Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 6: Kas ir ideāls?
• 2. daļa no 6: Personības izkopšana
• 3. daļa no 6: attiecību veicināšana
• 4. daļa no 6: Rūpes par savu izskatu
• 5. daļa no 6: Ambīciju sasniegšana
• 6. daļa no 6: pieņemiet sevi
• Brīdinājumi

Pašattīstība ir mūža projekts. Tas, ko jūs darāt un kā jūs darāt, palīdzēs jums kļūt “perfektam”. Varbūt jūs iedvesmo kāda konkrēta sieviete vai noteiktas dažādu sieviešu īpašības, jūs varat censties uzlabot sevi, strādājot pie ārējām un iekšējām īpašībām un dzīvojot savu dzīvi tur, kur jums ir mērķis.

Soļi

1. daļa no 6: Kas ir ideāls?

1. 1 Analizējiet savus paraugus. Padomājiet par sievietēm, kuras, jūsuprāt, ir “ideālas”. Uzskaitiet viņu īpašības, kuras jūs apbrīnojat. Apsveriet, ko viņi ir darījuši dzīvē, savu pieeju dzīvei, dzīves filozofiju, sasniegumus, personības iezīmes, izskatu un stila izjūtu. Kas viņiem visiem ir kopīgs?
   • Padomājiet par sievietēm, kuras pazīstat reālajā dzīvē, par slavenībām vai vēsturiskām personām.
2. 2 Atzīstiet savas stiprās puses. Padomājiet par savas dzīves pašreizējo stāvokli: ko jūs darāt, kādu izglītību iegūstat, kādu darbu darāt, kādas ir attiecības ar citiem, savu fizisko veselību. Apsveriet arī savu personību. Izveidojiet sarakstu ar to, ar ko jūs visvairāk lepojaties. Mēģiniet nākt klajā ar piemēriem, kas pierāda, ka esat.
   • Piemēram: “Es esmu laba meita. Es zvanu saviem vecākiem katru dienu / katru nedēļu un mierīgi runāju ar viņiem, pat ja man ir maz laika. ”
   • “Esmu centīgs. Es vienmēr daru savu darbu, cik vien spēju, nekad neatlieku lietas un rūpīgi pārbaudu sava darba līmeni. ”
   • "Man ir lieliski mati. Tie ir gari, mīksti un spīdīgi. "
   • Jūsu spēku un pierādījumu saraksts būs subjektīvs - tās ir jūsu unikālās īpašības.
3. 3 Uzrakstiet ideāla darba definīciju. Kuru no jūsu stiprajām pusēm jūs uzskatāt par ideālu? Padomājiet par savu izcilību un savu paraugu izcilību un uzrakstiet dažus teikumus vai izveidojiet sarakstu ar to, kas, jūsuprāt, padarīs jūs par perfektu sievieti. Kā tas izskatās? Kādi mērķi jums ir jāsasniedz, lai būtu perfekti? Kāda uzvedība, attieksme vai vērtības jums jāievieš sevī?
   • Izvairieties no vārdiem “vienmēr”, “nekad”, “vajadzētu” (piemēram: “man vienmēr vajadzētu runāt pieklājīgā tonī”). Šādi vārdi rada nereālas cerības un izraisa vainas sajūtu un vilšanos, ja tie nav apmierināti.
   • Ideālās sievietes definīcija attiecas uz jums: vingrinājums nav par to, lai būtu tieši tāda pati kā cita sieviete. Drīzāk tas ir nepieciešams, lai palīdzētu jums noteikt savu ideālo versiju par sevi.
4. 4 Apzinieties savus izaugsmes punktus. Uzskaitiet savas pašreizējās iezīmes, kas, jūsuprāt, attur jūs no pilnības. Katram cilvēkam, pat “ideālajam”, ir daži punkti, kurus var uzskatīt par negatīviem. Atcerieties, ka tas ir harmonisks pozitīvā un negatīvā maisījums, kas cilvēkā rada "pilnību".
   • Esiet īpaši piesardzīgs, ja kāda no sievietēm, kuras, jūsuprāt, ir ideāla, ir slavenība vai kāds, ar kuru jūs mijiedarbojaties tikai sociālajos medijos. Personīgās lapas sociālajos tīklos tiek veidotas, lai atspoguļotu tikai to, ko persona vēlas atvērt. Fotogrāfijas var rediģēt, un cilvēki izvēlas publicēt tikai savas dzīves labākās daļas. Sociālo mediju profili ir tikai cilvēku dzīves fragmenti, un šī ir nedaudz sagrozīta realitātes versija.

