Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: zāļu lietošana
• 2. daļa no 2: Uztura pielāgošana
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja jums pēkšņi ir stipras sāpes locītavās un pastāvīgs diskomforts, jums var būt artrīta forma, ko sauc par podagru. Podagru var izraisīt liels daudzums urīnskābes. Urīnskābi, kas sastāv no kristāliem, parasti filtrē caur nierēm un izdalās kopā ar urīnu. Tomēr, ja jūsu ķermenī ir daudz urīnskābes, var veidoties kristāli, kas izraisa tādus apstākļus kā podagra.Tāpēc ir svarīgi samazināt urīnskābes daudzumu un ļaut šiem urīnskābes kristāliem izšķīst. To var izdarīt, lietojot zāles, mainot uzturu un vingrojot. Pirms mainīt diētu un sākt lietot kādas zāles, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Lai soli

1. daļa no 2: zāļu lietošana

1. Zināt podagras riska faktorus. Ja Jums ir podagra, artrīta forma, ko izraisa liels daudzums urīnskābes kristālu, kristāli var veidoties šķidrumā ap jūsu locītavām. Vecākiem vīriešiem, visticamāk, attīstīsies podagra, taču tas var ietekmēt ikvienu. Patiesais podagras cēlonis nav zināms, taču daži riska faktori ir daudz gaļas un zivju ēšana, aptaukošanās, hroniskas slimības, piemēram, augsts asinsspiediens, diabēts, podagras ģimenes anamnēze un noteiktu zāļu lietošana.
   • Podagra izraisa locītavu iekaisumu un sāpes (parasti naktī un lielajā pirkstā), kā arī sarkanas, pietūkušas, siltas un maigas locītavas. Diskomforts ilgst vairākas dienas līdz nedēļām pēc uzbrukuma un var pāriet hroniskā podagrā, samazinot spēju pārvietot locītavas.
2. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu pārbaudi. Konsultējieties ar ārstu par recepšu zāļu lietošanu, ja Jums ir hroniska podagra vai bieži sāpīgi podagras uzbrukumi. Jūsu ārsts var veikt dažādus testus un testus, lai diagnosticētu podagru, ieskaitot asins analīzi, lai noteiktu urīnskābes daudzumu, sinoviālā šķidruma testu (kas ietver šķidruma noņemšanu no locītavas ar adatu) un ultraskaņu vai datortomogrāfiju, lai atklāt urīnskābes kristālus. Pamatojoties uz šo pārbaužu rezultātiem, ārsts noteiks, vai ir nepieciešams sākt lietot medikamentus un kuri medikamenti jums ir vislabākie.
   • Jūsu ārsts var izrakstīt tādas zāles kā ksantīna oksidāzes inhibitorus, urikozurīnus un citas retāk lietojamas zāles, piemēram, kolhicīnu, ko lieto akūtu podagras lēkmju gadījumā.
3. Paņemiet ksantīna oksidāzes inhibitorus. Šīs zāles izraisa jūsu ķermeņa mazāk urīnskābes ražošanu, tāpēc asinīs ir mazāk urīnskābes. Jūsu ārsts, visticamāk, izrakstīs šīs zāles kā pirmo hroniskas podagras ārstēšanu. Ksantīna oksidāzes inhibitori ietver alopurinolu (ieskaitot Zyloric un Acepurin) un febuksostatu (Adenuric). Šīs zāles sākumā var palielināt podagras uzbrukumus, bet galu galā tos novērsīs.
   • Alopurinola blakusparādības ir caureja, miegainība, izsitumi un zems asins daudzums. Lietojot alopurinolu, katru dienu izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens ar tilpumu 250 ml.
   • Febuksostata blakusparādības ir izsitumi, slikta dūša, locītavu sāpes un pavājināta aknu funkcija.
4. Izmēģiniet uricosurics. Šāda veida narkotikas liek atbrīvoties no vairāk urīnskābes urīnā. Uricosurics neļauj jūsu ķermenim atkārtoti absorbēt urīnskābes kristālus asinīs, tāpēc asinīs ir mazāk urīnskābes. Benzbromarons (Desuric) ir recepšu urikozurisks līdzeklis. Paņemiet pareizo devu. To var atrast uz aptiekas uzlīmes. Lietojot šīs zāles, pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens.
   • Benzbromarona blakusparādības ir caureja, nierakmeņi, galvassāpes, izsitumi un aknu iekaisums. Lai novērstu nierakmeņu veidošanos, benzbromarona lietošanas laikā ir svarīgi dzert vismaz 6 līdz 8 pilnas glāzes ūdens.
5. Nelietojiet noteiktus medikamentus. Dažus medikamentus, piemēram, tiazīdu grupas diurētiskos līdzekļus (hidrohlortiazīdu) un cilpas diurētiskos līdzekļus (piemēram, furosemīdu vai Lasix), nevajadzētu lietot, jo tie var pasliktināt stāvokli. Tāpat nelietojiet mazas aspirīna un niacīna devas, jo tas var palielināt urīnskābes daudzumu jūsu ķermenī.
   • Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu, nekonsultējoties ar ārstu. Daudzos gadījumos ir pieejamas alternatīvas.

