Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Mutes higiēna
• 2. daļa no 3: Uztura un dzīvesveida maiņa
• 3. daļa no 3: Sliktas elpas pazīmes
• Brīdinājumi

Slikta elpa vai zinātniski halitoze ik pa laikam var parādīties ikvienam. Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, tostarp sausa mute, ēdot pārtiku ar augstu olbaltumvielu, cukura vai skābes daudzumu un smēķējot. Dažas slimības un zobu bojāšanās var izraisīt arī halitozi.Par laimi, ir iespējams novērst sliktu elpu, ja pareizi rūpējaties par mutes dobumu un veicat dažas izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā.

Soļi

1. daļa no 3: Mutes higiēna

1. 1 Rūpīgi notīriet zobus. Rūpīga zobu tīrīšana ir pirmā lieta, kas jādara, ja vēlaties atbrīvoties no sliktas elpas. Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā 2 minūtes, pārklājot visu muti. Pievērsiet īpašu uzmanību vietām, kur zobi saskaras ar smaganām.
   • Izmantojiet mīkstu saru suku. Mainiet suku ik pēc 3-4 mēnešiem.
   • Tīriet zobus pirms ēšanas vai stundu pēc ēšanas (pretējā gadījumā jūs varat sabojāt zobu emalju).
   • Atcerieties notīrīt mēli. Uz mēles veidojas daudzas baktērijas, kas var izraisīt sliktu elpu. Mēle jātīra no aizmugures uz priekšu, kā arī no sāniem. Netīriet mēli vairāk kā četras reizes un nemēģiniet to tīrīt pārāk tālu, pretējā gadījumā jūs varat izraisīt žņaugu refleksu.
2. 2 Izmantojiet zobu diegu. Zobu diegs ir svarīgs elements, kas palīdz uzturēt mutes veselību. Zobu diegs palīdz iztīrīt spraugas starp zobiem - tur, kur zobu birste ir bezspēcīga. Zobu diegs vismaz reizi dienā.
   • Izmantojot zobu diegu, jūs varat noņemt pārtikas atliekas, kas sabojājas starp zobiem un rada nepatīkamu smaku.
   • Tīrot atstarpes starp zobiem ar zobu diegu, atcerieties arī notīrīt vietas, kur zobs saskaras ar smaganu. Noteikti vispirms pārejiet pāri viena zoba sānam un pēc tam otrajam.
3. 3 Izmēģiniet soda. Zobu tīrīšana ar cepamo sodu vismaz reizi nedēļā palīdzēs iznīcināt smaku izraisošās baktērijas. Vienkārši paņemiet zobu suku, uzberiet tai šķipsniņu cepamā soda un notīriet zobus, kā parasti.
   • Jūs varat izmantot cepamo soda, lai izskalotu muti. Vienkārši izšķīdiniet pusi tējkarotes cepamā soda nedaudz ūdens un izskalojiet muti ar šo šķidrumu. Nelietojiet norīt šķidrumu un rūpīgi izskalojiet visu muti.
   • Cepamā soda neitralizē skābes, kas uzkrājas uz zobiem un zem mēles.
4. 4 Regulāri apmeklējiet savu zobārstu. Regulāras zobārsta vizītes ir būtiskas, lai saglabātu mutes dobuma veselību un novērstu nepatīkamu smaku. Jūsu zobārsts vai ortodonts var rūpīgi notīrīt zobus, smaganas un visu muti.
   • Zobārsts jums pateiks, kas var izraisīt nepatīkamo smaku: problēma ar zobiem, tikai pārtika un dzērieni vai sliktas kvalitātes zobu tīrīšana.
   • Ja Jums ir halitoze un jūs rūpīgi ievērojat mutes higiēnu, noteikti apmeklējiet zobārstu.
5. 5 Košļājiet gumiju bez cukura. Līdzīgi kā ūdens, arī mentols bez cukura var palīdzēt paātrināt siekalu veidošanos mutē un atbrīvoties no sliktām baktērijām. Turklāt tas var maskēt nepatīkamu smaku, pat ja tikai īslaicīgi.
   • Izmantojiet bez cukura mentolu. Cukurs ir barība baktērijām, kas izraisa sliktu smaku, tas ir, cukurs var tikai pasliktināt situāciju.
   • Košļājamā gumija bez cukura ir pārāka par piparmētru, un tā iedarbība parādīsies piecu minūšu laikā.
   • Ksilīta košļājamās gumijas var būt īpaši efektīvas cīņā pret sliktu elpu, aizsargāt pret zobu bojāšanos un labvēlīgi ietekmēt emalju, piepildot zobus ar derīgām minerālvielām.
6. 6 Izmantot mutes skalojamais līdzeklis. Mutes skalošana ir vēl viens veids, kā ātri cīnīties ar sliktu elpu. Tomēr, tāpat kā ar iepriekšējām metodēm, mutes skalošanai ir tikai īslaicīgs efekts, un tā tikai slēpj smaku, nevis cīnās pret tās cēloņiem.
   • Antiseptisks mutes skalojamais līdzeklis iznīcina baktērijas, tāpēc tas tikai nedaudz atsvaidzina elpu.Izvēlieties šķidrumu ar hlorheksidīnu, cetilpiridīna hlorīdu, hlora dioksīdu, cinka hlorīdu vai triklozānu, jo šīs vielas iznīcina baktērijas.
   • Centieties ilgstoši nelietot mutes skalošanas līdzekļus ar hlorheksidīnu, jo tie var notraipīt zobu emalju (lai gan tas ir atgriezenisks process).
   • Centieties nelietot mutes skalošanas līdzekļus, kas satur alkoholu, jo tie var izraisīt dažus vēža veidus.
   • Noteikti izskalojiet visu muti un noskalojiet kaklu.