2. daļa no 6: Personības izkopšana

1. 1 Paplašiniet savas intereses. Tiekties pēc zināšanām dažādās mākslas tēmās vai jomās. Nav iespējams droši zināt, kādi citi talanti tevī slēpjas. Pārbaudiet, kādus klubus vai biedrības jūs varat atrast savā reģionā, kur varat sazināties ar citiem, kas var jūs iedvesmot vai mācīt. Var gadīties, ka jums padodas ēst gatavošana vai koka izstrādājumu izgatavošana. Ja vēlaties, sāciet ar to, ko vienmēr esat vēlējies zināt labāk, bet jums nekad nav bijis laika to darīt. Varbūt jūs vienmēr esat vēlējies attīstīt savas fotografēšanas prasmes vai atkārtoti lasīt angļu literatūru.
   • Veltiet daļu savas dienas šīm aktivitātēm. Atcerieties, ka tam jums vajadzētu sagādāt prieku. Jums būs uz ko gaidīt, kas neradīs jums stresu.
   • Ne katrs jauns hobijs obligāti prasīs iziešanu vai naudas tērēšanu. Meklējiet tiešsaistē skatāmas dokumentālās filmas vai videoklipus.
2. 2 Parādiet pozitīvu perspektīvu. Aktīvi meklējiet pozitīvos aspektus katrā situācijā un katrā cilvēkā. Atcerieties, ka “pozitīvs” ne vienmēr nozīmē “labs”. Negatīvas situācijas pamācošais iznākums ir “pozitīvs” aspekts, taču tas nepadara jūsu situāciju “labu”: jums ir tiesības uzskatīt lietas par negatīvām un sliktām. Tomēr cilvēki piesaista tos, kuri izrāda pozitīvu attieksmi pret dzīves situācijām. Jūsu saulainā attieksme mudinās arī citus būt jautriem.
   • Pajautājiet sev, ko es varu mācīties no šīs situācijas? Ko nākamreiz darīt citādi, lai novērstu šādu iznākumu? Ko es no tā ieguvu?
   • Ja jums ir negatīvs viedoklis par cilvēku, jūs sākat pamanīt viņā lietas, kas tikai apstiprina jūsu viedokli, un ignorējat jebkādus pierādījumus, kas liecina par pretējo. Ja atklājat, ka domājat slikti par citu cilvēku, apzināti domājiet par piemēriem, kas kliedēs jūsu negatīvo viedokli. Vai arī padomājiet par iemesliem, kuru dēļ viņš varēja izturēties tā, kā jums nepatika. Vai šis cilvēks bija noguris vai izsalcis? Varbūt viņš pārprata situāciju?
   • Īpaši centieties iepriecināt citas sievietes. Citu sieviešu sabiedrībā ir viegli atrast konkurētspējīgu attieksmi, cenšoties būt “ideāla sieviete”. Esiet augstāk par šo sīkumu un atbalstiet citas sievietes, nevis mēģiniet viņus sabotēt. Vienkāršs piemērs: ja darbinieks, kurš jums patiešām nepatīk, jautā, vai zināt konkrēta projekta termiņu, nesabotējiet viņu, mēs norādīsim nepareizu datumu. Vai arī, ja cita sieviete lūdz jums recepti ēdienam, kuru atvedāt uz kopīgām vakariņām, neizlaidiet receptes sastāvdaļas un neizmantojiet citu proporciju, nekā jūs izmantojāt. Atbalstiet citas sievietes.
