Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Dodoties uz pludmali, jūs droši vien zināt arī to, ka lietojat sauļošanās krēmu. Bet jūs zināt, dermatologi arī iesaka cilvēkiem valkāt sauļošanās līdzekli ikreiz, kad viņi ir ārpusē ilgāk par 20 minūtēm, pat ziemā. Jums vajadzētu lietot sauļošanās līdzekli pat ēnainās vai apmācās dienās. Saules UV (ultravioletie) stari var sākt bojāt ādu jau 15 minūtēs! Bojājumi uz ādas var izraisīt pat vēzi. Profilakse vienmēr ir labāka par ārstēšanu, un labākais veids, kā novērst saules apdegumus, ir saules aizsargkrēmu lietošana katru reizi, kad dienas laikā atrodaties ārā.

Soļi

1. daļa no 3: sauļošanās veida izvēle

1. 

   Skatīt SPF numuru. “SPF” ir saīsinājums no “saules aizsargfaktora”, kas nozīmē spēju bloķēt UVB starus. SPF numurs norāda, cik ilgs laiks bija nepieciešams, lai sāktu saules apdegumus, lietojot sauļošanās līdzekli, salīdzinot ar to, kad tas nebija.
   • Piemēram, SPF 30 nozīmē, ka bez saules apdegumiem varat uzturēties saulē 30 reizes ilgāk nekā bez sauļošanās. Tādējādi, ja parasti jūs sauļojat pēc 5 minūtēm, tad teorētiski produkts ar SPF 30 ļauj uzturēties saulē līdz 150 minūtēm (30 x 5), nesauļojoties. Tomēr faktori, piemēram, ādas stāvoklis, aktivitātes līmenis un saules intensitāte, visi ietekmē sauļošanās līdzekļa efektivitāti, tāpēc jums, iespējams, būs jālieto vairāk nekā citiem.
   • SPF skaitļa nozīme ir apgrūtinoša, jo aizsardzības līmenis nepalielinās proporcionāli skaitam. Tādējādi SPF 60 nav divreiz tikpat efektīvs kā SPF 30. SPF 15 bloķē 94% UVB staru, SPF 30 bloķē aptuveni 97% un SPF 45 bloķē aptuveni 98%. Neviens sauļošanās līdzeklis neaizsedz 100% UVB staru.
   • Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka produktu ar SPF 30 vai augstāku. Produktu efektivitāte ar ārkārtīgi augstu SPF skaitli būtiski neatšķiras un nav atšķirības vērta.

2. 

   
   
   Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar uzrakstu “plašs spektrs”. SPF norāda tikai uz spēju bloķēt UVB starus no saules apdegumiem. Tomēr saule izstaro arī UVA starus, kas ir ādas bojājumu vaininieki, piemēram, vecuma pazīmes, grumbas un tumši vai bāli plankumi. Gan UVA, gan UVB stari palielina ādas vēža risku. Plaša spektra saules aizsarglīdzeklis ir izturīgs gan pret UVA, gan pret UVB stariem.
   • Dažiem sauļošanās līdzekļiem uz iepakojuma var nebūt “plaša spektra”, bet, ja produkts ir efektīvs pret UVB stariem un arī UVA vienmēr tiks norādīta.
   • Lielākajā daļā plaša spektra sauļošanās līdzekļu ir "neorganiskas" sastāvdaļas, piemēram, titāna dioksīds vai cinka oksīds, un "organiskas" sastāvdaļas, piemēram, avobenzons, cinoksāts, oksibenzons vai oktilmetoksicinnamāts.

3. 

   
   
   Meklējiet ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli. Jūsu ķermenis atbrīvojas no ūdens sviedru dēļ, tāpēc meklējiet produktus, kas ir izturīgi pret ūdeni. Tas ir īpaši svarīgi, ja plānojat būt fiziski aktīvs, piemēram, skriet vai doties pārgājienos vai nodarboties ar ūdens aktivitātēm.
   • Nav tādu saules aizsarglīdzekļu, kas būtu “ūdensizturīgi” vai “izturīgi pret sviedriem”. ASV sauļošanās produktus nedrīkst reklamēt kā “ūdensizturīgus”.
   • Pat ja lietojat pret ūdeni izturīgu sauļošanās līdzekli, pēc 40-80 minūtēm tas jāpielieto atkārtoti, kā norādīts uz iepakojuma.

