Saturs

• Soļi
• 1. metode no 5: ķermeņa augšdaļa
• 2. metode no 5: ķermeņa apakšdaļa
• 3. metode no 5: viss ķermenis
• 4. metode no 5: seja un galva
• 5. metode no 5: Iekšējā miera atrašana
• Padomi
• Brīdinājumi

Datoru joga ir vienkāršs un patīkams veids, kā nomierināties pie galda, palīdzot ķermenim atpūsties un prātam atpūsties. Ja esat jau apguvis datoru jogu iesācējiem, šis raksts aizvedīs jūs tālāk zināšanās, uzlabojot datora jogas prasmes, lai panāktu dziļāku relaksāciju un labāku pozitīvu sajūtu.

Soļi

1. metode no 5: ķermeņa augšdaļa

1. 1 Pārvietojiet galvu. Pārvietojot galvu, atkārtojiet savā galvā mantru "Om".
   • Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi.
   • Izstiepiet galvu uz priekšu un atpakaļ.
2. 2 Pārvietojiet plecus. Atrodiet kustību, kas jums visvairāk palīdz: raustiet plecus vai pagrieziet. Virzieties uz priekšu, tad atpakaļ. Uz pleciem skandējiet mantru "Om, Om, Om ...".
3. 3 Veiciet rumpja līkumus pa kreisi un pa labi. Mugurā dziediet "Om, Om, Om ...".

2. metode no 5: ķermeņa apakšdaļa

1. 1 Novietojiet kājas uz grīdas. Pieskaroties zemei, sakiet “Om”. Koncentrējieties uz visu zemi un padomājiet par mantru "Om" zemē.

3. metode no 5: viss ķermenis

1. 1 Masējiet ķermeni no galvas līdz kājām. Padomājiet "Om, Om, Om ...".
2. 2 Novietojiet roku uz vēdera un praktizējiet dziļu elpošanu, ieelpojot no diafragmas. Domā vēderā "Om".
   • Palieliniet elpošanas ātrumu, izmantojot vēdera muskuļus. Piepildiet savu ķermeni ar apzinātu enerģiju (prānu, gaismu).

4. metode no 5: seja un galva

1. 1 Berzējiet acis un seju. Padomājiet "Om, Om, Om ...".
2. 2 Ar īkšķi nospiediet labo nāsi. Dziļi elpojiet caur diafragmu, caur kreiso nāsi. Padomā "Om". Novietojiet rādītājpirkstu, tad vidējo, tad gredzena pirkstu uz kreiso nāsi. Dziļi elpojiet caur diafragmu, caur labo nāsi un domājiet Om.
   • Elpojiet, mainot puses uz priekšu un atpakaļ, līdz sasniedzat iekšējā miera sajūtu.

5. metode no 5: Iekšējā miera atrašana

1. 1 Berzējiet vēderu. Saki sev: "Es pieņemu lietas tādas, kādas tās ir. Es eju pa dzīvi ar pozitīvu skatījumu." Izjūti iekšēju mieru.
2. 2 Salieciet rokas meditatīvā stāvoklī pie vēdera. Pārvietojiet īkšķus. Iedomājieties sevi kā Budu (Šiva, Apgaismots) un Mīlestības dievieti. Padomājiet vai sakiet mantru: "Es esmu Buda (Šiva). Es esmu Mīlestības dieviete (visu lietu māte)."
3. 3 Kustiniet roku un garīgi sūtiet kādam gaismu. Sakiet: "Es sūtu gaismu ... (vārds). Lai visi cilvēki būtu laimīgi. Lai pasaule būtu laimīga."
4. 4 Berzējiet plaukstas sirds priekšā. Padomājiet par apgaismības meistariem un sakiet "Om visiem apgaismības meistariem. Ak Dievs. Lūdzu, palīdziet man ceļā."
5. 5 Novietojiet rokas uz vēdera vai kājām. Nomieriniet prātu un domājiet mantru "Om" galvā, krūtīs, vēderā, kājās, kājās un zemē. Padomājiet visā kosmosā: "Om Shanti. Om pasaule. Om pasaule. Om Shanti. Om pasaule ..."
6. 6 Pārtrauciet domu plūsmu uz minūti. Vienkārši apsēdieties. Nedomājiet. Atpūtieties.
7. 7 Kādas pozitīvas domas jums ir? Piemēram, "Es esmu optimists. Mans ceļš ir caur optimismu."

Padomi

• Datora meditācija ir paredzēta visu reliģisko konfesiju cilvēkiem. To var praktizēt arī ateisti. Izvēlieties sev piemērotāko piedāvājumu. Jūs varat pārfrāzēt mantras un padarīt tās jums pieņemamākas. Jūs varat saukt Dievu, kā vien vēlaties, Augstāko Būtni vai Kosmisko spēku (dzīvības enerģiju). Jūs varat izlaist mantru "Om God", ja tā jums nav piemērota.
• Iekšējais miers rodas, kad pievēršat uzmanību atpūtai. Šim nolūkam mēs vispirms izmantojam mantru "Om Shanti. Om of the world". Tad mēs uz minūti apstājamies pie katras domas. Visbeidzot, ir pienācis laiks nedaudz atpūsties. Šajā pēdējā posmā tiek atklāti dziedinošie (harmonizējošie) efekti.
• Garīguma būtība ir iekšēja spēka, miera, mīlestības un laimes radīšana. Iekšējo spēku var pamodināt, izmantojot pozitīvas vizualizācijas un mantras.
• Garīgajā ceļā jūs gūsit panākumus, ja vienmēr rīkosities ciešā kontaktā ar savu personīgo patiesības koncepciju un ar labu pašapziņas izjūtu. Praktizējiet datora meditāciju jums vispiemērotākajā un izdevīgākajā veidā.

Brīdinājumi

• Nestrādājiet pārāk smagi. Neatpūtieties pārāk daudz. Nosakiet savu personīgo līdzsvaru, lai paliktu vesels un laimīgs. Katru dienu veiciet dažas garīgas prakses. Dariet datoru jogu katru dienu, un tā padarīs katru dienu par "jūsu".