Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: izveidojiet ciešākas attiecības
• 2. metode no 3: izsakiet savas jūtas
• 3. metode no 3: atrodiet atbalstu ārpus saviem vecākiem
• Brīdinājumi

Jūsu vecākiem var būt noteiktas cerības vai idejas par to, kādam jums vajadzētu būt un kas jūs esat. Dažreiz viņi neizrāda, ka mīl jūs bez ierunām un rūpējas par jums. Kaut arī jūs nevarat piespiest vecākus rīkoties noteiktā veidā, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izveidotu stiprākas attiecības, paziņotu savas jūtas un atrastu citus, kas jūs atbalstītu. Iemācieties mierīgi un mīloši sazināties ar vecākiem par to, kas jūs esat.

Lai soli

1. metode no 3: izveidojiet ciešākas attiecības

1. Parādiet, ka jūs rūpējaties. Ja vēlaties, lai vecāki jūs mīlētu bez ierunām, mēģiniet izrādīt viņiem tādu pašu mīlestību un atbalstu. Kaut arī dažas ģimenes izrāda lielāku pieķeršanos nekā citas, ir svarīgi, lai jūs parādītu savu mīlestību un pieķeršanos veidos, kas darbojas jums un jūsu vecākiem.
   • Apskauj. Dodiet skūpstus. Dariet visu, kas jums šķiet piemērots.
   • Saki: "Es tevi mīlu." Izmantojiet citus atzinīgus vārdus, piemēram, "liels paldies" vai "jūs esat lieliski".
   • Palīdziet viņiem ar veicamajām lietām, piemēram, darbiem vai pārtikas preču iepirkšanos. Centieties darīt visu iespējamo, lai liktu viņiem justies novērtētiem ar jūsu rīcību.
   • Saprotiet, ka dažas dienas jūsu vecāki atdos, bet dažas dienas nedos. Neapmieriniet, ja reizēm viņi neatdod. Izvairieties no sevis vainošanas.
2. Esiet mīlošs un laipns. Pret citiem izturies tā, kā tu vēlētos, lai pret tevi izturētos. Kaut arī jūsu vecāki ne vienmēr to ievēro, izvairieties no viņu sašutuma, ļaunuma vai naidu. Koncentrējieties uz to, lai pēc kārtas būtu patīkami pret sevi un jauki pret viņiem un citiem.
   • Jo vairāk jūs izrādāt laipnību un mīlestību, jo lielāka iespēja, ka viņi jūs novērtēs un mīlēs.
   • Pieņemiet, ka viņi ne vienmēr var izrādīt mīlestību, kuru jūs sagaidāt. Esiet atvērts dažādiem mīlestības un cieņas saņemšanas veidiem. Iespējams, ka tavs tēvs nešķiet ļoti mīlošs, taču viņš gandrīz katru vakaru apmeklē skolas pasākumus un gatavo tev un tavai ģimenei.
   • Padomājiet par to, kā dažādi cilvēki dažādos veidos parāda "laipnību" un "mīlestību". Tās parādīšanas veidi ietver servitūtu (automašīnas remonts, trauku mazgāšana); ar pieskārienu (apskāviens, skūpstīšanās, aplikšana kādam ap roku); apstiprinājuma vārdi (slavē, saki, ka tos novērtē); pavadīt kvalitatīvu laiku kopā; pārdomātu dāvanu pasniegšana.
3. Pavadiet laiku kopā ar vecākiem. Lai gan jūs varat pavadīt daudz laika vienā un tajā pašā vietā, cik daudz no tā ir labas kvalitātes individuāls laiks kopā ar vecākiem? Padomājiet par to, kā vecāki, visticamāk, parādīs jums, ka viņi jūs mīl un rūpējas par jums, kad atrodat veidus, kā sazināties, nevis strīdāties. Padomājiet par šīm aktivitātēm kā par iespēju pavadīt vairāk laika:
   • Galda spēles, spēles vai citas sabiedriskas aktivitātes
   • Interaktīvas spēles datorā vai datorspēles, kas jums abiem patīk
   • Spēlējiet ārpus mājas pagalmā, parkā vai dabā

