Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: mainiet savu pasaules uzskatu
• 2. metode no 3: paplašiniet savu redzesloku
• 3. metode no 3: saglabājiet atvērtu prātu
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir viegli spriest par citiem, pat to neapzinoties. Piemēram, jūs varētu domāt, ka zināt, kā ikvienam vajadzētu izskatīties, domāt vai izturēties. Bieži vien pārliecība, ka esam to sapratuši, sniedz mums komforta sajūtu. Tomēr spriedums bieži traucē iegūt jaunus draugus vai izmēģināt jaunas lietas. Par laimi, jūs varat iemācīties būt mazāk kategorisks, mainot savu pasaules uzskatu, paplašinot redzesloku un paliekot atvērtiem.

Soļi

1. metode no 3: mainiet savu pasaules uzskatu

1. 1 Attīstīt pozitīvu domāšanu. Negatīvas domas var izraisīt vērtējošu un kategorisku domāšanu. Mēģiniet jebkurā situācijā pamanīt pozitīvos aspektus, nevis pakavēties pie negatīvā. Ja pieķerat sevi ar negatīvu domu, cīnieties ar to. Tad piespiediet sevi izcelt kaut ko pozitīvu.
   • Joprojām ir iespējams palikt reālistiskam, saglabājot pozitīvu attieksmi. Jums nav jāignorē negatīvie aspekti - vienkārši nekoncentrējieties tikai uz tiem.
   • Jums, iespējams, būs sliktas dienas, un tas ir labi. Piedod sev dienās, kad jūties nomākts un negatīvs.
   • Pozitīva domāšana var uzlabot jūsu dzīvi daudzos veidos!
2. 2 Atdaliet cilvēku individuālās darbības no viņu personības. Dažreiz cilvēki dara lietas, kuras mums šķiet pretīgas (piemēram, sīkas naudas zādzības vai rindas izlaišana). Jā, iespējams, viņi rīkojas nepareizi, taču ir svarīgi netiesāt cilvēkus tikai ar vienu darbību. Visticamāk, viņiem ir pozitīvas īpašības, kuras jūs vēl neesat pamanījis.
   • Lūdzu, ņemiet vērā, ka viņu rīcība šajā brīdī var būt saistīta ar jums nesaprotamiem apstākļiem. Piemēram, cilvēks, iespējams, nozadzis pusdienu naudu, jo nav ēdis divas dienas.
3. 3 Ievērojiet brīžus, kad sākat tiesāt. Novērtējiet spriedumus, nosakot, ko un kad domājat par citiem cilvēkiem. Pieķerot sevi kādam kritizēšanai, pajautājiet sev, kā šīs domas nāk par labu jums vai šai personai. Un tad labāk izsaki viņam komplimentus.
   • Piemēram, jūs pieķērāt sevi domai: "Šai meitenei būtu labi zaudēt svaru." Pretoties šai domai, pajautājot sev, kāpēc jums tas rūp. Pēc tam, pamatojoties uz saviem novērojumiem, sakiet kaut ko gudru, piemēram: "Tev ir brīnišķīgs smaids!"
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Klēra Hestone, LCSW

   
   
   Licencēta sociālā darbiniece Klēra Hestone ir licencēta neatkarīga klīniski sociālā darbiniece, kas atrodas Klīvlendā, Ohaio štatā. Viņai ir pieredze izglītības konsultēšanā un klīniskajā uzraudzībā, un 1983. gadā viņa ieguva sociālā darba maģistra grādu Virdžīnijas Sadraudzības universitātē. Viņa arī pabeidza divu gadu tālākizglītības kursu Klīvlendas geštaltterapijas institūtā un ir sertificēta ģimenes terapijā, uzraudzībā, starpniecībā un traumu terapijā.

