Saturs

• Soļi
• Padomi

Daudziem cilvēkiem ir koordinācijas problēmas. Lēciena virve palīdzēs ne tikai uzlabot koordināciju, bet arī sadedzināt kalorijas. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā zaudēt svaru ar virvi.

Soļi

1. 1 Sākumā jums vajadzētu lēkt virvi no 30 sekundēm līdz vienai minūtei vienā komplektā. Iesācēji var arī dubultlēkt. Lai to izdarītu, rokas jālieto lēnāk nekā parasti. Ja esat labā formā, tad lēkt 2 minūtes. Atpūtieties 1 minūti starp komplektiem. Mēģiniet pabeigt 2-4 pieejas.
2. 2 Pārliecinieties, ka lēkt pareizi. Jums nevajadzētu lēkt pārāk augstu, jo tas slikti ietekmēs jūsu saites. Atpūtieties un nedaudz atleciet, atrodot šim pareizo ritmu.
3. 3 Apgrūtiniet treniņus. Lēkšanas laikā jūs varat pārvietot kājas uz priekšu un atpakaļ. Esiet pacietīgs, jo jums ir jāizstrādā laba koordinācija.
4. 4 Sekojiet rezultātiem. Ja jums izdosies pabeigt visu iepriekš minēto, tad drīz pamanīsit pozitīvas izmaiņas savā figūrā. Jūs palielināsiet savu pašapziņu un vienlaikus zaudēsiet svaru. Šis treniņš ir pietiekami vienkāršs. Virves parasti ir lētas, un apmācībai jums būs nepieciešams ļoti maz vietas.

Padomi

• Izvēloties virvi, stāviet ar kājām tās vidū un pavelciet rokturus pie padusēm. Kad rokturi ir horizontālā stāvoklī, virves malas atradīsies 8 centimetru attālumā no padusēm.
• Lai sarežģītu uzdevumu, vienā lēcienā varat lēkt uz vienas kājas vai divreiz turēt rullīti zem kājām.