Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Kad jūsu mīlas dzīve ir vienvirziena iela, visticamāk, jūs iemīlējāt nepareizu cilvēku nepareizā laikā. Var būt viegli pazaudēt sevi žēluma un skumjas dēļ. Lai dzīve būtu labāka, jums jāpārtrauc sevis žēl un jāsāk praktizēt pašapkalpošanās prasmes. Izvairieties atgriezties pie tās pašas kļūdas, veicot konkrētus pasākumus, lai izprastu savas jūtas, ka jūs piesaista nepareizs cilvēks.

Soļi

1. metode no 4: situācijas novērtējums

1. 

   Jāapzinās, kā jūs jūtaties ap cilvēku. Neatkarīgi no tā, cik pārliecināts, ka jūsu bijušais ir jums piemērots, ja jums vienmēr šķiet, ka kaut kas nav kārtībā, jūsu jūtas, iespējams, nav kļūdainas.Ne katrs mīlas stāsts ir ideāls, bet pirmais solis veselīgās attiecībās ir patiess novērtējums.
   • Ja jūsu attiecības neiztur pārbaudi, jūs mēģināt izvairīties no patiesības.
   • Tērzēšana ar draugiem arī var būt diezgan noderīga šajā procesā. Bieži vien draugs varēs jums palīdzēt atklāt jūsu attiecībās problēmu, no kuras jūs izvairāties.

2. 

   
   
   Pievērsiet uzmanību draugu un tuvinieku domām. Ja atklājat, ka jūsu ģimene vienmēr kautrējas runāt par cilvēku, kuru mīlat, un jūsu draugi ietur no jums zināmu distanci, tā ir zīme, ka esat iemīlējies nepareizajā cilvēkā. Tie ir cilvēki, kuri rūpējas par jums un jūsu labklājību. Jums vajadzētu runāt par viņu bažām.
   • Mēģiniet klausīties, neattaisnojot sevi vai mīļoto cilvēku. Vislabāk viņos klausīties, tāpēc klusējiet un klausieties, kamēr viņi runā.
   • Jūsu draugi un ģimene pamanīs, kad jūsu mīlētais cilvēks neizturas pret jums ar cieņu.

3. 

   
   
   Mēģiniet iedomāties nākotni ar šo personu. Ja jums ir grūtības iedomāties savu faktisko nākotni, noteikti saprotat, ka ir pienācis laiks staigāt. Ja jūs nedomājat, ka dzīvosiet kopā 5 līdz 10 gadus, iespējams, iemīlēsieties nepareizajā cilvēkā.
   • Dažreiz atrasties blakus kādam ir patīkami šajā brīdī, taču tas nenozīmē, ka jums ir jādzīvo kopā ar šo cilvēku visu mūžu. Dažreiz vienkārši nav īstais laiks ilgtermiņa attiecībām.
   • Vēl viena pazīme var būt tā, ka jūs pastāvīgi sapņojat par savu dzīvi bez partnera. Šajā gadījumā varbūt ir pienācis laiks īstenot savu sapni.

4. 

   
   
   Zināt noraidīšanas pazīmes. Dažreiz cilvēks, kuru jūs mīlat, neatgriezīs jūsu jūtas, un jūs esat vienīgais, kurš var izvēlēties pieņemt to vai nē. To ir vieglāk pieņemt, kad saproti, ka personas emocionālās nepilnības rodas tieši viņa un viņa dzīves dēļ, nevis tu. Varbūt personai, kuru jūs mīlat dzert un lietot narkotikas, ir depresijas problēmas, viņš ir satraukts vai vienkārši rūpējas par sevi. Persona var saprast, ka tevi nemīl, un, iespējams, viņš jums par to ir teicis.
   • Ja cilvēks, kuru jūs mīlat, pastāvīgi nepilda solījumus, neizrāda jūsu vajadzības vai atstāj jūs vienu pašu, lai domātu par nepareizi izdarīto, tas ir noraidījuma pazīme.
   • Saprotiet, ka neko citu jūs nevarat darīt.
   reklāma

2. metode no 4: sevis žēluma pārvarēšana

1. 

   Sāc pieņemt situāciju. Ja ļausiet sev pievērsties atriebībai, jūs nesīsit sāpes, ko šī situācija jums sagādāja daudzus gadus. Tā vietā pieņemiet, ka sāpes ir neizbēgams jūsu pašreizējās situācijas rezultāts.
   • Atmetot, jūs varēsiet mācīties no savas pieredzes un attīstīt sevi.
   • Centieties būt līdzjūtīgs pret cilvēku, kurš jūs ir pievīlis. Kaut arī jūs, iespējams, nesaprotat otra cilvēka lēmumus, varat mēģināt tos pieņemt.

