Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Acidophilus (Lactobacillus vai L. acidophilus) ir probiotikas vai "probiotikas", kas palīdz noārdīt pārtiku zarnās. Pētījumi liecina, ka šis probiotiķis var kavēt patogēnu augšanu gremošanas traktā, kontrolēt kuņģa un zarnu trakta slimības, mazināt caureju ar antibiotikām, palīdzēt gremošanai un palīdzēt tādu slimību kā infekcijas ārstēšanā. Plaušu infekcija vai ādas problēma. Acidophilus dabiski atrodas jogurtā, un to kā papildinājumu var iegādāties arī veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās vai tiešsaistes vitamīnu izplatītājos. Tomēr, tā kā daži ražotāji, iespējams, nepārprotami reklamē savus produktus, ir svarīgi saprast, kas jāzina, pērkot probiotikas.

Soļi

1. daļa no 2: Izpratne par to, kā iegādāties acidophilus piedevu

1. 

   
   
   Uzziniet par Acidophilus un tā lietošanu. Šie dabiskie "probiotikas" palīdz noārdīt pārtiku zarnās un aizsargā gremošanas traktu no "kaitīgām baktērijām". Lai gan ir iespējams iegūt probiotikas ar pārtiku, ar to nepietiks. Ideālā gadījumā jums jālieto papildu piedevas, lai palīdzētu ar gremošanas problēmām un daudzām citām slimībām. Lai gan ir daudz probiotiku veidu, visvairāk tiek izmantots Lactobacillus acidophilus. Probiotikas lieto daudzu problēmu ārstēšanai, tostarp:
   • Caureja tūristiem
   • Caureja, ko izraisa antibiotiku lietošana
   • Kairinātu zarnu sindroms
   • Iekaisīga zarnu slimība
   • "Privāta" infekcija
   • Pašlaik notiek pētījumi, lai noskaidrotu, vai probiotikas ir efektīvas laktozes nepanesības ārstēšanā un imūnsistēmas atbalstīšanā.

2. 

   
   
   Konsultējieties ar savu ārstu par acidophilus piedevu. Ja vēlaties lietot Acidophilus, lai atbalstītu ikdienas uzturu, jums vajadzētu saņemt apmēram 1-4 miljardus CFU (koloniju veidojošās vienības) dienā. Produkta iepakojums no cienījama ražotāja sniegs jums informāciju par iegādāto probiotisko produktu stiprumu. Tomēr ārsts var izrakstīt lielāku vai mazāku devu, ja lietojat Acidophilus, lai ārstētu konkrētu veselības problēmu, piemēram, rauga infekciju. Ārstējot slimības, vispārējās devas vietā jāievēro ārsta ieteiktā deva.
   • Acidophilus var būt problemātisks, ja jums ir gremošanas trakta problēmas, piemēram, īsās zarnas sindroms. Tāpēc labāk vispirms runāt ar savu ārstu.
   • Esiet piesardzīgs, pievienojot zīdaiņiem un maziem bērniem probiotikas, jo baktērijas var nokļūt asinīs un izraisīt sepsi. Probiotikas var izraisīt arī caureju, dehidratāciju vai palielināt bērna laktozes nepanesības risku.

3. 

   
   
   Jāapzinās vieglas blakusparādības. Laktozes nepanesamība var reaģēt ar Acidophilus, jo probiotikas ražošanas procesā galaproduktā paliek neliels daudzums laktozes. Tomēr visizplatītākās blakusparādības ir meteorisms, vēdera uzpūšanās un bieži vien pēc probiotisko piedevu lietošanas laika samazinās.
   • Jāapzinās, ka antibiotikas var iznīcināt acidophilus baktērijas, padarot labās baktērijas neefektīvas. Tādēļ konsultējieties ar ārstu par antibiotiku lietošanu. Lai būtu drošs, lietojiet probiotiku 2 stundas pirms vai pēc antibiotiku lietošanas.
   • Retos gadījumos probiotikas var izraisīt artrītu, aizsprostotas artērijas, caureju, barības vada slimības, sirds, aknu vai ādas problēmas un "privātu" diskomfortu.
   • Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret probiotikām. Ja rodas alerģiska reakcija, izvairieties no produktiem, kas satur Lactobacillaceae ģimenes baktērijas.

