumjat skrituļdēli, ir tā kāja, kas būs priekšā.
   • Padomājiet, kuru kāju vispirms lietot, uzvelkot bikses. Iespējams, ka šī ir jūsu galvenā kāja.
2. Valkājiet pareizo lietu. Lai saglabātu drošību snovborda laikā, jums jāvalkā vislabākais aizsargierīce, ko varat atļauties. Aizsargapģērbs palīdzēs pasargāt jūs no jebkādām traumām no kritieniem, sadursmēm un aukstuma.
   • Ķivere vienmēr jālieto neatkarīgi no tā, cik prasmīga esi snovbordā.
   • Jums ir nepieciešams snovbords, kas atbilst jūsu stājai.
   • Labs snovborda zābaku pāris palīdzēs aizsargāt jūsu kājas un potītes.
   • Lai pareizi piestiprinātu dēli pie kājām, jums ir nepieciešami savienojumi.
   • Drošības brilles vai saulesbrilles var palīdzēt pasargāt sauli un sniegu no jūsu acīm.
   • Rokas aizsargi var palīdzēt aizsargāt plaukstas locītavu no traumām kritiena laikā, mācoties snovot.
3. Valkājiet pareizo apģērbu. Tā kā snovbords obligāti notiek aukstā temperatūrā, jums jāaprīko ar pareizo apģērbu. Dažas būtiskas ir:
   • Silta cepure, kas pilnībā aizsedz galvu un ausis.
   • Termiskās zeķes un apakšveļa.
   • Silta jaka. Daudzi snovbordisti labprāt valkā dūnu jakas.
   • Šalle vai getras, lai jūsu kakls būtu silts.
   • Snovborda bikses, siltas un parasti ūdens izturīgas.
   • Apģērbu slāņošana var arī palīdzēt jums sasildīties.
4. Pagaidiet pareizo sniegu. Ne viss sniegs ir vienlīdz piemērots snovbordam. Patiesībā daži sniega veidi var būt grūtāk un bīstami snovbordam. Mācoties snovot, vienmēr pārbaudiet laika apstākļus un sniega prognozes, lai pārliecinātos, ka trenējaties optimālā sniega veidā.
   • Sasalušu vai ledainu sniegu var būt grūti un bīstami iemācīties. Šāda veida sniegam ir cieta un blīva ledus kārta, salīdzinot ar ideālo pūderputeņu.
   • Svaigs pūdera sniegs ir ideāls veids iesācējiem. Šis sniegs ir brīvs un nesaspiests, un tas viegli pārvietojas zem jūsu dēļa.
   • Pārbaudiet laika apstākļu prognozes nogāzēm, kuras apmeklēsit.
5. Dodieties nedēļas vidū. Slēpošanas un snovborda nogāzes un kūrorti var būt populāras vietas ziemas sezonā. Jo vairāk cilvēku atrodas nogāzēs, jo grūtāk vide kļūst, mācoties snovot. Centieties doties nedēļas vidū, lai izvairītos no lieliem pūļiem, lai jums būtu daudz brīvas vietas, lai to iemācītos.
6. Iepazīstiet reljefu un kursu. Pirms pirmo reizi nokļūstat nogāzēs, var būt laba ideja iemācīties trases. Zinot, ko sagaidīt un no kurām trasēm vai apgabaliem jāizvairās, varēsiet palikt drošībā, praktizējot savas prasmes. Vienmēr veltiet nedaudz laika, lai iegūtu snovbordu jaunā vietā.
   • Esiet uzmanīgs, lai redzētu visas takas pazīmes.
   • Zinot iesācēju maršrutus, var izvairīties no bīstamām situācijām.
7. Ja nepieciešams, dodieties kopā ar kādu cilvēku. Braucot kopā ar snovbordu, bieži vien ir daudz jautrāk, un tas iesācējam padara to drošāku. Izvēlieties pievienoties kādu, kuram ir pieredze snovbordā, kurš var jūs vadīt un, iespējams, iemācīt dažus paņēmienus.
   • Pat ja visi jūsu draugi ir iesācēji, partneris pirmajos snovborda soļos var padarīt šo pieredzi daudz drošāku.
8. Uzziniet, kā siksnot snovbordu. Snovbordam ir divi punkti, kur tas ir piestiprināts pie kājām. Šie punkti tiek saukti par "stiprinājumiem" vai stiprinājumiem, un ir pieejami vairāki dažādi modeļi. Tomēr daudziem stiprinājumiem ir daži kopīgi elementi, ar kuriem jums vajadzētu iepazīties.
   • Saitēm ir aizmugurējā plāksne, kas atbalsta potīti un zābaka aizmuguri.
   • Lielākajai daļai stiprinājumu augšpusē ir josla, kas aptver jūsu zābaka augšdaļu.
   • Apsiejām parasti ir apakšējā siksna, kas piestiprina pirkstus pie dēļa.
   • Vienmēr pārliecinieties, ka siksnas ir cieši pievilktas pret zābakiem, lai pārliecinātos, ka esat pareizi piestiprināts pie dēļa.