2. 

   Atgādiniet sev savas vērtības. Ja iespējams, izmantojiet ikdienas pašapliecināšanos vai uzlīmējiet atgādinājumu redzamā vietā. Tas, ka esat kādreiz iemīlējies nepareizajā cilvēkā vai jutāties neapmierināts, ka attiecībām šis brīdis nav piemērots, nenozīmē, ka neesat vērtīgs. Atcerieties, ka jūsu dzīvi veido pieredzēto virkne, ne tikai šī problēma vien.
   • Citam jūs esat īstais cilvēks un parādāties īstajā laikā.
   • Jūs atradīsit, ka jūs varat izmantot savu noraidīšanas pieredzi kā mācību, lai atrastu sev kādu.

3. 

   Beidz sevi žēlot. Kad jūs iemīlaties nepareizajā cilvēkā, var būt viegli sevi nožēlot. Šīs ir skumjas situācijas, un pašaizliedzības sajūta var sniegt īslaicīgu komfortu. Pirmais solis ir izlemt, vai savā dzīvē nevajadzētu pieļaut sevis žēlumu.
   • Ja tevī iezogas sevis žēluma sajūta, atgādini par kaut ko tādu, par ko jūties labi.
   • Mēģinot to apturēt, jūs varat sākt sevi nožēlot, jo domāšanas modelis ir iesakņojies jūsu prātā. Neesi dusmīgs uz sevi; ir nepieciešams tikai atpazīt, kad rodas šī situācija, un pievērst uzmanību kaut kam pozitīvākam.
   • Kad jūs sākat saprast, ka sevis žēlošana nav problēmas risinājums, jūs būsiet gatavs izmēģināt jaunas lietas.

4. 

   Uzrakstiet pateicības dienasgrāmatu. Piespiešana pievērst uzmanību dzīves labajām lietām, kuras esat uzskatījis par pašsaprotamu, palīdzēs jums apkarot savas skumjas jūtas. Labākais veids, kā saglabāt pateicības žurnālu, ir rakstīt par konkrētiem cilvēkiem, par kuriem esat detalizēti pateicīgs, un pierakstīt pārsteidzošus un negaidītus notikumus.
   • Rakstiet, neuztraucoties par rakstīšanas stila kvalitāti, pateicības dienasgrāmatā. Jūs varat pierakstīt pilnu teikumu vai vienkārši pierakstīt dažus vārdus, idejas vai attēlus.
   • Kad jūs jūtaties pārņemts ar negatīvām sajūtām, visu to lietu saraksta uzrakstīšana, par kurām esat pateicīgs, palīdzēs jums novirzīt jūsu uzmanību uz kaut ko pozitīvāku.
   • Jūs varat izlasīt pateicības žurnālu, lai vienmēr atrastu motivāciju. Jebkurā gadījumā neatkarīgi no tā, cik dzīve ir pašreizējā dzīvē, ir lietas, par kurām jums vajadzētu būt laimīgiem.
   reklāma

3. metode no 4: praktizējiet pašapkalpošanās prasmes

1. 

   Apsveriet iespēju tērzēt ar ekspertu. Terapeiti, konsultanti, garīdznieki, mācītāji vai citi profesionāļi ir pieredzējuši, palīdzot citiem tikt galā ar nepatīkamu mīlestības pieredzi. Ir noderīga dalīšanās ar kādu, kurš nav iesaistīts situācijā, kurš var tērzēt ar jums, neņemot vērā frakciju izvēli. Pašnožēlu var izsekot daudzu sliktu attiecību vēsturē, sākot ar bērnību. Lai uzlabotu attiecības, jums būs jārisina šie jautājumi. Jums nevajadzētu mēģināt to izdarīt pats. Meklējiet atbalstu no veselības speciālista, kurš var jūs vadīt šajā procesā.
   • Jums vajadzētu arī apmeklēt terapeitu, lai uzzinātu, vai viņi var jums palīdzēt novērtēt jūsu pagātnes jūtas. Daži terapeiti bieži koncentrējas uz tagadni, nevis rakņājas pagātnes problēmās.
   • Paturiet prātā, ka šis process var būt diezgan sāpīgs, un tā pabeigšana prasa laiku.
   • Neuztraucieties, eksperts nepiedalīsies jūsu personīgajā informācijā ar citiem.
   • Apmeklēšana pie speciālista var būt dārga, taču apdrošināšana palīdzēs segt izmaksas. Turklāt dažas klīnikas piedāvā arī bezmaksas vai zemu izmaksu konsultācijas cilvēkiem ar zemiem ienākumiem.