3. 3 Attīstiet savas sociālās prasmes. Mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, apstājieties un padomājiet, ko jūs teiksit vai darīsit. Ātri novērtējiet iespējamo darbību dažādās sekas. Jums būs jāpraktizē sevi nostādīt situācijās, kad nepieciešamas sociālās prasmes. Uzziniet vairāk par ķermeņa valodu, lai labāk izprastu citu stāvokli. Uzziniet vairāk par emocijām, lai jūs varētu labāk izprast to izpausmi.
   • Nosakiet savus izaugsmes punktus, analizējot savu uzvedību. Vai jums ir grūti uzturēt acu kontaktu? Vai nervozējot runājat pārāk ātri vai pārāk skaļi? Vai jūs runājat ar cilvēkiem pārāk tuvu cilvēkiem? Pārtraucat citus, kad viņi runā? Vai jums ir grūti atteikt cilvēkam?
   • Palūdziet uzticamam draugam / ģimenes loceklim būt godīgam, nesāpinot savas jūtas, par komunikācijas prasmēm, pie kurām jāstrādā. Draugi mūsu uzvedībā bieži pamana to, ko mēs paši nevaram pamanīt. Vienkārši noteikti jautājiet kādam, kam ir uzlabotas sociālās prasmes.
   • Izvēlieties vienu vai divas prasmes, ar kurām strādāt vienlaikus. Kad jūs ar viņiem ievērojami progresējat, pārejiet pie citām prasmēm.
   • Jūs varat lūgt draugam spēlēt lomu spēles ar jums vai trenēties spoguļa priekšā.
4. 4 Kontrolējiet savas emocijas. Iemācieties atpazīt sajūtas, ko emocijas izraisa jūsu ķermenī. Aktīvi pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties dienas laikā. Ja jūtaties aizkaitināts, dusmīgs vai kādas citas negatīvas emocijas, mēģiniet noteikt šo emociju avotu. Sīkāk apskatiet savas domas. Par ko tu domā, kas tev liek justies tā? Saprotiet, ka tikai tāpēc, ka esat par kaut ko domājis, nenozīmē, ka doma ir patiesa. Jums nevajadzētu arī izliet savas negatīvās jūtas uz citiem.
   • Ja jūtat, ka drīz nokritīsiet, veiciet dažas dziļas, nomierinošas elpas. Lēnām ieelpojiet caur degunu un lēnām izelpojiet caur muti. Ja varat, norobežojieties no situācijas: atstājiet istabu un atrodiet klusu vietu. Ja nevarat izkļūt, mēģiniet dzert glāzi auksta ūdens vai apsēsties. Tas palīdzēs jums nomierināties.
   • Emocijas būtībā nav negatīvas, nepareizas vai sliktas. Regulāri apstrādājiet savas emocijas, ierakstot žurnālos vai apspriežot notikumus savā dzīvē ar kādu, kuram uzticaties. Paturot emocijas pie sevis, palielinās stresa līmenis un nepalīdz atrisināt problēmas.