   Klēra Hestone, LCSW
   Licencēts sociālais darbinieks

   Vai jūsu spriedums ir balstīts uz diskomfortu? Klēra Hestone, licencēta medicīnas sociālā darbiniece, saka: “Sprieduma pilna persona ir persona, kas jūtas neērti ikviena cilvēka tuvumā. Viņš uzskata, ka ir nepieciešams sniegt negatīvu vērtējumu, pamatojoties uz nezināšanu vai augstprātību, vai uz kādu īpašu iezīmi vai iezīmi. "

   
   
4. 4 Ievietojiet sevi otra cilvēka ādā. Katrs cilvēks ir unikāls cilvēks ar saviem talantiem, prasmēm, raksturu un dzīves pieredzi. Turklāt cilvēkus ietekmē augšanas periods, tostarp vieta, kur viņi uzauguši, kā pret viņiem izturējās un kādi bija viņu dzīves apstākļi. Iepazīstot cilvēkus labāk, mēģiniet iedomāties sevi līdzīgā stāvoklī. Pat ja jūs, iespējams, gājāt citu ceļu, atzīstiet, ka viņiem ir tiesības pašiem pieņemt lēmumus.
   • Piemēram, persona, kas, jūsuprāt, ir pārāk kaitinoša, var būt izaugusi bez vecāku atbalsta. Tāpat kāds, kurš, jūsuprāt, nav ļoti izglītots, var būt noteicis naudas pelnīšanu savas ģimenes uzturēšanai.
5. 5 Atrodiet kopīgas intereses. Ikreiz, kad jūtat vēlmi tiesāt kādu, kas atšķiras no jums, meklējiet līdzības, nevis atšķirības. Mums visiem ir kaut kas kopīgs, jo mēs visi esam cilvēki! Tas palīdzēs jums redzēt cilvēkus pozitīvā gaismā, nevis vērtējošā gaismā.
   • Jūtieties brīvi pieminēt dažas tēmas, līdz atrodat kaut ko, ko jūs abi varat apspriest vai kas jūs abus interesē. Tas palīdzēs jums saprast, ka cilvēki nav tik atšķirīgi no jums.
6. 6 Esi pateicīgs par to, kas jums ir. Novērtējiet savas dzīves labās lietas, īpaši tās, kas palīdz jums atrast savu vietu. Godiniet draugus, ģimeni, veselību, iespējas, attiecības un to, kā jūs uzaugāt. Apzinieties, ka ne visiem ir bijušas tādas pašas priekšrocības kā jums, tāpēc ir negodīgi vērtēt cilvēkus par to, ka viņi dzīvo citādi.
   • Ja jūtat vēlmi pateikt par cilvēku kaut ko negatīvu, dziļi elpojiet. Labāk novēlēt visiem to pašu veiksmi, kas jūs pavadīja dzīvē.
7. 7 Izrādiet līdzjūtību. Līdzjūtība ir pretstats spriedumam. Tā vietā, lai tiesātu cilvēkus un domātu par viņiem slikti, mēģiniet būt empātisks un patiešām mēģiniet iedomāties, ko cilvēks domā vai jūt.Nebūs viegli atbrīvoties no negatīvām domām par citiem cilvēkiem un novēlēt viņiem labāko, taču šī pāreja ir iespējama. Koncentrējieties uz vēlmi dot cilvēkiem to, kas viņiem nepieciešams, un palīdzēt viņiem, nevis nolādēt.
   • Līdzjūtība ir arī viena no laimes atslēgām. Ja jūs vēlaties būt līdzjūtīgāks cilvēks, tad jums ir jābūt pozitīvām jūtām pret cilvēkiem un pasauli.

