Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums
• Ko tev vajag

Peldēšanās ir būtiska ikdienas sastāvdaļa miljoniem cilvēku. Peldēšanās ir ātrs, efektīvs un foršs ķermeņa attīrīšanas veids. Vai vēlaties uzzināt, kā mazgāties? Lūdzu, turpiniet lasīt šo rakstu! Turklāt, ja vēlaties iedrošināt citus cilvēkus smalki mazgāties, nosūtiet viņiem šo rakstu!

Soļi

1. daļa no 4: Sagatavot

1. 

   Izģērbšanās. Netīros apģērbus ievietojiet veļas grozā. Glabājiet tīras drēbes vai naktskreklus drošā vietā, lai tie nesamirktu pie vannas ūdens.
   • Neaizmirstiet noņemt brilles. Ja izmantojat kontaktlēcas, tās joprojām varat nēsāt dušā, taču izvairieties no pārāk daudz ūdens nonākšanas acīs.

2. 

   
   
   Izvēlieties pareizo ūdens temperatūru. Ieslēdziet krānu un ļaujiet ūdenim palaist, līdz temperatūra kļūst silta. Pārbaudiet dušas stāvokli, lai pārliecinātos, ka ūdens plūst dušas zonā, nevis ārā no dušas. Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts. Plaukstas locītavas ir precīzāks temperatūras mērītājs nekā pirksti, tāpēc izmantojiet plaukstas locītavu, lai noteiktu, vai ūdens temperatūra jums ir piemērota.
   • Laiku pa laikam lietojiet dušu ar vēsu vai aukstu ūdeni, it īpaši, ja ārā ir karsts un mitrs vai arī pēc tam, kad esat tikko pabeidzis intensīvu vingrinājumu.
   • Tūlīt ieslēdzot ūdeni, nomazgājies dušā, pat tad, ja ūdens ir taupīgs.

3. 

   
   
   Kad ūdens temperatūra kļūst ideāla peldēšanai, uzmanīgi ieejiet dušā. reklāma

2. daļa no 4: Ķermeņa attīrīšana

1. 

   Mitriniet visu ķermeni. Lēnām pagrieziet to vairākas reizes zem dušas, lai ūdens varētu nosegt visu ķermeni. Ja jūs mazgājat matus, pārliecinieties, ka esat kārtīgi samitrinājis galvu un matus. Netīrumu noņemšana ir pirmais solis ķermeņa tīrīšanai un mitrināšanai, īpaši, ja lietojat siltu ūdeni, jo tas palīdzēs atpūsties muskuļos.

2. 

   
   
   Uzklājiet matiem nedaudz šampūna. Viegli berzējiet šampūnu galvas ādā, lai izveidotu putas, pārliecinoties, ka katra matu šķipsna ir pārklāta ar ziepju burbuļiem. Šampūns nav jālieto pārāk daudz - ja lietojat pārāk daudz, tas ātri beigsies, un šampūns var noņemt dabiski veselīgās eļļas no matiem. Pietiek tikai ar nelielu daudzumu šampūna (apmēram 2,5 cm) pievienošanu plaukstai.
   • Mazgājiet matus katru otro dienu, nevis katru otro dienu. Pārāk daudz mazgājot ar šampūnu, sabojā matus.

3. 

   Noskalojiet šampūnu no matiem. Jūs nevēlaties ziepju pēdas uz matiem, kad tie ir sausi.
   • Lai pārbaudītu, vai šampūns ir pilnībā izskalojis matus, samitriniet matus, pēc tam izlieciet tos un pievērsiet uzmanību ūdens izplūdes krāsai. Ja jūs joprojām redzat šampūna pēdas, turpiniet skalot matus un atkārtojiet to pašu!

4. 

