Autors:
Louise Ward
Radīšanas Datums:
11 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums:
28 Jūnijs 2024
Saturs
Matu izkrišana ir satraucoša problēma daudziem cilvēkiem, un jūs, šķiet, nezināt, kā to apturēt. Kaut arī lielākais matu izkrišanas cēlonis ir jūsu ģenētika, ir daudz faktoru, kurus varat kontrolēt. Jūs varat stimulēt ātru matu augšanu, lietojot piedevas, lietojot mājas aizsardzības līdzekļus vai pielāgojot diētu un dzīvesveidu. Ja jums ir bažas par matu izkrišanu vai jūsu pūles nedarbojas, ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var noteikt matu izkrišanas cēloni un ieteikt ārstēšanas plānu, pamatojoties uz jūsu stāvokli.
Soļi
1. metode no 5: uzņemiet papildinājumu
Lietojiet katru dienu multivitamīnus. Sabalansēta vitamīnu un minerālvielu uzņemšana katru dienu var palīdzēt ātrāk stimulēt matu augšanu.Ikdienas multivitamīni nodrošinās jūs ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, padarot to par lielisku garantiju, ja nevarat sekot līdzi veselīgam uzturam.- Nepārsniedziet 100% no ieteicamās dienas devas visiem vitamīniem un minerālvielām. Pārbaudiet recepšu etiķeti par vitamīnu attiecību.
- Noteikti meklējiet piedevas, kas satur biotīnu. Biotīns vairākos pētījumos ir pierādījis matu augšanu.
Iegūstiet vairāk C vitamīna C vitamīns var arī palīdzēt matiem augt ātrāk, ja tos lieto kā papildinājumu. Mēģiniet lietot no 500 mg līdz 1000 mg C vitamīna divas reizes dienā. Jūs varat arī palielināt C vitamīna devu, ēdot pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļus, papriku un kantalupu.
Papildināt ar omega-3. Omega-3 var palīdzēt matu augšanai, lietojot tos katru dienu. Lietojiet vienu vai divas kapsulas dienā. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Omega-3 var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, asins šķidrinātājiem.
Apsveriet iespēju lietot B kompleksa vitamīnu. Stress var būt arī matu izkrišanas faktors. B vitamīna kompleksam piemīt spēja samazināt stresu un ātrāk stimulēt matu augšanu. Jūs varat lietot vienu tableti dienā. Jums arī noteikti jāizlasa un jāievēro ražotāja norādījumi.
Apsveriet L-lizīna piedevu. Vairāki pētījumi liecina, ka L-lizīns stimulē matu augšanu, lietojot to katru dienu. Mēģiniet lietot 500 līdz 1000 mg L-lizīna dienā.
- Nelietojiet L-lizīnu kopā ar kalcija piedevām vai ar kalciju bagātu pārtiku. L-lizīns var izraisīt kalcija nogulsnēšanos asinīs.
2. metode no 5: izmēģiniet citas alternatīvas terapijas
Masējiet galvas ādu ar ēteriskajām eļļām. Atšķirībā no vairuma citu "dabisko" terapiju, ir daži pierādījumi, ka galvas ādas masāža ar noteiktām ēteriskajām eļļām var palīdzēt matiem augt ātrāk. Jūs varat arī meklēt ēterisko eļļu šampūnus, piemēram, tējas koka eļļas šampūnu.
- Lai masētu galvas ādu ar ēteriskajām eļļām, ēdamkarotei jojobas vai vīnogu kauliņu eļļas pievienojiet dažus pilienus timiāna, rožu, lavandas un ciedru ēteriskās eļļas. Samaisīts.
- Uzklājiet eļļas maisījumu galvas ādai un iemasējiet.
- Pagaidiet apmēram 10-15 minūtes un noskalojiet ar siltu ūdeni.
- Atkārtojiet šo terapiju vienu reizi dienā.
Mēģiniet berzēt kafiju galvas ādā. Viens pētījums parādīja, ka uz kofeīna bāzes šampūniem ir matu augšanu stimulējoša iedarbība, kas paliek uz galvas ādas apmēram 2 minūtes. To pašu rezultātu var sasniegt arī, ielejot siltu kafiju virs galvas un ļaujot tai mērcēties apmēram 2 minūtes.