2. 

   Iemācieties mīlēt sevi. Piedzīvojot nelaimīgas attiecības, jūs secināsiet, ka neviens nevēlas jūs iemīlēt. Tomēr tas ir atteikšanās un / vai neveselīgu attiecību nodibināšanas rezultāts. Tā vietā izmantojiet šo iespēju, lai atgādinātu sev par savām pozitīvajām īpašībām.
   • Pašmīlības praktizēšana palīdz dziedēt salauzto sirdi, jo tā palīdz apstiprināt jūsu vērtības un pašcieņu.
   • Ja jūs runājat ar sevi negatīvi, sazinieties ar sevi. Vai jūs teiktu šos vārdus kādam, kuru jūs mīlat? Ja nē, jums tas būtu jāpārdomā.

3. 

   Dalieties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Ir daudz labu iemeslu, lai dalītos savās sajūtās ar citiem. Runāšana par savu vilšanos palīdzēs jums redzēt attiecības jaunā veidā un savukārt var radīt risinājumu, par kuru nekad neesat domājis.
   • Sarunas ar uzticamiem draugiem ir lielisks veids, kā atvieglot apspiestās emocijas un palīdzēs justies labāk.
   • Jūs atradīsit, ka jūsu draugam ir bijusi līdzīga pieredze, un tas palīdzēs, ja jūtaties vientuļš.

4. 

   Sāciet veidot pašcieņu. Zems pašnovērtējums ir nereāls veids, kā sevi novērtēt. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži kļūst emocionāli nelaimīgi. Attīstot spēju rūpēties par sevi, jūs jutīsit mazāk līdzjūtību pret sevi.
   • Varbūt šis ir piemērots laiks, lai jūs varētu izmēģināt kaut ko jaunu, pievienoties pašpalīdzības grupai vai veikt brīvprātīgo darbu, lai palīdzētu kādam mazāk paveicies nekā jūs.
   • Pievēršot uzmanību savām izjūtām, tas palīdzēs jums attīstīt pašnovērtējumu. Ja jūs necienīsit savas jūtas, jūs ticēsiet visam, ko citi saka, ka jums vajadzētu justies.

5. 

   Kļūsti aktīvāks. Būt fiziski aktīvam ir lielisks veids, kā apturēt sevis žēlošanu. Piespiežot sevi vingrot un palielināt sirdsdarbības ātrumu, jūs jūtaties labāk par sevi. Endorfīni, kas atbrīvoti no fiziskās slodzes, darbosies, uzlabos jūsu garastāvokli.
   • Jums vajadzētu paturēt prātā veco teicienu: "Pārvietojiet muskuļus, mainiet domu".
   • Vingrinājumi ļoti palīdzēs jūsu dzīvei: jūs gulēsiet labāk, kļūsiet veselīgāki un līdzsvarotāki, kā arī mazāk stresa.

6. 

   Esiet laipns pret sevi. Kad atrodat, ka jūsu iekšējā balss (vai saruna par sevi) atkārto negatīvismu, atrodiet veidus, kā redzēt lietas jaunā virzienā. Piemēram, ja jūs sev sakāt: "Es esmu stulba!" Atgādiniet sev: "Tas ir labi, tā ir tikai neliela kļūda." Ja izdarījāt nopietnu kļūdu, atgādiniet sev, ka mācīsities no pieredzes. Jūs varat teikt: “Kā cilvēkam jums ir jāpieļauj kļūdas. Es tik un tā mīlu sevi, un man nav jābūt perfektam ”.
   • Empātija pret sevi, pieļaujot kļūdas, palīdzēs dziedēt sāpes, kas saistītas ar neatbildētu mīlestību.
   • Kad jūs iemīlaties nepareizajā cilvēkā, jums ir jāizrāda laipnība pret sevi.

7. 

