Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Sabalansēta ēšana mūsdienu aizņemtajā pasaulē ir sarežģīta. Multivitamīnu lietošana var palīdzēt organismam nodrošināt ikdienas barības vielas. Tomēr dažiem cilvēkiem, lietojot vitamīnus, rodas kolikas. Šī parādība ir īpaši acīmredzama cilvēkiem ar jutīgu kuņģi vai noteiktu vitamīnu lietošanu vai lielu devu lietošanu. Tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu un jānovērtē ikdienas režīms, lai vitamīnu lietošanas laikā netiktu traucēta kuņģa darbība.

Soļi

1. metode no 3: uzziniet informāciju par vitamīniem

1. 

   Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums jālieto vitamīnu piedevas, un šie vitamīni izraisa kuņģa darbības traucējumus. Ja uzturā ir sabalansēts uzturs, ārsts var ieteikt nelietot papildu vitamīnus. Ja vitamīnu problēmas joprojām pastāv, konsultējieties ar ārstu par alternatīvām.

2. 

   
   
   Nosakiet pareizo vitamīnu veidu un devu. Tas palīdzēs jums ne tikai izvairīties no kuņģa bojāšanas, bet arī vislabāk jūsu ķermenim. Nevajadzētu lietot vitamīnus, iepriekš konsultējoties ar ārstu.

3. 

   
   
   Zināt, ko dzert un kāpēc. Ja diēta ir stabila vai jums ir hroniski traucējumi, ikdienas uzturā varat iekļaut vitamīnus, lai papildinātu ķermeņa trūkumu.
   • Veģetāriešiem katru dienu vajadzētu dzert dzelzi. Tas nodrošina olbaltumvielas, kas atrodas gaļā.
   • Cilvēkiem, kuri dzīvo apstākļos, kur trūkst dabiskas saules gaismas, vai kuri bieži neiziet, jālieto D vitamīns. Saulē šie vitamīni ir, bet cilvēkiem to bieži pietrūkst. Cilvēkiem, kuri strādā birojos vai dzīvo klimatiskajos apstākļos, kur nav daudz saules gaismas, īpaši draud D vitamīna deficīts.
   • Ja imūnsistēma ir nomākta vai jums ir gripa un saaukstēšanās, jums jālieto C vitamīns. C vitamīns dabiski stiprina jūsu imūnsistēmu un var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret slimībām.
   reklāma

2. metode no 3: Pareizi lietojiet vitamīnus

1. 

   
   
   Eksperimentējiet ar dažādām zāļu formām. Izmēģiniet dažādas vitamīnu formas, piemēram, šķidrumu vai kapsulas un devas, lai uzzinātu, kura no tām visticamāk izjauks jūsu kuņģi.

2. 

   Paņemiet pareizo devu. Lai samazinātu kuņģa darbības traucējumu iespējamību, nekad nelietojiet vairāk par devu, kas norādīta uz etiķetes vai kuru ir nozīmējis ārsts.

3. 

   Nelietojiet kofeīnu, vienlaikus lietojot noteiktus vitamīnus. Dažas zāles un vitamīni mijiedarbojas ar kofeīnu tējā vai kafijā. Kofeīns var arī mainīt veidu, kā ķermenis absorbē vitamīnus.
   • Kofeīns var traucēt tādu vitamīnu kā kalcija, D vitamīna, dzelzs, B vitamīnu un citu absorbciju.

4. 

   Dzeriet regulāri. Jums jālieto vitamīns pēc noteikta grafika un tajā pašā dienas laikā. Jūs varat iestatīt modinātāju, lai izvairītos no aizmiršanas vai dzeršanas vēlu. Vitamīnus var lietot arī tūlīt pēc vakariņām, ja vakariņas ēdat laikā, lai pieturētos pie noteiktā grafika. reklāma

3. metode no 3: vitamīnu blakusparādību ārstēšana

1. 

   Pielāgojiet diētu tā, kā jūtaties. Ja jūsu kuņģis ir jutīgs pret vitamīniem, jums vajadzētu ēst sabalansētu uzturu ar lielu daudzumu liesas gaļas, zivju, augļu un dārzeņu, lai tos nebūtu nepieciešams pievienot.

2. 

   Izvairieties no vitamīnu lietošanas tukšā dūšā. Ja jums ir jutīgs kuņģis vai lietojat vitamīnus un jums ir kuņģa darbības traucējumi, tie jālieto pēc ēšanas. Vitamīnu lietošana tukšā dūšā var pasliktināt problēmu.

3. 

   Atrisiniet kuņģa darbības traucējumus un krampjus, ēdot maigu pārtiku. Baltmaize un baltie rīsi ir divi pārtikas produkti, kas ir noderīgi kuņģim un viegli sagremojami. Citi pārtikas produkti, kas jums jāēd kuņģa darbības traucējumu vai nelabuma dēļ, ir banāni un piparmētra.

4. 

   Nomieriniet vēderu ar piparmētru. Lai gan ir maz zinātnisku pierādījumu, ka piparmētra ir līdzeklis, daudzos ziņojumos ir ziņots, ka piparmētra palīdz mazināt kuņģa darbības traucējumus. Mēģiniet pagatavot tasi piparmētru tējas, tā var atslābināt kuņģa muskuļus.
   • Nelietojiet piparmētru, ja Jums ir skābes reflukss vai GERD.
   • Citi dabiski līdzekļi, kas, domājams, palīdz nomierināt kuņģi, ietver ingveru un dilles.
   reklāma

Padoms

• Jo īpaši dzelzs un cinks var izraisīt jūsu vēdera diskomfortu. Nepārsniedziet ieteicamo devu un, ja problēma joprojām pastāv, konsultējieties ar ārstu.

Brīdinājums

• Nepārtrauciet brīvprātīgi lietot vitamīnus, kurus ārsts iesaka vai izraksta bez konsultēšanās. Pastāstiet ārstam par kuņģa darbības traucējumiem un jautājiet, kā to ārstēt.
• Ja Jums rodas slikta dūša vai vemšana, tas varētu liecināt, ka esat lietojis pārāk daudz noteikta vitamīna. Ja tas notiek, nekavējoties apmeklējiet ārstu.