4. 

   
   
   Izvēlieties sauļošanās līdzekļa veidu, kas jums patīk. Dažiem cilvēkiem patīk izsmidzināmās pudeles, citiem - biezie krēmi vai želejas. Lai ko jūs izvēlētos, jums jāuzklāj biezs, vienmērīgs krēma slānis. Krēma uzklāšana ir tikpat svarīga kā SPF: ja to nelietojat pareizi, sauļošanās līdzeklis nedarbosies.
   • Izsmidzināmie produkti ir vislabāk piemēroti matainām vietām, un sausai ādai parasti vislabāk ir krēmi. Alkohols vai želejas produkti ir noderīgi taukainai ādai.
   • Varat arī iegādāties sauļošanās līdzekli no vaska, kas lieliski piemērots ādas uzklāšanai pie acīm. Vaska forma ir arī laba izvēle bērniem, jo ​​jūs varat izvairīties no tā nokļūšanas bērna acīs. Turklāt tā priekšrocība ir arī neizliešana (uzglabājot maisiņā), un to var uzklāt uz ādas, neizlejot rokas.
   • “Sporta veida” ūdensizturīgie sauļošanās krēmi parasti ir ļoti lipīgi un nav piemēroti uzklāšanai zem kosmētikas.
   • Ja jums ir pūtītēm pakļauta āda, jums vajadzētu būt piesardzīgam, izvēloties sauļošanās līdzekli. Meklējiet produktus, kas īpaši paredzēti sejai un neaizsedz poras. Šiem produktiem parasti ir augsts SPF (15 vai lielāks), un tie, visticamāk, neaizsedz poras vai izlauzīs pūtītes.
     • Daudziem cilvēkiem ar ādu, kurai ir tendence uz pūtītēm, vislabākie ir saules aizsarglīdzekļi, kuru pamatā ir cinka dioksīds.
     • Meklējiet produktus ar uzrakstu "nekomedogēns" (nekomedogēns), "neaizsprostos poras", "jutīgai ādai" (jutīgai ādai) vai "pūtītēm pakļautai ādai. "(pūtītēm pakļautai ādai).

5. 

   Izmēģiniet nelielu sauļošanās līdzekļa daudzumu uz rokas. Ja redzat kādas blakusparādību pazīmes vai citas problēmas, jums jāiegādājas cita. Atkārtojiet šo procedūru, līdz atrodat piemērotu līdzekli, vai lūdziet ārstam ieteikt etiķetes jutīgai vai alerģiskai ādai, ja nepieciešams.
   • Nieze, apsārtums, dedzināšana vai tulznas ir visas alerģiskas reakcijas pazīmes. Titāna dioksīds un cinka oksīds parasti izraisa mazāk alerģiju uz ādu.
   reklāma

2. daļa no 3: Uzklājiet sauļošanās līdzekli

1. 

   Pārbaudiet derīguma termiņu. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) pieprasa sauļošanās līdzekļus, lai saglabātu saules aizsardzības efektu vismaz 3 gadus no ražošanas datuma. Tomēr jums joprojām vajadzētu pievērst uzmanību produkta derīguma termiņam. Ja derīguma termiņš ir beidzies, jums ir jāizmet un jāpērk jauns produkts.
   • Ja produktam nav norādīts derīguma termiņš, pirmo reizi iegādājoties, jums vajadzētu pierakstīt pirkuma datumu ar otu. Tādā veidā jūs zināt, kad iegādājāties šo produktu.
   • Redzamas izmaiņas, piemēram, krāsas maiņa, ūdens atdalīšana vai izmaiņas tekstūrā, norāda uz produkta derīguma termiņu.

2. 

