Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Kaut arī nav iespējams pilnībā noņemt smalkas līnijas, īpaši dziļas grumbas, jūs noteikti varat samazināt to izskatu. Uzturot veselīgu dzīvesveidu un izmantojot efektīvus grumbu kopšanas līdzekļus, jūs varat ievērojami samazināt dziļu grumbu parādīšanos un veidošanos uz sejas.

Soļi

1. daļa no 3: Pareizas ādas kopšanas procedūras piemērošana

1. 

   Uzklājiet sauļošanās līdzekli. Saules gaisma ir grumbu cēlonis numur 1. Jums jālieto plaša spektra (bloķējošie UVA un UVB stari) sauļošanās krēms ar SPF vismaz 30. Nelietojiet sauļošanās krēmu ar SPF, kas pārsniedz 50.
   • Lietojiet sauļošanās līdzekli pat saulainās dienās. Iedegusi āda nenozīmē, ka jūs esat pasargāts no saules. Tāpēc ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli jebkuros laika apstākļos.
   • Saules aizsargkrēmu lietošana ne tikai palīdz novērst grumbas, bet arī samazina ādas vēža risku.
   • Atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli vismaz ik pēc 2 stundām.

2. 

   
   
   Nomazgājiet seju katru dienu. Ārsti iesaka seju mazgāt 2 reizes dienā un ne vairāk. Pārāk mazgājot, ādu atbrīvos no dabīgām eļļām un mitruma, padziļinās grumbas un pat radīsies jaunas grumbas.
   • Pat ja jūsu āda ir taukaina, nemazgājiet seju vairāk kā 2 reizes dienā, jo tas var kairināt ādu un izraisīt pūtītes lielāku augšanu.
   • Cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem, katru vakaru var mazgāt seju ar tīrīšanas līdzekli un no rīta seju mazgāt ar vēsu ūdeni.

3. 

   
   
   Pēc sejas mazgāšanas izmantojiet toniku. Tonera lietošana pēc tīrīšanas palīdz līdzsvarot ādas pH līmeni un palīdz ādai izskatīties veselīgāk. Lai izvairītos no ādas izžūšanas, nelietojiet tonerus, kas satur alkoholu.

4. 

   Izmantojiet augstas kvalitātes mitrinātāju, kas specializējas grumbu veidošanā. Daudzi mitrinātāji satur sastāvdaļas, kas vērstas uz grumbu novēršanu un novēršanu. Uzklājiet mitrinātāju divas reizes dienā: vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā pēc tīrīšanas.
   • Ir maz pierādījumu tam, ka dienas un nakts krēmi atšķiras. Tomēr dažas losjona sastāvdaļas var inaktivēt saules gaisma. Piemēram, retinola sastāvdaļu - ļoti efektīvu pretgrumbu līdzekli - var apkarot saules gaisma.

5. 

   
   
   Izmantojiet acu krēmu. Āda ap acīm atšķiras no pārējās sejas. Āda ap acīm ir plānāka, jutīgāka, pakļauta grumbām un iegrimusi. Tātad, papildus sejas mitrinātājiem, izmantojiet arī īpašu acu krēmu.
   • Meklējiet acu krēmus, kas satur kolagēnu, C vitamīnu, peptīdus un / vai retinolu.
   reklāma

2. daļa no 3: pareizā grumbu kopšanas līdzekļa izvēle

1. 

   Apstrādājiet grumbas ar retinoīdiem. Daži veselības aprūpes speciālisti uzskata, ka retinoīdi ir labākais veids, kā samazināt grumbas un novecošanās pazīmes. Sākotnēji retinoīdi var izraisīt ādas apsārtumu un lobīšanos, bet, kad pīlinga process apstājas, grumbas pakāpeniski samazināsies. Jūs varat iegādāties krēmus ar retinoīdiem, kurus izrakstījis ārsts.
   • Daudzi ādas kopšanas zīmoli pārdod krēmus, kas satur retinolu - mazāk kairinošo retinoīdu formu. Jūs varat iegādāties produktus ar retinolu bez receptes. Retinola krēmi ir daudzveidīgas kvalitātes, tāpēc jums jāzina, kuru produktu meklēt.
   • Retinola efektivitāte samazināsies, pakļaujot gaismai un gaisam, tāpēc jums ir jāpērk produkti ar hermētisku un gaismas aizsegu. Produktus var atrast vienas devas mīkstās kapsulās, necaurspīdīgās stikla pudelēs ar hermētisku sprauslu vai alumīnija burkās.

2. 

   Izmantojiet idebenonu saturošus ādas kopšanas līdzekļus. Idebenons ir spēcīgs antioksidants. Jaunākie pētījumi liecina, ka, lietojot lokāli 6 nedēļas, idebenons spēj samazināt grumbas līdz pat 29%.

3. 