4. 

   Pērciet Acidophilus no uzticamiem piegādātājiem. Kā uztura bagātinātāju probiotikas nav apstiprinājušas ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Tomēr FDA joprojām regulē (bet ne stingri) probitoc lietošanu. Ražojot uztura bagātinātājus, ir daudz standartu, un FDA var periodiski pārbaudīt ražošanas iekārtas. Pat ja tā ir iespēja, ka iegādātais uztura bagātinātājs ir piesārņots vai faktiski nesatur sastāvdaļas, kas norādītas uz iepakojuma. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu iegādāties probiotikas piedevas no piegādātāja, kas var garantēt produkta kvalitāti.
   • Funkcionālo pārtikas produktu saldētava. Jums jāuzglabā atdzesētas piedevas ledusskapī saskaņā ar instrukcijām. Miljoniem labvēlīgu baktēriju var nomirt, ja jūs atstājat tās istabas temperatūrā.

5. 

   Meklēt neatkarīgas kvalitātes kontroles aģentūras. Uzticamais ražotājs ļaus neatkarīgām organizācijām, piemēram, ASV. Pharmacopeia, NSF International vai Consumerlab.com (ASV) pārbauda produkta kvalitāti. Apstiprinājuma zīmogs nav paredzēts, lai garantētu drošību vai efektivitāti. Bet šīs kontroles nodrošina, ka produkts faktiski satur uz iepakojuma norādītās sastāvdaļas un nekļūst piesārņots.

6. 

   Pārbaudiet iepakojumu, lai pārliecinātos par CFU daudzumu. Katram acidophilus papildinājumam jābūt noteiktam CFU (koloniju veidojošās vienības) daudzumam, ņemot vērā tā ražošanas laiku. Lielākā daļa piedevu satur 1-2 miljardus CFU. Nepērciet produktus, kuros nav norādīts CFU.

7. 

   Pārliecinieties, ka ar probiotikām Acidophilus rīkojas pareizi. Acidophilus piedevas satur dzīvas baktērijas, un tās jāuzglabā un jāpārvadā aukstos apstākļos. Ideālā temperatūra ir zemāka par 4,5 grādiem pēc Celsija. Lai gan to ir grūti pārbaudīt, tā ir svarīga informācija, kas jāņem vērā.
   • Ja etiķetei nav nepieciešama atdzesēšana, nopirktais produkts var nebūt labs produkts. Īstie acidophilus piedevas būs jāatdzesē.
   • Pārbaudiet arī produkta etiķeti par derīguma termiņu. Cienījamie veikali parasti neatstāj produktus, kuru derīguma termiņš ir beidzies.

8. 

   Pārbaudiet produkta sastāvdaļas. Daži ražotāji bieži palielina produkta efektivitāti, apvienojot lēni augošu acidophilus ar citām ātri augošām baktērijām. Tas palielina CFU daudzumu un patērētājam liek just, ka produkts ir efektīvāks. Ātri augošu baktēriju piemēri ietver citus Lactobacillus un Bacillus coagulans celmus. Lai gan tika pētīti arī šie celmi, lielākajā daļā pētījumu tika izmantota baktērija Lactobacillus acidophilus.
   • Lai iegūtu labākos rezultātus, meklējiet papildinājumu, kas satur tikai Acidophilus.
   • Probiotikas var uzskaitīt kā Acidophilus, Lactobacillus vai L. acidophilus.
   reklāma

2. daļa no 2: lietojiet dažādus Acidophilus piedevas

1. 

   Apsveriet acidophilus piedevas. Acidophilus dabiski tiek ražots organismā un notiek mutē, tievajās zarnās un maksts. Tomēr jūs varat saņemt šo dabisko probiotiku, izmantojot dažādus uztura bagātinātājus, neaprobežojoties tikai ar vienu kategoriju. Lactobacillus piedevas ir pieejamas tablešu, pulvera vai stiprināta formā, kuras var atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu, aptieku vai tiešsaistes vitamīnu izplatītāju.

2. 

   Paņemiet Acidophilus kapsulas. Acidophilus kapsulas forma ir vispopulārākā, jo jūs varat norīt kapsulu veselu ar ūdeni. Parasti ieteicamā deva ir 1-2 kapsulas vienu reizi dienā. Kapsulu jauda parasti ir 1-2 miljardi CFU, kas nozīmē, ka jūs dienā pievienosit apmēram 1-4 miljardus CFU.

