Autors:
Robert Simon
Radīšanas Datums:
21 Jūnijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Slikta elpa var likt kaunēties. Jūs varat netīši klīst apkārt ar smirdošas elpas pilnu muti, līdz kāds drosmīgs draugs - vai, vēl ļaunāk, kāds, kas jums slepeni patīk, vai jūsu mīļākais - jums pateiks šo elpu jūsu smarža ir slikta. Par laimi, ir vairākas "elpas pārbaudes" metodes, kuras varat veikt ar sevi, lai identificētu elpas smaržu. Šie līdzekļi, iespējams, nepalīdzēs precīzi zināt, kādu smaržu no jums smaržo citi cilvēki, taču tie sniegs jums diezgan labu norādi.
Soļi
1. metode no 4: smaržojiet siekalas
Laizīt plaukstas iekšpusi. Pagaidiet 5-10 sekundes, līdz siekalas izžūst. Jums tas jādara diskrēti - kad esat viens - nevis publiski, pretējā gadījumā apkārtējie cilvēki paskatīsies uz jums ar dīvainām acīm. Izvairieties to darīt, tiklīdz notīriet zobus, lietojat mutes skalošanu vai ēdat kaut ko ar piparmētru garšu, jo svaigi iztīrīta mute diez vai var jums dot. precīzi rezultāti.
Smaržo smaržu tur, kur siekalas ir sausas. Tas vairāk vai mazāk palīdzēs jums uztvert elpas smaržu. Ja tas smaržo slikti, visticamāk, jums būs jāuzlabo mutes higiēna. Ja elpa nav smarža, jūsu elpa nav tik slikta - bet veiciet vēl vienu pārbaudi, lai būtu drošāk.- Paturiet prātā, ka tas izmanto tikai siekalu daudzumu, kas atrodas uz mēles gala (mēles priekšpusē), un bieži vien šī pozīcija ir pašattīrīšanās. Tātad, smaržojot siekalām uz plaukstas, smarža tiks atklāta tikai labākajā mēles daļā - un lielākoties slikta elpa rodas no mēles pamatnes, kas atrodas tuvu jūsu kaklam.
- Jūs varat mazgāt siekalas no plaukstas locītavām, bet neuztraucieties, ja nevarat atrast ūdens avotu vai dezinfekcijas līdzekli, jo siekalu smarža ātri izkliedēsies, kad jūsu āda izžūs.
- Ja jums nav nopietnu problēmu, jūs nevarēsiet daudz smaržot no siekalām. Ja jūs joprojām uztraucaties, varat izmēģināt vēl vienu pašpārbaudi, lai sniegtu sev "otro viedokli".
Mēģiniet savākt siekalu daudzumu mēles pamatnē. Izmantojiet pirkstu vai vates tamponu un ņemiet to dziļi mutē, bet ne pārāk dziļi, jo tas izraisīs vemšanas refleksu, un noslaukiet to uz mēles pamatnes virsmas. Jebkuras sliktas elpas baktērijas, kas slēpjas vietnē, nokļūs jūsu rīkā. Smaržo instrumenta smaržu, kuru izmantojat mēles tīrīšanai (pirksti vai kokvilnas bumbiņa), lai iegūtu mēles pamatnes smaržu.- Šī metode var palīdzēt precīzāk atpazīt sliktu elpu, nevis tikai laizīt plaukstu. Hronisku sliktu elpu izraisa baktērijas, kas vairojas uz mēles un starp zobiem - un lielākā daļa no tām parasti atrodas mēles pamatnes tuvumā. Mēles gals parasti attīra sevi, un jūs notīriet mutes priekšpusi biežāk nekā aizmuguri.
- Noskalojiet muti ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli - mutes priekšpusē un aizmugurē -, lai baktērijas nevarētu paslēpties mēles pamatnē. Ja iespējams, izskalojiet muti tuvu kaklam, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos. Tīrot zobus, noteikti dodieties dziļi iekšējā zobā un neaizmirstiet notīrīt mēli un smaganas.
2. metode no 4: tieša smarža
Pārklājiet muti un degunu ar abām rokām. Ievietojiet rokas degunā un mutē tā, lai elpa, kas iziet no mutes, nevarētu pārvietoties nekur citur kā tikai degunā. Lēnām izelpojiet no mutes un ātri ieelpojiet elpu degunā. Ja elpa smaržo nepatīkami, jūs to varēsit viegli pateikt - bet gaiss var ātri izplūst starp pirkstiem, un jums būs grūti noteikt precīzu diagnozi, izmantojot šo pasākumu. Tomēr tas ir viens no diskrētākajiem veidiem, kā publiski pārbaudīt elpas smaržu.
