Autors:
Monica Porter
Radīšanas Datums:
21 Martā 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Sadursme ar cilvēkiem, kuri izturas necienīgi, var radīt stresu un nomākt. Ja kāds pret jums neciena, jūs droši vien sev jautāsiet, kā jūs varat uz viņiem reaģēt - vai ir nepieciešams uz tiem atbildēt. Veltiet laiku, lai novērtētu situāciju un redzētu, vai persona tīšuprāt neciena jūs. Ja jums šķiet nepieciešams koncentrēties uz viņu uzvedību, vispirms nomieriniet sevi un padomājiet, kā jums vajadzētu reaģēt. Jābūt līdzjūtībai, bet tajā pašā laikā arī jāstāv par sevi.
Soļi
1. daļa no 2: situācijas pārvērtēšana
Nosakiet nodomus tiem, kuri pret jums neciena. Necienīga izturēšanās acīmredzami ir kaitinoša, taču tā ne vienmēr ir tīša. Uz laiku pieņem, ka viņi vienkārši ir pārāk godīgi, un nesteidzies viņus apsūdzēt par tīšu tev nodarītu kaitējumu. Izpētiet, vai tā ir uzvedība, ko viņi bieži atkārto, vai vienkārši notika ar jums, un vai tā ir klātienē jums.
- Piemēram, ja viņi tieši sauc jūsu vārdu vai tīšām izstumj jūs no ceļa, tā ir skaidra zīme, ka viņi jūs neciena.
- No otras puses, ja kāds pa e-pastu nosūtīja grupai informāciju par gaidāmo grupas studiju plānu bez jums tajā, iespējams, viņš to vienkārši ir aizmirsis.
- Tāpat, ja kāds jūsu priekšā izsaka sliktu komentāru, viņš, iespējams, vienkārši nezina, ka nodarbojas ar sensitīvu tēmu.
Ja nepieciešams, lūdziet paskaidrojumus. Cilvēku vārdi un rīcība dažreiz ir ļoti maldinoša. Ja neesat pārliecināts, ka otra persona ir tīši nepieklājīga, labāk pajautājiet tieši. Centieties palikt mierīgs un neitrālā tonī, nekonfrontējiet.- Piemēram, kad kāds saka kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, ir necieņpilns, jūs varētu vēlreiz jautāt: "Ko jūs ar to domājat?"
Centieties pēc iespējas vairāk iejusties otrā cilvēkā. Pat ja viņu uzvedība ir nepārdomāta, mēģiniet nejusties uzbrukumā. Padomājiet par to, vai persona ir piedzīvojusi šādu nepieklājību vai arī ir kāds iemesls.- Piemēram, ir daudz cilvēku, kuri stresa laikā kļūs aizkaitināmi.
- Ja viņi ir noguruši vai apjucis, viņi var aizmirst arī kādu sociālo uzvedību, piemēram, turot durvis vaļā vai sveicinot cilvēkus, ieejot telpā.
- Empātija nenozīmē, ka jums ir jāpamato necieņpilna izturēšanās, taču tā palīdzēs labāk izprast cilvēku un atbilstoši reaģēt.
Pārbaudiet savas reakcijas uz otra vārdiem vai darbībām. Dažreiz jūsu rīcība vairāk atspoguļo jūsu emocionālo stāvokli nekā pretinieka dumpīgā izturēšanās. Tāpēc veltiet minūti laika, lai apsvērtu, kāpēc viņu vārdi un rīcība jūs sarūgtina, vai viņu reakcija atmaksāsies?- Piemēram, jūs varat teikt: “Esmu sarūgtināta Sa kundze par to, ka mani neatzvana, bet varbūt tas ir tāpēc, ka mana bijusī persona vienmēr ļauj man kāpt kokā, un zvana ignorēšana man liek apsēsties. Varbūt Sa ir vienkārši aizņemta, es gaidīšu viņu vēl nedaudz.
Padomi: Padomājiet par to, vai esat secinājums vai emocionāli reaģējat iepriekšējās pieredzes dēļ.
reklāma
2. daļa no 2: konfrontācija ar šo personu
Lūdzu, apstājieties uz minūti Mierīgi kad jūties neapmierināts. Neapmierinoša izturēšanās var būt nepatīkama, taču agresīva vai skaļa atbildēšana galvā tikai pastiprinās stresu un radīs nevajadzīgus konfliktus. Ja esat satraukts, apstājieties un elpojiet, lai atgūtu kontroli. Ja nepieciešams, attaisnojieties un izejiet uz dažām minūtēm.
- Jūs varētu izmēģināt skaitīšanu līdz 10 vai citus relaksējošus vingrinājumus, piemēram, skatīties apkārt un skaitīt objektus zilā krāsā.
Nosakiet, vai ir nepieciešams uz tiem atbildēt. Ja necieņu izturēšanās nav ārkārtēja vai tā ir notikusi tikai vienu reizi, vislabāk to ignorēt un ignorēt. Nodarbošanās ar cilvēku nepalīdz, bet var padarīt situāciju vēl saspringtāku. Tomēr, ja uzvedība mēdz atkārtoties un ietekmē darbu un ikdienas aktivitātes, saskarieties ar tām aci pret aci.