   Izmantojiet ādas kopšanas līdzekļus, kas satur alfa-hidroksi skābi. Alfa-hidroksi skābe nekairina ādu kā retinoīdi, taču tā nav tik efektīva. Šie ādas kopšanas līdzekļi tikai daļēji samazina grumbas.

4. 

   Izmantojiet ādas kopšanas līdzekļus, kas satur antioksidantus. Ādas kopšanas līdzekļi, kas satur A vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu un beta-karotīnu, var daļēji palīdzēt uzlabot grumbas.

5. 

   Izmēģiniet pīlinga masku. Ir daudz veidu pīlingu, kas pieejami gan recepšu, gan bezrecepšu formās. Ņemiet vērā, ka jo dziļāka ir maska, jo lielāka ir iespējamība, ka tā kairina ādu. Pīlinga maskas var izraisīt arī rētas un ādas krāsas izmaiņas.

6. 

   Glikolskābes maska ​​ir maigs produkts, un tas var palīdzēt samazināt grumbu dziļumu.
   • Maskas, kas satur salicilskābi un trihloretiķskābi, darbojas dziļāk nekā glikolskābes maskas, tāpēc tās palīdz labāk noņemt grumbas.

7. 

   Apsveriet lāzera seguma atjaunošanu. Lāzeri var stimulēt kolagēna ražošanu, padarot ādu gludāku. Ja grumbas ir īpaši dziļas un citas grumbu mazināšanas metodes nav efektīvas, varat pajautāt ārstam par šo metodi.

8. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Ja esat izmēģinājis visu, kas nevar samazināt vai noņemt grumbas, jums jāapmeklē ārsts vai dermatologs.Jūsu ārsts var palīdzēt izvēlēties pareizo grumbu noņemšanas metodi, piemēram, medikamentus, grumbu noņemšanas procedūras vai recepšu krēmus. reklāma

3. daļa no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 

   Izvairieties no saules. Daudzos pētījumos saules gaisma ir identificēta kā galvenais grumbu cēlonis. Viens pētījums pat atklāja, ka saules gaismas iedarbība vairāk ietekmē grumbas nekā ģenētiku. Tāpēc vislabāk ir palikt ēnā.
   • Ja jums ir jābūt saulē, piesegieties, valkājot saulesbrilles, cepuri un sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30.
   • Īpaši izvairieties no iziešanas saulē no pulksten 10:00 līdz 15:00, jo šajā laikā UV stari ir visintensīvākie.

2. 

   Smēķēt aizliegts. Ja jūs smēķējat, tas ir vēl viens iemesls apsvērt iespēju atmest: daudzi pētījumi apstiprina, ka cigarešu dūmi noveco ādu. Tabakas dūmi izdala fermentu, kas noārda kolagēnu un elastīnu - divas galvenās sastāvdaļas ādas atjaunošanai.

3. 

   Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem. Pārmērīga alkohola lietošana var sabojāt asinsvadus zem ādas. Ne tikai tas, bet alkohols arī kaitē aknām un rada grumbas.

4. 

   Dzert pietiekami daudz ūdens. Kad ķermenis būs dehidrēts, grumbas izskatīsies dziļākas. Papildināšana ar pietiekamu daudzumu ūdens palīdz ādai kļūt veselīgai. Ja neesat pārliecināts par to, cik daudz ūdens jāizdzer, varat savu ķermeņa svaru (kilogramos) reizināt ar 3. Tas ir ūdens daudzums, kas jāpapildina (ml).
   • Piemēram, sievietei, kas sver 70 kg, dienā jāizdzer 2100 ml ūdens.
   • Ja jūs sportojat vai dzīvojat karstā klimatā (ja daudz svīstat), jums jāpalielina ūdens patēriņš.
   • Jūs varat būt atkarīgs no urīna stāvokļa, lai noteiktu, vai dzerat pietiekami daudz šķidruma. Spilgti dzeltens vai spēcīgi smaržojošs urīns ir pazīme, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens.

5. 

   Ēdiet pretiekaisuma un veselīgus pārtikas produktus. Daži ārsti uzskata, ka iekaisums ir saistīts ar sliktu ādas veselību (ieskaitot grumbas) un tādām slimībām kā vēzis un sirds slimības. Ēd diētu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, riekstu, veselu graudu un liesu olbaltumvielu.
   • Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz cukura, īpaši no pārstrādātiem pārtikas produktiem.

6. 

   Iegūstiet pietiekami daudz antioksidantu. Veselai ādai ir nepieciešami antioksidanti, piemēram, E, C, A un B vitamīni. Lai nodrošinātu pietiekamu daudzumu šo vitamīnu lietošanu, katru dienu jāēd 5-7 porcijas svaigu augļu un dārzeņu.
   • Daži ieteikumi jums: tomāti, citrusaugļi, zaļie lapu dārzeņi un burkāni.
   • Papildus pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, jūs varat lietot C vitamīnu lokāli, lai samazinātu grumbu parādīšanos. Visefektīvākā vietējā C vitamīna forma ir L-askorbīnskābe. Jūs varat atrast sejas krēmus ar šo sastāvdaļu.