Elpojiet plastmasas glāzē vai traukā. Elpojiet dziļi un pēc tam novietojiet krūzīti virs deguna un mutes, lai tā būtu pēc iespējas hermētiskāka, lai iegūtu visprecīzākos rezultātus. Lēnām izelpojiet caur muti, piepildot kausu ar karstu elpu. Ātri ieelpojiet caur degunu - jūs varēsiet viegli sajust elpu.
- Tas varētu būt precīzāk nekā roku ievietošana degunā un mutē, taču tā precizitāte ir atkarīga no trofejas hermētiskuma.
- Šo metodi varat izmantot arī ar jebkura veida trauku, kas aiztur elpu gan no deguna, gan no mutes: maza papīra vai plastmasas maisiņa, ķirurģiskas maskas, kas tur seju tuvu sejai, vai jebko citu. jebkura veida respirators.
- Pirms atkārtotas ieelpošanas tasīte jānomazgā. Pirms glabāšanas vai lietošanas kādam citam nolūkam tasi mazgā ar ziepēm un ūdeni.
Iepazīstieties precīzi. Izvairieties no šo metožu izmantošanas tūlīt pēc tam, kad esat iztīrījis zobus, izskalojis muti ar mutes skalošanu vai ēdis kaut ko ar piparmētru garšu. Tie var padarīt jūsu elpu labāk smaržojošu, taču pēc zobu tīrīšanas elpas smarža nebūs tā pati smarža, kāda jums ir lielāko daļu laika. Mēģiniet pārbaudīt elpas smaržu dažādos dienas laikos - tūlīt pēc zobu tīrīšanas un dienas vidū, kad parasti tiekaties ar citiem, lai labāk izprastu atšķirību. Atcerieties, ka pēc pikanta ēdiena lietošanas jūsu elpa var arī slikti smaržot. l Reklāma
3. metode no 4: Lieciet kādam to pārbaudīt
Jūs varat konsultēties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli, lai uzzinātu, vai jums ir slikta elpa. Jūs to varat pārbaudīt pats, bet jūs varēsiet tuvoties tikai precīzai smaržai, kādu kāds cits smaržo no jūsu elpas. Labākais veids, kā pārliecināties, ir ļauties lepnumam un jautāt: "Atbildi godīgi. Vai man ir slikta elpa?".
- Izvēlieties tikai kādu, kuram uzticaties - kādu, kurš jūs paturēs noslēpumā, un tādu, kurš būs pilnīgi godīgs pret jums šajā jautājumā. Jūs varat konsultēties ar draugu, kurš jūs netiesā. Izvairieties jautāt savai simpātijai vai partnerim, jo smaga nepatīkama elpa var būt diezgan liels mīnuss. Neuzdodiet svešiniekiem jautājumus, ja vien jums nav drosmes.
- Sākumā tas varētu būt apkaunojoši, taču jūs saņemsiet atvieglojumu, saņemot ticamu atzinumu par šo jautājumu. Labāka atbildes saņemšana no tuvā drauga nekā tā, kuru vēlaties noskūpstīt.
Esiet uzmanīgs. Neieelpojiet kādam seju un nejautājiet: "Vai man ir slikta elpa?". Esiet smalks, apspriežot šo tēmu, un vienmēr atcerieties jautāt, pirms rīkojaties. Ja jūs pavadāt daudz laika ar kādu, iespējams, viņš ir pamanījis, ka jums ir slikta elpa; bet varbūt tāpēc, ka viņi ir pārāk pieklājīgi, lai par to runātu.
- Jūs varētu teikt: "Es uztraucos, ka man ir slikta elpa, bet es nevaru būt droša. Es zinu, ka tas būtu mazliet neērti, bet vai jūs varat kaut ko saost?".
- Vai arī "Tas izklausās diezgan dīvaini, bet es gribu uzzināt, vai mana elpošana tiešām ir slikta? Šovakar es aizvedīšu Chau uz filmu, un es drīzāk saskaros ar šo problēmu, nevis gaidīšu. līdz viņa to uzzināja.
