Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: reaģējiet taktiski un pieklājīgi
• 2. metode no 4: rīkojieties steidzami
• 3. metode no 4: esiet vienkāršs
• 4. metode no 4: reaģējiet bez izlikšanās

Ja cilvēks uzaicina jūs uz randiņu vai izrāda interesi par jums, bet jums nav savstarpēju jūtu pret viņu, tad izkļūšana no situācijas var būt grūts un nogurdinošs process. Neatkarīgi no tā, draugs vai svešinieks, jūs, visticamāk, nevēlaties viņu ievainot. Tajā pašā laikā jums vajadzētu skaidri pateikt, ka jūs viņu neinteresē. Atteikums vienmēr ir grūts, bet jūs varat izkļūt no situācijas ar paceltu galvu, reaģējot ar empātiju un vienlaikus nedodot viltus cerības.

Soļi

1. metode no 4: reaģējiet taktiski un pieklājīgi

1. 1 Parādiet, ka esat glaimots, bet neesat ieinteresēts. Vienmēr ir patīkami satikt randiņu neatkarīgi no tā, vai cilvēks tev patīk vai nē. Šī persona uzskata, ka jums ir vērts riskēt neatkarīgi no iespējamās noraidīšanas un neveiklības.Un, lai gan viņš būtu varējis burtiski jebkuru izvēlēties par līdzjūtības objektu, viņš izvēlējās jūs. Lai spertu soli un atvērtos, ir vajadzīga liela drosme.
   • Smaidi un saki paldies. Izsakiet pateicību personai, kas vēlas jūs izaicināt, bet skaidri norādiet, ka, kamēr esat glaimojošs, jūs neinteresē.
   • Piemēram, vienkārši sakiet: "Paldies, esmu ļoti glaimots par jūsu ielūgumu, bet mani jūs romantiski neinteresē."
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Džesika Engle, MFT, MA

   
   
   Attiecību trenere Džesika Ingle ir attiecību trenere un psihoterapeite, kas atrodas Sanfrancisko līča rajonā. Dibināja Bay Area iepazīšanās treneri 2009. gadā pēc maģistra grāda iegūšanas konsultāciju psiholoģijā. Viņa ir licencēta ģimenes un laulību psihoterapeite un reģistrēta spēļu terapeite ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi.

   Džesika Engle, MFT, MA
   Attiecību treneris

   Taisnība ir labākā pieeja.Džesika Ingle, līča zonas iepazīšanās trenera direktore, saka: “Esiet jauki, bet runājiet skaidri un stingri. Labāk to darīt personīgi vai nosūtīt ziņu, kurā teikts kaut kas līdzīgs: "Es patiešām novērtēju kopā pavadīto laiku, taču, manuprāt, mēs neesam labs mačs." Ja persona turpina uzstāt, pieklājīgi atkārtojiet savus vārdus. "

2. 2 Pauze pirms tam atteikt. Ja esat nonācis sarežģītā situācijā, vismaz mirkli apstājieties, pirms norūdiet cilvēka degsmi. Tas viņam parādīs, ka esat pārdomājis viņa jautājumu, pat ja neesat. Atteikšanās bez mazākās vilcināšanās noteikti sāpinās cilvēka jūtas.
3. 3 Runājiet pēc iespējas mazāk. Runājot par noraidīšanu, frāze: "Īsums ir talanta māsa" - kļūst patiesāka nekā jebkad agrāk. Ilgstoša noraidīšana un nesaskaņoti skaidrojumi var pāraugt strīdā un nepareizā jūsu vārdu interpretācijā. Jums nav jāiedziļinās detaļās, vienkārši esiet īss un mīļš.
   • Jo vairāk jūs runājat, jo viltus jūsu vārdi šķitīs un jo ilgāk turpināsies jau tā neveiklā saruna.
4. 4 Prasmīgi esiet viltīgs. Ja jūs gatavojaties nākt klajā ar attaisnojumu, vismaz pārliecinieties, ka tas ir ticams un nav vainīgs. Piemēram, “es tikko saņēmu paaugstinājumu amatā un vēlos koncentrēties uz savu darbu” vai “Draudzība ir mana galvenā prioritāte”. Tas izklausās daudz labāk nekā: "Es šonedēļ esmu patiešām aizņemts" vai: "Es vienkārši šobrīd neesmu gatavs attiecībām."
5. 5 Izmantojiet pirmās personas paziņojumus. Tā vietā, lai aprakstītu, kāpēc nevēlaties satikties ar šo personu, mēģiniet koncentrēties uz sevi. Vienkāršus apgalvojumus, piemēram, “Piedod, tu man nepatīc romantiski” un “Tu man ļoti patīc kā cilvēks, bet es nejūtu saikni starp mums”, ir vieglāk pieņemt nekā “Tu neesi mans tips. ”...
6. 6 Beidziet sarunu ar cieņu. Jūs abi, visticamāk, šobrīd jūtaties neērti un neērti, taču mēģiniet sarunu beigt uz pozitīvas un vieglprātīgas nots.
   • Ja tas izklausās pareizi, izmēģiniet nelielu joku. Vai vismaz sirsnīgi smaidiet, atvainojiet un dodieties prom.
   • Ātri noņemiet. Persona, visticamāk, jutīsies neērti vai neērti, turpinot sarunu vai atrodoties blakus pēc noraidīšanas.
   • Iespējams, vēlēsities turpināt sarunu tā, it kā nekas nebūtu noticis, un tādējādi uzmundrināt personu pēc atteikuma, taču labākais, ko šajā situācijā varat darīt, ir pēc iespējas ātrāk pārtraukt tikšanos.
7. 7 Nerunājiet par to. Nav pamata apspriest šo lietu ar kolēģiem vai pat draugiem. Cieniet otra cilvēka jūtas. Būt noraidītam ir pietiekami grūti, nesaskaroties ar kauna sajūtu citu cilvēku priekšā.

