Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: izvairīšanās no traumatiskiem instrumentiem un instrumentiem
• 2. metode no 4: Rūpes par matiem
• 3. metode no 4: pareizs uzturs
• 4. metode no 4: palīdzība ārstiem ar matu izkrišanu
• Padomi
• Brīdinājumi

Mati var izkrist vairāku iemeslu dēļ, ieskaitot uzturu, minerālvielu trūkumu, medikamentus, smagu stresu vai slimības, vides piesārņojumu un ģenētiku. Trešā daļa pasaules iedzīvotāju saskaras ar šo problēmu, un starp šiem cilvēkiem ir tūkstošiem sieviešu. Nav garantijas, ka jums izdosies apturēt matu izkrišanu, ko izraisa ģenētika vai faktori, kurus nevarat ietekmēt. Tomēr jūs varat darīt visu iespējamo, lai saglabātu matus labā stāvoklī un novērstu to priekšlaicīgu izkrišanu.

Soļi

1. metode no 4: izvairīšanās no traumatiskiem instrumentiem un instrumentiem

1. 1 Mēģiniet retāk izmantot fēnu. Siltums vājina proteīnu matos. Pastāvīga karsēšana un žāvēšana var izraisīt trauslumu un matu šķelšanos, kas var paātrināt matu izkrišanu. Vislabāk ir ļaut matiem izžūt dabiski, tāpēc žāvējiet ar fēnu biežāk nekā ar fēnu.
   • Visi pārējie matu veidošanas rīki, tostarp knaibles, termiskās birstes, lokšķēres un gludekļi, darbojas vienādi.
   • Esiet piesardzīgs, lietojot šos instrumentus, jo applaucējusies galvas āda var neatgriezeniski savainot matu folikulus.
2. 2 Neperm un neiztaisnojiet. Abi var sabojāt matus. Ķīmiskās vielas pārtrauc iekšējās saites matos un pēc tam izmaina tās, lai iztaisnotu vai saritinātu matus.Tas vājina matus, padarot tos blāvus, sausus un trauslus. Šis matu stāvoklis laika gaitā var izraisīt matu izkrišanu.
3. 3 Mēģiniet retāk Lai krāsotu matus un izmantot ķimikālijas. Bieža matu krāsošana ar pastāvīgu krāsu palielina matu bojājumu risku. Matus vajadzētu krāsot ne biežāk kā reizi 4-6 nedēļās. Ja krāsojat matus, pēc mazgāšanas vienmēr izmantojiet kondicionieri. Ja jums ir sirmi mati, labāk ir ļaut matiem kļūt pelēkiem nekā krāsot.
4. 4 Nebaliniet matus. Iekļūstot matu apvalkā, peroksīds nomazgā no tiem dabisko pigmentu. Matu struktūra mainās, un tie kļūst pakļauti bojājumiem. Izgaismojot matus, jūs tos vājināt, tāpēc matu balināšana kombinācijā ar matu žāvētājiem un matu līdzekļiem var nopietni sabojāt jūsu frizūru.
5. 5 Neveidojiet stingras frizūras. Dažām frizūrām ir stingri jāvelk mati un jāizmanto gumijas lentes vai matadatas, kas, regulāri lietojot, var izraisīt matu izkrišanu. Katru dienu sasienot saspringtas bizītes vai sasienot saspringtu zirgasti, var izkrist daudz matu. Turklāt matu veidošana ar ruļļiem, īpaši karstiem, veicina arī matu izkrišanu.
   • Matu izkrišanai saspringto frizūru dēļ pat ir zinātnisks nosaukums - vilces alopēcija. Šīs problēmas novēršana jums neko nemaksā.