4. metode no 4: tikt galā ar sliktu elpu
Nosakiet, vai rīta slikta elpa rodas tikai tad, kad pamostaties, vai arī ja Jums ir hroniska slikta elpa. Pārbaudiet elpošanu no rīta, pusdienlaikā un vakarā, pirms un pēc sukas, un izsekojiet problēmas noturībai. Ja jūs zināt cēloņus, kāpēc jums ir slikta elpa, varat veikt pasākumus, lai to ārstētu.
- Tas ir normāli, ka no rīta, pamostoties, ir slikta elpa. Jūs varat atbrīvoties no šīs problēmas, pēc pamošanās notīrot suku, izmantojot zobu diegu un noskalojot muti ar mutes skalojamo līdzekli.
- Hroniska slikta elpa ir nopietnāka bakteriāla infekcija, taču tā joprojām ir izplatīta problēma, un to var pilnībā izārstēt. Lai tiktu galā ar sliktu elpu, jums jāuztur laba mutes dobuma higiēna un jākontrolē baktērijas, kas izraisa elpas smaku.
- Visbiežākie sliktas elpas cēloņi ir dobumi, smaganu slimības, slikta mutes dobuma higiēna un blāva mēle (mēles balts vai dzeltens slānis, parasti no iekaisuma). Ja jūs nevarat identificēt savu mutisko pašpārbaudi, zobārsts varēs jums palīdzēt noskaidrot sliktas elpas cēloni.
- Ja kāds jums saka, ka jūsu elpa smaržo slikti, nekautrējieties. Uzskatiet to par konstruktīvu kritiku.
Laba mutes higiēna. Labi notīriet zobus, izskalojiet muti ar antibakteriālu mutes ūdeni un diegs starp zobiem, lai noņemtu aplikumu un baktērijas. Dzeriet daudz ūdens un izskalojiet muti ar aukstu ūdeni, lai atdzesētu elpu.
- Zobu tīrīšana pirms gulētiešanas ir ļoti svarīga. Lai samazinātu skābes daudzumu mutē un apgrūtinātu sliktas elpas baktēriju pavairošanu, varat veikt vēl vienu zobu suku ar soda.
- Izmantojiet mēles skuvekli (pieejams daudzās aptiekās un lielveikalos), lai noņemtu atlikumus, kas uzkrājas starp garšas kārpiņām un mēles krokām. Ja jums nav mēles skuvekļa, mēles tīrīšanai varat izmantot zobu suku.
- Mainiet zobu suku ik pēc diviem vai trim mēnešiem. Laika gaitā sari kļūst mazāk efektīvi, un jūsu suka, visticamāk, uzkrās baktērijas. Pēc saslimšanas nomainiet zobu suku, jo tas nedos baktērijām vietu, kur paslēpties.
Ēdiet pārtiku, kas ir laba jūsu elpai, un izvairieties no pārtikas produktiem, kas rada sliktu smaku. Āboli, ingvers, fenheļa sēklas, ogas, zaļie dārzeņi, arbūzs, kanēlis un zaļā tēja - tas ir veselīgs elpojošs ēdiens. Šie pārtikas produkti jāiekļauj diētā. Izvairieties arī no pārtikas produktiem, kas izraisa sliktu elpu, piemēram, sīpolus, ķiplokus, kafiju, alu, cukuru un sieru.
- Pārstrādāti pārtikas produkti, kas satur daudz cukura, piemēram, cepumi, konfektes un konditorejas izstrādājumi, arī veicina sliktu elpu.
Konsultējieties ar savu ārstu par gremošanas veselību. Slikta kuņģa un zarnu trakta veselība var būt sliktas elpas vaininieks. Jums var būt kuņģa čūlas, H. pylori infekcija vai gastroezofageālā refluksa slimība. Ārsts palīdzēs ārstēt šīs slimības un iemācīs, kā uzturēt veselīgu gremošanas traktu.
Uzturiet deguna dobumu tīru. Alerģijas, sinusa infekcijas un aizmugures izdalījumi no deguna var izraisīt sliktu elpu, tāpēc mēģiniet tos novērst un ārstēt. Uzturiet deguna dobumu tīru un skaidru, kā arī pārvaldiet alerģijas, lai slimība neprogresētu.
- Specializēta deguna mazgāšana var palīdzēt noņemt degunā uzkrāto gļotu.
- Dzeršana ar karstu citronu sulu, sālsūdens pilienu lietošana un C vitamīna lietošana var palīdzēt aizlikta deguna ārstēšanai.
- Lietojot C vitamīnu, ievērojiet norādījumus par devām, kas norādītas uz iepakojuma. Pieaugušajiem dienā jālieto ne vairāk kā 2000 mg C vitamīna.