2. daļa no 3: Uztura un dzīvesveida maiņa

1. 1 Dzert daudz ūdens. Sausums mutē var būt viens no sliktas elpas cēloņiem. Nepietiekama ūdens dzeršana var saasināt nepatīkamās smakas problēmu. Ūdens ir bez smaržas un palīdz izskalot pārtikas atliekas, kas patīk baktērijām. Ūdens veicina arī siekalu veidošanos, un ir zināms, ka siekalas attīra muti un noņem smakas izraisošas vielas.
   • Mutes skalošanai neizmantojiet kafiju, soda vai alkoholu. Tie nekādā veidā nepalīdz pret nepatīkamu smaku, bet biežāk, gluži pretēji, kalpo par tā cēloni.
   • Dehidratāciju bieži pavada slikta elpa. Dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas un tādējādi halitozes.
2. 2 Ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku. Svaigi un kraukšķīgi ēdieni (bieži augļi un dārzeņi) ne tikai palīdz tīrīt zobus, bet arī atbrīvojas no nepatīkamām smakām. Tie labvēlīgi ietekmē gremošanu un izvada no organisma toksīnus.
   • Centieties neēst un nedzert pārtiku, kas satur cukuru. Uzkodā ēdiet ābolu vai kaut ko olbaltumvielu, nevis saldu batoniņu.
   • Nedzeriet skābus dzērienus. Tie slikti ietekmē ne tikai sliktu elpu, bet arī zobu stāvokli, jo iznīcina emalju. Nedzeriet gāzētos dzērienus, un, ja tie ir jādzer, tad dzeriet caur salmiņu vai ļoti ātri, neturot to mutē. Dzerot šo dzērienu, noteikti izskalojiet muti ar ūdeni.
   • Izvairieties no kafijas un alkoholisko dzērienu dzeršanas, jo tie tikai provocē baktēriju augšanu mutē, kas izraisa sliktu smaku. Šie dzērieni arī izžūst muti, kas var iesprostot baktērijas mutē.
3. 3 Nesmēķējiet un nelietojiet košļājamo tabaku. Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu atmest smēķēšanu vai atmest košļājamo tabaku, piemēram, tas var izraisīt vēzi. Turklāt tabaka izraisa sliktu elpu. Smēķētāji vienmēr mutē jūt tabakas smaku, un bieži smēķētāja elpu salīdzina ar pelnu trauka smaržu. Vienkāršākais veids, kā izvairīties no sliktas elpas, šajā gadījumā ir atmest smēķēšanu.
   • Smēķēšana un košļājamā tabaka papildus nepatīkamām smakām var izraisīt smaganu slimības un nopietnākas slimības.
   • Smēķēšana izraisa zobu dzeltēšanu, un tabakas dūmi kairina smaganas. Pārtrauciet smēķēšanu, lai saglabātu mutes dobuma veselību.
4. 4 Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu. D vitamīns kavē baktēriju augšanu mutē. Jūs varat palielināt D vitamīna uzņemšanu, pievienojot diētai vairāk pārtikas un dzērienu, kas bagātināts ar šo vitamīnu, taču efektīvāks un vienkāršāks veids, kā to izdarīt, ir biežāk būt saulē.
   • Vismaz reizi dienā ēdiet vienkāršu, bez cukura jogurtu. Probiotiskais jogurts var palīdzēt samazināt sliktu elpu, samazinot sulfīdu līmeni.
   • Ēdiet vairāk D vitamīnu saturošus pārtikas produktus, piemēram, taukainas zivis (lasi, tunci un skumbriju), un dažas sēnes satur arī D vitamīnu.
   • Jūs varat arī lietot D vitamīna piedevas. Ieteicamais D vitamīna daudzums dienā ir 600 SV cilvēkiem no 1 līdz 70 gadiem un 800 SV cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem.
5. 5 Izmantojiet garšaugus un garšvielas. Neapstrādātu pētersīļu košļāšana var palīdzēt notīrīt zobus un muti un atbrīvoties no sliktas smakas. Kardamons, vesels vai malts, arī atsvaidzina elpu.Fenheļa sēklu košļāšana var būt noderīga, it īpaši, ja esat ēdis kaut ko pikantu. Pēc ēdienreizēm varat tīrīt zobus arī ar fenheļa sēklu pulveri.
   • Košļājamā piparmētru lapa mazina sliktu elpu. Pat piparmētru tēja vai vārītas piparmētru lapas var būt izdevīgas.
   • Apkaisa nedaudz sāls citrona daiviņā un ēd mīkstumu - šis vienkāršais triks var palīdzēt atbrīvoties no sliktas elpas, ja esat ēdis sīpolus, ķiplokus vai citus spēcīgi smaržojošus ēdienus.
6. 6 Dzeriet vairāk melnās vai zaļās tējas. Tēja satur polifenolus, kas noņem sēra savienojumus un samazina baktērijas mutē. Tēja, atšķirībā no kafijas, neizžāvē mutes dobumu, bet, gluži pretēji, piesātina ķermeni ar ūdeni. Dzeriet karstu nesaldinātu tēju vairākas reizes dienā, un jūs noteikti pamanīsit atšķirību.
   • Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem un iznīcina sliktas baktērijas mutē. Tas arī palīdz neitralizēt nepatīkamo ķiploku smaku.
   • Gan melno, gan zaļo tēju iegūst no ķīniešu kamēlijas lapām. Melnā tēja ir populārākais dzēriens pasaulē, pēc popularitātes atpaliekot tikai no ūdens.