2. metode no 4: rīkojieties steidzami

1. 1 Saskarieties ar problēmu. Atteikšanās mēdz būt ārkārtīgi apkaunojoša abām iesaistītajām pusēm, un jums var rasties kārdinājums pilnībā ignorēt situāciju. Neizliecies, ka nekas nebūtu noticis. Diemžēl klusēšana un cerība, ka persona galu galā “ņems vērā mājienu”, ir nežēlīga un slikta stratēģija, kas bieži vien atkāpjas.
2. 2 Sniedziet skaidru atbildi pēc iespējas ātrāk. Negaidiet “īsto brīdi” - tas bieži vien nekad nenāk.Jo ilgāk gaidīsit, jo grūtāk un apkaunojošāk būs jums abiem atteikties.
   • Ja persona no jums nesaņem stingru un nepārprotamu “nē”, viņam būs grūti virzīties tālāk, tāpēc labākais, ko varat darīt, ir viņam atteikties. Sākumā tas varētu nedaudz sāpēt, bet ilgtermiņā jūs abi par to priecāsities.
3. 3 Nelietojiet dubultattēlu. Spoku veidošana ir salīdzinoši jauns termins, lai aprakstītu veco labo veidu, kā noraidīt cilvēku: pilnībā izzūd pēc sākotnējās komunikācijas, vai tas būtu viens vai vairāki datumi. Tā vietā, lai saskartos ar problēmu sejā, ierosinātājs beidzot un neatgriezeniski pazūd bez paskaidrojumiem. Ja jūs pazudīsit no cilvēka redzes lauka, neatrisinot problēmu, jūs darīsit tieši to, no kā jūs cenšaties izvairīties - sāpināt cilvēku.
   • 2012. gada pētījumā pētnieki identificēja septiņas sabrukšanas stratēģijas un pēc tam lūdza cilvēkus novērtēt tās no lielākās līdz vismazāk pieņemamajai. Lielākā daļa atzina spoku veidošanu par vismazāk pieņemamo veidu, kā šķirties no kāda.
4. 4 Atbildiet svešiniekiem un nepazīstamiem cilvēkiem ar ziņojumiem. Viegli noraidīt tikko pazīstamu personu jūsu sarakstē ir ne tikai pieņemami, bet arī vēlams. Tomēr šis noteikums nedarbojas, ja tas ir jūsu ilggadējais paziņa vai ventilators, ar kuru jūs satiekaties vairākus mēnešus.
   • Ziņojumam jābūt neitrālam - tas mīkstinās triecienu, un cilvēks kopīs savu nožņaugto ego vienatnē ar sevi. Nav iemesla fiziski kontaktēties ar kādu nepazīstamu cilvēku, lai tikai viņu noraidītu.
   • Dažos gadījumos, kad runa ir par saziņu internetā vai kolēģi, kuru reti redzat un labi nepazīstat, pietiek ar atteikšanos pat pa e-pastu.
5. 5 Atbildiet draugiem un kolēģiem personīgi. Ikviens, ko jūs personīgi pazīstat vai redzat katru dienu, piemēram, draugs vai kolēģis, ir pelnījis personisku atbildi. Tas padarīs neizbēgamas nākotnes tikšanās daudz mazāk neērtas.
   • Personīgais noraidījums ļaus personai redzēt jūsu sejas izteiksmes / ķermeņa valodu un dzirdēt jūsu balss toni.