Ēd veselīgu uzturu. Papildus ēšanas ar pārtiku, kas dod labumu elpai, veselīgs uzturs kopumā var palīdzēt mazināt sliktu elpu. Samaziniet pārstrādātus pārtikas produktus, sarkano gaļu un sieru. Koncentrējieties uz pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, auzas, linu sēklas un kāposti.
- Jūsu uzturā jāiekļauj arī pārtikas produkti, kas ir noderīgi zarnu mikrobiotai, piemēram, nesaldināts kefīrs, kimči, jogurts vai jālieto probiotikas piedevas.
Uz laiku ārstējiet sliktu elpu. Pirms iesaistīties sociāli jutīgās situācijās, košļājiet gumiju, ēdiet piparmētras vai izmantojiet Listerine sloksni. Lai gan jūs noteikti vēlēsieties radikāli parūpēties par problēmu un beigās atbrīvoties no sliktas elpas, pagaidām jūs varat uzlabot savu elpojamību. Lūdzu, paņemiet gumiju.
- Košļājiet nedaudz krustnagliņas, ķimeņu sēklas vai anīsa sēklas. To antiseptiskās īpašības palīdzēs jums cīnīties ar baktērijām, kas izraisa sliktu elpu.
- Košļājiet mutē gabalu citrona vai apelsīna mizas - tās jums sniedz svaiguma uzplūdu. (Pirms košļājamās mizas jānoskalo). Citronskābe stimulēs siekalu dziedzerus un cīnīsies ar sliktu elpu.
- Košļājiet parastu pētersīļu, bazilika, piparmētru vai cilantro zaru. Šajos zaļajos augos atrodamais hlorofils palīdzēs neitralizēt smaržu.
Izvairieties no tabakas lietošanas. Ja jums ir nepieciešami vairāk iemeslu, lai atmestu smēķēšanu, jums ir diezgan viegli: smēķēšana veicina sliktu elpu. Tabakai ir tendence izžūt muti, un tā var atstāt nepatīkamu smaku pat pēc zobu tīrīšanas.
Runājiet ar savu zobārstu par savu problēmu. Regulāri apmeklējiet savu zobārstu, lai uzturētu labu mutes higiēnu. Ja jums ir hroniska slikta elpa, zobārsts var noteikt visas zobu problēmas, piemēram, dobumus, smaganu slimības un mēles mēli.
- Ja jūsu zobārsts uzskata, ka problēmu rada jūsu ķermeņa (iekšējās) sistēmas avots, piemēram, infekcija, zobārsts lūgs jūs apmeklēt savu ģimenes ārstu vai speciālistu.
Padoms
- Līdzi ņemiet piparmētras, gumijas vai Listerine mutes skalošanas spilventiņus, ko izmantot ārkārtas gadījumos. Tie palīdzēs noslēpt jūsu slikto elpu, bet viņi īsti nespēj cīnīties ar baktērijām, kas izraisa nepatīkamu elpu - tāpēc izmantojiet tās tikai kā pagaidu līdzekli, nevis līdzekli. sakņu ārstēšana.
- Labi notīriet zobus, diegs un mutes skalojamais līdzeklis, lai elpa būtu svaiga. Pēc zobu tīrīšanas izmantojiet suku, lai viegli berzētu mēles un aukslēju augšdaļu. Atcerieties notīrīt mēli.
- Viena ēdamkarote medus un kanēļa dienā var palīdzēt atbrīvoties no sliktas elpas. Pētersīļu ēšana arī palīdzēs jūsu vēderam neradīt nepatīkamu smaku.
- Ja pamodoties vēlaties novērst rīta sliktu elpu, pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi ūdens un notīriet zobus, jums jāpārliecinās, ka elpošanas dēļ jūsu ķermenis vienmēr ir labi hidratēts. pamostoties smirdoši, ir sausa mute.
- Pēc katras ēdienreizes rūpīgi notīriet zobus, lai mazie pārtikas gabali neiesprūst starp zobiem.
Brīdinājums
- Centieties neizraisīt vemšanu pats. Nejūtieties tik dziļi kaklā, ka jūtaties neērti.
- Esiet piesardzīgs, lai mutē nenokļūtu ārpus baktērijām. Jums ir jāpārliecinās, ka pirksti, marles spilventiņi, krūzes un visi citi priekšmeti ir pilnīgi tīri, ja ļaujat tiem nonākt saskarē ar muti. Sliktas baktērijas pasliktinās jūsu problēmu.
