Saturs

• Soļi
• 1. metode no 5: Mitriniet ādu
• 2. metode no 5: Nostipriniet ādu ar īpašiem vingrinājumiem
• 3. metode no 5: mainiet dzīvesveidu
• 4. metode no 5: Kā novērst jaunu grumbu veidošanos
• 5. metode no 5: kad meklēt medicīnisko palīdzību

Gluda āda ir veselības, jaunības un vitalitātes pazīme. Daudzi cilvēki izmēģina dažādus veidus, kā izvairīties no grumbu veidošanās novecojot. Grumbas uz ādas var parādīties vecuma, ultravioleto staru iedarbības, smēķēšanas vai atkārtotas sejas izteiksmes dēļ, piemēram, smaidot vai šķielējot. Lai gan ir daudz pretgrumbu krēmu, serumu un uztura bagātinātāju, daudzi dod priekšroku dabīgām metodēm. Lai atbrīvotos no grumbām, samitriniet ādu, veiciet atbilstošas ​​dzīvesveida izmaiņas un mēģiniet novērst jaunu grumbu veidošanos.

Soļi

1. metode no 5: Mitriniet ādu

1. 1 Dzert daudz ūdens. Dzeriet vismaz 8 glāzes (2 litrus) ūdens dienā. Tas palīdzēs izvadīt toksīnus no ķermeņa un nodrošinās veselīgu, spīdīgu ādu. Turklāt mitrums piesātinās jūsu ādu, kas aizpilda grumbu vietas.
   • Ikdienas šķidruma daudzumā iekļaujiet dažādus dzērienus, piemēram, augļu sulas, tēju, kafiju vai aromatizētu ūdeni.
   • Pievienojiet ūdenim citrona šķēli, lai atvieglotu ādu un padarītu grumbas mazāk pamanāmas.
2. 2 Izmantojiet dabīgu mitrinātāju. Divas reizes dienā uzklājiet ķermenim un sejai dažus pilienus dabiska līdzekļa vai eļļas (olīveļļa vai kokosriekstu eļļa). Tas palīdzēs saglabāt ādu mitru un samazināt grumbas. Var izmantot šādus dabiskos mitrinātājus:
   • olīvju eļļa;
   • kaņepju eļļa (to var iegādāties kosmētikas veikalā);
   • rožu eļļa;
   • Rīcineļļa;
   • Kokosriekstu eļļa;
   • šī sviests;
   • alveja.
3. 3 Izmantojiet ēteriskās eļļas, lai jūsu āda iegūtu papildu antioksidantus. Mitrinošajai eļļai varat pievienot dažus pilienus ēterisko eļļu, lai palīdzētu izmantot tajās esošās uzturvielas.Dažās eļļās ir daudz antioksidantu, kas palīdz ādai cīnīties pret brīvajiem radikāļiem un tādējādi palēnina ādas novecošanos. Tomēr ēteriskās eļļas vienmēr jāatšķaida ar bāzes eļļu. Šādu augu ēteriskās eļļas ir visizdevīgākās ādai:
   • lavanda;
   • timiāns;
   • neļķes;
   • eikalipts;
   • kanēlis;
   • kadiķis;
   • bazilika;
   • kumelīte;
   • koriandrs;
   • ķimenes.
4. 4 Taukainai un jauktai ādai ir vajadzīgas citas eļļas. Mitrinātāji ir nepieciešami pat taukainai vai kombinētai ādai. Tie ne tikai palīdz atbrīvoties no grumbām, bet arī palīdz samazināt apsārtumu un spīdīgu spīdumu. Taukainai ādai ir piemērotas šādas vieglākas dabīgās eļļas:
   • Argana eļļa;
   • jojobas eļļa;
   • vīnogu sēklu eļļa;
   • kaņepju sēklu eļļa.
5. 5 Izvēlieties savai sejai pareizo masku. Atrodiet sejas masku ar produktiem, kas jums varētu būt jūsu mājās. Iepildiet masku ar vitamīniem un uzturvielām, kas atrodamas olās, avokado un gurķos. Šīs vielas palīdzēs novērst vai samazināt grumbas. Pievienojiet maskai nedaudz citrona sulas, lai vēl vairāk barotu un spīdētu ādu. Sagatavojiet vienu no šīm maskām, atstājiet to uz sejas 15 minūtes un pēc tam nomazgājiet ar siltu ūdeni:
   • 1 ēdamkarote (15 mililitri) medus, 1 ēdamkarote (apmēram 7 grami) linu sēklu pulvera un ½ glāze (120 mililitri) vienkārša grieķu jogurta
   • 4 ēdamkarotes (60 ml) citrona sulas un 1/2 tase (45 grami) neapstrādātu auzu pārslu
   • 1 ēdamkarote (15 ml) remdens ūdens, 1 aprikoze un ½ banāna
   • 2 ēdamkarotes (30 ml) auzu sulas vai kviešu dīgļu, ½ avokado un ½ glāze (120 ml) jogurta
   • vienu olu baltumu, 1 tējkaroti (5 mililitrus) svaigi spiestas citrona sulas un ½ tējkarotes (2,5 mililitrus) medus.

