Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: apkarojiet neobjektivitāti
• 2. metode no 3: sazinieties ar dažādiem cilvēkiem, lai samazinātu aizspriedumus
• 3. metode no 3: neatbalstiet citu cilvēku aizspriedumus

Aizspriedumi (sociālie stereotipi), aizspriedumi (negatīvs priekšstats par personu vai cilvēku grupu) un diskriminācija (aizspriedumu izraisītas darbības, kas vērstas pret kādu personu vai cilvēku grupu) var izraisīt saspīlējumu ar citiem, kā arī izraisīt garīgus traucējumus. Aizspriedumi, mijiedarbojoties ar dažādu rasu pārstāvjiem, var pasliktināt smadzeņu izpildfunkciju. Tas ir saistīts ar faktu, ka indivīdi ar neparasti spēcīgiem aizspriedumiem tērē daudz enerģijas, lai kontrolētu savu uzvedību. Lai pārvarētu aizspriedumus, jums ir nepieciešams ne tikai vājināt savu aizspriedumu, bet arī cīnīties pret to sociālā līmenī. Tātad, jums jācīnās ar aizspriedumiem, jāstiprina sociālie sakari un jāiemācās tikt galā ar saviem aizspriedumiem.

Soļi

1. metode no 3: apkarojiet neobjektivitāti

1. 1 Novērtējiet savu neobjektivitāti. Lai uzvarētu aizspriedumus, vispirms tas ir jāatzīst. Sociālajai psiholoģijai ir instrumenti, lai novērtētu netiešas jūtas un uzskatus par citiem; tos sauc par zemapziņas asociācijas testiem (TAS). Šie testi palīdzēs noteikt jūsu iekšējās aizspriedumu līmeni pret noteiktām cilvēku grupām.
   • Hārvardas universitāte ir izstrādājusi TPA par dažādiem jautājumiem, tostarp dzimumu, reliģiju un rasu jautājumiem. Visus šos testus var atrast internetā.
2. 2 Uzmanies. Aizspriedumi ir sava veida šķērslis jūsu uzskatiem, kas neļauj domāt ārpus jūsu pieņēmumiem un veido objektīvu domu ap jūsu objektīvajām domām. Tātad jūsu latenta un skaidra attieksme pret citu etnisko grupu pārstāvjiem skaidri paredzēs jūsu draudzīguma pakāpi pret viņiem (verbālā un neverbālā).
   • Atzīstiet savus aizspriedumus un aizspriedumus un pēc tam sāciet tos aktīvi aizstāt ar gudrākām alternatīvām. Piemēram, ja jums ir stereotipi par konkrētu reliģiju, kultūru, dzimumu vai etnisko grupu (blondīnes ir stulbas, sievietes ir kaprīzas), tad atgādiniet sev, ka tā ir neobjektīva attieksme pret šo cilvēku grupu, kurai jūs parādāt savu vēlmi par pārmērīgu vispārinājumu.
3. 3 Atzīstiet aizspriedumu negatīvās sekas. Mēģiniet redzēt un saprast aizspriedumu sekas, lai vājinātu savus aizspriedumus un aizspriedumus pret citiem. Aizspriedumu vai atklātas diskriminācijas upuri bieži cieš no garīgiem postījumiem.
   • Aizspriedumi un diskriminācija var izraisīt zemu pašnovērtējumu un depresiju, kā arī pasliktināt veselību, mājokli, izglītību un nodarbinātību.
   • Ja aizspriedumi ir pret jums, tas var novest pie paškontroles pavājināšanās.
   • Atcerieties, ka jūsu neobjektivitāte pret citiem var radīt šausmīgas sekas šiem cilvēkiem.
4. 4 Atslābiniet aizspriedumus par sevi. Daži cilvēki var ciest no iekšējiem stereotipiem vai pašnovērtējuma. Šādas situācijas izraisa negatīva pašapziņa. Ja jūs pieņemat šo pārliecību (sevis aizspriedumi), tas var izraisīt negatīvu uzvedību (pašdiskrimināciju). Kā piemēru mēs varam minēt šādu situāciju: cilvēks uzskata, ka garīgo problēmu klātbūtne padara viņu “traku”.
   • Nosakiet iespējamos veidus, kā mēģināt sevi apkaunot, un tad jums ir jāpieliek pūles, lai mainītu šādu uztveri. Piemēram, domu “es esmu traks, jo man ir garīgas problēmas” var mainīt uz “Psihiskas problēmas ir raksturīgas lielam skaitam cilvēku. Tas nenozīmē, ka esmu traks. "