- Pagatavojiet kafiju un ļaujiet tai atdzist līdz istabas temperatūrai, pēc tam ielejiet to uz galvas ādas. Izspiediet ūdeni no matiem un aptiniet dvieli ap galvu vai uzvelciet dušas vāciņu.
- Pagaidiet apmēram 2 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.
- Atkārtojiet šo procesu katru dienu.
Apmeklējiet akupunktūras speciālistu. Akupunktūra var arī palīdzēt stimulēt matu augšanu ātrāk. Akupunktūra ir tradicionālā ķīniešu medicīnas metode, kas izmanto adatas, lai atvērtu meridiānus.
- Noteikti atrodiet cienījamu akupunktūras speciālistu ar pieredzi matu izkrišanas ārstēšanā.
3. metode no 5: diētas maiņa
Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir iekļauti dažādi ar antioksidantiem bagāti dārzeņi un augļi, lai atbalstītu veselību un stimulētu matu augšanu. Daži piemēroti dārzeņi un augļi ietver:
- Ķirsis
- melleņu
- Tomātu
- Skvošs
- paprikas
Dzert daudz ūdens katru dienu. Uzturēšanās uzturēšanās ir svarīga vispārējai veselībai un matu izkrišanai. Noteikti izdzeriet 6-8 glāzes ūdens dienā.
- Ja esat aktīvs vai daudz svīstat, jums ir jādzer vairāk ūdens, lai uzturētu mitrumu.
Patērējiet vairāk augstas kvalitātes olbaltumvielu. Sarkanajā gaļā holesterīna un piesātināto tauku saturs ir lielāks nekā citos olbaltumvielu avotos, tāpēc vislabāk ir ierobežot sarkanās gaļas uzņemšanu. Tā vietā ēdiet liesu olbaltumvielu avotus, piemēram, mājputnus bez ādas, zivis, tofu un pākšaugus, lai nodrošinātu jūsu ķermenim (un galvas ādai) nepieciešamo olbaltumvielu.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Alergēni var ietekmēt daudzas ķermeņa daļas un palēnināt matu augšanu. Ja jūs zināt, ka jums ir pārtikas alerģija, pārliecinieties, ka jūs neko neēdat ar šo sastāvdaļu. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir alerģija pret kaut ko, jautājiet savam ārstam par alerģijas skrīninga testiem. Alergēnu identificēšana var palīdzēt izvairīties no pārtikas produktiem, kas var veicināt matu izkrišanu. Parasti pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju, ir:
- Piens
- Kvieši
- Kukurūza
- Sojas pupas
- Pārtikas piedevas
- Konservanti
Samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu daudzumu un lielu daudzumu nesagremojamo transtaukskābju. Ēdot veselīgāku pārtiku un izgriezt neveselīgu pārtiku var arī palīdzēt samazināt matu izkrišanu. Mēģiniet no uztura iegūt šādus pārtikas produktus:
- Frī kartupeļi un citi cepti ēdieni
- Fasēti ceptas preces un cepumi
- Rafinēti pārtikas produkti, piemēram, baltais cukurs, baltie milti, balto miltu maize un nūdeles un baltie rīsi
- Margarīns
4. metode no 5: dzīvesveida pielāgošana
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Nepietiekams miegs katru nakti var būt viens no matu izkrišanas cēloņiem vai kavēt matu augšanu. Katru nakti mēģiniet gulēt 7-9 stundas. Ja jums ir miega traucējumi, konsultējieties ar ārstu.
Pārvaldiet stresu. Stress dažiem cilvēkiem var veicināt matu izkrišanu. Ja jums ir pastāvīgs stress, varat izmantot dažas veselīgas metodes, lai to pārvaldītu. Dažas labas iespējas var būt:
- Joga
- Meditē
- Praktizējiet dziļus elpošanas vingrinājumus
- Zvaniet, lai runātu ar draugiem
Vairāk vingrojiet. Regulāri vingrinājumi ir svarīgi labai veselībai un var novērst turpmāku matu izkrišanu. Jums jācenšas vingrot 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā.
- Ja katru dienu nevarat atrast 30 minūšu treniņu, sadaliet to 2 vai 3 īsās sesijās dienā. Piemēram, jūs varētu veikt divas 15 minūšu sesijas vai trīs 10 minūšu sesijas, kas sadalītas visas dienas garumā.