   Pirms došanās saulē uzklājiet sauļošanās līdzekli. Saules aizsargkrēmos esošajām ķīmiskajām vielām ir vajadzīgs laiks, lai tās iekļūtu ādā un iedarbotos. Jums jālieto krēms pirms ārā.
   • Jums vismaz 30 minūtes pirms došanās saulē jālieto sauļošanās krēms. Sauļošanās lūpu krāsa jāpielieto 45-60 minūtes pirms.
   • Saules aizsarglīdzekļiem ir vajadzīgs laiks, lai tie “absorbētos” uz ādas, lai maksimāli palielinātu tā iedarbību. Tas jo īpaši notiek, ja lietojat ūdensizturīgu krēmu. Ja piecas minūtes pēc krēma uzklāšanas esat ielēcis baseinā, krēms būs lielā mērā zaudējis savu efektivitāti.
   • Tas ir arī ļoti svarīgi, kad pieskatāt bērnus. Bērni pēc savas būtības ir aktīvi un nepacietīgi, bet, kad viņi ir dedzīgi pirms sava āra piedzīvojuma, ir vēl grūtāk nekustēties; Galu galā, kurš var palikt nekustīgs, kamēr ir pagrieziens tieši tev priekšā taisnība? Tā vietā pirms došanās no mājām, gaidot autobusu vai atrodoties autostāvvietā, uzklājiet bērnam krēmu.

3. 

   Izmantojiet pietiekami daudz krēma. Viena no lielākajām kļūdām, lietojot sauļošanās līdzekli, ir nepietiekama uzklāšana. Pieaugušajiem parasti ir nepieciešami 30 ml sauļošanās līdzekļa (apmēram nedaudz plaukstu vai glāze brendija), lai nosegtu pakļauto ādu.
   • Lai uzklātu sauļošanās krēmu vai želeju, izspiediet krēmu uz plaukstas un izklājiet to uz saules pakļautās ādas. Berzējiet sauļošanās līdzekli uz ādas, līdz baltās krēma svītras vairs nav redzamas.
   • Lai izmantotu aerosolu, turiet pudeli vertikāli un pārvietojiet to pa ādas virsmu. Ērts aerosols vienmērīgā slānī uz ādas. Pārliecinieties, ka vējš nenopūš sauļošanās līdzekli, pirms tas pieskaras jūsu ādai. Smidzināšanas laikā izvairieties no krēma ieelpošanas. Esiet piesardzīgs, lietojot sauļošanās līdzekli ap seju, īpaši, ja apkārt ir bērni.

4. 

   Visu laiku uzklājiet sauļošanās līdzekli. Neaizmirstiet ādas vietas, piemēram, ausis, kaklu, pakājē un rokās, un pat matu atdalīšanas līniju. Jebkurš ādas laukums, kas būs pakļauts saulei, jāpielieto ar krēmu.
   • Ir grūti vienmērīgi uzklāt krēmu tādās grūti sasniedzamās vietās kā mugura. Palūdziet kādam palīdzēt jums uzklāt krēmu.
   • Plāns apģērbs parasti nav pietiekams, lai pasargātu ādu no saules. Piemēram, baltā T-krekla SPF ir tikai 7. Valkājiet apģērbu, kas paredzēts UV staru bloķēšanai, vai zem drēbēm uzklājiet sauļošanās līdzekli.

5. 

   Neaizmirstiet uzklāt krēmu sejai. Sejas ādai pat ir nepieciešams sauļošanās līdzeklis nekā pārējam ķermenim, jo ​​daudzi ādas vēža gadījumi notiek uz sejas, īpaši uz deguna un ap degunu. Dažos kosmētikas līdzekļos vai losjonos ir arī sauļošanās līdzeklis. Tomēr, ja plānojat atrasties ārpus telpām ilgāk par 20 minūtēm (kopējais laiks, nevis vienu reizi), uz sejas jālieto arī sauļošanās krēms.
   • Daudzi sejas aizsargkrēmi ir krēmi vai losjoni. Ja izmantojat izsmidzināmu līdzekli, vispirms izsmidziniet plaukstās, pēc tam uzklājiet seju. Vislabāk ir izvairīties no izsmidzināšanas uz sejas, ja iespējams.
   • Anti-Skin Cancer Association ir ieteicamo sejas sauļošanās līdzekļu saraksts.
   • Izmantojiet lūpu balzamu vai sauļošanās līdzekli ar minimālo SPF 15.
   • Ja esat kails vai ar retākiem matiem, noteikti uz galvas uzlieciet sauļošanās līdzekli. Varat arī valkāt cepuri, lai pasargātu ādu no saules.