2. metode no 5: Nostipriniet ādu ar īpašiem vingrinājumiem

1. 1 Trenējiet muskuļus ap acs āboliem. Novietojiet rādītājpirkstus uz acu ārējā stūra un novietojiet vidējos pirkstus uzacu vidū. Viegli pavelciet uzacis un plakstiņus uz augšu un paskatieties uz leju. Cieši aizveriet acis, pēc tam atveriet tās vēlreiz. Atkārtojiet šo vingrinājumu 1-2 reizes dienā, lai palīdzētu samazināt grumbas un novērstu to parādīšanos nākotnē.
2. 2 Veiciet vingrinājumus apakšējiem plakstiņiem. Novietojiet rādītājpirkstus uz acu ārējā stūra. Tad novietojiet vidējos pirkstus uz acu iekšējā stūra. Viegli nospiediet, paskatieties uz augšu un aizveriet acis, turot pirkstus vietā. Pēc tam atveriet acis un atkārtojiet vingrinājumu. Dariet to 1-2 reizes dienā.
3. 3 Stipriniet muskuļus ap muti. Salieciet īkšķi un rādītājpirkstu latīņu burta "V" formā un nospiediet tos pie mutes augšējiem stūriem. Tādā pašā veidā salieciet otras rokas pirkstus un novietojiet tos virs pirmajiem pirkstiem. Ar pirkstiem viegli nospiediet mutes kaktiņus un mēģiniet smaidīt, neskatoties uz pirkstu ierobežojošo spiedienu. Veiciet šo vingrinājumu 1-2 reizes dienā. Tas palīdzēs izlīdzināt grumbas un novērst tās nākotnē.
4. 4 Uzlabojiet kakla un galvas spēku un elastību. Novietojiet vienu plaukstu zem kakla. Novietojiet īkšķi prom no pārējiem pirkstiem. Novietojiet otro plaukstu virs pirmās un paceliet zodu uz augšu. Viegli pavelciet krūtis uz leju un smaidiet ar aizvērtu muti. Tas palīdzēs izlīdzināt grumbas uz kakla un stiprināt muskuļus. Turklāt šis vingrinājums palīdzēs novērst jaunu grumbu parādīšanos.

3. metode no 5: mainiet dzīvesveidu

1. 1 Iegūstiet masāžu. Apmeklējiet profesionālu masāžas terapeitu vai masējiet sevi, lai uzlabotu asinsriti un atpūstos. Tas ievērojami uzlabos barības vielu piegādi ādai un palīdzēs mazināt stresu, kas ne tikai izlīdzinās grumbas, bet arī novērsīs to parādīšanos nākotnē.
   • Atrodiet profesionālu masāžas terapeitu tiešsaistē vai lūdziet ārstam ieteikt jums piemērotu speciālistu.
   • Berzējiet kādu no iecienītākajiem losjoniem ar viegliem, bet stingriem triepieniem. Pievērsiet īpašu uzmanību tām zonām, kurām ir nosliece uz grumbu veidošanos: kaklam, zem acīm un pieres.
2. 2 Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu. Katru dienu ēdiet dažādus pārtikas produktus, kuros ir daudz C vitamīna. Tas palīdzēs jūsu organismam ražot kolagēnu, kas piešķir jūsu ādai tvirtumu. Turklāt C vitamīns aizsargā ādu no UV bojājumiem, kas var izraisīt grumbu veidošanos. Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar C vitamīnu:
   • tomāti;
   • čilli;
   • mango;
   • Zemeņu;
   • brokoļi;
   • ananāsu.
3. 3 Ēdiet vairāk ogu. Mēģiniet biežāk ēst dažādas ogas. Ogas satur polifenolus un antioksidantus, kas veicina šūnu atjaunošanos, kas palīdz izlīdzināt grumbas un novērst to veidošanos nākotnē. Lai atbrīvotos no grumbām, patērējiet šādas ogas:
   • mellenes;
   • avenes;
   • Zemeņu;
   • kazenes;
   • jāņogas;
   • Granāts.
4. 4 Palieliniet E vitamīna uzņemšanu ar riekstiem. Ēdiet sauju riekstu kā vieglas uzkodas vai citu uzkodu, piemēram, čipsu, vietā. Rieksti satur veselīgus taukus un E vitamīnu, kas palīdz ādai saglabāt mitrumu. Turklāt rieksti palīdz izlīdzināt grumbas un aizsargā ādu no kaitīgā UV starojuma. Lai iegūtu pietiekami daudz E vitamīna, ēdiet šādus riekstus:
   • valrieksti;
   • mandeles;
   • lazdu rieksti;
   • zemesrieksts;
   • pistācijas.
5. 5 Dzeriet zaļo vai ingvera tēju. Gan zaļā, gan ingvera tēja satur daudz antioksidantu, kas palīdz palēnināt ādas novecošanos. Tējas glāzes dzeršana katru dienu ir lielisks veids, kā uzlabot ādas izskatu un nedaudz atpūsties.
   • Ingvera tējai varat pievienot medu, lai pastiprinātu pretnovecošanās efektu un nedaudz saldinātu tēju.
   • Zaļo tēju var izmantot arī sejas maskas pagatavošanai. Vienkārši pievienojiet zaļās tējas pulveri pagatavotajai baltajai tējai, lai izveidotu pastu. Uzklājiet pastu uz ādas, pēc 15 minūtēm nomazgājiet.