2. metode no 3: paplašiniet savu redzesloku

1. 1 Esiet ziņkārīgs. Zinātkāre ir lielisks līdzeklis, lai pārvarētu vērtējošu domāšanu. Kad jūs parasti domājat kaut ko vērtējošu, labāk novirzīt savu zinātkāri uz nesaprotamā aspekta izpēti. Ļauj sev saskatīt attīstības iespēju, nevis kaut ko nepareizi vai citādi.
   • Piemēram, jūs redzējāt, kā kafejnīcā cilvēks kāpj ārpus rindas. Tā vietā, lai apzīmētu viņu kā sliktu izturēšanos, apsveriet, vai viņam var būt saspringta tikšanās vai veselības problēmas.
2. 2 Izkāpiet no savas komforta zonas. Aktīvi meklējiet jaunu pieredzi, kas atšķiras no aktivitātēm, pie kurām esat pieradis. Sākumā tas var būt biedējoši, bet tas var būt arī ļoti jautri! Uzaiciniet dažus draugus pievienoties jums, lai izmēģinātu jaunas lietas. Šeit ir daži veidi, kā izkļūt no savas komforta zonas:
   • lai nokļūtu darbā, izmantojiet citu transporta veidu;
   • izmēģiniet jaunu ēdienu;
   • skatīties filmu ar subtitriem;
   • apmeklējiet reliģisko dievkalpojumu, kas neatbilst jūsu uzskatiem;
   • dariet kaut ko, kas jūs biedē: stāviet virs augstas ēkas, uzkāpiet kalnā vai ēdiet neapstrādātas zivis.
3. 3 Pavadiet laiku kopā ar dažādām cilvēku grupām. Mēģinājums sazināties ar cilvēkiem, kas ir ļoti atšķirīgi no jums, palīdzēs paplašināt redzesloku. Nav svarīgi, vai jūsu draugi atšķiras no jums rases, kultūras, reliģijas, interešu, sociālā statusa, ideju, vaļasprieku, karjeras vai kaut kā cita dēļ - atrodoties blakus cilvēkiem, kuri nāk no dažādām dzīves jomām un kuriem ir atšķirīgi uzskati par dzīvi, iegūs labāku izpratni par visām pasaulē pastāvošajām idejām.
   • Jums nav jādraudzējas ar cilvēkiem no dažādām dzīves jomām, vienkārši jāpieliek pūles, lai iepazītu cilvēkus, kuri atšķiras no jums. Šī pieredze ļaus jums tikai attīstīties.
   • Draudzība ar kādu, par kuru vienmēr domājāt, ka jums nav nekā kopīga, var palīdzēt jums kļūt saprotošākam un progresīvākam.
   • Paziņojiet saviem draugiem, ka vēlaties kopā ar viņiem apmeklēt kādu pasākumu, ja viņi nav pret jūsu uzņēmumu. Sakiet: “Ir tik lieliski, ka jūsu ģimene pārcēlās uz šejieni no Japānas. Mani ļoti interesē japāņu kultūra, tāpēc es būtu pateicīgs, ja jūs varētu man paziņot, kad notiks saviesīgie pasākumi. "
4. 4 Apmeklējiet pasākumu, kas parasti jūs neuzrunā. Izvēlieties darbību, kas vienmēr ir uzskatīta par garlaicīgu, stulbu vai neinteresantu. Izaiciniet sevi un iesaistieties. Mēģiniet iemācīties kaut ko jaunu! To darot vienreiz, jūs satiksit daudz dažādu cilvēku, uzzināsit dažādus viedokļus, kā arī, visticamāk, darīsit kaut ko tādu, kas paplašinās jūsu redzesloku nākotnē.
