Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Tāpat kā uz kājām un ausīm, uz rokām ir cilvēka ķermeņa "karte". Katrai ķermeņa daļai, ieskaitot iekšējos orgānus, ir atbilstošs refleksu punkts uz rokām. Nospiežot uz rokām esošos refleksu punktus, jūs stimulēsiet nervu impulsus, kas iet uz atbilstošajām ķermeņa daļām. Šie impulsi izraisa relaksācijas reakciju. Kad muskuļi atslābinās un asinsvadi atveras, palielinās asinsrite, kas nozīmē, ka palielinās skābekļa un barības vielu daudzums, kas nonāk šīs ķermeņa daļas šūnās.

Soļi

1. 1 Izmantojiet roku refleksoloģiju, lai mazinātu tādus simptomus kā galvassāpes, aizcietējums vai plecu sāpes. Roku refleksoloģija prasa, lai jūs izdarītu nedaudz lielāku spiedienu nekā kājas, jo jūsu roku refleksu punkti atrodas daudz dziļāk.
2. 2 Apsēdieties ērtā krēslā klusā, tumšā telpā.
3. 3 Atpūtieties ar savu iecienītāko losjonu. Eļļas un losjonus parasti neizmanto profesionālās refleksoloģijas sesijās, taču nekaitēs, ja tās uzklāsiet neformālās sesijas laikā.
4. 4 Masējiet losjonu uz rokām dažas minūtes vai līdz tas pilnībā uzsūcas. Tas atslābinās rokas un palielinās to elastība, sagatavojot tās refleksoloģijai. Nelietojiet taukainu losjonu vai eļļu, kas padarīs rokas un pirkstus slidenus.
5. 5 Aizveriet acis un koncentrējieties uz to ķermeņa daļu, kurā jūtat diskomfortu vai sāpes. Dažreiz jūs varat justies tā, it kā kāda ķermeņa daļa būtu jāpielāgo.
6. 6 Izpētiet roku refleksoloģijas diagrammu, lai noteiktu, kuri refleksu punkti uz rokām atbilst ķermeņa daļām, ar kurām vēlaties strādāt. Piemēram, ja jums ir sāpes kreisajā plecā, tad, aplūkojot diagrammu, redzēsit, ka kreisā pleca refleksu punkti atrodas uz kreisās rokas mazā pirksta.
7. 7 Stingri nospiediet refleksa punktu. Jūs varat pakāpeniski palielināt spiedienu, ir svarīgi pārliecināties, ka jūs "sākat" refleksu, bet, ja jūtat sāpes, tad atlaidiet spiedienu.
8. 8 Turiet spiedienu 30 sekundes un pēc tam atlaidiet.
9. 9 Pagaidiet dažas sekundes un mēģiniet vēlreiz. Jūs varat vai nu nospiest vēl 30 sekundes, vai arī nospiest un atlaist refleksa punktu, pulsējot 30 sekundes.
10. 10 Izmantojiet rādītāju vai īkšķi, lai izdarītu maigu spiedienu, ja cietā spiediena tehnika jums nav piemērota. Veiciet apļveida kustības virs refleksa punkta 5 sekundes vienā virzienā un pēc tam pretējā virzienā vēl 5 sekundes. Atkārtojiet vairākas reizes katram refleksa punktam.
11. 11 Veiciet refleksoterapiju visās abu roku zonās, bet pievērsiet lielāku uzmanību problemātiskajām vietām.
12. 12 Pēc refleksoloģijas sesijas pabeigšanas sēdiet mierīgi vismaz 10 minūtes. Ja iespējams, apgulties un atpūsties pusstundu.
13. 13 Dažas stundas pēc refleksoterapijas izdzeriet vairākas glāzes ūdens. Ūdens palīdzēs izskalot toksīnus, kas sesijas laikā tika izvadīti no jūsu orgāniem un muskuļiem.

Padomi

• Vienmēr strādājiet ar refleksu punktiem abās rokās, lai ķermenis būtu līdzsvarā.
• Roku refleksoloģijas metode ir tāda, ka tad, kad kaut kas organismā nedarbojas pareizi, nospiežot uz atbilstošo refleksu punktu uz rokas, parādīsies neparastas sajūtas. Varbūt, nospiežot šo punktu, sajūtas būs grūtākas, maigākas, maigākas vai pat var sajust krīzi. Ja jūs saskaraties ar sāpīgu vietu, skatiet rokas refleksoloģijas diagrammu, lai redzētu, kurai ķermeņa zonai šis punkts atbilst.
• Refleksoloģija uz rokas sniegs tādus pašus rezultātus kā jebkurā citā ķermeņa daļā, taču šo rezultātu iegūšana prasīs nedaudz ilgāku laiku.
• Aptumšota, klusa istaba, kas ideāli piemērota sesijai, jūs varat veikt roku refleksoterapiju, sēžot lidmašīnā vai pie rakstāmgalda.
• Ja jūs ciešat no artrīta un indeksa un īkšķa lietošana ir sāpīga, varat izmantot citus priekšmetus, lai palīdzētu izdarīt spiedienu uz refleksu punktiem. Refleksoloģijas instrumentus var iegādāties, taču tie ir dārgi. Jūs varat iegūt tādu pašu rezultātu, ja izmantojat sadzīves priekšmetus, lai izdarītu spiedienu uz refleksu punktiem. Mēģiniet saspiest vai ripināt rokā golfa bumbiņu vai jebkuru mazu, apaļu priekšmetu, piemēram, matu ruļļus. Ja jums ir pārāk sāpīgi saspiest kādu priekšmetu, tad novietojiet to uz līdzenas virsmas un, pārklājot ar roku, nospiediet to, cik vien iespējams.
• Veicot rokas refleksoterapijas nodarbību kopā ar draugu, apsēdiniet viņu pie galda pretī jums un novietojiet zem rokām un plaukstas locītavām uz dvieļa, lai rokas būtu atvieglinātas.

Brīdinājumi

• Neveiciet roku refleksoterapiju, ja uz rokām ir ievainojumi. Tā vietā izmantojiet citu refleksoloģijas formu, piemēram, pēdu vai ausu refleksoloģiju, līdz roka sadzīst.
• Refleksoloģija ir papildu ārstēšana. Nemēģiniet sevi diagnosticēt un ārstēt kādu nopietnu slimību vai stāvokli. Papildus pašpārvaldes refleksoloģijai konsultējieties ar licencētu ārstu.

Ko tev vajag

• Losjons (pēc izvēles)
• Refleksoloģijas rīki (pēc izvēles)
• Roku refleksoloģijas shēmas