4. metode no 5: Kā novērst jaunu grumbu veidošanos

1. 1 Dažādojiet sejas izteiksmes. Dienas laikā izmantojiet dažādas sejas izteiksmes. Atkārtotas kustības un sejas izteiksmes, piemēram, šķībi vai galvas noliekšana, var novest pie smalkām līnijām un grumbām. Turklāt šī vienveidība var samazināt muskuļu elastību un apgrūtināt ādas atgriešanos sākotnējā stāvoklī.
2. 2 Valkāt brilles. Pārāk spilgtas gaismas vai maza drukāšana var likt jums šķielēties. Ja, lasot, jums jāšķielē acis, iegūstiet lasīšanas brilles. Valkājiet saulesbrilles, dodoties ārā saulainā laikā. Tas palīdzēs izvairīties no šķielēšanās un smalkām līnijām un grumbām ap acīm.
3. 3 Ierobežojiet saules iedarbību. Tas samazinās jūsu UV staru iedarbību. Ultravioletais starojums iznīcina audus, kas atbalsta ādu, un pasliktina tās tvirtumu un elastību. Ja saulainā laikā dodaties ārā, valkājiet sauļošanās un UV aizsargājošu apģērbu un cepuri. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt pludmalē vai pie baseina, mēģiniet staigāt pa ēnaino ielas pusi un ārā sēžot koku ēnā.
   • Ejot vai veicot citas aktivitātes brīvā dabā, izmantojiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar augstu SPF.
4. 4 Pārstāj smēķēt. Smēķēšana paātrina dabisko ādas novecošanos, pasliktinot asinsriti. Tas veicina grumbu veidošanos. Ja jūs atmest smēķēšanu vai vismaz samazināt smēķējamo cigarešu skaitu dienā, varat palēnināt ādas novecošanās procesu un novērst jaunu grumbu parādīšanos.
   • Apmeklējiet ārstu, ja jums ir grūti atmest smēķēšanu. Ārsts palīdzēs jums izvēlēties labāko veidu, kā atmest šo slikto ieradumu.

5. metode no 5: kad meklēt medicīnisko palīdzību

1. 1 Ja jums ir bažas par jūsu ādas stāvokli, apmeklējiet dermatologu. Ja jūs uztrauc grumbas vai citas ādas problēmas, pierakstieties pie dermatologa (ādas speciālista). Ārsts pārbaudīs jūsu ādu un ieteiks vispiemērotāko tās kopšanas veidu.
   • Ja neesat pārliecināts, ar ko sazināties, lūdziet ārstam ieteikt dermatologu.
2. 2 Ja dabiskie līdzekļi nedarbojas, jautājiet savam ārstam citas metodes. Dabiski un bezrecepšu produkti dažkārt var palīdzēt izlīdzināt grumbas. Tomēr, ja nesaņemat vēlamos rezultātus, ārsts vai dermatologs var ieteikt efektīvākas ārstēšanas metodes. Jautājiet savam ārstam par šādām metodēm:
   • recepšu pretgrumbu līdzekļi, piemēram, lokāli retinoīdu krēmi;
   • lāzerterapija;
   • Ķīmiskie skrubji;
   • mikrodermabrāzija;
   • Botox injekcijas;
   • pildvielas;
   • sejas ādas savilkšana.
3. 3 Ja rodas akūta reakcija uz ādas kopšanas līdzekļiem, meklējiet medicīnisko palīdzību. Pat dabiski līdzekļi, piemēram, ēteriskās eļļas, dažkārt var izraisīt blakusparādības vai alerģisku reakciju. Ja pēc jebkura ādas kopšanas līdzekļa lietošanas rodas tādi simptomi kā nieze, dedzināšana, apsārtums vai izsitumi, nekavējoties pārtrauciet to lietot. Apmeklējiet savu ārstu, ja izsitumi saglabājas trīs nedēļu laikā, ir stipras sāpes, paplašinās vai parādās uz sejas vai dzimumorgānu apvidū.
   • Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas smagi alerģiskas reakcijas simptomi, piemēram, sēkšana, elpas trūkums, slikta dūša un vemšana, sejas, lūpu, mutes, mēles vai rīkles pietūkums vai reibonis.
   • Daži ādas kopšanas līdzekļi var negatīvi mijiedarboties ar zālēm, tāpēc pirms jaunu dabisku vai bezrecepšu zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.