3. 

   Košļāt Acidophilus tabletes. Košļājamās tabletes Acidophilus ir iespēja, kas piemērota bērniem un pieaugušajiem, kuriem ir grūti norīt. Līdzīgi kā kapsulās, jums jāpapildina 1-4 miljardi CFU dienā, lietojot 1-2 tabletes.
   • Daži piegādātāji pārdod zemeņu acidophilus tabletes un citas garšas.
   • Nedodiet acidophilus piedevas bērniem līdz 3 gadu vecumam, ja vien to nav norādījis ārsts.

4. 

   Sajauciet Acidophilus pulveri ar ēdienu. Pulverveida acidophilus var atrast lielās pudelēs tiešsaistes veselības pārtikas veikalos un vitamīnu piegādātājos. Pulveri var sajaukt ar sulu, filtrētu ūdeni vai apkaisīt ar pārtiku. Mīklai ir nedaudz salda garša un jūtama viļņošanās mutē. Apmēram 1/4 tējkarotes pulvera ir ekvivalents 2 kapsulām vai tabletēm.
   • Paturiet prātā, ka katra kārbas atvere ir pakļauta mitrumam un piesārņojumam, kas var ietekmēt tā kvalitāti.
   • Atšķirībā no kapsulu vai tablešu lietošanas pulveris ir jāmēra uzmanīgi un pareizā devā.

5. 

   Dzeriet Acidophilus pienu. Piena bāzes acidophilus ir pieejams veselīgas pārtikas veikalos un dažos pārtikas preču veikalos. Pienam ir asa garša, un tas ir nedaudz biezāks par govs pienu. Atšķirībā no CFU daudzuma, kas norādīts uz kapsulas, tabletes vai pulvera, pienskābes probiotiku daudzums bieži netiek pārbaudīts. Tāpēc var būt grūti uzzināt, cik daudz labvēlīgā acidophilus jūs lietojat.

6. 

   Iegūstiet acidophilus no pārtikas produktiem. Jogurts un sojas piens satur acidophilus dabiski. Pērkot jogurtu, meklējiet jogurtu, kas satur neapstrādātu, nesaldinātu, neapstrādātu L. acidophilus. Daži svaigi augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, satur arī acidophilus. Tomēr probiotiku daudzums pārtikas produktos bieži neatbilst ieteicamajām probiotisko piedevu prasībām.Tāpēc jogurtu, sojas pupas un svaigus produktus var izmantot, lai palielinātu probiotiku toleranci, taču tie nevar pilnībā aizstāt acidophilus piedevas.
   • Lai gan pārtikas produkti ir lielisks avots, uztura bagātinātāji ir vienīgais veids, kā patiešām iegūt pietiekami daudz probiotiku. Jūs varat apvienot abus, lai papildinātu labvēlīgās baktērijas tumsā.
   reklāma

Padoms

• Acidophilus piedevas jālieto pirms ēdienreizes vai tukšā dūšā, un kuņģa skābes līmenis ir viszemākais. Zems skābums palīdz Acidophilus pārvietoties caur kuņģi un zarnās.
• Pērciet Acidophilus stikla pudelēs, nevis plastmasas pudelēs. Plastmasas pudelēm ir piestiprināta virsma, tāpēc acidophilus probiotikas zaudē spēku.
• Vienmēr turiet acidophilus piedevas ledusskapī. Lai saglabātu produktu kvalitāti, Acidophilus jāuzglabā zem 4,5 grādiem pēc Celsija. No otras puses, ir daži produkti, kas nav jāatdzesē. Vislabāk ir rūpīgi izlasīt un ievērot norādījumus uz produkta etiķetes

Brīdinājums

• Cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu, cilvēkiem ar mākslīgiem sirds vārstiem pirms acidophilus piedevas vai citu probiotiku lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
• Pirms dodat acidophilus piedevu zīdaiņiem un maziem bērniem, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
• Nelietojiet Acidophilus kopā ar antibiotikām. Antibiotika iznīcinās labās baktērijas. Vislabāk ir lietot Acidophilus un antibiotikas ik pēc 2 stundām.