2. metode no 3: izsakiet savas jūtas

1. Veiciet klusu sarunu ar vecākiem. Esiet atvērts vecākiem par to, kas jūs esat. Atrodiet laiku, kas viņiem un jums nav tik saspringts. Apsveriet veidu, kā padarīt to par privātu sarunu bez citiem ģimenes locekļiem.
   • Dziļākas un jēgpilnākas sarunas var palīdzēt jums uzticēties viņiem un justies viņu mīlētiem.
   • Apsveriet laiku. Nosakiet vakaros vai nedēļas nogalēs laikus, kad jums un jūsu vecākiem varētu būt vairāk laika, lai patiešām runātu par jums notiekošo.
   • Nepadodieties, ja mierīga un mīloša saruna nenotiek tik gludi, kā jūs cerējāt pirmo reizi.
2. Dalieties savās izjūtās. Esi pārliecinošs par to, kas tu esi. Esiet pārliecināts par to, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais. Izrunājiet to, kas jums patīk. Izrunājiet to, kas jūs traucē. Izvairieties no jūtu noraidīšanas vai apspiešanas, jo jūsu vecākiem var būt atšķirīgs viedoklis.
   • Ja jūtaties nomākts vai cīnāties ar kaut ko, jums vajadzētu vēlēties lūgt viņu palīdzību. Palūdziet, lai viņi jūs nomierina.
   • Jums var būt nepieciešams to pateikt skaidri, nevis pieņemt, ka viņi "zina", ko darīt. Piemēram, ja jums ir nepatīkams laiks ar draudzeni, jūs varat pateikt saviem vecākiem, ka jums ir grūti ar savu draudzeni, un pēc tam pateikt: "Es šobrīd varētu izmantot zināmu pārliecību un atbalstu." Lai gan sākumā tas var justies neērti, tas precizēs jūsu vajadzības.
3. Izvairieties no dusmām, satraukuma vai konfrontācijas. Ja jums liekas, ka jūs satraucaties ar vecākiem, izvairieties no konfrontācijas ar viņiem šajās dusmās. Ar savu dusmu palīdzību nevar piespiest kādu mīlēt tevi tādu, kāds esi. Ja jums ir problēmas sarunāties ar vecākiem, nesatraucoties, apsveriet iespēju rīkoties šādi:
   • Atrodiet vietu, kas jūs nomierina. Mēģiniet atbrīvoties no negatīvajām domām par sevi un citiem šajā vietā.
   • Dziļi ieelpo. Izmantojiet elpošanas vingrinājumus. Apsveriet meditāciju vai lūgšanu.
   • Koncentrējiet savu prātu uz naida, dusmu un aizvainojuma atlaišanu. Tā vietā koncentrējieties uz sevis mīlēšanu. Pierakstiet savas jūtas žurnālā. Apsveriet iespēju izmantot mākslu, piemēram, zīmēšanu vai gleznošanu, lai atbrīvotu neapmierinātību.
   • Sazinieties ar vecākiem, kad vairāk spējat mierīgi dalīties savās izjūtās.
4. Nosakiet robežas ar vecākiem. Ja jūsu vecāki kāda iemesla dēļ nevēlas jūs mīlēt un pieņemt, varat vismaz noteikt robežas par to, ko jums ir pieņemami teikt un kā jūs sagaidāt, ka viņi pret jums izturēsies. Ļaujiet viņiem zināt, ko jūs nepieņemat attiecībās ar jums un kas notiks, ja viņi pārkāps jūsu robežas.
   • Nosakot robežas, izmantojiet "I" valodu. "Tu" valodas lietošana var likt cilvēkiem aizstāvēties un izklausās pārmetoši. Nesakiet: “Jūs vienmēr salauzat manu sniegumu un beidzat. Jūs mani neatbalstāt un esat tāds kauslis! ”
   • Tā vietā jūs varat teikt: “Mammu, es zinu, ka tu nepiekrīti manis izvēlētajai profesijai, bet es jūtos ievainots, ja tu saki, ka tā nav cienījama karjera. Turpmāk es lūdzu paturēt savus komentārus par manu darbu pie sevis. Ja jūs turpināsiet, es svētdienās neatgriezīšos vakariņās. ”
5. Atgādiniet vecākiem, ka ne visi ir vienādi ar viņiem. Kaut arī jūsu vecākiem var būt noteiktas cerības par to, kas jums vajadzētu būt un kādam jums vajadzētu kļūt, jūs palīdzat viņiem atcerēties, ka katram cilvēkam ir savas intereses, vēlmes un identitāte. Dažiem vecākiem to var būt ļoti grūti pieņemt, taču ir svarīgi izteikt, kā jūs pats esat cilvēks.
   • Pasakiet viņiem, ka izturēsieties ar cieņu pret viņu interesēm, vēlmēm un uzskatiem un cerat, ka viņi rīkosies tāpat. Palieciet uzticīgi savam vārdam un parādiet viņiem, ka varat cienīt viņu atšķirības.
   • Atzīstiet, ka jūsu vecākiem var būt noteikta izcelsme vai vērtības, kas atspoguļo viņu uzvedību un teikto.
   • Padomājiet par to, kas jums ir svarīgs. Ja jūs meklējat viņu mīlestību un cieņu, sakiet viņiem: "Neskatoties uz mūsu atšķirībām, es ceru, ka jūs varat mani mīlēt un cienīt."