Atmest smēķēšanu. Tabakas smēķēšana ir saistīta ar pastiprinātu matu izkrišanu vīriešiem. Ja jūs smēķējat cigaretes, tagad ir laiks atmest. Saņemiet no ārsta informāciju par zālēm un smēķēšanas atmešanas programmām, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu.
Alkohola lietošanas ierobežošana. Alkohola lietošana ir saistīta arī ar matu izkrišanu vīriešiem. Mēģiniet ierobežot alkohola daudzumu līdz apmēram diviem dzērieniem dienā, ja esat vīrietis, un viens, ja esat sieviete, vai mazāk.
- Ja jums rodas problēmas ar alkohola lietošanas ierobežošanu, konsultējieties ar ārstu. Papildus matu izkrišanai pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt citas nopietnas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, dažus vēža veidus un depresiju.
5. metode no 5: atrodiet medicīniskās procedūras
Apmeklējiet ārstu. Ja šķiet, ka diētas un dzīvesveida pielāgošana vai citas terapijas nedarbojas, apmeklējiet ārstu. Arī ārsta apmeklējums ir laba ideja, lai izslēgtu citu nopietnu slimību iespējamību.
- Jūsu izredzes saslimt ar tādu slimību kā sarkanā vilkēde ir diezgan mazas, taču matu izkrišana var būt stāvokļa simptoms, tāpēc noteikti pārbaudiet ārstu.
- Ja jūs zināt matu izkrišanas cēloni, bet tas rada stresu, tas var palīdzēt sarunāties ar savu ārstu. Zinot jūsu stāvokļa specifiku, ārsts varēs noteikt labākās ārstēšanas iespējas.
Izmēģiniet minoksidilu. Minoksidils (pazīstams ar zīmolu Rogaine, bet tagad ir plaši pieejams bez receptes) ir aktuāls medikaments, ko var lietot gan vīriešiem, gan sievietēm. Medikamenti ir efektīvāki, ja tos lieto matu novājēšanai nekā pliku zonu, un tie ir jālieto atkārtoti, lai saglabātu to efektivitāti.
- Minoksidila lietošanas panākumu līmenis matu augšanas stimulēšanai ir 35%.
- Gan vīrieši, gan sievietes var lietot minoksidilu.
Apsveriet iespēju lietot finasterīdu. Finasterīds (pazīstams arī kā Propecia) ir recepšu medikaments, kas aptur testosterona pārvēršanu DHT, kas ir galvenais matu izkrišanas cēlonis vīriešiem. Šīs zāles ir visefektīvākās matu retināšanai, un tās jālieto nepārtraukti, lai uzturētu matu augšanu.
- Finasterīda panākumu līmenis ir 66%, taču to vajadzētu lietot tikai vīriešiem.
- Finasterīds var izraisīt arī iedzimtus defektus, tāpēc sievietēm, kuras plāno grūtniecību, nekad nevajadzētu dzert vai nonākt saskarē ar šīm zālēm.
Apsveriet matu transplantācijas plānu. Papildus medikamentiem ķirurģiskas iespējas var arī palīdzēt uzlabot matu izkrišanu. Jums var būt piemērota matu transplantācijas operācija vai ādas potēšana. Veicot šo procedūru, mazie ādas gabali aiz galvas (kur mati joprojām aug) tiks pārstādīti kails vietās. Konsultējieties ar savu ārstu, ja domājat, ka tas jums ir labs risinājums.
Uzziniet par lāzerterapiju. Ir pierādīts, ka arī zemas intensitātes lāzerterapija sniedz daudzsološus rezultātus. Ir pierādīts, ka lāzerterapija palielina matu biezumu un uzlabo matu izkrišanu. Jautājiet savam ārstam, ja šī terapija jums šķiet noderīga.
Meklējot ārstēšanu, nēsājiet parūku. Matu izkrišana var ietekmēt jūsu pārliecību, tāpēc, meklējot matu izkrišanas procedūras, jums, iespējams, būs jāpērk parūka vai parūka saspraudes. reklāma
Brīdinājums
- Vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms sākat piedevas vai veicat lielas izmaiņas diētā.