3. daļa no 6: attiecību veicināšana

1. 1 Turiet savus solījumus. Atcerieties, pat ja jūs teicāt, ka darīsit kaut ko, nepievienojot vārdu “es apsolu”, tas joprojām tiek uzskatīts par solījumu. Ja jūs teicāt, ka kaut ko darīsit, dariet visu iespējamo, lai izpildītu solīto. Ja saprotat, ka nevarēsiet to izdarīt, informējiet par to personu iepriekš un atvainojiet, paskaidrojot, kāpēc nevarat turēt solīto. Šī uzvedība parādīs, ka esat uzticams un godīgs cilvēks.
   • Iestatiet modinātāja atgādinājumus savā tālrunī vai organizatorā, lai jūs varētu sekot līdzi savām saistībām. Aprēķiniet, cik ilgs laiks jums būs nepieciešams, lai izpildītu solīto uzdevumu.Iestatiet atgādinājumus pirms grafika, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai savāktu uzdevuma veikšanai nepieciešamos resursus.
2. 2 Esiet proaktīvs. Centieties būt pirmais, kas uzrunā cilvēkus un saglabā sakarus. Esiet informēts par visiem gaidāmajiem notikumiem, kurus viņi piemin. Vēlāk pajautājiet viņiem, kā gāja. Šajā nodarbinātības laikmetā cilvēki novērtē to, kad citi ir pirmie, kas uzņemas iniciatīvu komunikācijā. Izmantojiet jebkuru saziņas metodi, taču atcerieties, ka tikšanās reālajā dzīvē vai saruna pa tālruni vienmēr būs labāka par saziņu internetā.
   • Pārsteidziet draugu vai ģimenes locekli ar tālruņa zvanu.
   • Sekojiet līdzi cilvēku jubilejām un dzimšanas dienām.
   • Dariet visu iespējamo, lai parādītu savu pateicību kādam, kurš jūsu labā ir izdarījis kaut ko labu. Sakiet paldies, nosūtiet nelielu pateicības dāvanu vai mēģiniet pretī izdarīt kaut ko jauku.
   • Ieplānojiet zvanus ģimenei un draugiem, kuri dzīvo tālu no jums. Jūs, iespējams, nevarēsit to darīt katru dienu vai katru nedēļu. Nedēļas nogalē veltiet vienu stundu, ko varat veltīt saziņai ar tiem, kuri nav jūsu ikdienas dzīvē, bet kuri jums ir ļoti svarīgi.
3. 3 Izvairieties no tenkām. Labi runājiet par citiem cilvēkiem aiz muguras. Nesūdzieties par viņiem, neizplatiet tenkas vai melus. Ja kāds no jūsu uzņēmuma sāk pļāpāt, lūdziet viņam pārtraukt tieši vai novirzīt sarunu citā virzienā.
   • • - Nerunāsim par viņu tā.
     • - Parunāsim par ko citu.
     • "Kā notiek jūsu projekts?"
   • Tas nenozīmē, ka jums nav atļauts apspriest negatīvus notikumus. Jūs varat runāt par lietām, kas jūs tieši satrauc, un apspriest notikumus, ja jūs uztraucaties par otru personu vai mēģināt saprast notikušo.
4. 4 Esiet uzticams un pieejamu cenu. Atvēliet laiku ģimenei un draugiem. Noteikti saglabājiet līdzsvaru starp darbu / skolu un sabiedrisko dzīvi. Nosakiet sev robežas: ikdienas grafikā veltiet laiku, kad risināsit ar darbu saistītus jautājumus, un laiku, ko pavadīsit kopā ar ģimeni un draugiem. Saglabājiet visus jums uzticētos noslēpumus, ja kāds cits izvirza šo tēmu, izlikieties, ka jūs par to neko nezināt.
   • Veltiet laiku, lai sekotu līdzi tam, kas notiek tuvu draugu un ģimenes dzīvē. Tāpat kā jums ir vajadzīgi cilvēki, uz kuriem varat paļauties, un jums jābūt kopā ar mīļajiem, kad tas ir nepieciešams.