3. metode no 3: atrodiet atbalstu ārpus saviem vecākiem

1. Pieņemiet, ka jūs nekontrolējat vecāku uzvedību. Jūs nevarat piespiest viņus jūs mīlēt un pieņemt. Lai gan jums var būt ideāls vecāku un bērnu attiecību tēls, vecāku uzvedība, visticamāk, nemainīsies vienā naktī. Iemācieties atlaist to, ko jūs nekontrolējat.
   • Koncentrējieties uz sevis pieņemšanu un mīlēšanu. Koncentrējieties uz to, ko varat darīt, lai uzlabotu. Lai arī tas var nemainīt jūsu vecākus, tas palīdzēs jums atrast spēku sevī.
   • Tici sev.
2. Meklējiet atbalstu no citiem pieaugušajiem vai vecākiem ģimenes locekļiem. Ja jūtat, ka vecāki nespēj saprast, kas jūs esat, vērsieties pie citiem ģimenes locekļiem, piemēram, tantēm, onkuļiem vai vecvecākiem. Apsveriet iespēju atrast citus pieaugušos savā apkārtnē vai caur skolu. Atrodiet veidus, kā ar viņiem atklāti un godīgi runāt par sevi un to, kā jūtaties.
   • Ar citu pieaugušo un ģimenes atbalstu jūs varat atrast veselīgākus veidus, kā mijiedarboties ar vecākiem. Apsveriet iespēju lūgt viņiem padomu, kā rīkoties, ja jūtaties nenovērtēts. Apsveriet iespēju ļaut viņiem runāt tieši ar vecākiem.
   • Ja šķiet, ka jūsu vecāki nerūpējas par jūsu vajadzībām, jautājiet, vai varat pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni vai citiem pieaugušajiem, kuri jūs novērtē, mīl un ciena.
3. Apsveriet iespēju runāt ar konsultantu. Dažreiz šķiet, ka būt atvērtam ar ģimeni vai citiem ir pārāk grūti, un saruna ar padomdevēju var palīdzēt pārvarēt dusmas, nervozitāti, skumjas vai bailes pret vecākiem. Padomnieki var palīdzēt noteikt, kuras vajadzības netiek apmierinātas, un palīdzēt atrast veidus, kā kļūt labākiem.
   • Apsveriet iespēju runāt ar skolas konsultantu vai pajautājiet savai skolai par šādām iespējām jūsu apkārtnē.
   • Apspriediet ģimenes konsultēšanas iespējas ar konsultantu, lai jūs varētu iesaistīt savus vecākus šajā procesā. Ģimenes terapija var ietvert vienu vai vairākus jūsu vecākus konsultāciju sesijā. Šāda veida sesijas koncentrējas uz to, kā efektīvāk sazināties.
4. Nepiespiediet sevi mainīt, ja tas jūtas nepareizi. Jūs varat darīt tikai to, kas jums šķiet piemērots. Ja vecāki tevi mudina darīt kaut ko tādu, kam nepiekrīti, padomā, vai viņi vēlas tev labāko, vai vienkārši rīkojas viņu interesēs.
   • Piemēram, pieņemsim, ka jūsu vecāki domā, ka, ja esat meitene, jums vajadzētu valkāt kleitas un izskatīties jauki sabiedrībā vai kopā ar vecāku draugiem. Jūs varat dot priekšroku džinsiem un T-kreklam. Paskaidrojiet viņiem, ka jūs ģērbaties tā, lai jums būtu ērti un ērti, un ka vēlaties, lai viņi to ievēro.
   • Esi tas, kas tu esi. Un ziniet, ka neesat viens.

Brīdinājumi

• Izvairieties no sevis ļaunprātīgas izmantošanas vai sevis kaitēšanas, lai tiktu galā. Nelietojiet narkotikas vai alkoholu. Neizolējiet sevi no visiem apkārtējiem. Kaut arī jūs varat justies nemīlēts un ievainots, šie pārvarēšanas veidi, visticamāk, liks jums justies sliktāk. Noraidot sevi, jūs netuvojat mīlestībai.
• Ja jūtat, ka vecāki vairākkārt tiek iebiedēti, pazemoti, noraidīti vai slikti izturas, apsveriet iespēju sazināties ar konfidenciālu tālruņa numuru. Zvaniet uz Kindertelefoon, lai saņemtu emocionālu atbalstu un padomu: 0800-0432 vai www.kindertelefoon.nl.