2. metode no 4: Rūpes par matiem

1. 1 Regulāri mazgājiet matus neagresīvs šampūns. Mazgāšana var palīdzēt novērst matu izkrišanu, saglabājot matus un galvas ādu tīru, novēršot infekcijas, kas var izraisīt matu izkrišanu. Ja lietojat maigu šampūnu, tīri mati izskatīsies pilnīgāki nekā netīri (netīri mati izskatās gludāki un sadalās šķipsnās).
2. 2 Atrodiet šampūnu matu tipam. Labs šampūns uzlabos jūsu matu veselību, tāpēc veltiet laiku, lai atrastu līdzekli, kas atbilst jūsu matu tipam. Uzziniet, vai jūsu matu tips ir normāls, taukains vai sauss, un pēc tam izmēģiniet dažus šampūnus, kas atbilst jūsu tipam, lai noskaidrotu, kurš no jums vislabāk atbilst. Ja jums ir blaugznas, iegādājieties īpašu šampūnu, kas palīdzēs cīnīties ar šo problēmu.
   • Olbaltumvielu šampūni un apjomīgi kondicionieri īslaicīgi padara matus gludākus un biezākus, aizpildot matu plaisas, bet tie neatjauno bojātus matus.
3. 3 Pievērsiet uzmanību šampūna sastāvam. Maigs šampūns saglabās jūsu matus un galvas ādu veselīgu, un šampūna sastāvs palīdzēs noteikt, vai tas ir maigs. Nepērciet produktus, kas satur sulfātus vai sulfonātus. Tūlīt pēc ūdens izvēlieties šampūnus, kas satur izetionātu vai glikozīdu.
   • Parasti vieglas šampūnas satur sulfosukcinātus, amfodiacetātus un hidroksisultaīnus.
   • Silikoni, polikvaternijs un guārs mitrina matus.
4. 4 Izmantojiet labu suku. Matu tīrīšanas veids ietekmē to stāvokli. Pērciet mīkstu suku, kas izgatavota no dabīgiem materiāliem, un tīriet matus nevis no augšas uz leju, bet no iekšpuses uz āru. Rīkojieties ar matiem pēc iespējas maigāk un neraustiet tos.
   • Izvairieties no mitru matu suku - izmantojiet matu suku vai ķemmi.
5. 5 Izmēģiniet galvas masāžu. Masējot galvas ādu ar barojošu eļļu (piemēram, kokosriekstu, rozmarīna, lavandas vai mandeļu eļļu), palielinās asins plūsma galvas ādā un matu folikulās. Berzes un masāžas kustības sasilda ādu un uzlabo asinsriti, pateicoties kurām folikulu šūnas saņem nepieciešamās vielas, kas, savukārt, labvēlīgi ietekmē matu augšanu.
   • Galvas masāža arī palīdzēs atpūsties, kas ir izdevīgi visam ķermenim.
6. 6 Ja jūs uztrauc matu stāvoklis, pārbaudiet, vai tie ļoti izkrīt. Ir veids, kā pārbaudīt, vai neizkrīt daudz matu.Saspiediet 20-30 matus starp īkšķi un rādītājpirkstu un lēnām, bet noteikti velciet tos. Ja izkrīt vairāk nekā seši mati, jums var būt reāla matu izkrišanas problēma.
   • Šādā veidā nedod 100% precīzs rezultāts, tādēļ, ja domājat, ka izkrīt vairāk matu nekā vajadzētu, konsultējieties ar trichologu. Tomēr atcerieties, ka katru dienu cilvēks zaudē noteiktu daudzumu matu, un tas ir normāli.

