Kā lietot linsēklu eļļu

Saturs

Soļi
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

Linu sēklu eļļa, kas iegūta no liniem, satur omega-3 un omega-6 taukskābes un antioksidantus. Cilvēki daudzus gadus patērē linsēklu eļļu, lai gūtu labumu veselībai. Jaunākie pētījumi liecina, ka regulāra linsēklu eļļas lietošana pazemina holesterīna līmeni un paaugstina labo holesterīnu, kas pozitīvi ietekmē sirds veselību. Linsēklu eļļā esošo omega-3 tauku uzturvērtība arī uzlabo gremošanu un imunitāti, stiprina nagus, matus un saites. Lai gan linsēklu eļļu nevajadzētu uzskatīt par zālēm slimību profilaksei vai ārstēšanai, regulāra linsēklu eļļas lietošana pozitīvi ietekmēs jebkuru diētu, piesātinot organismu ar lietderīgām vielām.

Soļi

1 Iegūstiet flakonu eļļas pudeli.
- Linsēklu eļļu var iegādāties aptiekās un lielveikalos.
2 Glabājiet linsēklu eļļu ledusskapī, lai saglabātu garšu un biezumu, līdz esat gatavs to lietot.
3 Pirms linšķiedras eļļas lietošanas pagaidiet maltītes laiku.
- Jūsu ķermenis absorbē linsēklu eļļu, ja to lieto kopā ar cita veida pārtiku. Piemēram, piena produkti, piemēram, biezpiens, palīdz absorbēt linsēklu eļļu.
4 Lietojiet linsēklu eļļu ēdienreizēs.
5 Izpildiet lietošanas instrukcijas pudelē un izmantojiet tējkaroti vai ēdamkaroti linsēklu eļļai.
6 Turpiniet lietot linsēklu eļļu ēdienreizēs trīs reizes nedēļā vai kā norādīts.
7 Starp lietošanas reizēm uzglabājiet linsēklu eļļu ledusskapī.

Padomi

Izmēģiniet linsēklu eļļas kapsulas, ja jums nepatīk garša.
Ja jums nepatīk linsēklu eļļas garša, mēģiniet sajaukt linsēklu eļļu ar sulu vai citu dzērienu.
Glabājiet linsēklu eļļu ledusskapī, pretējā gadījumā tā var sabojāties vai izlīt. Aukstā linsēklu eļļa arī garšo labāk un garšo labāk.
Linsēklu eļļas lietošana ir arī laba alternatīva veģetāriešiem, kuri nevar iegūt omega-3 un omega-6 taukus no zivīm un zivju eļļas.

Brīdinājumi

Nekad nelietojiet linsēklu eļļu kā slimību aizstājēju vai slimību aizstājēju. Vienmēr konsultējieties ar ārstu par veselības problēmām.
Kad esat apguvis visus linsēklu eļļas lietošanas noslēpumus, nemēģiniet to aizstāt ar parasto pārtiku.
Neizlaidiet linsēklu eļļu un ievērojiet ārsta ieteikto devu režīmu. Omega tauki uzkrājas jūsu organismā regulāras uzņemšanas rezultātā, kam ir ļoti liels ieguvums veselībai.