2. metode no 3: sazinieties ar dažādiem cilvēkiem, lai samazinātu aizspriedumus

1. 1 Apņem sevi ar dažādiem cilvēkiem. Daudzveidība var būt faktors, kas stiprina jūsu spēju tikt galā ar aizspriedumiem. Ja jūs nekad nesastapsities ar dažādu rasu, kultūru, seksuālās orientācijas un reliģiju pārstāvjiem, tad jūs nevarēsit pilnībā pieņemt visu mūsu pasaules daudzveidību. Mēs atpazīstam cilvēku brīdī, kad pārstājam viņu nosodīt, un pretī sākam klausīties un saprast.
   • Viens veids, kā izjust pasaules daudzveidību, ir ceļot uz citu valsti vai vismaz uz citu pilsētu. Katrai mazpilsētai ir savas kultūras iezīmes, kas ietver populāru ēdienu, tradīcijas un izklaidi. Piemēram, pilsētnieki saskaras ar problēmām, kas ciema iedzīvotājiem nav zināmas vides apstākļu dēļ.
2. 2 Sazinieties ar cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri atšķiras no tevis (pēc rases, kultūras vai dzimuma) un kurus tu apbrīno. Visticamāk, tas palīdzēs mainīt netiešu negatīvo attieksmi pret citu vērtību nesējiem.
   • Pat skatoties attēlus un lasot par dažādiem cilvēkiem, kuri jūs apbrīno, jūs varat pakāpeniski pārvarēt savu neobjektivitāti pret viņu pārstāvētajām grupām (rasu, etnisko, kultūras, reliģisko).
   • Mēģiniet lasīt citu grupu rakstītas grāmatas vai žurnālus
3. 3 Nepamatojiet stereotipus, strādājot ar citiem. Aizspriedumi rodas, ja jūsu idejas pamato aizspriedumi un stereotipi. Dažreiz tas ir saistīts ar stereotipu sociālo pieņemšanu. Mēs visi esam par tiem dzirdējuši labā un sliktā gaismā. Šeit ir daži piemēri: blondīnes ir stulbas, afrikāņi ir labi sportisti, aziāti ir gudri, meksikāņi ir strādīgi. Daži no tiem ir pozitīvi, taču tos visus var viegli pārvērst negatīvos, izmantojot aizspriedumus. Ja jūs sagaidāt, ka visi komandas cilvēki būs vienādi, jūs varat sākt tiesāt indivīdus par jūsu standartu neievērošanu. Tas ir tiešs ceļš uz diskrimināciju.
   • Viens veids, kā tikt galā ar stereotipu attaisnošanu, ir nepiekrist cilvēkiem, kuri tos pauda. Piemēram, ja jūsu draugs saka, ka “visi aziāti ir briesmīgi autovadītāji”, tad tas ir acīmredzams negatīvs stereotips, kas pārvērtīsies aizspriedumos, ja persona viņam tic. Jūs varat pārvarēt drauga stereotipiskos vārdus, mierīgi pasakot viņam sekojošo: “Šis ir negatīvs stereotips. Atcerieties ņemt vērā atšķirību starp kultūrām un tradīcijām. ”

3. metode no 3: neatbalstiet citu cilvēku aizspriedumus

1. 1 Kļūsti atvērts un pieņem sevi. Dažreiz, ja mēs kļūstam par aizspriedumu vai diskriminācijas upuriem, tad mums ir vēlme paslēpties no visas pasaules, lai pasargātu sevi. Mēģinājums slēpt savu dabu var ne tikai jūs pasargāt, bet arī pastiprināt stresu un negatīvas reakcijas uz aizspriedumiem.
   • Iepazīstiet un pieņemiet sevi neatkarīgi no citu viedokļiem.
   • Nosakiet, kam varat uzticēties, lai atklāti sazinātos ar šiem cilvēkiem.
2. 2 Pievienojieties grupai. Kolektīvā solidaritāte palīdz cilvēkiem vieglāk panest aizspriedumus un pasargāt sevi no garīgās veselības problēmām.
   • To darīs jebkura cilvēku grupa, bet vislabāk ir pievienoties kādam, kam ir kopīgas iezīmes (sievietes, etniskā piederība vai reliģiskā grupa). Tas stiprinās jūsu emocionālo noturību (dusmas vai depresija, uzlabos paškontroli) pret aizspriedumiem.
3. 3 Saņemiet ģimenes atbalstu. Ja esat aizspriedumu vai diskriminācijas upuris, tad sociālajam atbalstam var būt izšķiroša nozīme šo problēmu risināšanā un jūsu atveseļošanās veicināšanā. Ģimenes atbalsts var palīdzēt mazināt aizspriedumu negatīvo garīgo ietekmi.
   • Apspriediet šos jautājumus ar tuvu ģimenes locekli vai draugu.
4. 4 Gaidiet pozitīvus vai neitrālus rezultātus. Ja agrāk esat pieredzējis aizspriedumus vai diskrimināciju, tad ir pilnīgi skaidrs, ka jūs baidīsities no šīs situācijas atkārtošanās. Tomēr pastāvīga cerība uz šādu uzvedību no citiem var palielināt jūsu stresu.
   • Negaidiet, ka visi novērsīsies no jums. Mēģiniet aplūkot katru situāciju kā jaunu pieredzi.
   • Pastāvīgās cerības uz citu aizspriedumiem var radīt jūsu aizspriedumus. Izvairieties no citu personu vispārināšanas un apzīmēšanas (par aizspriedumiem, spriedumiem vai rasistiem). Atcerieties, ka, ja jūs sagaidāt, ka cilvēki ir aizspriedumi, tas kļūst par jūsu paša aizspriedumiem.
5. 5 Saprātīga un netradicionāla pieeja. Daži cilvēki naidīgi izturas pret aizspriedumiem, kas var izraisīt vardarbīgu uzvedību un nevajadzīgu konfrontāciju. Neupurējiet savas vērtības aizspriedumu apkarošanai, ir arī citi veidi, kā izvadīt savas emocijas.
   • Izsakiet savu attieksmi, izmantojot mākslu, literatūru, deju, mūziku, teātri vai citus radošus veidus.
6. 6 Esi aktīvs. Aktīva līdzdalība aizspriedumu apkarošanā palīdzēs jums justies tā, it kā jūs mēģinātu padarīt pasauli labāku.
   • Jūs varat kļūt par advokātu vai atbalstītāju organizācijā, kas cīnās pret aizspriedumiem un diskrimināciju.
   • Ja jums nav laika aktīvai līdzdalībai, varat ziedot līdzekļus un lietas. Daudzas bezpajumtnieku patversmes labprāt pieņem konservus, apģērbu un citas nepieciešamās lietas.