3. metode no 4: pareizs uzturs

1. 1 Ēdiet pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. Uztura vadlīnijas veselīgu matu un galvas ādas uzturēšanai ir tādas pašas kā vispārējās uztura vadlīnijas. Veselam ķermenim būs daudz labāki mati nekā slimam cilvēkam. Pastāv iespēja, ka matu izkrišanas procesu var palēnināt ar barojošu diētu, kas satur daudz augļu un dārzeņu. Ir vitamīni un minerālvielas, kas palīdz stiprināt matus un novērš matu izkrišanu.
2. 2 Iegūstiet vairāk dzelzs. Dzelzs ir minerāls, kas atrodams dzīvnieku un augu barībā. Dzelzs trūkums var izraisīt anēmiju, kas neļauj barības vielām nokļūt folikulās, kas var izraisīt matu izkrišanu. Lai tas nenotiktu, savā uzturā iekļaujiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi.
   • Daudz dzelzs ir sarkanā gaļā, vistas gaļā un zivīs.
   • Ir arī lietderīgi ēst zaļos dārzeņus - brokoļus, spinātus, kāpostus.
3. 3 Iegūstiet pietiekami daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas matu augšanai. Olbaltumvielu trūkums var novest pie sausiem un novājinātiem matiem, kā rezultātā matu izkrišana. Pareizais olbaltumvielu daudzums nodrošinās ķermeni ar aminoskābēm, kas palīdz stiprināt matus. Olbaltumvielas (olbaltumvielas) bieži tiek iekļautas šampūnos, bet olbaltumvielas no pārtikas var ievērojami uzlabot matu stāvokli un novērst matu izkrišanu.
   • Olbaltumvielas ir atrodamas jūras veltēs, mājputnu gaļā, pienā, sierā, jogurtā, olās, pupās, cūkgaļas filejā, sojā, liesā liellopu gaļā un īpašos olbaltumvielu batoniņos.
   • Ja esat vegāns vai bez piena, jūsu augu izcelsmes olbaltumvielu avoti var būt tempeh, tofu, pilngraudu maize, zemesriekstu sviests, brūnie rīsi, lēcas, quinoa, rieksti, seitan (kviešu "gaļa"), pupiņas un brokoļi .
4. 4 Iekļaujiet C vitamīnu savā uzturā. Pārtikas produkti, kuros ir daudz šī vitamīna, veicina dzelzs uzsūkšanos, tāpēc, lai maksimāli izmantotu dzelzi, mēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu, kā arī pārtikas produktus, kas satur dzelzi. C vitamīns arī paātrina kolagēna ražošanu, kas stiprina matu vārpstas kapilārus. C vitamīna avoti ietver:
   • Citrusaugļi, kāposti, brokoļi, Briseles kāposti, cepti kartupeļi un tomāti.
   • Mellenes, kazenes un zemenes ir arī bagātas ar C vitamīnu.
5. 5 Patērē pietiekami omega-3 taukskābes. Šie tauki ir labi matiem - tie novērš to izžūšanu un šķelšanos. Šīs taukskābes ir atrodamas galvas ādas šūnās un palīdz saglabāt vēlamo mitruma līmeni galvas ādā. Tie ir svarīgi tauki, kurus cilvēka organisms neražo, un tāpēc tie ir jāiegūst no pārtikas.
   • Ēdiet vairāk taukskābju omega-3, piemēram, tunci, lasi, skumbriju.
   • Šīs taukskābes ir atrodamas arī sēklās un riekstos, īpaši linu sēklās, ķirbju sēklās un valriekstos.
6. 6 Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar biotīnu. Biotīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns B. Tas ir ļoti svarīgi matu veselībai, jo šīs vielas trūkums izraisa sausumu un lūzumu, kas paātrina matu izkrišanu. Biotīns ir atrodams veselos graudos, aknās, olu baltumā, sojas miltos, valriekstos un raugā.
   • Veseli graudi ir arī lielisks cinka avots. Cinka trūkums izraisa sausu un niezošu galvas ādu un matu izkrišanu.
7. 7 Apsveriet vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanu. Ir vitamīni un citi uztura bagātinātāji, kas ieteicami matu izkrišanai, taču vispirms jākonsultējas ar ārstu. Visbiežāk šī problēma tiek ārstēta ar biotīnu, inozītu, dzelzi, C vitamīnu un zāģpalmu. Nav pierādījumu, ka šie uztura bagātinātāji novērstu matu izkrišanu, tomēr daži apgalvo, ka tie palīdzēja.
8. 8 Ziniet, no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties. Ir svarīgi zināt ne tikai to, kuri pārtikas produkti jums ir piemēroti, bet no kuriem ēdieniem labāk izvairīties. Šeit jums jāvadās pēc pareizas uztura pamatprincipiem, taču ir vairākas vielas, kas provocē matu izkrišanu. Ir pierādīts, ka mākslīgais saldinātājs aspartāms izraisa matu izkrišanu. Mākslīgās piedevas produktos var arī negatīvi ietekmēt matu stāvokli.
   • Neapstrādāti olu baltumi satur vielu, kas saista biotīnu un neļauj to absorbēt.
9. 9 Iegūstiet pietiekami daudz kaloriju. Diēta ar zemu kaloriju daudzumu var izraisīt īslaicīgu matu izkrišanu. Matu augšanai ķermenim ir vajadzīgas minerālvielas un vitamīni (piemēram, iepriekš minētie). Ja ēdat pārāk maz, iespējams, ka jums trūkst šo uzturvielu. Arī pārmērīga kaloriju daudzuma samazināšana var radīt stresu, kā rezultātā mati pārstāj augt vai nonāk atpūtas fāzē. Izvairieties no ekstrēmām diētām, pretējā gadījumā jūs varat zaudēt matus kopā ar mārciņām.