- Piemēram, jūsu partneris vai laulātais bieži ir nepieklājīgs un nicina jūsu jūtas, runājiet ar viņiem par to.
- No otras puses, ja kāds svešinieks izrakstoties traucē, jums nevajadzētu tērēt enerģiju un laiku, strīdoties ar viņiem.
Atsities ar laipnību. Ja kāds ir pret jums rupjš vai rupjš, laipna atbilde viņu pārsteigs un mudinās domāt par savu rīcību. Tā vietā, lai sarūgtinātos un atriebtos, atvieglojiet situāciju ar smaidu un pāris laipniem vārdiem.
- Piemēram, kolēģis drūmi lūdz jūs iet prom no ceļa, jūs varat stāvēt malā, pasmaidīt un teikt: "Piedod, vai tev vajag roku?
Piezīme: Ja viņu uzvedība ir nedaudz atkārtota un ilgstoša, ir pienācis laiks izvēlēties stingrāku pieeju.
Runājiet ar cilvēku aci pret aci, ja plānojat ar viņu stāties pretī. Ja jūtaties necienīts, vislabāk ir sarunāties individuāli ar personu. Piemēram, ja kolēģis ir nepieklājīgs, pirms pakļaušanās priekšniekam runājiet ar viņiem. Cīņa pret viņiem tikai liks jums ienīst vairāk un vēl ļaunāk. Ja tas ir tikai neliels pārpratums no problēmas saknes, jūs varat beigt viņus sāpināt vai nonākt nevajadzīgās nepatikšanās.
- Nopietnos gadījumos ir vēl vairāk nepieciešams tos ignorēt. Piemēram, kad jūs tiekat pakļauts vardarbībai skolā vai darbā, nevilcinieties par to ziņot iestādei.
Pirms runāšanas salieciet mēli 7 reizes. Varbūt jūs nevarat gaidīt, lai atriebtos ar šo rupjo cilvēku. Bet arī tas nepalīdz. Tā vietā plānojiet to, ko vēlaties teikt, lai tas būtu patiess, noderīgs un jēgpilns.
- Apvainojot otru personu vai izvirzot negodīgas apsūdzības, tā neliek pārdomāt savu uzvedību, bet arī rada nevajadzīgu kaitējumu.
- Mierīga un pacietīga saruna ir labākais veids, kā viņus atdzesēt un pārtraukt atkārtotu rupju uzvedību.
Tiešs, bet tomēr pieklājīgs. Strādājot ar nepieklājīgiem cilvēkiem, esiet skaidrs un reālistisks par problēmu. Mierīgi izskaidrojiet problēmu un to, kā viņu uzvedība jūs ietekmē. Nebaidieties būt izturīgs un pieklājīgi palūdziet viņiem izskaidrot uzvedību.
- Uzsveriet sevi, lai otrs nejustos apsūdzēts, piemēram, “Es jūtos aizvainots, kad jūs runājat tādā tonī”.
- Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Šādi joki man šķiet ļoti kaitinoši. Lūdzu, vairs nejoko šādi manā priekšā. ”
Dodiet viņiem iespēju atbildēt. Tas, ka citi atkal ieslēdzas, nav patīkama pieredze. Tāpēc otra persona var vēlēties atbildēt un izskaidrot stāstu viņu virzienā, it īpaši, ja viņam šķiet, ka esat nepareizi sapratis jūsu vārdus un rīcību. Dodiet viņiem iespēju paskaidrot, netraucējot viņus, darot viņiem zināmu, ka esat gatavs uzklausīt un cienīt viņu teikto.
- Atkārtojiet viņu teikto, lai pārliecinātos, ka saprotat viņu teikto. Piemēram: "Jūs teicāt, ka šorīt jūs mani tīši neignorējat, jūs vienkārši novēršat uzmanību, vai ne?"
Padomi: Parādiet, ka aktīvi klausāties, pamāju ar galvu, veidojot acu kontaktu un izmantojot tādus izteikumus kā "Jā", "Es tevi dzirdu".
Nosakiet skaidras robežas, ja necieņas izrādīšana ir ieradums. Pareiza robeža ir svarīga veselīgām attiecībām. Noteikt skaidru līniju, kas jāievēro, ir īpaši svarīgi tiem, kuriem bieži pietrūkst cieņas pret jums.Informējiet viņus, ka jūs to nepieļausit, un viņi maksās sekas, ja pārkāpsit jūsu robežas.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Ja jūs turpināsiet spēlēt pa tālruni un ļausiet man iet, kad mēs ejam ārā, es vairs nevarēšu pavadīt laiku ar jums".
- Ja persona turpina pārkāpt jūsu ierobežojumu, jums, iespējams, būs jāierobežo viņa laiks ar viņu vai pat jāpārtrauc attiecības.