   Dzīve ar mērķi. Tas nozīmē, ka jums jāpiešķir prioritāte savām vēlmēm, jūtām un domām. Nepareizs mīļākais bieži pavada vairāk laika dzīvošanai no tā, ko citi cilvēki vēlas viņiem, nekā to, ko viņi vēlas sev. Ja jūs mēģināt tikt galā ar nepatīkamu mīlestības pieredzi, varat atjaunot līdzsvaru, pievēršot uzmanību sev.
   • Apsveriet, kas jūs patiešām iepriecina. Kad jūs visvairāk jūtaties kā "būt pats"? Dariet vairāk no tiem.
   • Kad pamanāt, ka veicat darbības, kas liek jums justies neērti, stulbi vai nesvarīgi, varat strādāt, lai tās mazinātu savā dzīvē.
   reklāma

4. metode no 4: izprast savas jūtas

1. 

   Uzņemieties atbildību par savām izvēlēm. Pat ja tas var būt grūti, lēmuma pieņemšana par savu lēmumu uzņemšanos palīdzēs jums mācīties un augt. Galu galā kļūšana par atbildīgu par savu izvēli ir tieši pretējs tam, ka tiek upurēts; Upura loma ir bezpalīdzīga. Uzņemties atbildību par savu dzīvi ir ļoti spēcīgi.
   • Būdams atbildīgs, jūs nostādīsit sevi labākā situācijā, lai mācītos no savas izvēles.
   • Pat ja kāds cits rīkojās slikti, iespējams, ka jūs esat piedalījies šajā procesā.
   • Sarunas ar terapeitu, konsultantu vai uzticamu draugu palīdzēs jums organizēt savas iespējas jaunā veidā.

2. 

   Meklējiet paraugu savā mīlas dzīvē. Ja jūtaties nedroši attiecībās vai nevēlaties būt pārāk tuvu citam cilvēkam, visticamāk, jūs daudzkārt esat bijis sliktās attiecībās. Labs draugs vai terapeits var būt lielisks resurss, lai identificētu modeļus, kuros meklējat sliktas attiecības.
   • Mēģiniet uzzināt vairāk par iesaistīšanās jautājumiem, lai uzzinātu, vai varat definēt savu pieredzi.
   • Redzot savu uzvedību kā virknes sistēmu, nevis morālas neveiksmes, tas palīdzēs jums veidot nevērtējošus uzskatus.

3. 

   Novērtējiet savas jūtas par to, ka esat viens. Ir daudz aizspriedumu, pamatojoties uz baumām, kas saistītas ar draudzību. Jūsu bailes būt vienatnei sagrozīs jūsu prioritātes, ļaujot ieiet (un uzturēt) neatbilstošas ​​attiecības.
   • Kāds sliktās attiecībās ir tikpat vientuļš kā tas, kurš baidās būt viens.
   • Ja jūs baidāties būt vientuļš, jūs ignorēsiet sliktu attiecību brīdinājuma pazīmes.

4. 

   Aizsargājiet sevi. Atcerieties pārliecināties, vai esat gudrs, izvēloties, kam atļauts ienākt jūsu dzīvē. Ja atklājat, ka daži no jūsu draugiem jūtas drūmi par jūsu diskomfortu un nelaimi, apsveriet iespēju tos noņemt no savas dzīves.
   • Draudzības kopšana palīdz justies mīlētam un aizsargātam. Jūsu draugam vajadzētu būt kādam, kurš jūtas labi, kad jums viss klājas labi.
   • Apkārt sevi ar kādu, kurš mīl un ciena, jūs varēsiet mīlēt un cienīt sevi.

5. 

   Piedodiet par savām pagātnes kļūdām. Ja jūs pieļaujat kļūdu, iemīloties cilvēkā, kuram nav jūtu pret jums, jūs esat tikai cilvēks. Būs vajadzīga neliela prakse, lai kļūtu mazāk stingra pret sevi, bet galu galā, iemācoties piedot sev, jūs novedīsit pie izturīgākas dzīves.
   • Kļūdas ir tikai kļūdas, un ir bezgalīgas iespējas mācīties no tām. Katra kļūda jums jāuztver kā mācība sev.
   • Bez sāpēm jums būs mazāk iespēju attīstīties un uzzināt jaunas lietas. Pat vissāpīgākās kļūdas ir tikai daļa no mācību procesa.
   reklāma

Padoms

• Ja neesat pārliecināts, kur meklēt konsultantu vai terapeitu, varat uzzināt vairāk par tālruni 1080.

Brīdinājums

• Negaidiet, ka citi mainīsies.
• Nenomāciet savas emocijas. Jūsu garīgajai veselībai ir svarīgi atrast veidus, kā dalīties savās sajūtās ar citiem.