3. metode no 4: esiet vienkāršs

1. 1 Esiet stingrs un bezkompromisa. Izvairieties no vilcināšanās un neizlēmības, jo tas var mulsināt cilvēku. Ja pirmo reizi stingri sakāt nē, visticamāk, jums vairs nevajadzēs sarunāties.
   • Neskaidra reakcija no jūsu puses var likt cilvēkam justies kā viņam vēl ir iespēja, kas ir negodīgi pret viņu un tērēs laiku.
   • Tas arī palielina iespējamību, ka nākotnē jums būs jāatkārto šī neērtā saruna.
2. 2 Esiet laipns un tiešs. Smaidi un esi pēc iespējas mierīgāks un atvieglinātāks. Izmantojiet pozitīvu ķermeņa valodu - sēdiet vai stāviet taisni un skatieties cilvēkam tieši acīs, lai izteiktu savu vārdu nopietnību.
   • Negatīva ķermeņa valoda (slinkums vai izvairīšanās no skatiena) norāda uz pārliecības trūkumu runātāja vārdos.
3. 3 Nedodiet viltus cerības. Ja jūs patiešām neinteresē iepazīšanās ar šo personu, dariet to viņam saprotamu. Tādi apgalvojumi kā “es šobrīd esmu pārāk aizņemts ar darbu” vai “es tikko pabeidzu ilgtermiņa attiecības” var tikt uztverti kā laipns atteikums, bet dažiem cilvēkiem tas var izklausīties vairāk šādi: “Jautājiet man atkal pēc dažām nedēļām. " Pārliecinieties, ka jums neizklausās tāda iespēja, kā rīkoties nākotnē, it īpaši, ja zināt, ka tā nav.
4. 4 Virzieties tālāk. Neturiet kontaktus ar šo personu, ja neplānojat kādreiz doties uz randiņu. Protams, reizēm ir patīkami paturēt sev uzticīgu pielūdzēju, taču, ja jūs negrasāties nopietni atbildēt, tas kalpos tikai jūsu ego uzpildīšanai.
   • Neatjaunojiet saziņu, ja vien jūs tas patiešām neinteresē.Var būt vilinoši sazināties ar kādu, no kura iepriekš esat atteicies, it īpaši, ja jūsu dzīvē ir grūts periods.
   • Nav nepieciešams viņam zvanīt un rakstīt īsziņu vai pat "draudzēties" ar viņu VK, ja vien jūs patiešām neinteresē šī persona.
   • Bēdīgi slavenais piedzēries zvans (vai ziņa) ir izplatīts veids, kā atjaunot kontaktu. Mirkļa kļūda spriedumā no otras puses var radīt daudz neskaidrību un izmisuma otrai personai. Jūs arī nostādīsit sevi tādā situācijā, kad jums atkal būs jāatsakās no viņa.
5. 5 Nesūtiet personu draugu zonā, ja vien jūs patiešām nedomājat ar viņu draudzēties. Vai jūs patiešām vēlaties būt draugi, vai arī jūs vienkārši mēģināt ietaupīt cilvēka jūtas, sakot, ka esat draugi? Otrajā gadījumā vienkārši nesakiet to.
   • Ja jūs patiešām vēlaties palikt draugi, pēc personas noraidīšanas dodiet viņam vietu. Dodiet viņam iespēju atgūt ievainoto pašcieņu un pārvarēt apmulsumu.
   • Iespējams, ka cilvēks nevarēs ar tevi draudzēties, jo viņam ir romantiskas jūtas pret tevi. Šajā gadījumā jums ir jāievēro viņa lēmums.

4. metode no 4: reaģējiet bez izlikšanās

1. 1 Saprotiet, ka ir pareizi atteikties. Nevienam nepatīk sāpināt citus, bet noraidīšana nepadara jūs par ļaunu vai briesmīgu cilvēku. Nav nekā slikta teikt nē. Ja jūs neesat romantiski piesaistīts šai personai, jūs neko nevarat darīt. Teikt kaut ko citu, izņemot "nē", ir necieņa pret jums abiem.
2. 2 Pārtrauciet justies vainīgam. Jums nav jāiepriecina visi, un jums nekad nevajadzētu piekrist satikties ar kādu vainas dēļ. Cieniet savas jūtas šajā situācijā un nekritizējiet sevi.
   • Vainas atklāta izrādīšana var būt mulsinoša. Ja sniedzat viņam godīgu atbildi, jums nav jāatvainojas.
3. 3 Uzticieties savai intuīcijai. Jūs, iespējams, pat nezināt, kāpēc jūs noraidāt cilvēku - jums vienkārši ir slikta sajūta par viņu vai šo situāciju. Uzticieties šai sajūtai. Ja kaut kas šķiet dīvains vai pretīgs, tas droši vien ir.
4. 4 Nevajag atvainoties. Ir labi atteikties, un jums nav pilnīgi nekā, ko lūgt piedošanu. Jums var pat būt patiesi žēl, bet, ja jūs to paužat skaļi, to var uztvert kā žēlumu un it kā jūs būtu izdarījis kaut ko nepareizi, noraidot personu.