   • Piemēram, apmeklējiet dzejas vakaru, salsas deju nodarbību vai politisku mītiņu (sarunāts ar pilsētas vadību).
   • Pasākumā tērzējiet ar citiem cilvēkiem un mēģiniet tos labāk iepazīt. Ja jums šķiet, ka vēlaties viņus tiesāt, padomājiet par to, kā jūs justos, ja viņi jūs vērtētu, it īpaši ņemot vērā, ka jūs esat svešinieks viņu vidē.
5. 5 Ceļojiet pēc iespējas biežāk. Ceļojot, jūs paplašināsit savu redzesloku un varēsit uzzināt, kā dzīvo citi cilvēki visā pasaulē. Ja jums ir budžets, varat apmeklēt tuvējo pilsētu vai doties nedēļas nogales braucienā uz kaimiņu rajonu. Svarīgi ir tas, ka jūs redzēsit, ka ir bezgalīgi daudz veidu, kā dzīvot savu dzīvi, un ka nav universāla noteikuma, ko teikt vai darīt.
   • Ceļojot varat ietaupīt naudu, nakšņojot hosteļos.
   • Izvirziet mērķi ceļot vismaz reizi gadā. Tas jūs izvedīs no savas komforta zonas un dos iespēju sazināties ar dažādiem cilvēkiem.
   • Varat arī izmēģināt dīvāna ceļojumu. Paņemiet ceļvedi uz tālu galamērķi un iegremdējiet lasīšanu. Dodieties tālāk, skatoties filmu par šo vietu.
6. 6 Pavadiet dienu kopā ar drauga ģimeni. Tas palīdzēs jums redzēt, ka citu ģimeņu dzīvesveids būtiski atšķiras no jūsu dzīvesveida. Pat ja jūs darāt daudzas lietas vienādi, iespējams, ir arī dažas atšķirības. Un tas ir labi!
   • Palūdziet draugam uzaicināt jūs uz kādu īpašu notikumu, piemēram, kultūras ceremoniju vai reliģisku dievkalpojumu. Tomēr nepiespiediet viņu to darīt, ja viņam ir neērti vai neērti.
7. 7 Mācieties no katra satiktā cilvēka. Katram satiktam cilvēkam ir vērtība jūsu dzīvē, jo visi cilvēki nāk ar mācībām, no kurām mācīties. Pajautājiet sev, ko katrs cilvēks var jums nodot - zināšanas, prasmes vai mācība par sevi.
   • Piemēram, kāds no citas kultūras, visticamāk, dalīsies ar jums savā dzīvesveidā. Tāpat cilvēks, kuram ir mākslas talants, var parādīt jums jaunas prasmes.
   • Dalieties tajā, ko iemācāties, un dariet arī jūs. Uzņemieties iniciatīvu - atveriet un dalieties savās prasmēs.
8. 8 Uzdodiet daudz jautājumu. Tas palīdzēs labāk izprast cilvēkus un viņu izcelsmi. Tas arī palīdzēs jums padziļināt izpratni par dažādu pieredzi, kultūru un praksi.
   • Ja vēlaties patiesi iepazīt cilvēku, jums jāzina vairāk par viņa izcelsmi. Var uzdot šādus jautājumus: vai jums ir brāļi vai māsas? No kurienes tu esi? Ko tu mācies? Kā nopelnīt iztiku? Ko tev patīk darīt nedēļas nogalē?
   • Nespiediet personu atbildēt uz jūsu jautājumiem. Labāk izrādiet savu interesi, un viņš, iespējams, vēlēsies atvērties jūsu priekšā.