4. metode no 4: palīdzība ārstiem ar matu izkrišanu

1. 1 Ziniet, kad apmeklēt ārstu. Ir svarīgi saprast, kādā matu izkrišanas pakāpē ir vērts sazināties ar ārstu ar šo problēmu. Ja jūsu mati neizkrīt tā, kā agrāk, vai pusaudža vai jaunieša laikā mati ātri izkrīt, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību. Šeit ir simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība:
   • galvas ādas sāpes, nieze vai apsārtums un zvīņošanās;
   • kails plankumi bārdā vai uzacīs;
   • sievietēm - baldness vīriešiem, pastiprināta matu augšana uz sejas un ķermeņa vai menstruāciju traucējumi (šajā gadījumā matu izkrišanas cēlonis var būt hormonālie traucējumi);
   • svara pieaugums, nogurums, muskuļu vājums vai zemas temperatūras nepanesamība.
2. 2 Sagatavojieties tikšanās reizei. Pirms došanās pie ārsta, padomājiet, kādi simptomi jums rodas, lai jums būtu vieglāk aprakstīt savu stāvokli. Analizējiet, vai pirmo reizi saskārāties ar šo problēmu un vai matu izkrišana ir pastāvīga vai periodiska. Šeit ir daži noderīgi jautājumi:
   • Vai esat ievērojuši, ka mati sāka sliktāk augt, vairāk lūzt un šķelties?
   • Vai kāds no jūsu tuviem radiniekiem ir cietis no matu izkrišanas?
   • Vai lietojat kādas zāles, vitamīnus vai uztura bagātinātājus?
3. 3 Ziniet, kā ārstēt vīriešu matu izkrišanu. Visizplatītākais matu izkrišanas cēlonis vīriešiem ir iedzimtība. Mati retinās virs pieres un uz vainaga. Lai gan to neuzskata par slimību (tā ir tikai iedzimta īpašība), šādiem gadījumiem ir paredzēta ārstēšana. Matu izkrišanai parasti tiek izrakstītas divas zāles:
   • Minoksidils (Generolon, Alerana, Regaine) ir šķīdums, kas tiek uzklāts uz galvas ādas, lai stimulētu matu folikulus. Tā koncentrācija ir 2 vai 5%, un to lieto vienu reizi dienā.
   • Finasterīds (Penester, Proscar) ir tabletes, kas traucē testosterona veidošanos, kas izraisa matu izkrišanu. Sievietēm reproduktīvā vecumā nevajadzētu pat pieskarties bojātām finasterīda tabletēm.
4. 4 Ziniet, kā tiek ārstēta matu izkrišana sievietēm. Aptuveni trešdaļa sieviešu saskaras ar šo problēmu. Divās trešdaļās sieviešu, kurām iestājusies menopauze, mati kļūst plānāki, kā rezultātā veidojas pliki plankumi. Parasti sievietēm mati izkrīt nevis virs pieres, bet pa atvadīšanos, tāpēc tie kļūst mazāk uz galvas vainaga. Visbiežāk izrakstītās zāles ir:
   • Minoksidils ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - zāles ārējai lietošanai, berzētas galvas ādā. Kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas laikā.
   • Antiandrogēni ir zāles, kas bloķē receptorus, taču tās tiek parakstītas reti.
   • Dzelzs - tas ir īpaši paredzēts veģetāriešiem, sievietēm, kas cieš no anēmijas vai kurām ir smagas menstruācijas.

Padomi

• Labāk gulēt ar brīvi pītiem matiem, nevis ar vaļīgiem matiem. Kad jūs mestaties un pagriežaties miega laikā, jūsu mati tiks pasargāti no mehāniskiem bojājumiem.
• Vidēji cilvēks dienā zaudē apmēram 100 matus. Visbiežāk mati izkrīt šampūna, dušas un tamlīdzīgi. Ja redzat, ka izkrīt vairāk matu, pat ja matu līnija vēl nav samazinājusies, tas var radīt bažas.
• Izvairieties no pārāk biežas un ilgstošas ​​saules iedarbības uz matiem.
• Neizmantojiet želejas vai citus veidošanas līdzekļus, jo tie paātrina matu izkrišanu un padara matus trauslus un šķeltus.
• Izvēlieties nerūsējošus šampūnus un balzāmus - tie mīkstina matus un uzlabo matu stāvokli. Nelietojiet skarbu kosmētiku, īpaši tās, kurām ir dezodoranta efekts, jo tās ir kaitīgas galvas ādai.
• Celiakija var izraisīt matu izkrišanu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir bažas.
• Mēģiniet pirms gulētiešanas uzklāt galvas ādai kādu barojošu eļļu. No rīta nomazgājiet to ar šampūnu. Tas stimulē matu augšanu un stiprina tos.
• Slimības (piemēram, vairogdziedzera slimības) un antibiotiku lietošana var izraisīt matu izkrišanu, tāpēc laba fiziskā kondīcija var palīdzēt izvairīties no šīs problēmas.
• Ja esat nesen dzemdējis, nekrītiet panikā ar pēcdzemdību alopēciju. Matu izkrišana grūtniecības dēļ var būt biedējoša, taču tas ir dabisks grūtniecības izraisītu hormonālo izmaiņu rezultāts, kas var mainīt matu kvalitāti un pat matu apjomu. Matu izkrišana liecina par normālu hormonu līmeņa atgriešanos. Parasti matu izkrišana šādos gadījumos apstājas dažu mēnešu laikā.

Brīdinājumi

• Matu izkrišana var liecināt par veselības un uztura problēmām, pat ja jūsu galvas ādai nav samazinājusies matu līnija. Konsultējieties ar savu ārstu, jo īpaši, ja ēdat slikti, jums ir vāja imūnsistēma vai jūtaties slikti.