2. daļa no 3: Kustību kontrolēšana

1. Sāc kustēties. Pirms sākat snovot ar lielām nogāzēm, jums ar savu dēli ir jāapmāca vienkāršas kustības. Pirmais paņēmiens, kuru jūs varētu vēlēties apgūt, ir tas, kā "slidot" uz snovborda. Veiciet šādas kustības relatīvi līdzenā vietā, lai "slidotu" savu dēli un sajustu dēļa pārvietošanu:
   • Pievienojiet priekškāju pie tāfeles.
   • Atlaidiet muguras pēdu no stiprinājumiem.
   • Bīdiet ar muguras kāju tāpat kā ar skrituļdēli.
   • Jūs sākat nākt uz priekšu un varat atgriezt savu pēdu atpakaļ iesiešanā.
2. Lai sāktu, atrodiet drošu zonu. Daudzos slēpošanas un snovborda kūrortos ir teritorijas, kas īpaši paredzētas iesācēju slēpotājam. Kad esat gatavs nokāpt pa nogāzi, vienmēr meklējiet iesācējiem atzīmētas nogāzes, jo tas palīdzēs aizsargāt jūs un citus snovbordistus, kad mācāties.
   • Iesācēju nogāzes būs ļoti mazas.
   • Lielākajai daļai iesācēju kursu ir ļoti maigas nogāzes, kas ļaus jums pārvietoties lēni un saglabāt kontroli.
3. Sāciet vingrinājumus nelielās nogāzēs. Kad esat sajutis "slidošanu" uz sava dēļa, varat pāriet uz mazo nogāžu risināšanu. Atrodiet iesācēju kursus vai apgabalus savā slēpošanas zonā un sāciet vingrināties, lai veiksmīgi slīdētu uz leju.
   • Sāciet uz ļoti maza nogāzes vai kalna, pirmo reizi izmēģinot snovbordu.
   • Saglabājiet savu smaguma centru zemu, nedaudz pietupoties.
   • Noliecieties uz priekšējās kājas, nevis muguras.
   • Neliecieties pārāk tālu uz vienu vai otru pusi.
   • Izmantojiet rokas, lai līdzsvarotu sevi.
   • Esiet gatavs krist. Mēģiniet sadalīt svaru visā ķermenī, ja jums ir nepieciešams nokrist.
4. Skatieties, kur vēlaties doties. Lai gan jums vajadzētu ļoti labi pārzināt savu vispārējo vidi, palīdzēs spēja kontrolēt savu šķīvi, paturot acis skatījumā, kur vēlaties doties. Paturiet prātā, ka neatkarīgi no tā, kurā virzienā jūs skatāties, arī jūsu ķermenis un dēlis mēdz tur virzīties.
5. Pārvietojiet savu svaru. Svarīga manevrēšanas daļa dēlī, kamēr snovbords ir jūsu ķermeņa svara kontrolēšana. Lai spētu pagriezt un nostabilizēt dēli, jums ir pareizi jāpārvieto svars. Praktizējiet svara pārvietošanu, dodoties lejup, lai labāk izprastu, kur jābūt jūsu svaram, manevrējot snovbordu.
   • Bieži vien jūsu svars gulēs uz jūsu papēžiem, it īpaši, ja jūs ejat taisni.
   • Pagriežoties, jums ir jāpārvieto svars virzienā, kuru vēlaties pagriezt.
   • Tas var palīdzēt šūpoties rokās, lai griezumam pievienotu papildu svaru un impulsu.
   • Pievienojieties kustībai. Vai tu pārāk maz sliecies, tad izkļūsti no līdzsvara un nokrīti.
6. Pievērsiet uzmanību tam, kam ir priekšroka. Snovborda laikā ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību apkārtējiem cilvēkiem. Daļa no jūsu dēļa vadības ir droši manevrēt apkārt citiem cilvēkiem, kuri bauda savu laiku nogāzēs. Noteikumu zināšana par to, kam ir priekšroka darbā, var palīdzēt ikvienam būt drošībā.
   • Visi, kas atrodas pirms jums, ir pārāki par jums.
   • Kad jūs uzduraties kādam priekšā, to parasti uzskata par jūsu vainu.
   • Ja jums jābrauc garām kādam tuvumā, paziņojiet, kuru pusi dodaties.
   • Nekad neapstājieties kalnā vai citā vietā, kur jūs grūti redzēt.
7. Iemācies krist. Daļa no mācīšanās kontrolēt kustības, kamēr snovbords mācās krist. Treniņa sākumā var sagaidīt kritienu. Mācīšanās nokrist var palīdzēt izvairīties no traumām un saglabāt drošu fizisko slodzi.
   • Visizplatītākās traumas ir plaukstas un plaukstas no kritiena.
   • Dūres izgatavošana, nokrītot, var palīdzēt jūsu rokās nelocīties pārāk tālu aizmugurē.
   • Mēģiniet kritiena spēku izplatīt pa visu ķermeni, nevis tikai vienā apgabalā.