7. 

   Iegūstiet pietiekami daudz K vitamīna Daži pētījumi liecina, ka K vitamīns uzlabo ādas elastību. Jūs varat iegūt vairāk K vitamīna, ēdot zaļos lapu dārzeņus, piemēram, kāpostu, spinātus (spinātus) un brokoļus.

8. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Kad jums trūkst miega, jūsu ķermenī rodas pārmērīgs kortizola daudzums, kas noārda ādas šūnas. Un otrādi, kad jūs pietiekami gulējat, ķermenis ražo vairāk augšanas hormona HGH, kas padara ādu biezāku un elastīgāku.
   • Vidējam pieaugušajam ir nepieciešams 7-9 stundas gulēt naktī. Pusaudžiem ir nepieciešams 8,5–9,5 stundas gulēt naktī.
   • Jums vajadzētu mēģināt gulēt uz muguras. Guļot uz sāniem, grumbas veidojas uz vaigiem un zoda; joprojām guļot ar seju uz leju, uz pieres veidosies grumbas.

9. 

   Samazināt stresu. Kortizols noārda ādas šūnas un izraisa grumbu veidošanos, galveno stresa hormonu. Turklāt fizisks stress var izraisīt arī dziļas sejas grumbas: grumbas ap muti un pieri, starp uzacīm. Jūs varat izmēģināt tādas stresa mazināšanas metodes kā:
   • Meditējiet dažas minūtes dienā. Sēdiet taisni krēslā vai sakrustojiet kājas uz grīdas. Aizveriet acis un padomājiet par kaut ko pozitīvu, piemēram, “Es jūtos tik mierīgs” vai “Aizmirstiet savas bailes, mīliet vairāk”. Novietojiet roku uz vēdera, lai atgādinātu sev par dziļu ieelpošanu.
   • Praktizējiet dziļu elpošanu. Sēdi taisni, aizvērtas acis un rokas uz vēdera. Lēnām ieelpojiet caur degunu, tajā pašā laikā iedomājieties, kā vēderā pūšat balonu. Lēnām izelpojiet caur muti un pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties izelpojot.
   • Palutiniet sevi. Lai atvieglotu stresu, varat iedegt dažas sveces un iemērc karstā vannā ar dažiem pilieniem lavandas ēteriskās eļļas. Vai arī jūs varat pastaigāties un vērot apkārtni, lai jūsu prāts atpūstos; noskatieties nelielu filmu par dzīvniekiem vai visu citu, kas liek justies labi.
   reklāma

Padoms

• Grumbu mazināšanai izmantojiet aplauzumu: mitrinošs; pirms pamatu uzklāšanas uzklāj silikona grunti; pievienojiet pulvera pārklājumu; Visbeidzot, izmantojot dabīgus produktus kosmētikas pabeigšanai, acu zīmulis un matēta lūpu krāsa neiekļūst grumbās ap lūpām.
• Daudzi cilvēki uzskata, ka zīda vai satīna spilvendrānas var palīdzēt samazināt un novērst grumbu rašanos. Tomēr gandrīz nav zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu.
• Ja grumbu novēršanai varat darīt tikai vienu, uzklājiet sauļošanās līdzekli.
• Svara pieaugums var arī palīdzēt aizpildīt un mīkstināt grumbas, lai iegūtu jauneklīgāku izskatu. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem. Tomēr jums nav jāpieņem svars, jums tas jāapsver tikai tad, ja mēģināt zaudēt svaru.

Brīdinājums

• Esiet piesardzīgs, izvēloties sauļošanās līdzekli, jo daži satur potenciāli kaitīgas sastāvdaļas. Izvairieties no sauļošanās līdzekļiem, kas satur retinilpalmitātu, oksibenzonu un nanodaļiņas, piemēram, cinka oksīdu un titāna dioksīdu.
• Ņemiet vērā, ka, lai gan tas ir noderīgs ādai, uzturēšanās ārpus saules var samazināt D vitamīna uzsūkšanos. D vitamīns ir būtisks stipriem kauliem un uzlabo garastāvokli. Labi D vitamīna avoti ir zivis, zivju aknu eļļa, olu dzeltenumi, piens un stiprināti graudaugi ar D vitamīnu. Alternatīvi, jūs varat lietot D vitamīna piedevas.
• Daudzās vietnēs ir norādīts uz sejas lietot mājas aizsardzības līdzekļus, piemēram, citronu sulu un C vitamīnu bagātu augļu sulu. Tomēr tas bieži ir vairāk kaitīgs, jo tas izžūs ādu un padarīs to jutīgāku pret saules iedarbību.