Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Katrs no mums ienīst nelabuma stāvokli. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums justies labāk. Infekcijas vai medikamenti var izraisīt nelabumu.

Soļi

1. 1 Pieņemiet, ka tiešām jūtaties slikti. Neejiet uz skolu / darbu, ja jūtaties slims. Visticamāk, tas tikai pasliktinās jūsu stāvokli.
2. 2 Dzeriet daudz šķidruma. Dzeriet daudz dzidra sodas ūdens, ja vēlaties regulēt kuņģi. Centieties nedzert pārāk daudz ūdens, jo tas var kairināt kuņģi un izraisīt nelabumu.
3. 3 Atpūtieties. Apgulieties uz dīvāna vai gultas un skatieties televizoru, klausieties mūziku vai mēģiniet gulēt. Pamostoties, jūs, visticamāk, jutīsities daudz labāk.
4. 4 Ja jūtat, ka gatavojaties vemt, sagatavojiet miskasti un dvieli. Piesieniet garus matus aizmugurē, lai tie netraipītos
5. 5 Mēģiniet kaut ko ēst. Izvēlieties vieglus ēdienus, piemēram, krekerus, banānus, grauzdiņus, zupu utt. Jums vajadzētu ēst sešas līdz astoņas mazas maltītes dienā, nevis 3 lielas maltītes.
6. 6 Pēc ēšanas atpūtieties pusstundu un ēdiet vismaz stundu pirms gulētiešanas. Ja kāda iemesla dēļ jums jāguļ, izmantojiet ķermeņa spilvenus, lai paceltu ķermeņa augšdaļu.
7. 7 Izvairieties no saskares ar pārtiku. Kulinārijas smakas un neapstrādāta ēdiena redze un smarža var izraisīt nelabumu.
8. 8 Jautājiet savam ārstam, kādas zāles ir pieejamas pret sliktu dūšu.

Padomi

• Nesteidzieties, lai dotos uz skolu vai darbu, līdz esat pilnīgi pārliecināts, ka jūtaties labāk.
• Var palīdzēt arī piparmētru vai ingvera tēja.
• Rakstiet ziņas draugiem, lai jums nebūtu garlaicīgi.Pat vienkārša saziņa ar draugiem var novērst jūsu uzmanību un likt jums justies labāk.
• Var palīdzēt bezrecepšu zāles, piemēram, Pepto Bismol.
• Starp ceļiem turiet mitru dvieli.

Brīdinājumi

• Ja slikta dūša ilgst vairāk nekā 3 dienas, konsultējieties ar ārstu.
• Ja vemjat asinis, apmeklējiet ārstu.

Ko tev vajag

• Miskaste
• Dvielis