   Izmantojiet kondicionieri matiem. Tā vietā, lai vienkārši notīrītu matus, iemīļotā kondicioniera lietošana var uzlabot matu skaistumu, gludumu un veselību. Kondicionieris neputos, tāpēc vienmērīgi uzklājiet kondicionieri, sākot no galvas ādas, līdz jūsu mati ir pilnībā pārklāti ar gludu plēvi. Uzmanīgi izlasiet kondicioniera instrukcijas. Daudzi zīmoli pieprasa, lai uz dažām minūtēm atstātu kondicionieri matiem, pirms tos noskalojat ar ūdeni. Dažus citus produktus atļauts lietot tikai pēc peldēšanās.
   • Daži cilvēki labprāt lieto kombinētu šampūnu un balzamu, tāpēc viņiem nav jāiziet katrs solis atsevišķi.

5. 

   Nomazgājiet seju. Samitriniet seju un izmantojiet pirkstus vai mazgāšanas lupatiņu, lai uz sejas vienmērīgi uzklātu nelielu daudzumu ādas tīrīšanas vai pīlinga. Viegli berzējiet šķīdumu pa visu seju vismaz 30 sekundes, berzējiet to uz vaigiem, deguna, zoda un pieres, kā arī varat to berzēt uz kakla un muguras, ja šajās vietās ir pūtītes. Izvairieties no tīrīšanas līdzekļa nokļūšanas acīs. It īpaši, ja izmantojat pūtītes tīrīšanas līdzekli, atstājiet tīrīšanas līdzekli uz sejas vismaz 30 sekundes, lai salabotu sejas mazgāšanu, kas var dziļi iekļūt porās. Pēc tam nomazgājiet veļas lupatiņu un labi nomazgājiet seju ar ūdeni.
   • Speciālo sejas tīrīšanas līdzekļu vietā varat izmantot parastās ziepes, bet, ja regulāri lietojat ziepes, kas nav piemērotas jūsu ādai, jūsu āda kļūst sausa un kairināta.

6. 

   Ierīvē ķermeni. Ielieciet ziepes vai dušas želeju mazgāšanas lupatiņā, lufā, vannas sūklī vai rokās. Tagad skrubējiet visu ķermeni. Sāciet ar kaklu un pleciem un pārvietojieties pa ķermeni. Atcerieties berzt zem padusēm un muguras. Visbeidzot nomazgājiet dzimumorgānus un sēžamvietas. Neaizmirstiet skrubēt aiz ausīm, aiz kakla un starp katru pirkstu.

7. 

   Noskalojiet ziepes. Apgriezieties dušā un ar rokām noberziet ķermeni, lai notīrītu atlikušās ziepes uz ādas un notīrītu visus netīrumus. Saņemiet rokas matos un pārliecinieties, ka esat izskalojis ziepes no ādas. Ja jums pietrūkst, nekavējoties izskalojiet to. reklāma

3. daļa no 4: Skūšanās un suku tīrīšana

1. 

   Ja vēlaties, varat noskūt kājas un padušu matus. Daudziem cilvēkiem ir paradums skūt kājas un paduses, un peldēšanās ir ideāls laiks šo uzdevumu veikšanai.
   • Kāju un padušu skūšana dažās valstīs ir izplatīta sieviešu prakse, taču jūsu ķermenis paliks tīrs, ja jūs tos neskūsiet. Tas ir atkarīgs no jums, tāpēc runājiet ar sievieti, kurai uzticaties, ja nezināt, ko darīt, un atcerieties ņemt vērā savas kultūras tradīcijas. Pīlinga līdzekļa izmantošana palīdzēs noņemt mirušo kāju ādu, lai jūs varētu noskūt tīrāku.
   • Mitriniet ādu un uz kājām uzklājiet skūšanās krēmu vai losjonu.
   • Izmantojot skuvekli, skūšanās uz augšu pret matu augšanu. Sāciet no potītēm un virzieties augšup. Un atcerieties, ka nedrīkst aizmirst sari uz pēdas.
   • Viegli skūšanās, lai izvairītos no griešanas ādā, īpaši uz ceļiem un kāju aizmugurē, jo jūs, iespējams, pieskaraties raupjai vietai un, iespējams, iegriezīsit ādu.
   • Apakšdelma sariem uz padusēm uzklājiet skūšanās krēmu vai losjonu un skujiet (maigi) augšup un lejup - padušu mati aug abos virzienos.