3. daļa no 3: Uzlabojiet savas prasmes

1. Veikt nodarbības. Viens no labākajiem veidiem, kā ātri un efektīvi iemācīties snovot, ir dažas stundas. Ir pieejami profesionāli instruktori, kuri var piedāvāt jums savas mācību un apmācības metodes. Pārlūkojiet savas vietējās slēpošanas vai snovborda takas, lai iegūtu grupu vai personīgās apmācības nodarbības, lai sāktu uz pareizā ceļa snovborda prasmēs.
2. Bieži vingrojiet. Daļa no jebkuras prasmes apgūšanas ir daudz prakses. Regulāra prakse var palīdzēt saglabāt un uzlabot savas prasmes. Mēģiniet katru dienu vismaz nedaudz vingrināties, lai maksimāli izmantotu savus centienus.
   • Pat mājās jūs varat praktizēt dēļa sasiešanu zem svara un svara pārvietošanu.
   • Jūs varat arī praktizēt pamattehniku ​​uz sava dēļa savā pagalmā (vai telpās).
   • Pēc iespējas biežāka došanās uz nogāzēm dod vislabāko iespēju praktizēt savas prasmes.
3. Turies un paliec pozitīvs. Jaunas prasmes apgūšana var būt sarežģīta, un snovbords nav izņēmums. Pirmoreiz startējot, jūs bieži varat nokrist, jums ir grūti stāvēt taisni uz ilgu attālumu, un jūs var ieskaut cilvēki, kuriem, šķiet, klājas ļoti labi. Neuztraucieties, kad pirmo reizi iemācāties snovot un vienkārši mēģināt to izbaudīt.
4. Sāciet veidot savas prasmes. Kad jūs jūtaties ērti iesācēju nogāzēs, varat sākt izmēģināt uzlabotus kursus. Varat arī mēģināt palielināt ātrumu. Nepārtraukti attīstiet savas prasmes un komfortu, snovojot ar grūtākām nogāzēm.
   • Strādājiet lēnām, izmēģinot grūtākus kursus.
   • Mēģiniet laika gaitā pakāpeniski palielināt ātrumu. Nesteidzieties paātrināt snovbordu.
   • Izmēģinot jaunu snovborda aspektu, vienmēr paturiet prātā savu drošību.
5. Uzziniet dažus pamata trikus. Kad esat sācis apgūt snovborda pamatkustības un prasmes, varat sākt apgūt dažus trikus. Sāciet, apgūstot dažus vienkāršākus trikus, un veltiet laiku, lai strādātu pie sarežģītākiem vai potenciāli bīstamiem gājieniem. Lai sāktu darbu, izmēģiniet dažus no šiem trikiem:
   • Veiciet riteņbraukšanu, vispirms noliecoties uz muguras kājas. Paceliet priekškāju un degunu no dēļa. Turiet šo pozīciju un saglabājiet līdzsvaru, pirms nolaižat dēļu degunu.
   • Dariet ollie, tupēdams un atspiedies uz muguras kājas. Paceliet priekšējo kāju, kas arī paceļ dēlīti, pēc tam paceliet aizmugurējo kāju, lai to satiktu. Vispirms nolaidieties ar dēļa degunu un izmantojiet ceļus, lai absorbētu triecienu.

Padomi

• Piešķiriet prioritāti visiem priekšā esošajiem.
• Ķermeņa svara līdzsvarošana ietekmē jūsu līknes.
• Pirms pirkšanas iznomājiet aprīkojumu, lai redzētu, vai snovosiet pietiekami, lai pamatotu šādu ieguldījumu.
• Valkājiet atbilstošu apģērbu un aizsargapģērbu, lai izvairītos no traumām.
• Bieži vingrojiet.
• Snovbordā ņem vērā savu un apkārtējās drošību.