3. daļa no 3: Sliktas elpas pazīmes

1. 1 Pārbaudiet, vai nav slikta elpa. Var būt grūti zināt, kad jums dažreiz ir slikta elpa, taču ir daži vienkārši veidi, kā to uzzināt.
   • Izlaiziet plaukstas iekšpusi un pagaidiet piecas minūtes. Smarža. Ja jums ir slikta elpa, jums vajadzētu būt iespējai smaržot sliktu elpu uz ādas.
   • Pieskarieties mēlei tīrai marlei un sajutiet tās smaržu. Ja marle smaržo slikti, tad mute smaržo slikti.
2. 2 Slikta garša mutē. Ja jums ir slikta garša mutē, visticamāk, arī mutes smarža ir slikta. Dažreiz pēc ēšanas jūs varat sajust ēdamo ēdienu smaržu. Ļoti bieži ķiploki, sīpoli un ļoti pikanti ēdieni var atstāt nepatīkamu smaku mutē.
   • Vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas, ko izraisa ēdamais ēdiens, ir.
   • Ja pamanāt nepatīkamu garšu mutē, kurai nav nekāda sakara ar ēdamajiem ēdieniem, tad jums, iespējams, būs jāapmeklē ārsts, jo slikta elpa var liecināt par dažādām slimībām, piemēram, iekaisis kakls.
3. 3 Izmantojiet galimetru. Ja sliktas elpas problēma joprojām pastāv, ārsts var izmantot halimetru. Galimetrs ir īpašs rīks, kas ļauj "nolasīt" elpu, mēs varam teikt, ka tas analizē elpu aptuveni tādā pašā veidā kā ierīce, ko izmanto ceļu policijas darbinieki.
   • Halimetrs nekādā veidā neietekmē sliktas elpas cēloni, taču tas var sniegt vairāk informācijas par problēmas avotu. Ja jūs saprotat sliktas elpas cēloņus, varat izārstēt attiecīgo slimību un tādējādi atbrīvoties no halitozes.
   • Sliktu elpu parasti izraisa viena no trim vielām: dimetilsulfīds, sērūdeņradis vai metilmerkaptāns. Kad ārsts noteiks, kāda viela ir jūsu elpā, viņš varēs saprast nepatīkamās smakas cēloni un ieteikt ārstēšanu.

Brīdinājumi

• Slikta elpa var būt mutes vēža pazīme. Citas mutes vēža pazīmes ir izciļņi vai balti, sarkani vai tumši plankumi mutē, grūtības košļāt, norīt vai pārvietot žokli, sajūta, ka kaut kas ir iestrēdzis kaklā, nejutīgums, vaigu sabiezējums vai balss izmaiņas. Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, apmeklējiet savu ārstu.