2. 

   Skūšanās. Daudziem vīriešiem peldoties bieži patīk skūties. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams skūšanās spogulis - spoguļa veids, kas iztur ūdens tvaikus. Ja jums mājās ir šāda veida spogulis, skūšanās dušā ir gan ērta, gan dod labu iemeslu nedaudz ilgāk iemērkt karstu ūdeni.

3. 

   Ja vēlaties, varat noskūt dzimumorgānus. Daudzi vīrieši un sievietes vannā bieži apgriež vai skuj nevēlamās matu vietas dzimumorgānu rajonā. Tomēr esiet piesardzīgs un pārliecinieties, vai jums ir laba pozīcija stāvēt vannas istabā un vai jums ir pietiekami daudz gaismas, lai redzētu, ko jūs darāt.

4. 

   Tīrīt zobus. Tas izklausās smieklīgi, bet zobu tīrīšana dušā ir patiešām noderīga. Jūs varat sukāt mēli, nebaidoties, ka zobu pasta var nokļūt matos vai drēbēs. reklāma

4. daļa no 4: pabeigta

1. 

   Noskalojiet ķermeni vēl pēdējo reizi. Tas ir diezgan svarīgi, jo tas palīdz nodrošināt, ka jūsu ķermenis ir pilnīgi tīrs no ziepēm. Pirms pāriet uz nākamo soli, pārliecinieties, ka kondicionieris vairs nav matos.
   • Ja esat pietiekami drosmīgs, ieslēdziet ūdeni 3 minūtes aukstā režīmā un ļaujiet ūdenim notecēt pār seju, lai savilktu poras un piešķirtu ādai dabisku spīdumu.

2. 

   Izslēdziet ūdeni. Pārliecinieties, ka esat cieši pagriezis krānu, lai netērētu dārgo ūdeni. Sagatavojieties iziet no dušas un iztīrīt visas mantas, ko atnesāt vannas istabā.

3. 

   Izkāpiet no dušas. Izkāpiet uzmanīgi, jo slīdēšana vannas istabā var būt bīstama.

4. 

   Izmantojiet dvieli ķermeņa nosusināšanai. Stāvot uz dvieļa vai kājslauķa, izmantojiet tuvāko dvieli. Viegli izmantojiet dvieli, lai nosusinātu galvu, seju, rumpi, vēderu, iegurni, kājas, dzimumorgānus un pēdas. Ja esat uzmanīgs, ūdens nokritīs tikai uz paklāja vai kājslauķa, nevis uz grīdas. Tīrot seju, noteikti to viegli noslaukiet ar dvieli, nevis berzējiet.

5. 

   Ja nepieciešams, izmantojiet papildu produktus. Tagad ir īstais laiks lietot dezodorantu, losjonu, losjonu pēc skūšanās, mitru matu ieveidošanas līdzekli vai jebkuru citu nepieciešamo produktu. Jāizmanto pirms ģērbšanās.

6. 

   Uzvelciet tīras drēbes. Sāciet ar tīru apakšveļu, pēc tam apģērbu. Tagad jūs esat tīri dušā un gatavs iet gulēt vai esat gatavs sākt savu dienu. reklāma