4. daļa no 6: Rūpes par savu izskatu

1. 1 Izstrādājiet aktīvu dzīvesveidu. Ja esat aktīvs visu dienu un nedēļu, jūs iegūsit milzīgas priekšrocības gan fiziski, gan garīgi. Aktīvs dzīvesveids ir lielisks veids, kā uzturēt savu ķermeni augstākajā formā (pretstatā gadījuma rakstura lielam aktivitāšu pārrāvumam). Mēģiniet veikt 30 minūtes aerobikas vingrinājumu dienā. Jūsu sirdsdarbības ātrumam vajadzētu palielināties, bet ne pietiekami, lai treniņa laikā jums būtu grūti runāt.
   • Lai uzturētu sevi formā, jums nav jātērē daudz naudas. Dalība sporta zālē nav vienīgais veids, kā saglabāt veselību. Lai gan tas noteikti ir labs risinājums. Apsveriet iespēju pievienoties amatieru sporta komandai vai lūgt draugu vai ģimenes locekli pavadīt jūs ikdienas skrējienā. Lai uzzinātu, meklējiet dažādus fitnesa ekspertu videoklipus un emuārus.
   • Noteikti pārbaudiet tā “eksperta” pieredzi, kura ieteikumiem vēlaties sekot. Pārbaudiet apmācību, sertifikāciju un kvalifikāciju viņa vietnē. Jūs nevēlaties ievērot padomu kādam, kurš izliekas tikai par ekspertu, jo tas galu galā var izraisīt ievainojumus.
   • Ja neesat pieradis būt fiziski aktīvs, būs vajadzīgs laiks, lai attīstītu savu izturību. Turpini kustēties uz priekšu!
2. 2 Attīstiet savu stila izjūtu. Eksperimentējiet ar dažādām frizūrām, aplauzumiem un apģērba stiliem. Izmantojiet savus paraugus kā sākumpunktu gaumes izjūtai. Ja kāda no viņām ir modes dizainere vai slavenība, apskatiet viņas jaunākās fotogrāfijas, lai redzētu, kādam stilam viņa tagad dod priekšroku.
   • Skatieties tiešsaistes apmācības, lai uzzinātu par dažādiem grima stiliem. Aplauzums ne tikai uzlabo jūsu dabisko skaistumu, bet arī to var izmantot, lai radītu izskatu, kas izceļ jūsu iecienītākās iezīmes, piemēram, lielas acis vai plānu degunu.
   • Palieciet sava budžeta robežās. Netērējiet savu laiku, mēģinot iegādāties paraugus no visas kosmētikas, kas ir jūsu paraugam. Labāk ir iegādāties vienkāršus un lētus augstas markas kosmētikas analogus. Paskaties uz savu paraugu tikai iedvesmai. Mode nepārtraukti mainās, un jūsu stils vienmēr būs jūsu.
3. 3 Sekojiet ādas un matu kopšanas procedūrām. Eksperimentējiet ar dažādām dabīgām ādas un matu maskām, lai redzētu, kuras no tām vislabāk darbojas. Tos bieži var izgatavot no sastāvdaļām, kas jau ir jūsu virtuvē. Meklējiet tiešsaistē sastāvdaļas, kas atbilst jūsu ādas tipam un stāvoklim.
   • Pat ar mājās gatavotu masku ir jāveic ādas tests.
   • Ilgtermiņā veikalos nopirktās maskas var būt ekonomiskāks risinājums: mājās gatavotas maskas var nolietoties daudz ātrāk. Pērciet tikai tādus ādas kopšanas līdzekļus, kas ir pārbaudīti uz cilvēka ādas un kurus ražo cienījami uzņēmumi.
   • Ja jums ir problemātiska āda, apmeklējiet sertificētu dermatologu. Dermatologs var ieteikt, kuri krēmi un produkti jums ir vispiemērotākie, un var pielāgot jūsu ādas kopšanas kārtību.
4. 4 Uzlabojiet savu stāju. Pārliecinieties, ka sēdējat ar taisnu muguru. Stāvot, turiet zodu taisni, plecus nolaidiet un muguru, muguru taisni, kāju pirkstus un papēžus izlīdziniet. Jūsu mugurkaulam vajadzētu veidot dabisku S-līkni. Ja šī pozīcija jums ir sāpīga, iespējams, ka esat pārāk saspringts vai ir problēmas ar muguru. Šajā gadījumā jums jāapmeklē terapeits. Ja jums ir nepieciešams kaut ko pacelt no grīdas, salieciet ceļus, nevis noliecieties, lai paņemtu priekšmetu. Tas novērsīs muguras traumas. Regulāri izstiepieties, ja konstatējat, ka kādi muskuļi ir pārāk saspringti un traucē jūsu stāju.
   • Skatīšanās spogulī palīdzēs jums izveidot pareizu stāju. Kad redzat, ka atrodaties pareizajā stāvoklī, mēģiniet analizēt, kā tas jūtas jūsu ķermenī, lai zinātu, kā labot savu stāju, ja neredzat sevi spogulī.
   • Tas, kā jūs sevi prezentējat, ir apliecinājums tam, kā jūtaties pret sevi un apkārtējiem cilvēkiem.
   • Pareiza stāja arī palīdzēs uzlabot un saglabāt veselību un samazināt noguruma iespējamību.