3. metode no 3: saglabājiet atvērtu prātu

1. 1 Atlaidiet vēlmi vienmēr būt taisnībai. Katram cilvēkam ir savs uzskats par to, kā pasaulei vajadzētu darboties, un bieži vien šie uzskati ir pretrunīgi. Nav svarīgi, vai jūs nākat no iegūtās zināšanu bāzes vai nē, jūsu vērtības joprojām veidos jūsu viedokli. Citi cilvēki ir līdzīgā stāvoklī, tāpēc atzīsti, ka tavi uzskati var atšķirties.
   • Nākamreiz strīdoties, paturiet prātā, ka pretiniekam var būt arī informēts viedoklis.
   • Koncentrējieties uz sava viedokļa apmaiņu, nemēģinot mainīt cilvēku domas.
   • Atcerieties, ka lielākā daļa situāciju ir sarežģītas, tās nevar spriest pēc "pareizas" un "nepareizas" kritērijiem - pelēkā krāsā ir daudz toņu.
2. 2 Izveidojiet savu viedokli. Atlieciet tenkas un negatīvu informāciju, ko dzirdat par personu, kultūru utt. Pirms izlemt par konkrētu personu vai grupu, apstrīdiet pieņēmumus. Nemainiet savu viedokli nepatiesas informācijas dēļ.
   • Paturiet prātā, ka cilvēkiem ir savi motīvi dalīties ar tenkām vai negatīviem viedokļiem. Piemēram, cilvēks no greizsirdības var runāt par kādu sliktu, vai arī baidoties var dalīties bažās par kāda cita koncepciju.
   • Padomājiet par brīžiem, kad par jums tika izplatītas baumas. Vai vēlaties, lai cilvēki par jums spriež pēc viņiem?
3. 3 Nevērtējiet cilvēkus pēc viņu izskata. Jā, cilvēki bieži ģērbjas, lai izteiktu sevi, taču tas nenozīmē, ka viņu izskats var pateikt visu, kas jums jāzina par šo personu. Tāpat visos dzīves veidos ir sastopami ļoti dažādi cilvēki.
   • Piemēram, neuzskatiet, ka, ja cilvēkam ir daudz tetovējumu un pīrsingu, tad viņš nevar darīt nopietnu darbu.
   • Nākamreiz izejot no mājas, pārbaudiet sevi spogulī. Ko cilvēki par tevi domās, pamatojoties uz tavu izskatu tajā dienā? Cik pareizi vai nepareizi viņi būs?
4. 4 Beidziet apzīmēt cilvēkus. Etiķetes neļauj redzēt kopainu. Patiesībā tie ierobežo mūsu skatījumu uz cilvēkiem. Mēģiniet paskatīties uz katru cilvēku kā uz cilvēku. Uzziniet, kā saskatīt cilvēka izskatu vai vidi, un pirms secinājumu izdarīšanas koncentrējieties uz savas individuālās vēstures iepazīšanu.
   • Piemēram, neiezīmējiet cilvēkus kā "gotus", "nerd", "redneck" un tā tālāk.
5. 5 Atturieties no cilvēku tiesāšanas. Ļaujiet cilvēkiem runāt par sevi, nevis izdarīt pieņēmumus, pamatojoties uz to, ko jūs jau zināt. Jūs redzat tikai nelielu daļu no katra satiktā cilvēka, un, ja viņi uztvers jūsu nosodījumu, viņi no jums izslēgsies. Ļaujiet savām idejām par personu mainīties, tuvāk iepazīstot viņu.
   • Pieņemt cilvēkus tādus, kādi viņi ir.
   • Vai būtu godīgi, ja persona veidotu viedokli par jums, pamatojoties uz piecu minūšu sarunu? Cik daudz cilvēks var uzzināt par jums tik īsā laika periodā?
6. 6 Dodiet cilvēkiem otru iespēju. Dažreiz cilvēki tevi glāsta nepareizi, bet nedomā par viņiem slikti. Iespējams, arī jums ir bijušas dienas, kad neradījāt labāko iespaidu. Dodiet cilvēkiem atzinību un nomieriniet negatīvās domas.
   • Piemēram, varbūt personai bija slikta diena, kad jūs tikāties. Tāpat kautrīgs cilvēks no pirmā acu uzmetiena var šķist atturīgs vai augstprātīgs.
7. 7 Nepļāpājiet par citiem cilvēkiem. Tenkas sēj sliktu gribu un liek cilvēkiem veidot spriedumus viens par otru, nezinot patieso stāstu. Turklāt, ja jūs veidojat tenku reputāciju, cilvēki ar prieku nāks pie jums pēc pikantām detaļām par kāda cita dzīvi, taču viņi nevarēs jums patiesi uzticēties.
   • Nākamreiz, kad atverat muti, lai par kādu pateiktu kaut ko negatīvu, ietiniet to ar kaut ko pozitīvu. Tā vietā, lai teiktu: "Vai dzirdēji, ka Anija pagājušajā naktī gulēja ar Dimu?" - sakiet: “Vai zinājāt, ka Anija ir pārsteidzoša māksliniece? Jums kādreiz vajadzētu apskatīt kādu no viņas darbiem! " Apsveriet, cik daudz patīkamāk būs izplatīt labestību.

Padomi

• Atcerieties, ka visi cilvēki ir atšķirīgi, un tas padara pasauli interesantāku!

Brīdinājumi

• Koncentrējieties uz savu dzīvi, nevis diktējot, kā citiem jādzīvo.
• Spriedums var kaitēt cilvēka jūtām tikpat ļoti kā jūsu.