Padoms

• Pārliecinieties, ka blakus vannas istabai novietojat kājslauķi. Paklājs vai vismaz dvielis uz grīdas palīdzēs jums paslīdēt un nesāpēt sevi, izkāpjot no dušas.
• Ļaujiet šampūnam un dušas želejai 2-3 minūtes sēdēt uz matiem un ādas, pirms to noskalot ar ūdeni, lai dotu viņiem laiku darboties (padariet ādu tīrāku).
• Kad jūs izžāvējat matus ar dvieli, viegli tos nosusiniet, nevis berziet. Berze var sabojāt matus.
• Kad duša ir pabeigta, izskalojiet matus ar aukstu ūdeni 10 sekundes vai ilgāk (atkarībā no jūsu iecietības), lai tos mīkstinātu un atvieglotu to suku.
• Pēc skūšanās uz kājām uzklājiet mitrinošu krēmu. Tas palīdzēs mazināt ādas kairinājumu.
• Pēc kondicioniera lietošanas matus notīriet ar pirkstiem vai platu zobu ķemmi, lai palīdzētu noņemt sapinosus matus.
• Aptiniet mobilās ierīces, kuras lietojat dušā, audumā un novietojiet tās uz plauktiem, lai nesabojātu ierīces!
• Neberzējiet seju pārāk stipri, jo tas izraisīs pūtītes.
• Nelietojiet karstu ūdeni. Lai gan karsts ūdens ir patīkams, tas noņems dabiskās eļļas no jūsu ādas un matiem. Siltā un aukstā ūdens izmantošana palīdzēs aizsargāt ādu un matus peldēšanās laikā.
• Sejas mazgāšanai izmantojiet siltu ūdeni. Tas palīdzēs paplašināt poras un pavairot pūtītes, lai jūs varētu atbrīvoties no baktērijām. Pēc peldēšanās izsmidziniet seju ar aukstu ūdeni, jo tas savilks poras un pavairos pūtītes, lai baktērijas nevarētu iekļūt. Nelietojiet aukstu ūdeni pārāk bieži, jo jūs varētu saaukstēties.

Brīdinājums

• Apsveriet iespēju meklēt cietas gumijas vai plastmasas paklājus ar piesūcekņiem paklāja apakšpusē. Gumijas rokturis palīdzēs novērst slīdēšanu vannas istabā un novērst savainojumus, un piesūcekņi palīdzēs arī paklāju imobilizēt. Tomēr mitrā vidē pelējums var izaugt zem jūsu paklāja, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu paklājs ir tīrs un sauss.
• Ja esat sieviete, uzmanieties, tīrot dzimumorgānu. Jūs varat lietot nedaudz ziepju, taču bezrecepšu ziepju lietošana var sabojāt audus.
• Nelietojiet vannas istabā nekāda veida elektroniskas ierīces! Iekļauti fēni, mobilie tālruņi un radioaparāti: peldoties, nevajadzētu lietot vadus vai priekšmetus.
• Vannas istabas durvju bloķēšana ir privātums, taču atcerieties, ka, nokrītot vai ievainojot vannas istabā, aizslēgtas durvis neļaus avārijas dienestiem savlaicīgi palīdzēt. Ja dzīvojat kopā ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, neaizslēdziet savas durvis.
• Nelieciet šampūnu / ziepes acīs, jo pretējā gadījumā tās nokritīs.
• Neieslēdziet ūdeni peldēšanai, kamēr visi mājdzīvnieki nav izgājuši no vannas istabas. Kaķiem dažreiz patīk sēdēt vannas istabā, tāpēc, pirms ieslēdzat ūdeni, uzmanīgi paskatieties apkārt.

Ko tev vajag

• Šampūns
• Kondicionieris
• Ziepes
• Sejas ziepes
• Dvielis
• Vannas sūklis, birste vai lufa (pēc izvēles)
• Dvielis
• Paklājs
• Dušas
• Tīras drēbes
• Peldmētelis (pēc izvēles)
• Valsts
• Ķemme vai matu suka (pēc izvēles)
• Ķermeņa losjons (pēc izvēles)
• Skuveklis (pēc izvēles)
• Dezodorantu produkti
• Zobu birste (pēc izvēles)
• Ķermeņa mitrinātājs (pēc izvēles)
• Čības