5. daļa no 6: Ambīciju sasniegšana

1. 1 Definējiet savus mērķus. Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt ilgtermiņā. Padomājiet par saviem izglītības, karjeras un ģimenes mērķiem. Sadaliet savus mērķus secīgos soļos, domājot par to, kuri mērķi vispirms būs jāsasniedz, lai turpinātu virzīties uz priekšu. Izmantojiet šo principu visiem saviem mērķiem: sadaliet tos mazākos posmos. Padariet mērķus konkrētus, izmērāmus, sasniedzamus un ierobežotus. Tas palīdzēs novērtēt progresu un neļaus jums justies neapmierinātam, ja nesasniegsit mērķus, kas sākumā bija nereāli.
   • Ja jūs īpaši iedvesmo viņu paraugi un vēlaties sasniegt kaut ko līdzīgu tam, ko viņi sasniedza, izlasiet viņu biogrāfiju. Apskatiet viņu attīstības posmus un to, kā viņi tos sasniedza. Daļa no šīs informācijas var nebūt viegli pieejama, un jums būs jāveic pašam sava izpēte.Piemēram, ja vēlaties ielauzties kosmētikas nozarē, jums būs jāizpēta dažādi veidi, kā to izdarīt. Lai saņemtu padomu, sazinieties ar vietējo grima mākslinieku vai grima kontaktpersonu.
   • Dažreiz plāni nepiepildās tieši tā, kā mēs to vēlamies, apstākļu dēļ, kurus mēs nekontrolējam, vai tāpēc, ka kaut kas cits jūs iedvesmo. Viss kārtībā, atrodi citu veidu, kā sasniegt savu mērķi. Apsveriet plānā iespējamos šķēršļus. Izlasot stāstu par savu paraugu, jūs atklāsiet, ka ne vienmēr viņai viss gāja gludi.
   • Apsveriet iespēju atvēlēt pusi dienas, lai pierakstītu savu ilgtermiņa plānu.
2. 2 Savākt resursus. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus. Aprēķiniet, cik jums izmaksās jūsu resursi. Jūsu iztērētā naudas summa būs atkarīga no jūsu mērķa mēroga. Pārbaudiet savu budžetu un noskaidrojiet, vai ir kādi veidi, kā samazināt izmaksas. Apsveriet iespēju iegādāties lietotas preces vai nomāt tās, nevis pirkt. Piemēram, ja jums ir mazs budžets un vēlaties iegūt izglītību, apsveriet iespēju iegādāties lietotas mācību grāmatas. Ja jūsu mērķis ir liela mēroga projekts, kuru nevarat atļauties, piemēram, maizes ceptuve, apsveriet iespēju ņemt kredītu vai lūgt ģimenes locekļiem finansiālu palīdzību.
   • Izpētiet savas iespējas tiešsaistē vai lūdziet padomu tiem, kas vēlas sasniegt līdzīgus mērķus, kā finansēt sevi vai atrast vajadzīgos resursus. Centieties neļaut resursu trūkumam jūs kavēt.
3. 3 Lūgt palīdzību. Var būt kaut kas, kas jums jāsasniedz, bet tas būs ārpus jūsu pieredzes. Lūdziet citus palīdzēt, ja jums būs grūti sasniegt savu mērķi vai kur viņiem ir zināšanas, kas jums būs ļoti noderīgas. Šādi cilvēki var parādīt jums jaunus darbības veidus un nodot šīs prasmes jums. Piemēram, ja vēlaties mēģināt nokārtot CFA (Chartered Financial Analyst) eksāmenu, bet neesat pārliecināts, kā pieiet materiālam, lūdziet to, kurš šajā eksāmenā ieguva augstu rezultātu, lai palīdzētu jums ar pašmācības padomiem.
   • Jūs varat jautāt tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem vai iesaistīt ārējus avotus. Meklējiet cilvēkus, kuri ir zinoši tajā jomā, kas jūs interesē.
   • Atcerieties pateikties un izrādīt viņiem savu pateicību, darot kaut ko labu viņu labā vai palīdzot viņiem, kad viņiem nepieciešama palīdzība.
4. 4 Izpildiet savu plānu. Sāciet to darīt tūlīt. Izsekojiet savu progresu. Tā kā jūsu mērķiem ir termiņi, jums būs noteikts grafiks, kas jāievēro, lai palīdzētu jums saprast, vai viss notiek saskaņā ar plānu. Dažreiz var notikt lietas, kuras jūs neņēmāt vērā, un plānos var rasties kavēšanās. Neuztveriet to kā attaisnojumu atteikties. Tas nenozīmē, ka jūs nesasniedzat nekādu progresu. Atrodiet problēmu risinājumus un iekļaujiet tos savos plānos. Atgādiniet sev, ka jūsu mērķis ir padarīt jūs un jūsu dzīvi perfektu.
   • Pastāstiet saviem plāniem cilvēkiem, kuriem uzticaties. Lūdziet viņiem morālu atbalstu un iedrošinājumu.