2. daļa no 2: Uztura pielāgošana

1. Nodrošiniet veselīgu un sabalansētu uzturu. Mēģiniet ēst veselīgu pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu un liesas olbaltumvielas. Pārtika ar augstu šķīstošo šķiedrvielu daudzumu var palīdzēt izšķīdināt urīnskābes kristālus. Šķiedras arī palīdz absorbēt kristālus, tāpēc tie tiek noņemti no jūsu locītavām un nierēm. Neēdiet arī pārtikas produktus ar piesātinātiem taukiem, piemēram, sieru, sviestu un margarīnu. Samaziniet cukura devu, ieskaitot kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu un soda ar augstu cukura saturu. Tas var izraisīt vairāk podagras uzbrukumu. Tā vietā mēģiniet ēst šādus ēdienus:
   • Auzu pārslas
   • Spināti
   • Brokoļi
   • Avenes
   • Pilngraudu pārtika
   • Brūnie rīsi
   • Melnās pupas
   • Ķirši, jo tie var mazināt jūsu podagras uzbrukumus. Kādā pētījumā atklājās, ka desmit ķiršu ēšana dienā pasargā cilvēkus no podagras uzbrukumiem.
   • Piena produkti ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
2. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var palielināt urīnskābes līmeni. Daži pārtikas produkti dabiski satur vielas, ko sauc par purīniem. Ķermenis tos pārveido par urīnskābi. Pētījumi ir parādījuši, ka pārtikas lietošana ar augstu purīnu saturu var izraisīt podagras uzbrukumu dažu dienu laikā. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz purīnu, tostarp:
   • Gaļa: sarkanā gaļa un orgānu gaļa (aknas, nieres un saldās maizes)
   • Zivis: tunzivis, omārs, garneles, mīdijas, anšovi, siļķes, sardīnes, ķemmīšgliemenes, lasis, pikšas un skumbrijas
3. Skatieties, ko dzerat, un palieciet hidratēts. Ir pierādīts, ka katru dienu dzerot sešas līdz astoņas glāzes 250 ml ūdens, tas palīdz mazināt podagras lēkmes. Lai iegūtu nepieciešamo šķidrumu, parasti varat dzert citus dzērienus, bet vislabāk ir pieturēties pie ūdens. Arī dzeriet mazāk vai nedzeriet alkoholu, jo tas var izraisīt jūsu ķermeņa absorbciju vairāk urīnskābes. Ja vēlaties dzert kaut ko citu, nevis ūdeni, izvēlieties dzērienus, kuros ir maz cukura, augstas fruktozes kukurūzas sīrupa un kofeīna. Cukurs var palielināt podagras risku, un kofeīns var dehidrēt jūsu ķermeni.
   • Jūs joprojām varat izdzert nelielu daudzumu kafijas (divas vai trīs tases dienā). Daži pētījumi ir parādījuši, ka kafija var samazināt urīnskābes daudzumu asinīs, taču nav pierādīts, ka tā samazina podagras lēkmju skaitu.
4. Palieliniet C vitamīna devu. Daži pētījumi ir parādījuši, ka C vitamīns var samazināt urīnskābes daudzumu asinīs, taču nav pierādīts, ka tas samazinātu podagras lēkmju skaitu. Tiek uzskatīts, ka C vitamīns palīdz jūsu nierēm izdalīt urīnskābi. Apsveriet iespēju katru dienu pēc konsultēšanās ar ārstu lietot 500 mg C vitamīna. Ja vēlaties ēst vairāk C vitamīna, ēdot noteiktus pārtikas produktus, izmēģiniet sekojošo:
   • Augļi: melone, citrusaugļi, kivi, mango, papaijas, ananāsi, zemenes, avenes, mellenes, dzērvenes un arbūzs
   • Dārzeņi: brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti, zaļie un sarkanie pipari, spināti, kāposti, rāceņu zaļumi, saldie kartupeļi, kartupeļi, tomāti un ziemas skvošs
   • Ar C vitamīnu bagātinātas brokastu pārslas.
5. Sports. Mēģiniet katru dienu vismaz pusstundu vingrot. Vienā pētījumā tika atklāts, ka vingrinājumi 150 minūtes nedēļā samazina urīnskābes līmeni. Vingrinājumi var arī samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un palīdzēt zaudēt svaru. Svara zaudēšana ir saistīta ar zemāku urīnskābes daudzumu organismā.
   • Vēl īsāks vingrinājums ir saistīts ar nedaudz mazāku urīnskābes daudzumu. Piemēram, ja jūs nevarat skriet 30 minūtes, mēģiniet vismaz 15 minūtes ātri staigāt.

Padomi

• Urīnskābes daudzums ne vienmēr ir tieši saistīts ar podagru un to, cik daudz jūs no tā ciešat. Dažu cilvēku ķermenī ir daudz urīnskābes un viņi necieš no podagras, savukārt citiem cilvēkiem ir podagra, un organismā ir normāls urīnskābes daudzums.
• Nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, ka populāri mājas aizsardzības līdzekļi un dabīgas piedevas, piemēram, velna naga, varētu droši mazināt podagru.

Brīdinājumi

• Pirms jaunu zāļu lietošanas vai diētas maiņas konsultējieties ar ārstu.