6. 

   Pēc 15-30 minūtēm atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli. Pētījumi ir parādījuši, ka krēmu atkārtota uzklāšana 15-30 minūtes pēc iziešanas saulē ir efektīvāka nekā pēc 2 stundām.
   • Pēc tam, kad pirmo reizi lietojat sauļošanās līdzekli, tas jālieto atkārtoti ik pēc 2 stundām vai kā norādīts uz produkta etiķetes.
   reklāma

3. daļa no 3: uzturieties drošībā saulē

1. 

   Palieciet ēnā. Pat ja jūs lietojat sauļošanās līdzekli, jūs joprojām esat pakļauts spēcīgiem saules stariem. Jums vajadzētu palikt ēnā vai pārklāt lietussargu, lai izvairītos no saules gaismas kaitīgās ietekmes.
   • Izvairieties no "sastrēguma stundas". Saule ir visaugstākajā laikā no pulksten 10:00 līdz 14:00. Ja iespējams, šajā laikā uzturieties ārpus saules. Meklējiet ēnu, ja pīķa stundās esat ārpus telpām.

2. 

   Valkājiet sauļošanās apģērbu. Apģērbs ir daudzveidīgs, taču garās piedurknes un bikses var palīdzēt aizsargāt ādu no saules bojājumiem. Valkājiet cepuri, lai ēnotu un aizsargātu galvas ādu.
   • Izvēlieties drēbes ar stingru, tumšu audumu, jo tās darbojas vislabāk. Āra aktīvisti var iegādāties speciāli izstrādātu saules aizsargapģērbu, ko bieži pārdod specializētos veikalos vai tiešsaistē.
   • Atcerieties valkāt saulesbrilles! Saules UV stari var izraisīt kataraktu, tāpēc iegādājieties saulesbrilles, kas bloķē UVB un UVA starus.

3. 

   Nepakļaujiet bērnus saulei. Saules gaisma, īpaši pīķa stundās no pulksten 10:00 līdz 14:00, ir īpaši kaitīga maziem bērniem. Meklējiet sauļošanās krēmus, kas paredzēti zīdaiņiem un zīdaiņiem. Konsultējieties ar savu pediatru par to, kuri veidi ir droši bērniem.
   • Zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam nevajadzētu lietot sauļošanās krēmu vai uzturēties saulē. Jaundzimušā āda vēl nav nobriedusi, tāpēc tā var absorbēt vairāk ķīmisko vielu, kas ir aizsargkrēmos. Aizsargājiet savu mazuli no saules, ja jums tas jāved ārā.
   • Ja jūsu mazulim ir vairāk nekā 6 mēneši, zīdainim varat lietot sauļošanās līdzekli ar minimālo SPF 30. Esiet piesardzīgs, uzklājot tuvu acīm.
   • Apģērbiet mazus bērnus saules aizsargājošos apģērbos, piemēram, cepurēs, kreklos ar garām piedurknēm un maigās biksēs.
   • Valkājiet UV staru izturīgas saulesbrilles.
   reklāma

Padoms

• Pat ja ieslēgts sauļošanās līdzeklis, jums joprojām nevajadzētu pakļaut sevi pārāk daudz saules iedarbībai.
• Pērciet sauļošanās līdzekli, kas īpaši paredzēts sejas ādai. Ja jums ir taukaina āda vai esat nosliece uz poru aizsērēšanu, meklējiet sauļošanās līdzekli “bez eļļas” (bez eļļas) vai “nekomedogēnu” (neaizsērējušu). Pieejami arī produkti, kas īpaši izstrādāti jutīgai ādai.
• Atkārtoti lietojiet pēc tam, kad āda kļūst mitra, ik pēc 2 stundām vai kā norādīts uz etiķetes. Saules aizsargkrēms nav produkts "piemērot, kad tas ir izdarīts".

Brīdinājums

• "Droša" iedeguma nav. Gultas UV gaisma brūnina ādu, un dabiskā saules gaisma var izraisīt ādas vēzi. Vara brūna āda izskatās lieliski, taču tā nav jūsu dzīves vērta. Apsveriet iespēju izmantot citas metodes, piemēram, sauļošanās aerosolu.