6. daļa no 6: pieņemiet sevi

1. 1 Pieņemiet, ka jums vienmēr būs trūkumi. Pat sievietēm, kas ir jūsu “ideālo sieviešu” sarakstā, būs trūkumi. Trūkums nepadara jūs nepatīkamu, necienīgu vai nevērtīgu. Gluži pretēji, jums vienmēr būs vieta personīgai izaugsmei. Kad redzat trūkumu, atrodiet veidus, kā sevi uzlabot.
   • Katru dienu pirms iziešanas no mājas atkārtojiet sev pozitīvus apstiprinājumus:
     • "Es pieņemu sevi, pilnveidojos caur mācībām un pašizglītību - pieņemu sevi."
     • "Es apstiprinu sevi, katru dienu smagi strādāju, lai sasniegtu savus mērķus - es apstiprinu sevi."
2. 2 Piedod sev. Atgādiniet sev, ka pagātne ir pagātne.Ja esat pieļāvis kādas kļūdas, ļaujiet sev iet tālāk. Jūsu pagātnes darbības nenosaka jūsu nākotni. Ja kaut kas, ko jūs pašlaik darāt, jūs sāpina, sāciet aizstāt šo uzvedību ar alternatīvu uzvedību, kas dos jums sirdsmieru. Tas var būt izaicinājums, jo paradumu maiņa prasa laiku.
   • Runājiet ar kādu par to, kā jūtaties par to, no kā jums ir grūti atteikties. Ārējais var palīdzēt jums iegūt atšķirīgu skatījumu un mudināt jūs turpināt.
3. 3 Izveidojiet labu atbalsta sistēmu. Apņemiet cilvēkus ar cilvēkiem, kuri jūs atbalstīs ar pozitīviem apgalvojumiem un mudinās jūs kļūt par savu labāko versiju. Dodieties prom no cilvēkiem, kuri jūs pazemo un pastāvīgi rāj. Protams, nav iespējams pilnībā izvairīties no negatīviem cilvēkiem, taču dariet visu iespējamo, lai pārtrauktu saziņu ar viņiem un ierobežotu ikdienas mijiedarbību ar viņiem skolā vai darbā.
   • Ja kāds, ar kuru jūs ikdienā mijiedarbojaties, jūs pastāvīgi iebiedē, vai nu pastāstiet viņai par problēmu sejā, vai apspriediet šo jautājumu ar vadību, vai lūdziet padomu uzticamam kolēģim, kā vislabāk vērsties šajā lietā.
4. 4 Izceliet savas stiprās puses. Katras dienas beigās atgādiniet sev par šodien paveikto. Atgādiniet sev gan lielās, gan mazās lietas. Nelieli sasniegumi varētu būt šādi: “Es saklāju gultu pirms došanās uz skolu no rīta.” Daži sasniegumi var šķist mazi, taču tie, iespējams, prasīja daudz pūļu, piemēram, “Es nesitīju māsu, kad viņa pret mani izturējās rupji.”
   • Periodiski apbalvojiet sevi par pozitīviem rezultātiem. Dodieties vakariņās restorānā, ja šonedēļ esat paveicis īpaši labu darbu. Vai arī iegādājieties sev jaunu grāmatu lasīšanai, ja vairākas nedēļas esat veiksmīgi saglabājis vingrinājumu režīmu.
5. 5 Novietojiet savu dzīvi perspektīvā. Mēģinot sasniegt pilnību, paskatieties, ko jūs darāt ikdienā un cik daudz esat mainījies mēneša, sešu mēnešu vai gada laikā. Apsveriet, kā jūs uzaugāt. Atgādiniet sev, ka jūsu personība, mērķi, izskats un attiecības nav statiskas: visas šīs jūsu dzīves jomas attīstīsies un uzplauks jūsu centienos uzlabot savu dzīvi.
   • Atcerieties, ka jūsu ideāla definīcija attiecas uz jums un tikai jūs. Pa ceļam jūs varētu iedvesmot kāds cits, lai mainītu kādu savas dzīves aspektu. Bet tas nenozīmē, ka jūs cenšaties kļūt tieši tāda pati kā cita sieviete.

Brīdinājumi

• Katram ir savs ķermeņa tips. Ja kādai no jūsu “ideālajām sievietēm” ir atšķirīgs ķermeņa tips nekā jums, tad jūs nevarēsit sasniegt tādu pašu formu. Pat ja jūsu “ideālajai sievietei” ir tāds pats ķermeņa tips kā jums, jūs joprojām izskatīsities citādi nekā viņa. Koncentrējieties uz piemērotību un labu veselību, nevis par klonu.
• Ideāls nekad nebūs statiska kvalitāte, tāpat kā jūs pastāvīgi maināties, pieaugot. Ikvienam ir kāpumi un kritumi, un dažreiz jūs varat progresēt lēnāk, nekā jūs vēlētos. Savāc sevi un turpini iet uz priekšu!